Marrja e një diagnoze të diabetit është stresuese, por ju mund ta menaxhoni gjendjen tuaj. Nëse keni diabet, është e rëndësishme që së pari të kuptoni ndryshimin midis diabetit të tipit 1 dhe tipit 2. Për shembull, diabeti i tipit 1 është një gjendje autoimune, ndërsa diabeti i tipit 2 është një gjendje metabolike. Shqyrtimi i dallimeve dhe ngjashmërive midis diabetit të tipit 1 dhe tipit 2 mund t’ju ndihmojë të kuptoni më mirë gjendjen tuaj. Pastaj, mund të punoni me mjekun tuaj për të krijuar planin e duhur të trajtimit për ju.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Shqyrtimi i Dallimeve
Hapi 1. Prisni që tipi 1 të fillojë shpejt, ndërsa tipi 2 zhvillohet me kalimin e kohës
Shumica e njerëzve që kanë diabet të tipit 1 do të përjetojnë një episod akut pasi trupi i tyre humbet aftësinë për të prodhuar insulinë. Kjo do të thotë që simptomat e tyre do të fillojnë papritmas dhe të gjitha menjëherë. Sidoqoftë, njerëzit me diabet të tipit 2 zakonisht kanë simptoma që ngadalë zhvillohen ndërsa gjendja e tyre fillon dhe më pas përkeqësohet.
- Nëse mendoni se jeni duke përjetuar simptoma të diabetit, shihni mjekun tuaj menjëherë.
- Mbani në mend se diabeti i tipit 2 mund të mos shfaqë simptoma në fillim.
Hapi 2. Njihni tipin 1 do të thotë që trupi juaj nuk prodhon insulinë të mjaftueshme
Diabeti i tipit 1 është një gjendje autoimune në të cilën sistemi imunitar i trupit tuaj sulmon qelizat në pankreasin tuaj që prodhojnë insulinë. Pasi këto qeliza të jenë zhdukur, trupi juaj nuk mund të prodhojë insulinë, e cila është e nevojshme për të menaxhuar sheqerin tuaj në gjak. Kjo do të thotë që trupi juaj nuk mund të rregullojë sheqerin në gjak.
- Nëse keni diabet të tipit 1, trupi juaj prodhon ose shumë pak insulinë ose aspak.
- Diabeti i tipit 1 konsiderohet një sëmundje autoimune.
Hapi 3. Njohja e diabetit të tipit 2 do të thotë që trupi juaj nuk mund të përdorë siç duhet insulinë
Trupi juaj mund të bëhet rezistent ndaj insulinës me kalimin e kohës. Kjo do të thotë që trupi juaj duhet të prodhojë gjithnjë e më shumë insulinë për të rregulluar sheqerin tuaj në gjak. Në disa raste, kjo mund të mbingarkojë pankreasin tuaj, duke e bërë atë të ndalojë prodhimin e mjaftueshëm të insulinës.
- Nëse keni diabet të tipit 2, trupi juaj është ose rezistent ndaj insulinës që trupi juaj prodhon, që do të thotë se nuk mund ta përdorë siç duhet, ose trupi juaj nuk prodhon më insulinë të mjaftueshme.
- Diabeti i tipit 2 është një sëmundje metabolike.
Hapi 4. Kuptoni që diabeti i tipit 1 diagnostikohet më shpesh tek të rinjtë
Diabeti i tipit 1 zakonisht diagnostikohet tek fëmijët, adoleshentët dhe të rriturit e rinj. Mund të zhvillohet tek të rriturit, por zakonisht ndodh në një moshë më të re.
- Ndërsa diabeti tip 1 zakonisht diagnostikohet në moshë të re, ai nuk do të largohet vetëm sepse plakeni. Do të keni diabet të tipit 1 për pjesën tjetër të jetës tuaj.
- Njerëzit të cilët janë diagnostikuar me diabet të tipit 1 janë shpesh me një peshë normale ose të ulët trupore.
Hapi 5. Mësoni se diabeti i tipit 2 ndodh në çdo moshë, por zakonisht prek të rriturit e moshuar
Diabeti i tipit 2 zhvillohet me kalimin e kohës pasi trupi juaj bëhet rezistent ndaj insulinës ose ndalon së prodhuari mjaftueshëm. Mund t’i ndodhë kujtdo. Edhe pse është më e zakonshme tek të rriturit, fëmijët, adoleshentët dhe të rinjtë të gjithë mund ta zhvillojnë këtë gjendje, gjithashtu.
- Ju keni më shumë gjasa të zhvilloni diabet të tipit 2 në moshë të re nëse keni faktorë rreziku për të.
- Faktorët e zakonshëm të rrezikut për diabetin e tipit 2 përfshijnë mbajtjen e peshës së tepërt, mosveprimin, moshën, historinë familjare dhe të qenit me origjinë afrikane, hispanike, amerikane vendase ose aziatike.
