Limes janë të mbushura me të gjitha llojet e ushqyesve dhe komponimeve që janë të mira për trupin tuaj. Nëse po mendoni të shtoni gëlqere në dietën tuaj, me siguri po merrni një vendim të mençur! Me sa thashë, nëse po mendoni të bëni një lloj pastrimi të gëlqeres, është më mirë ta kaloni atë. Pastruesit dhe detoksifikimet kanë tendencë të jenë shumë stresuese për trupin tuaj, dhe nuk ka dëshmi klinike se këto praktika kanë ndonjë përfitim. Megjithatë, ka shumë arsye për të përfshirë disa gëlqere në dietën tuaj nëse qëllimi juaj është të ndiheni më mirë, të shmangni sëmundjet dhe ndoshta edhe të humbni peshë!
Hapa
Pyetja 1 nga 6: Cilat janë përfitimet shëndetësore të gëlqeres?
Hapi 1. Ato janë plot me antioksidantë, të cilët mbrojnë qelizat duke thithur radikalet e lira
Antioksidantët janë agjentë natyrorë që mbrojnë trupin tuaj nga radikalet e lira-një nga kontribuesit kryesorë në problemet kardiovaskulare, kancerin dhe një sërë kushtesh të tjera. Lime janë gjithashtu anti-inflamatorë, gjë që është e mirë kur bëhet fjalë për të minimizuar dhimbjen dhe ënjtjen në trupin tuaj. Duke marrë parasysh të gjitha gjërat, ju patjetër që i jepni trupit tuaj një nxitje nëse shtoni gëlqere në dietën tuaj!
- Si rezultat, përfshirja e rregullt e gëlqeres në dietën tuaj mund të parandalojë shfaqjen e sëmundjeve të zemrës.
- Kjo vlen si për lëngun e limonit, ashtu edhe për vetë frutat. Nëse jeni duke konsumuar ose përdorur lëng limoni, sigurohuni që të mos ketë sheqerna apo kimikate të shtuar nëse vërtet dëshironi përfitimin më të madh.
Hapi 2. Ato janë të larta në vitaminë C, e cila është çelësi për sistemin tuaj imunitar
Lëngu i limonit është gjithashtu i mbushur me reçel i mbushur me vitaminë C. Përveç që është një antioksidant, vitamina C është gjithashtu një përbërës kryesor kur bëhet fjalë për thithjen e kolagjenit dhe hekurit. Kolagjeni ndihmon lëkurën tuaj të qëndrojë e shëndetshme dhe e lëmuar dhe ndihmon plagët të shërohen shpejt. Nëse doni lëkurë të pastër, konsumimi i limonit mund t’ju ndihmojë!
- Vitamina C madje mund të zvogëlojë shanset për të zhvilluar artrit më vonë në jetë.
- Lime gjithashtu përmban fibra, kalium, komponime fenolike dhe flavonoide, të cilat janë vërtet të mira për sistemin tuaj imunitar dhe shëndetin e tretjes!
Hapi 3. Ato mund t'ju ndihmojnë të humbni peshë dhe të shmangni sëmundjen
Ka disa dëshmi shumë të vogla që agrumet mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë, edhe pse nuk është përfundimtare. Agrumet gjithashtu kanë disa cilësi antimikrobike dhe antifungale (kjo është arsyeja pse është shpesh në furnizimet e pastrimit), kështu që ekziston një potencial që do të ndihmojë trupin tuaj të shmangë sëmundjet si infeksioni i stafilit, E. coli dhe salmonella.
Pyetja 2 nga 6: A ka ndonjë rrezik për shëndetin për të ngrënë gëlqere?
Hapi 1. Agrumet mund të heqin smaltin e dhëmbëve tuaj me kalimin e kohës
Nëse jeni duke pirë lëng limoni, përdorni një kashtë. Nëse jeni duke ngrënë një pjatë me shumë lëng limoni, shpëlajeni me ujë ose lani dhëmbët më pas. Lëngu i limonit mund të dëmtojë smaltin e dhëmbëve tuaj, kështu që duhet të jeni të vetëdijshëm për këtë nëse planifikoni të shtoni shumë lëng limoni në dietën tuaj.
- Kjo është e vërtetë për çdo agrume, por gëlqere janë veçanërisht të poshtra. Limonët dhe limonët kanë përqendrimin më të lartë të acidit citrik nga çdo agrume.
- Acidi në gëlqere mund të shqetësojë stomakun tuaj nëse tashmë ndihet i fikur. Sidoqoftë, shumë njerëz ndihen më mirë pasi pinë pak çaj të ngrohtë me agrume në të kur janë nën mot. Do të jetë keq nëse keni refluks acid, meqenëse konsumimi i acideve kur keni refluks acid mund të përkeqësojë simptomat tuaja.
