Qi gong (ose, më shpesh, Qigong) është baza për mjekësinë tradicionale kineze dhe besohet të jetë të paktën 10, 000 vjeç. Praktika e Qigongut përfshin vëmendje, përqëndrim në frymëmarrje dhe lëvizje në mënyrë që të bëhemi më të vetëdijshëm për Qi, e cila është energjia që besohet të jetë në trupat tanë dhe përreth nesh. Nëse jeni të interesuar të praktikoni Qigong, merrni kohë për të mësuar se çfarë është Qigong, llojet që ekzistojnë dhe mënyrat se si mund të trajtoheni nga shëruesit Qigong.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kuptimi i Qigongut
Hapi 1. Mësoni se çfarë është Qigong
Fjala Qi (shqiptohet "chee") do të thotë "energji" dhe fjala Gong (shqiptohet "gung") do të thotë "stërvitje" ose "praktikë". Shtë një sistem që përfshin qëndrime statike, lëvizje dinamike, meditim dhe përqëndrim në frymëmarrje në mënyrë që të mësoni të balanconi Qi që rrjedh nëpër trupin tuaj.
Qigong beson në mbledhjen e "forcës së jetës" përmes këtyre metodave të ndryshme. Ai gjithashtu beson se kjo forcë jetësore jetësore është rreth nesh, por që ne duhet të mësojmë se si ta përdorim atë në mënyrë efektive
Hapi 2. Zbuloni sesi Qigongu mund të jetë i dobishëm për ju
Qëllimi i Qigong është t'ju ndihmojë të mësoni të korrigjoni çekuilibrat që keni mbledhur gjatë jetës tuaj; për shembull, nga emocionet negative të tilla si zemërimi, stresi dhe trishtimi, lëndimet fizike, dieta e dobët dhe/ose mungesa e stërvitjes. Praktikuesit besojnë se këto çekuilibra mund të bëjnë që Qi të ngecë në trupat tanë, ose të bëjë që ai të rrjedhë shumë shpejt. Praktika e Qigongut do t'ju ndihmojë të mësoni të balanconi më mirë Qi -në tuaj.
Ju mund të ndiheni skeptikë në lidhje me këto ide, por nëse e shihni Qigong interesant, atëherë shkoni dhe provojeni para se të supozoni se nuk funksionon
Hapi 3. Afrohuni Qigong me durim
Qigong nuk është diçka që mund ta zotëroni brenda pak ditësh, siç mund të jeni në gjendje të bëni në disa fusha të tjera të jetës tuaj. Shtë më mirë ta shihni atë si një udhëtim afatgjatë. Personi që praktikon Qigong mund të angazhohet për të mësuar se si të zotërojë Qi në mënyrë që ata të jenë në gjendje të jetojnë më gjatë, të parandalojnë sëmundjet dhe të shërojnë veten nga disa sëmundje.
Nëse i afroheni Qigongut me një qëndrim, "Unë do ta bëj këtë për një muaj dhe pastaj të gjitha problemet e mia do të zgjidhen", atëherë do të gjendeni shumë të zhgënjyer në fund të një muaji
Hapi 4. Edukoni veten
Nëse jeni rritur në pjesën perëndimore të botës, mund të ndiheni skeptikë në lidhje me konceptin e Qi, dhe duke përdorur Qigongun si një mënyrë për të ndikuar në të. Nëse jeni skeptik për Qigong, por ende doni të mësoni më shumë rreth tij, provoni të bëni një kërkim në internet për "Qi" ose "Qigong" dhe lexoni gjithçka që mund të gjeni në temë. Kjo do t'ju ndihmojë të përcaktoni vetë nëse kjo është diçka që është e drejtë për ju.
