Shtatzënia juaj është një kohë emocionuese, por gjithashtu mund të jetë mjaft sfiduese për të lundruar në të gjitha ndryshimet që trupi juaj do të kalojë. Sidoqoftë, mund të ndihmojë shumë nëse keni një ide se çfarë të prisni. Të qenit i informuar do t'ju ndihmojë të ndiheni më të përgatitur ndërsa kaloni secilën fazë të shtatzënisë tuaj, dhe mund të jetë shumë e dobishme të kuptoni se shumë gra të tjera kanë kaluar të njëjtat gjëra saktësisht që po përjetoni!
Hapa
Metoda 1 nga 3: Tremujori i parë (Javët 1-12)
Hapi 1. Vlerësoni datën tuaj të konceptimit si 2 javë pas periodave tuaja të fundit
Mund të jetë pak e ndërlikuar të kuptoni saktësisht kur filloi shtatzënia juaj. Sidoqoftë, shumica e mjekëve do ta datojnë ngjizjen tuaj rreth 2 javë pas përfundimit të periodave tuaja të fundit.
- Në mënyrë tipike, një vezë do të fekondohet 2 javë pas menstruacioneve. Pastaj do të qëndrojë në tubat tuaja fallopiane për rreth 3 ditë, dhe pastaj do të udhëtojë poshtë në mitrën tuaj.
- Ju mund të keni vënë re disa njolla të lehta rreth 2-3 javë pas menstruacioneve të fundit. Kjo është krejtësisht normale dhe quhet gjakderdhje e implantimit sepse ndodh kur embrioni implantohet në mukozën e mitrës tuaj.
- Shumë gra së pari e kuptojnë se janë shtatzënë kur humbin periodat, duke e bërë të lehtë vlerësimin e ngjizjes. Nëse nuk jeni të sigurt, megjithatë, mjeku juaj do të jetë në gjendje të vlerësojë kur të mbeteni shtatzënë sapo të keni ultrazërit tuaj të parë.
Hapi 2. Shihni mjekun tuaj nëse keni një test shtatzënie pozitiv në shtëpi
Kur e kuptoni që jeni shtatzënë, është e rëndësishme të filloni të merrni kujdesin e duhur mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur. Thirrni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor parësor ose OBGYN dhe njoftoni ata se keni nevojë të caktoni një test shtatzënie në zyrë. Pasi të jeni atje, ata do të konfirmojnë shtatzëninë tuaj dhe do t'ju flasin për hapat e ardhshëm që duhet të bëni.
- Në mënyrë tipike, një test shtatzënie në shtëpi do të jetë në gjendje të zbulojë që jeni shtatzënë rreth një javë pas menstruacioneve të humbura.
- Mjeku juaj ka të ngjarë t'ju japë këshilla për të pasur një shtatzëni të shëndetshme, duke përfshirë ushqimet që nuk duhet të hani, ilaçe dhe shtesa për të shmangur, dhe cilat aktivitete janë të sigurta për ju dhe fëmijën tuaj.
Hapi 3. Merrni vitamina para lindjes për të ndihmuar zhvillimin e trurit të foshnjës tuaj
Kur të shihni mjekun tuaj, ata ka të ngjarë të rekomandojnë që të filloni të merrni një vitaminë prenatale që përmban acid folik sa më shpejt të jetë e mundur. Keni nevojë për rreth 400 mcg acid folik çdo ditë për të ndihmuar zhvillimin e trurit dhe shpinës së foshnjës tuaj.
Nëse nuk jeni ende shtatzënë por planifikoni të jeni, është një ide e mirë të filloni të merrni acid folik para se të mbeteni shtatzënë. Në atë mënyrë, do të jetë e pranishme në trupin tuaj që nga momentet më të hershme të foshnjës tuaj
Hapi 4. Bëhuni gati të ndiheni të lodhur dhe të lënduar gjatë këtij tremujori
Ndjenja e lodhjes është një nga simptomat më të hershme që mund të përjetoni kur jeni shtatzënë. Trupi juaj po kalon shumë ndryshime, kështu që ky është një reagim krejtësisht normal. Mos u mundoni ta kaloni atë-ndaloni dhe pushoni sa herë që filloni të ndiheni të lodhur, edhe nëse është vetëm për disa momente.
- Ju gjithashtu mund të përjetoni dhimbje koke, dhimbje trupi, dhimbje në këmbë, gulçim dhe ënjtje në duart, këmbët dhe këmbët tuaja.