Hapi 6. Vini re se diabeti i tipit 2 është shumë më i zakonshëm se tipi 1
Rreth 90 deri 95% e njerëzve që kanë diabet do të kenë tipin 2. Zakonisht zhvillohet me moshën e njerëzve. Në shumicën e rasteve, njerëzit me diabet të tipit 2 bëhen rezistent ndaj insulinës për shkak të zgjedhjes së stilit të jetesës, të tilla si ngrënia e një diete të pashëndetshme, mbajtja e peshës shtesë dhe ushtrimi shumë pak.
Disa njerëz do të zhvillojnë diabet të tipit 2 për shkak të plakjes dhe gjenetikës, pavarësisht se jetojnë një mënyrë jetese të shëndetshme
Hapi 7. Kuptoni që diabeti i tipit 2 është shpesh i parandalueshëm, por tipi 1 nuk është
Faktorët e stilit të jetesës luajnë një rol më të madh në zhvillimin e diabetit të tipit 2, kështu që ju mund të jeni në gjendje ta parandaloni atë. Ruajtja e një peshe të shëndetshme, stërvitja për 30 minuta në ditë dhe ngrënia e një diete të shëndetshme mund t’ju ndihmojë të zvogëloni rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2. Sidoqoftë, diabeti i tipit 1 nuk mund të parandalohet, pasi shkaktohet nga një reaksion autoimun në trupin tuaj që nuk mund ta kontrolloni.
Mbani në mend se disa faktorë rreziku për diabetin e tipit 2, të tilla si mosha, historia familjare dhe raca, janë jashtë kontrollit tuaj. Ju mund të mos jeni në gjendje të parandaloni diabetin e tipit 2, kështu që mos u ndjeni keq nëse e merrni atë. Diabeti është një gjendje e zakonshme
Hapi 8. Njohja se tipi 1 kërkon gjithmonë insulinë, ndërsa tipi 2 mund të mos ketë
Nëse keni diabet të tipit 1, trupi juaj nuk po prodhon insulinë që i nevojitet, kështu që do të duhet të përdorni terapi me insulinë. Sidoqoftë, njerëzit me diabet të tipit 2 mund të kenë mundësi, duke përfshirë dietën dhe stërvitjen, medikamentet orale dhe terapinë me insulinë. Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të kuptoni se si t'i trajtoni më mirë simptomat tuaja të diabetit.
Gjithmonë merrni ilaçet tuaja sipas udhëzimeve të mjekut tuaj. Mos u përpiqni të ndryshoni planin tuaj të trajtimit vetë, pasi kjo mund të çojë në komplikime
Metoda 2 nga 3: Njohja e ngjashmërive
Hapi 1. Kuptoni që të dy llojet mund të jenë të trashëgueshme
Historia juaj familjare e diabetit luan një rol në zhvillimin ose jo të sëmundjes. Megjithëse gjenetika është e lidhur me të dy llojet e diabetit, diabeti i tipit 2 është më pak i lidhur me historinë familjare sesa diabeti i tipit 1.
Të kesh një të afërm me diabet nuk do të thotë që automatikisht do ta marrësh gjendjen. Thjesht do të thotë që ju mund të jeni në një rrezik më të lartë sesa dikush që nuk ka një histori familjare të gjendjes
Hapi 2. Njohja e të dy llojeve do të thotë që trupi juaj nuk mund të rregullojë sheqerin në gjak
Kur konsumoni glukozë, trupi juaj përdor insulinë për ta përpunuar atë. Insulina dërgon glukozën në qelizat në trupin tuaj për t’u përdorur si lëndë djegëse. Sidoqoftë, trupi juaj nuk mund të përpunojë glukozën nëse nuk ka insulinë të mjaftueshme ose nëse trupi juaj humbet ndjeshmërinë e tij ndaj insulinës. Kur kjo ndodh, shfaqet diabeti.