Ju gjithashtu mund të kërkoni një mësues Qigong për të mësuar më shumë rreth konceptit të Qi. Kjo gjithashtu do të ofrojë një mënyrë të mirë për të marrë çdo pyetje që mund t'i keni përgjigjur. Ju mund të kërkoni për instruktorë dhe terapistë Qi këtu
Hapi 5. Mbani një mendje të hapur
Qi është një koncept që ka ekzistuar për mijëra vjet. Nëse vini nga shoqëria perëndimore, mund të jetë e vështirë për ju ta kuptoni atë. Nëse jeni të interesuar të mësoni më shumë, përpiquni t'i qaseni konceptit me një mendje të hapur. Nëse nuk keni një mendje të hapur, nuk do të jeni kurrë në gjendje t'i kuptoni mësimet pasi ato nuk përputhen me filozofitë perëndimore.
Për shembull, mund të ndiheni sikur dëshironi që dikush t'ju shpjegojë saktësisht se çfarë është Qi dhe si mund ta ndjeni atë. Sidoqoftë, kjo nuk është vërtet e mundur. Qi mund të jetë i vështirë për tu matur, por i referohet rrjedhës së energjisë brenda trupit dhe rreth trupit. Mund të duhet një praktikë e mirë për të qenë të ndjeshëm ndaj energjisë Qi, por praktika e qëndrueshme është thelbësore për këdo që të ndiejë energjinë që rrjedh në, përmes dhe rreth trupit tuaj
Hapi 6. Praktikoni Qigong
Nëse jeni të interesuar të praktikoni Qigong në mënyrë që të bëheni më të vetëdijshëm për Qi-në tuaj, mund të jetë shumë e dobishme të kërkoni një mësues të aftë Qigong i cili mund t'ju udhëheqë përmes një praktike të planifikuar mirë dhe të plotë. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të qëndroni me një mësues përgjithmonë, por të mësosh se si të praktikosh Qigongun në mënyrë korrekte do të bëjë një ndryshim të madh.
- Ju mund të gjeni një listë të mësuesve dhe terapistëve Qigong në Shtetet e Bashkuara këtu.
- Në varësi të nevojave tuaja, një praktikë e plotë do të përqëndrohet në ushtrimin e frymëmarrjes, meditimin dhe lëvizjet që kanë për qëllim t'ju ndihmojnë të bëheni më të vetëdijshëm për Qi.
Metoda 2 nga 3: Kuptimi i Llojeve të Qigongut
Hapi 1. Përdorni Qigong mjekësor për të shëruar veten
Megjithëse mund të ketë shumë forma të Qi Gong, të gjitha këto forma përshtaten brenda tre llojeve. Një nga këto lloje është Qigongu mjekësor. Qigongu mjekësor është lloji më i popullarizuar, dhe gjithashtu më i vjetër. Qigongu mjekësor fokusohet në lëvizjen dhe frymëmarrjen për të ndihmuar në promovimin e vetë-shërimit.
- Brenda këtij lloji të Qigongut ekzistojnë dy nënlloje: Qigongu vetë-shërues dhe Qigongu i jashtëm (i quajtur edhe Qi Emision). Qigongu vetë-shërues do t'ju lejojë të praktikoni Qigong për të shëruar sëmundjet tuaja. Qigongu i jashtëm do të lejojë një shërues Qigong të ndikojë në Qi të njerëzve të tjerë në mënyrë që të ndihmojë në shërimin e tyre.
- Ju mund të përdorni lëvizjet Qigong për të promovuar vetë-shërimin. Nëse bëheni të aftë në përdorimin e Qi, mund të përdorni aftësitë tuaja për të ndihmuar në shërimin e të tjerëve.
Hapi 2. Mprehni aftësitë tuaja të arteve marciale me Qigong
Martial Qigong përdoret nga praktikuesit për të përmirësuar kapacitetet e tyre fizike. Me siguri keni parë filma ku artistët luftarak thyejnë tulla me duart e tyre ose tërheqin detyra të tjera mbresëlënëse fizike, dhe praktikimi i Qigongut ushtarak u lejon këtyre artistëve ushtarakë të mësojnë se si të përdorin Qi për të arritur këto gjëra.
