Simptomat e një sulmi në zemër shpesh imitojnë ato të urthit, të cilat mund ta bëjnë të vështirë të dini nëse duhet të telefononi 911 ose të shkoni në farmaci për të blerë disa antacide. Njihuni me shenjat e një sulmi në zemër në mënyrë që të jeni më të informuar dhe të aftë për të marrë një vendim të shpejtë kur është e nevojshme, dhe ndërmerrni hapa për të zvogëluar rrezikun tuaj si për sulmin në zemër ashtu edhe për urthin. Nëse mendoni se keni një sulm në zemër, telefononi menjëherë 911.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Njohja e shenjave të sulmit në zemër
Hapi 1. Kini kujdes për siklet ose presion në qendër të gjoksit tuaj
Nëse ndjeni shtrëngim, plotësi, shtrëngim ose presion intensiv në qendër të gjoksit tuaj, mund të jeni duke përjetuar një shenjë kryesore të një sulmi në zemër. Nëse keni ndonjë shqetësim fare për dhimbjen ose sikletin që ndjeni, telefononi mjekun tuaj ose 911 menjëherë.
- Dhimbja e kraharorit nuk duhet të jetë super e dhimbshme ose dobësuese, si ajo që shihni shpesh në filma. Mund të jetë shumë më delikate, kështu që mos e fshini dhimbjen tuaj vetëm sepse nuk është e fortë.
- Jo të gjithë ata që kanë një sulm në zemër do të kenë dhimbje gjoksi. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që të njihni shenjat e tjera paralajmëruese që mund të tregojnë se keni një sulm në zemër.
- Nëse ndjeni siklet, bëni një vlerësim për të kontrolluar presionin e lartë të gjakut, rrahjet e shpejta të zemrës dhe nivelet e ulëta të oksigjenit në gjak.
Hapi 2. Mbani një sy për dhimbje në pjesën e sipërme të trupit, si nofulla, qafa ose krahu i majtë
Fillimi i dhimbjes ose edhe një dhimbje e shurdhër në këto zona mund të jetë simptomatike e një sulmi në zemër. Sidomos nëse nuk keni bërë asgjë kohët e fundit që mund t'ju ketë lënduar, si të stërviteni, është diçka për të cilën duhet të keni kujdes.
- Në përgjithësi, kjo ndjenjë shoqëron dhimbjen e gjoksit. Do të ndiheni sikur dhimbja e gjoksit tuaj po rrezaton drejt pjesëve të tjera të trupit tuaj. Ju gjithashtu mund ta ndjeni këtë në pjesën e sipërme të shpinës ose barkut.
- Zemra dhe ezofagu janë afër së bashku, gjë që është pjesë e arsyes pse mund të jetë e vështirë të bëhet dallimi midis një sulmi në zemër dhe urthit.
Hapi 3. Kushtojini vëmendje çdo gulçimi ose djersitjeje të fortë "të ftohtë"
Këto simptoma zakonisht nuk shfaqen me urth. Ndjenja se nuk mund të merrni frymë ose djersiteni ndërsa pjesa tjetër e trupit tuaj ndjehet e ftohtë janë të dyja shenjat e mundshme të një sulmi në zemër.
Këto simptoma mund të shfaqen edhe me sulme paniku ose ankthi. Mundohuni të ngadalësoni me qëllim frymëmarrjen tuaj për të parë nëse kjo ju ndihmon. Nëse jo, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor
Hapi 4. Njihni simptomat delikate që mund të shoqërojnë një sulm në zemër
Gratë veçanërisht kanë më shumë gjasa të përjetojnë këto simptoma delikate. Shumë nga këto mund të shkaktohen nga kushte të tjera mjekësore, si stresi ose gripi, gjë që i bën të lehtë të anashkalohen. Nëse keni ndonjë shqetësim fare, telefononi 911 ose shkoni në spital. Jini të vetëdijshëm për këto simptoma:
- Lodhje ose letargji atipike
- Ndjenja tejet e mbushur
- Përjetimi i një ndjenje të dispepsisë ose mbytjes
- Të vjella ose nauze
- Dobësi ekstreme, marramendje ose marramendje
Hapi 5. Telefononi 911 ose mjekun tuaj nëse mendoni se keni një sulm në zemër
Muchshtë shumë, shumë më mirë të jesh tepër i kujdesshëm kur bëhet fjalë për një episod të mundshëm të zemrës. Shumë vdekje ose lëndime serioze ndodhin sepse njerëzit nuk i kushtojnë vëmendje simptomave dhe shenjave paralajmëruese të tyre dhe nuk marrin kujdes mjekësor sa më shpejt.