- Veryshtë shumë normale të kesh gjoks të butë ose të lënduar në këtë fazë të shtatzënisë, gjithashtu. Kjo është për shkak të ndryshimeve hormonale në trupin tuaj.
- Ju mund të vini re se ndonjëherë ndiheni të trullosur, ose madje mund të bini të fikët.
Hapi 5. Kuptoni që sëmundja e mëngjesit mund të ndodhë në çdo kohë të ditës
Edhe pse jo të gjithë do ta përjetojnë atë, vjellja e mëngjesit është një simptomë e pakëndshme dhe shumë e zakonshme gjatë tremujorit të parë. Ju mund të ndiheni të përzier ose të hidheni, ose thjesht mund të keni një stomak të shqetësuar. Dhe, për fat të keq, nuk është e rezervuar vetëm për orën e mëngjesit-ju mund të merrni një valë nauze në çdo moment gjatë ditës.
- Ushqimi i vakteve të vogla, të shpeshta dhe pirja e sasive të vogla të lëngjeve gjatë ditës mund të ndihmojë në zbutjen e simptomave të vjelljes tuaj në mëngjes. Mund të ndihmojë gjithashtu për të shmangur ushqimet pikante, yndyrore ose të pasura, dhe përpiquni të shmangni aromat e forta nëse jeni në gjendje.
- Nëse sëmundja juaj e mëngjesit është e rëndë, flisni me mjekun tuaj-nëse nuk e trajtoni atë, mund të dehidratoheni në mënyrë të rrezikshme.
- Ju gjithashtu mund të zbuloni se duhet të urinoni më shpesh se zakonisht ose që keni kapsllëk ose keni urth ose dispepsi.
Hapi 6. Mos u habitni nëse shija juaj për ushqime të caktuara ndryshon
Dëshirat dhe neveritë ndaj ushqimit janë shumë të zakonshme gjatë shtatzënisë, veçanërisht gjatë tremujorit të parë kur jeni tashmë më të prirur ndaj vjelljes në mëngjes. Ju mund të gjeni veten duke kërkuar dëshpërimisht një ushqim për të cilin nuk jeni kujdesur shumë, për shembull, ose mund të zbuloni papritmas se nuk mund të nuhasni as një pjatë që normalisht e doni.
- Për shembull, mund të zbuloni se urreni papritur hudhrën ose se nuk mund të merrni qumësht të mjaftueshëm.
- Për sa kohë që jeni duke ndjekur një dietë kryesisht të shëndetshme, shkoni përpara dhe kënaquni me dëshirat tuaja herë pas here (përveç nëse është diçka që nuk duhet të hani ndërsa jeni shtatzënë, si sushi). Thjesht mos e teproni nëse dëshirat tuaja janë për ushqim junk.
Hapi 7. Jini të durueshëm me veten përmes ndryshimeve të humorit
Luhatjet hormonale gjatë tremujorit tuaj të parë mund t’ju bëjnë të ndieni gjithçka nga ankthi në gëzim-dhe ndonjëherë mund të kaloni nga njëri ekstrem në tjetrin në një mënyrë shumë të shkurtër. Nuk është shumë argëtuese, por është normale, kështu që përpiquni të mos e rrahni veten shumë nëse e gjeni veten duke reaguar në një mënyrë që nuk është e zakonshme.
- Normalshtë normale të kesh frikë nga kalimi i procesit të lindjes dhe rritja e një fëmije. Mund të ndihmojë të mbështeteni në sistemin tuaj mbështetës kur keni këto ndjenja.
- Ju gjithashtu mund të ndjeni shqetësim për ndryshimin e trupit tuaj. Mundohuni të mos stresoheni shumë për ndonjë shtim në peshë-gjëja më e rëndësishme është që ju dhe fëmija juaj të qëndroni të shëndetshëm.
- Të qenit shtatzënë ndonjëherë mund të zbulojë ndjenjat e varrosura për të kaluarën tuaj dhe shqetësimet për të ardhmen, dhe është e rëndësishme të dini se kjo është vërtet e zakonshme. Sidoqoftë, nëse ndiheni thellësisht të trishtuar për një periudhë të gjatë kohore, mund të vuani nga depresioni perinatal dhe duhet të flisni me mjekun tuaj për këtë.