Pyetja 3 nga 6: A është limoni më i mirë se limoni për ju?
Hapi 1. Ato janë në thelb të këmbyeshme kur bëhet fjalë për përfitimet
Në letër, limonët mund të kenë nivele pak më të larta të ushqyesve dhe vitaminave. Sidoqoftë, ka gjithmonë ndryshime ushqyese nga fruta në fruta dhe produkt në produkt. Aty ku u rrit një limon, limoni, përmbajtja ushqyese e tokës dhe nëse diçka i është shtuar produktit ose frutave, të gjitha luajnë një rol me këtë. Pavarësisht, ata të dy do të jenë të mirë për ju, kështu që mos u shqetësoni shumë për këtë dhe zgjidhni cilindo frutë agrume që ju pëlqen më shumë.
Realisht, secili prej këtyre frutave do të jetë i mirë për ju. Nëse preferoni limonët mbi limonët (ose anasjelltas), nuk është një punë e madhe. Ende do të merrni përfitimet shëndetësore
Pyetja 4 nga 6: A është lëkura e limonit e mirë për ju?
Hapi 1. Lëvorja përmban më shumë lëndë ushqyese sesa vetë gëlqereja
Nuk është pjesa më e shijshme e frutave, por lëvorja e limonit do të jetë vërtet e mirë për shëndetin tuaj. Me sa thashë, mos e detyroni veten të hani lëvozhgën nëse nuk jeni në gjendje për të. Lëngu i limonit dhe membrana e tyre janë akoma vërtet të mira për ju.
- Mund të hani lëvozhgën e limonit, por mund të mos ketë shije veçanërisht të mirë vetë.
- Mund ta bluani lëvozhgën dhe ta përzieni në vaj ulliri për të bërë një salcë të shpejtë sallate, ose të ëmbëlsoni lëvozhgat duke i zier në sheqer dhe ujë.
- Lëvorja e agrumeve përmban një nivel të lartë të oksalateve, të cilat mund ta bëjnë më të vështirë për trupin tuaj të përpunojë dhe thithë kalciumin. Nëse keni ndonjë lloj çështje të lidhur me kalciumin ose një histori të gurëve në veshka, është mirë që të shmangni lëvozhgat e gëlqeres.
Pyetja 5 nga 6: Çfarë bën uji i ngrohtë me gëlqere?
Hapi 1. Kjo është një alternativë e mirë për çajin nëse ndiheni nën mot
Meqenëse lëngu i limonit përmban një ton antioksidantë dhe lëndë ushqyese, mund të ndihmojë nëse nuk ndiheni mirë. Agrumet mund të ndihmojnë në shpërbërjen e mukusit nëse ndiheni pak të ngopur gjithashtu. Thjesht vloni pak ujë në një kazan çaji dhe përzieni 1 lugë (4.9 ml) lëng limoni ose limoni të freskët në ujë pasi ta derdhni.
- Nëse dëshironi, mund të përzieni pak mjaltë në ujë!
- Uji i limonit duhet të jetë po aq i mirë për ju sa lëngu i limonit më vete. Ju nuk jeni duke modifikuar në mënyrë dramatike lëndët ushqyese në lëngun e limonit duke e shtuar atë në ujë.
Pyetja 6 nga 6: A zvogëlon lëngu i limonit yndyrën në bark?
Hapi 1. Ka disa dëshmi se limoni ju ndihmon të humbni peshë
Një portokall përmban 60-80 kalori, ndërsa një gëlqere përmban vetëm 20 kalori, dhe lëngu ka vetëm afërsisht 4 kalori. Kjo do të thotë që limoni dhe lëngu i limonit mund t’ju ndihmojnë të ngopeni pa shtuar një ton kalori në dietën tuaj. Ekzistojnë gjithashtu disa dëshmi të vogla që konsumimi i gëlqeres çdo ditë mund t’ju ndihmojë të humbni peshë nëse jeni duke ngrënë një dietë të shëndetshme dhe duke ushtruar rregullisht.
Hapi 2. Për fat të keq, ju nuk mund të humbni peshë në mënyrë specifike në barkun tuaj
Nëse do të humbni peshë, duhet të humbni peshë kudo. Nuk ka asnjë mënyrë për të humbur në mënyrë specifike yndyrën e tepërt rreth barkut, kofshëve ose ndonjë pjese tjetër të trupit tuaj. Lajmi i mirë është se nëse ruani shumicën e peshës suaj të tepërt në bark, kjo do të jetë një nga vendet e para që do të shihni fitime!