Kur keni diabet tip 1 ose tip 2, sheqeri juaj në gjak do të jetë vazhdimisht i lartë. Trupi juaj nuk është në gjendje ta mbajë sheqerin në gjak në një diapazon normal
Hapi 3. Vini re se të dy llojet mund të çojnë në të njëjtat komplikime
Ju mund të parandaloni ose vononi shumë ndërlikime të diabetit me kontroll të rreptë të glicemisë, të tilla si marrja e ilaçeve, monitorimi i sheqerit në gjak, ushqimi i shëndetshëm dhe stërvitja për të paktën 30 minuta në ditë. Megjithatë, diabeti mund të shkaktojë komplikime serioze nëse nuk lihet i kontrolluar. Nëse diabeti juaj nuk menaxhohet, mund të çojë në kushtet e mëposhtme:
- Atak ne zemer
- Retinopatia diabetike (probleme me shikimin dhe ndoshta verbëri)
- Dislipidemia (kolesteroli i lartë)
- Goditje në tru
- Dëmtimi nervor
- Hipertensioni (presioni i lartë i gjakut)
- Sëmundje të zemrës
- Dëmtimi i veshkave
- Ulçera në këmbë dhe infeksione të lëkurës
- Amputimi i gjymtyrëve, të tilla si gishtërinjtë ose këmbët
Metoda 3 nga 3: Krijimi i një plani trajtimi me mjekun tuaj
Hapi 1. Njohni simptomat e diabetit të tipit 1
Zakonisht, diabeti i tipit 1 fillon papritur dhe shkakton simptoma akute. Ka më shumë të ngjarë të ndodhë tek të rinjtë, siç janë fëmijët, adoleshentët dhe të rinjtë. Këtu janë simptomat e zakonshme të diabetit tip 1:
- Etje ose uri ekstreme
- Urinim i shpeshtë
- Humbje peshe
- Dobësi ekstreme
- Lodhje
- Nauze
- Të vjella
- Nervozizëm
- Shikim i turbullt
- Infeksione të shpeshta, të tilla si infeksionet kërpudhore të lëkurës
Hapi 2. Shikoni për simptomat e diabetit të tipit 2
Diabeti i tipit 2 mund të ndodhë në çdo moshë, megjithëse është më i zakonshëm tek të rriturit. Ajo zhvillohet me kalimin e kohës, kështu që ju mund të vini re se simptomat dalin ngadalë dhe shumë njerëz as nuk kanë simptoma. Thirrni mjekun tuaj nëse përjetoni simptomat e mëposhtme:
- Etje ose uri ekstreme
- Urinim i shpeshtë
- Humbje peshe
- Dobësi ekstreme
- Lodhje
- Nauze
- Të vjella
- Nervozizëm
- Shikim i turbullt
- Infeksionet e lëkurës
- Plagët shëruese të ngadalta
- Lëkura e thatë dhe e kruar
- Dhimbje dhe mpirje në duart dhe këmbët tuaja
Hapi 3. Monitoroni sheqerin tuaj në gjak
Mjeku juaj do t'ju tregojë kur të kontrolloni sheqerin në gjak. Së paku, do t'ju duhet ta kontrolloni atë në mëngjes dhe në mbrëmje para gjumit. Në disa raste, mjeku juaj mund t’ju rekomandojë që ta kontrolloni para ose pas ngrënies. Mbani gjurmët e sheqerit tuaj në gjak në mënyrë që të shikoni modelet.
Njerëzit që përdorin insulinë zakonisht duhet të kontrollojnë sheqerin në gjak më shpesh sesa ata që nuk janë
Hapi 4. Flisni me mjekun tuaj për terapinë me insulinë
Pavarësisht nëse keni diabet tip 1 ose tip 2, ka të ngjarë të keni nevojë për terapi me insulinë. Insulina duhet të injektohet që të jetë e dobishme, pasi trupi juaj do ta metabolizojë atë nëse e merrni me gojë. Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të vendosni nëse doni të injektoni veten me insulinë ose të përdorni një pompë insuline.
- Shumica e njerëzve injektojnë insulinë me një gjilpërë shumë të hollë që duket e ngjashme me një stilolaps. Nëse përdorni pompë, do të vishni një pajisje të madhësisë së celularit që pompon insulinë në trupin tuaj përmes një tubi.
- Terapia me insulinë mund t’ju bëjë të pakëndshme, por nuk do të jetë e dhimbshme.
- Nëse keni diabet të tipit 1, do t'ju duhet terapi me insulinë për të menaxhuar sheqerin tuaj në gjak. Sidoqoftë, mund të mos keni nevojë për insulinë nëse keni diabet të tipit 2. Mjeku juaj do të përcaktojë se për çfarë trajtimi keni nevojë.
Hapi 5. Merrni medikamente orale nëse përshkruhen nga mjeku juaj
Nëse keni diabet të tipit 2, mjeku juaj ka të ngjarë të fillojë trajtimin tuaj me medikamente orale. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe orale që rrisin prodhimin tuaj të insulinës ose e bëjnë trupin tuaj më të ndjeshëm ndaj insulinës. Këto ilaçe gjithashtu mund të lëshojnë glukozë nga mëlçia juaj ndërsa shtypin prodhimin tuaj të insulinës, që do të thotë se trupi juaj është në gjendje të transportojë glukozën me më pak insulinë.