Hapi 8. Mësoni rreth ndryshimeve që do të pësojë fëmija juaj
Gjatë tremujorit të parë, fëmija juaj do të zhvillojë organet e tij kryesore dhe zemra e tyre do të fillojë të rrahë rregullisht. Ata gjithashtu do të zhvillojnë krahët, këmbët, gishtat, gishtat e këmbëve dhe organet seksuale.
- Deri në fund të tremujorit të parë, fëmija juaj do të jetë rreth 3 inç (7.6 cm) dhe do të peshojë rreth 1 g (28 g).
- Përdorni një kalendar javor të shtatzënisë për t'ju ndihmuar të mësoni më shumë rreth zhvillimit të foshnjës tuaj.
Metoda 2 nga 3: Tremujori i dytë (Javët 13-28)
Hapi 1. Prisni një kohë pak më të lehtë gjatë tremujorit të dytë
Për fat të mirë, shumica e njerëzve zbulojnë se tremujori i dytë i shtatzënisë nuk është aq i vështirë sa i pari. Ju mund të keni më pak lodhje dhe vjellje në mëngjes, megjithëse mund të vazhdojë gjatë tremujorit të dytë për disa gra.
- Ju gjithashtu mund të zbuloni se keni më pak ndryshime të humorit pasi hormonet tuaja stabilizohen.
- Kujdes për shkëlqimin e shtatzënisë-shumë gra zbulojnë se flokët dhe thonjtë e tyre janë veçanërisht të shëndetshëm dhe të fortë gjatë kësaj periudhe të shtatzënisë.
Hapi 2. Bëhuni gati për ndryshimet në lëkurën dhe trupin tuaj
Foshnja juaj do të rritet shumë gjatë tremujorit të dytë, dhe po ashtu edhe trupi juaj. Gjinjtë tuaj ka të ngjarë të bëhen më të mëdhenj dhe barku i foshnjës tuaj ndoshta do të bëhet më i dukshëm gjatë kësaj kohe. Ju gjithashtu mund të shfaqni strija në stomakun tuaj, gjoksin, këmbët ose pjesën e poshtme.
Ju gjithashtu mund të vini re lëkurë të errët në trupin tuaj. Kjo zakonisht ndodh rreth thithkave tuaja ose në fytyrën tuaj. Ju gjithashtu mund të shihni një vijë që formohet që shkon nga kërthiza deri në kockën tuaj të legenit
Hapi 3. Prisni disa shqetësime ndërsa fëmija juaj rritet
Ndërsa mund të zbuloni se ndiheni të shëndetshëm dhe të fortë gjatë tremujorit tuaj të dytë, është e zakonshme që të keni disa dhimbje ndërsa trupi juaj ndryshon. Dhimbjet në shpinë, ijë dhe bark janë të zakonshme, dhe ju mund të zhvilloni sindromën e tunelit të kyçit të dorës, edhe nëse nuk e keni përjetuar kurrë më parë.
- Normalshtë normale që të keni pak kruajtje në barkun tuaj ose në pëllëmbët tuaj ose në shputat e këmbëve tuaja. Sidoqoftë, nëse kjo shoqërohet me nauze, të vjella ose humbje të oreksit, telefononi mjekun tuaj-kjo mund të tregojë probleme me mëlçinë.
- Disa ënjtje në kyçin e këmbës, gishtat dhe fytyrën tuaj janë normale. Sidoqoftë, nëse ënjtja është e papritur ose ekstreme, telefononi mjekun tuaj, pasi mund të jetë një shenjë e preeklampsisë.
Hapi 4. Parashikoni që dëshirat dhe neveritë ndaj ushqimit do të vazhdojnë
Mos u habitni nëse keni ende dëshirë për ushqim, ose nëse ka disa ushqime që ende nuk mund t'i duroni. Edhe pse këto reagime janë zakonisht më të forta gjatë tremujorit të parë, ju mund t'i përjetoni ato gjatë gjithë shtatzënisë tuaj.
Mos harroni të ndiqni këshillat e mjekut tuaj për të ngrënë një dietë të shëndetshme gjatë shtatzënisë tuaj
Hapi 5. Përgatituni ta ndjeni lëvizjen e foshnjës tuaj rreth javës 18-20
Ju mund ta prisni me padurim goditjen e parë të vogël, por zakonisht nuk do të ndjeni asnjë lëvizje derisa të jeni gati në gjysmën e tremujorit të dytë. Lëvizjet më të hershme do të jenë delikate, por ndërsa fëmija juaj bëhet më i madh, ato do të bëhen shumë më të dukshme.