Mos mendoni se do të jeni në gjendje të thyeni një tullë me duart tuaja të zhveshura pas disa javësh stërvitje. Martial Qigong kërkon një student shumë të disiplinuar dhe vite praktikë
Hapi 3. Ndriçohuni përmes Qigongut shpirtëror
Qigongu shpirtëror përdor meditimin, mantrat, pozicionet e duarve dhe lutjet në kërkim të arritjes së ndriçimit. Ndërsa kjo mund të tingëllojë si lloji më relaksues i Qigongut, ky lloj ndoshta kërkon më shumë përpjekje dhe disiplinë pasi ata që praktikojnë Qigong shpirtëror duhet ta trajnojnë Qi -në e tyre në një nivel shumë më të thellë.
Qëllimet kryesore të këtij lloji të Qigongut janë të mësojnë disiplinën e studentëve në mënyrë që të bëhen më të vetëdijshëm, të qetë dhe harmonikë me trupat e tyre
Metoda 3 nga 3: Marrja e trajtimit nga një shërues Qigong
Hapi 1. Merrni një masazh nga një shërues Qigong
Ky mund të mos jetë lloji i masazhit për të cilin jeni mësuar të dëgjoni, por një "masazh" nga një shërues Qigong do të përfshijë që shëruesi të prekë trupin tuaj duke përdorur masazh, akupresion ose thjesht prekje. Qëllimi i këtij trajtimi është të identifikojë bllokimet në trupin tuaj që mund të shkaktojnë që Qi juaj të ngecë, ose ku Qi mund të rrjedhë shumë shpejt.
Qigong mund të jetë i shkëlqyeshëm për rregullimin e "bllokimeve" që parandalojnë Qi të rrjedhë lirshëm nëpër trup
Hapi 2. Bëni një trajtim akupunkture
Gjatë një trajtimi me akupunkturë, një shërues Qi do të fusë gjilpëra të holla, të sterilizuara në lëkurë. Aty ku futen këto gjilpëra do të varet nga problemet që keni. Para se të filloni seancën tuaj të akupunkturës, shëruesi juaj Qi do të mbledhë informacione për ju duke ju bërë pyetje dhe duke ekzaminuar trupin tuaj. Në varësi të arsyeve tuaja për të kërkuar akupunkturë, mund të keni nevojë për disa trajtime të shpërndara gjatë një periudhe kohe.
- Akupunktura mund të jetë shumë e dobishme për njerëzit që luftojnë me dhimbjen dhe madje edhe ata që vuajnë nga Çrregullimi i Stresit Post Traumatik (PTSD).
- Sëmundje të tjera që duket se i përgjigjen mirë akupunkturës përfshijnë (por nuk kufizohen në): dhimbje koke, dhimbje shpine, depresion, nauze kronike, dhimbje të nervit shiatik dhe artriti reumatoid.
Hapi 3. Merrni emetimin Qi
Ky lloj shërimi përfshin që një shërues Qi t’i mbajë duart disa centimetra mbi trupin e pacientit. Ata pastaj përdorin Qi për të balancuar kanalet e energjisë, duke zbutur çekuilibrat dhe duke ndihmuar në heqjen e ndikimeve negative.
Hulumtimi në këtë lloj shërimi duket se ky lloj shërimi mund të ketë një ndikim pozitiv tek pacienti
Hapi 4. Merrni një objekt të fuqizuar
Një metodë tjetër për të marrë trajtim nga një shërues Qigong përfshin të kesh një objekt, të tillë si një metal të çmuar, një gur, ose ujë të pijshëm ose banje të fuqizuar. Ju gjithashtu mund të pyesni një shërues Qigong për çajrat dhe formulat e tjera bimore që mund të ndihmojnë në balancimin e Qi tuaj dhe heqjen e ndikimeve negative.