Gjithmonë merrni ilaçet tuaja sipas udhëzimeve. Mos ndaloni së marruri ilaçet tuaja pa miratimin e mjekut tuaj
Hapi 6. Hani një dietë të shëndetshme
Ushqimi i një diete të ekuilibruar është i rëndësishëm për të dy llojet e diabetit. Hani pjesë më të vogla në çdo vakt dhe shpërndani ushqimet tuaja gjatë gjithë ditës për të mbajtur nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshëm. Ndërtoni ushqimet tuaja rreth perimeve jo niseshte, si dhe një proteine të ligët. Kur hani karbohidrate, kombinojini ato me një proteinë.
- Perimet më të mira për ushqimet tuaja përfshijnë zarzavate me gjethe, speca, perime rrënjë, domate dhe perime kryqëzore, si brokoli dhe lulelakër.
- Zgjidhni proteina të ligëta si pula, gjeldeti, peshku, vezët, qumështi me pak yndyrë, arra, fara, fasule, bishtajore dhe zëvendësues të mishit, si tofu.
- Përfshini fruta dhe drithëra në dietën tuaj, por matni racionet tuaja për t'u siguruar që nuk konsumoni shumë karbohidrate në të njëjtën kohë.
- Shikoni një plan diete që imiton shpejt. Hulumtimet e reja tregojnë se ndjekja e një diete që imiton shpejt mund të ndryshojë diabetin e tipit 1. Kjo nënkupton ngrënien e ushqimeve që janë të ulëta në karbohidrate dhe proteina dhe të larta në yndyrë.
Hapi 7. Ushtrohuni për të paktën 30 minuta në ditë
Ushtrimi është i rëndësishëm për menaxhimin e gjendjes tuaj sepse ju ndihmon të mbani peshën tuaj dhe ul sheqerin në gjak. Aktiviteti aerobik në të vërtetë transporton sheqerin në gjakun tuaj në muskujt dhe indet tuaja për të ndihmuar në fuqizimin e trupit tuaj. Për më tepër, ndihmon trupin tuaj të bëhet më i ndjeshëm ndaj insulinës.
- Okshtë në rregull të ndash stërvitjen tuaj në disa blloqe 10 minutëshe të shpërndara gjatë gjithë ditës.
- Për shembull, mund të ecni, të bëni gjimnastikë, të notoni, të bëni një klasë në palestër ose të vallëzoni.
Hapi 8. Menaxhoni nivelet tuaja të stresit për të parandaluar rritjen e sheqerit në gjak
Stresi është një pjesë normale e jetës. Sidoqoftë, stresi bën që trupi juaj të lëshojë hormone që ndërhyjnë në mënyrën e përdorimit të insulinës. Kjo do të thotë që stresi mund të rrisë sheqerin tuaj në gjak. Ju mund të ulni nivelet e stresit tuaj duke përdorur teknika relaksuese si këto:
- Angazhohuni në hobi
- Luaj me kafshët tuaja shtëpiake
- Pini një filxhan çaj të nxehtë
- Ngjyra në një libër ngjyrosjeje për të rriturit
- Shprehuni në mënyrë krijuese
- Lexo nje liber
- Thitheni në një banjë të nxehtë
- Meditoni
- Bej joga
- Ditari
- Flisni me një mik
Këshilla
- Merrni parasysh takimin me një mjek i cili praktikon mjekësi funksionale. Ju mund të jeni në gjendje të ndryshoni diabetin tuaj me ndryshime në dietën dhe stilin e jetës tuaj.
- Diabeti i tipit 1 nuk ndryshon në diabet të tipit 2. Ato kanë dy shkaqe të ndryshme, por ekziston një diabet tip 1.5 ose diabeti autoimun latent (LADA), i cili shpesh diagnostikohet gabimisht si diabet tip 2.
- Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni pyetje në lidhje me diabetin tuaj. Ato mund t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë se çfarë lloji keni dhe si ta trajtoni atë.
- Ndonjëherë një infeksion viral mund të shkaktojë diabet të tipit 1. Sidoqoftë, studiuesit nuk janë të sigurt pse ndodh kjo.
- Diabeti i tipit 1 është më i zakonshëm në Finlandë dhe Suedi sesa në vendet e tjera të botës. Studiuesit nuk janë të sigurt pse, por mund të lidhet me faktorët mjedisorë. Kjo mund të jetë për shkak të mungesës së vitaminës D, kështu që nuk dëmton marrjen e deri në 5,000 IU vitaminë D3 çdo ditë (të rriturit, adoleshentët dhe adoleshentët; foshnjat në përgjithësi nuk duhet të plotësojnë me më shumë se 2,000 IU).
Paralajmërimet
- Mos u përpiqni të diagnostikoni veten me diabet. Shikoni mjekun tuaj sapo të vini re simptoma. Mos prisni derisa të jeni nën peshë dhe shumë të sëmurë.
- Nuk ka një kurë universale për diabetin, megjithëse disa njerëz me diabet të tipit 2 mund të ndryshojnë simptomat e tyre.