- Në fillim, lëvizjet e foshnjës tuaj do të ndjehen si një valëzim i vogël në barkun tuaj. Kjo quhet "shpejtim".
- Nëse keni qenë shtatzënë më parë, mund të jeni në gjendje të filloni lëvizjet pak më herët sesa nëse ishte shtatzënia juaj e parë.
- Disa mjekë do t'ju këshillojnë të numëroni lëvizjet e foshnjës tuaj gjatë kësaj kohe, por të tjerët jo, veçanërisht nëse jeni duke pasur një shtatzëni të shëndetshme.
Hapi 6. Mos u habitni nëse keni emocione të komplikuara gjatë kësaj kohe
Gjatë tremujorit të dytë, mund të ndjeni realitetin e fillimit të shtatzënisë, veçanërisht kur barku juaj fillon të shfaqet dhe filloni të ndjeni lëvizjen e foshnjës tuaj. Ju gjithashtu do të keni disa testime të bëra gjatë kësaj periudhe, dhe është normale të ndiheni në ankth për ato.
Edhe nëse jeni të lumtur për mirëseardhjen e një fëmije të ri, është mirë që të ndiheni të shqetësuar ose të frikësuar për këtë. Sidoqoftë, nëse zbuloni se po përpiqeni të ndiheni të lumtur shumicën e ditëve, bisedoni me mjekun tuaj-mund të jeni duke vuajtur nga depresioni
Hapi 7. Prisni që fëmija juaj të vazhdojë zhvillimin
Gjatë tremujorit të dytë, fëmija juaj do të formojë muskuj, kocka, lëkurë, vetullat, qerpikët, thonjtë e duarve dhe thonjtë e këmbëve-wow! Ata madje do të kenë gjurmë gishtash dhe gjurmë këmbësh. Fëmija juaj gjithashtu do të jetë në gjendje të dëgjojë dhe gëlltisë, dhe ata do të fillojnë të kenë një orar të rregullt të gjumit.
- Nëse jeni të interesuar të mësoni seksin e foshnjës tuaj, mjeku juaj ndoshta do të jetë në gjendje ta përcaktojë atë gjatë kësaj kohe.
- Deri në fund të tremujorit të dytë, foshnja juaj do të jetë e gjatë rreth 12 cm (30 cm) dhe do të peshojë rreth 1.5 b (0.68 kg).
Metoda 3 nga 3: Tremujori i tretë (Javët 29-40)
Hapi 1. Prisni shumë nga të njëjtat simptoma që keni pasur në tremujorin e dytë
Në mënyrë tipike, semestri i tretë është i ngjashëm me të dytin, por mund të ndiheni më të lodhur dhe të dhemb me rritjen e trupit tuaj. Gjatë kësaj kohe, mjeku juaj do të fillojë të punojë me ju për të finalizuar planin tuaj të lindjes dhe ka të ngjarë që ta gjeni veten duke fole ndërsa përgatitni shtëpinë tuaj për një fëmijë të ri.
- Urthi është i zakonshëm gjatë shtatzënisë, veçanërisht pasi fëmija juaj rritet gjatë tremujorit të tretë. Mundohuni t'i përmbaheni ushqimeve të buta dhe shmangni çdo gjë yndyrore ose pikante. Bisedoni me mjekun tuaj për një antacid nëse vazhdon.
- Prisni që ënjtja në kyçet e këmbëve, gishtërinjve dhe fytyrës tuaj të vazhdojë. Sidoqoftë, nëse ënjtja është e rëndë ose shfaqet papritur, telefononi mjekun tuaj për të përjashtuar preeklampsinë.
- Simptoma të tjera mund të përfshijnë hemorroide, probleme me gjumin dhe kërthizën tuaj të dalë jashtë. Venat me variçe janë gjithashtu të zakonshme, sepse qarkullimi i gjakut në këmbët tuaja është më i ngadalshëm.
Hapi 2. Kuptoni që fëmija juaj do të fillojë të ushtrojë presion mbi organet tuaja
Ndërsa fëmija juaj rritet, ka më pak vend brenda jush, mirë-ju! Ju mund të vini re se është më e vështirë të marrësh frymë ndërsa foshnja juaj shtyp mbi mushkëritë tuaja, kështu që përpiquni të mos e ushtroni veten, veçanërisht në javët e fundit të shtatzënisë.
- Ju gjithashtu mund të keni nevojë të urinoni më shpesh kur fëmija juaj fillon të shtypë fshikëzën tuaj.
- Në fund të tremujorit të tretë, fëmija juaj mund të lëvizë më poshtë në barkun tuaj për t'u përgatitur për lindjen. Kur kjo të ndodhë, ju mund të gjeni se është më e lehtë të marrësh frymë, pasi nuk do të ketë aq shumë presion mbi mushkëritë e tua.
Hapi 3. Vishni pads të gjirit nëse gjinjtë tuaj fillojnë të rrjedhin
Ndërsa me siguri keni pasur disa butësi në gjinjtë tuaj gjatë shtatëzanisë, tremujori i tretë sjell një gjoks të ri që rrjedh nga zhvillimi. Para se fëmija juaj të lindë, gjinjtë tuaj do të fillojnë të zhvillojnë kolostrum, i cili është një lëng i holluar me ujë. Kjo mund të rrjedhë ndonjëherë, veçanërisht kur afati juaj i afrimit afrohet. Ndërsa një rrjedhje e vogël është krejtësisht normale, mund të jetë pak e papërshtatshme.
Vendosja e jastëkave absorbues brenda sytjena juaj do të ndihmojë që kolustrumi të mos rrjedhë në shtresat tuaja të jashtme
Hapi 4. Prisni disa kontraktime para se të fillojë lindja e vërtetë
Shumë gra përjetojnë kontraktimet Braxton-Hicks gjatë shtatzënisë. Këto janë zakonisht të parregullta dhe zakonisht lehtësohen nëse pushoni. Nga ana tjetër, kontraktimet reale priren të ndahen në mënyrë të barabartë, të afrohen së bashku me kalimin e kohës dhe të mos largohen kur jeni duke pushuar.
Nëse keni ndonjë pyetje nëse jeni në punë, mos hezitoni të telefononi ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor
Hapi 5. Vazhdoni të përballeni me ndryshimin e emocioneve kur afrohet afati juaj
Ju mund të jeni në shtrirjen e shtëpisë, por ju me siguri keni shumë pritje, eksitim dhe madje edhe nervozizëm ndërsa i afroheni lindjes së fëmijës tuaj. Bisedoni me familjen dhe miqtë tuaj për mënyrën se si ndiheni dhe njoftoni mjekun tuaj nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me lindjen që ju bën të ndiheni në ankth.
Normalshtë normale të ndiheni pak nervoz gjatë kësaj kohe, veçanërisht kur trupi juaj është i lodhur dhe i pakëndshëm. Kërkojuni të dashurve tuaj të jenë të durueshëm me ju dhe përpiquni të mos e merrni me ta nëse mund ta ndihmoni
Hapi 6. Parashikoni kontrolle të qafës së mitrës në takimet e mjekut tuaj
Ndërsa jeni afër fundit të shtatzënisë, mjeku juaj do t'ju monitorojë nga afër për t'u siguruar që gjithçka po përparon normalisht. Pjesë e kësaj do të jenë kontrollet e rregullta të qafës së mitrës javët e fundit para datës tuaj të lindjes. Kjo mund të duket pak e çuditshme në fillim, veçanërisht nëse nuk jeni mësuar të keni ekzaminime të rregullta vaginale, por është një pjesë e rëndësishme e përcaktimit se kur fëmija juaj do të lindë.
Para se të lindni, qafa e mitrës tuaj do të zbehet, ose do të bëhet më e hollë dhe më e butë. Nëse mjeku juaj e vëren këtë, ata do të dinë që trupi juaj po bëhet gati për të hyrë në punë
Hapi 7. Mësoni më shumë rreth zhvillimit të foshnjës tuaj
Gjatë tremujorit të tretë, kockat e foshnjës tuaj do të përfundojnë formimin. Në fillim të kësaj faze, ka të ngjarë të ndjeni goditje dhe lëvizje të mprehta, por ndërsa afati juaj afrohet dhe foshnja juaj mbaron nga hapësira, këto do të kthehen në më shumë lëvizje shtrënguese dhe tundëse.
Në mënyrë tipike, fëmija juaj do të kthehet në një pozicion kokë-poshtë pak para datës tuaj të lindjes
Hapi 8. Përgatituni për të lindur
Përvoja e lindjes së secilit është e ndryshme-mund të keni një lindje vaginale të pashëruar, mund të keni një epidurale ose mund të keni një prerje cezariane. Mundohuni të mos shqetësoheni shumë për procesin e lindjes dhe përqendrohuni vetëm në ardhjen në shtëpi me një fëmijë të lumtur dhe krejt të ri!