Kur të keni mundësi, telefononi 911 në vend që të shkoni vetë në spital. Ekipi i urgjencës mund të fillojë t'ju trajtojë menjëherë, gjë që mund t'ju kursejë kohë të vlefshme
Këshillë:
Merrni një aspirinë të përtypshme nëse nuk mund të shkoni menjëherë në zyrën e mjekut. Aspirina do të hollojë gjakun tuaj dhe mund të ndihmojë nëse keni një sulm në zemër. Merrni 1 tabletë dhe përtypeni sa më ngadalë.
Metoda 2 nga 4: Identifikimi i urthit
Hapi 1. Konsideroni nëse simptomat tuaja filluan menjëherë pasi keni ngrënë
Nëse nuk keni ngrënë në orën e fundit dhe keni simptoma, mund të ketë më shumë mundësi që të përjetoni simptoma të sulmit në zemër. Urthi në përgjithësi fillon pasi të hani dhe mund të zgjasë deri në 2-3 orë pasi të keni mbaruar një vakt.
- Urthi mund të jetë vërtet i dhimbshëm dhe shpesh mund të ndihet i ngjashëm me presionin që shoqëron sulmet në zemër.
- Mbani në mend se sulmet në zemër gjithashtu mund të ndodhin menjëherë pasi të keni mbaruar një vakt, kështu që nëse keni ndonjë dyshim dhe jeni të shqetësuar për atë që po ndodh, telefononi menjëherë 911.
- Provoni të merrni një antacid kur ndjeni simptoma për të parë nëse ato zhduken shpejt. Nëse ende ndjeni simptoma pas 30 minutash, mund të jetë një shenjë e një sulmi në zemër dhe duhet të kërkoni ndihmë.
Hapi 2. Kontrolloni për një shije të hidhur ose të thartë në pjesën e pasme të fytit tuaj
Kjo ndjesi mund të shfaqet gjithashtu si një shije e nxehtë, e kripur ose acid, e shoqëruar zakonisht me një sasi të vogël të lëngut të regurgituar. Kjo mund të ndodhë kur acidi nga stomaku juaj kthehet në ezofag dhe shkakton një ndjesi djegieje në fyt. Gjithashtu mund të ndihet pak e vështirë për të gëlltitur.
Nëse po përjetoni gjithashtu shtrëngim në gjoks ose simptoma të tjera të sulmit në zemër, duhet të shkoni në spital vetëm për të qenë të sigurt
Hapi 3. Përkuluni ose shtrihuni për të parë nëse simptomat rriten
Me urth, ka tendencë të përkeqësohet nëse nuk jeni në një pozicion të drejtë. Provoni të përkuleni ose të shtriheni në shpinë për të parë nëse ndjesia e djegies përkeqësohet. Nëse po, kjo është një shenjë mjaft e mirë që po përjetoni urth.
Për të ndihmuar që urthi juaj të largohet, qëndroni në një pozicion të drejtë në mënyrë që graviteti të mbajë përmbajtjen e stomakut tuaj poshtë dhe të ndihmojë në procesin e tretjes
Hapi 4. Përpiquni të bëni gërvishtje për të parë nëse simptomat tuaja ulen
Nëse keni një sulm në zemër, lëshimi i gazit nga trupi juaj nuk do të ndryshojë aspak mënyrën se si ndiheni, por mundet me urth. Mbani në mend se, varësisht se sa e keqe është urthi juaj, ju ende mund të ndjeni atë ndjesinë e djegies në fyt edhe pas gërhitjes.
Për ta bërë veten të gërhas, provoni të lëvizni për të lëshuar pak gaz në stomakun tuaj
Metoda 3 nga 4: Ulja e rrezikut të sulmit në zemër
Hapi 1. Hani një dietë të shëndetshme të përbërë nga ushqime të plota
Përqendrohuni në ngrënien e ushqimeve që kanë pak yndyrë të ngopur, yndyrë trans, natrium dhe kolesterol. Minimizoni sasinë e shtuar të sheqerit që konsumoni dhe përqendrohuni në konsumimin e frutave, perimeve, proteinave të pasura, drithërave të plota dhe produkteve të qumështit me pak yndyrë.
- Konsideroni të shihni një nutricionist për një plan të specializuar ushqimi të shëndetshëm për zemrën nëse ndiheni pak të humbur për atë që është më e mira për ju dhe shëndetin tuaj.
- Provoni dietën mesdhetare për të ndihmuar në përmirësimin e shëndetit të zemrës tuaj dhe parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare.
Hapi 2. Merrni 30 minuta stërvitje të paktën 5 ditë në javë
Ecja, vrapimi, noti dhe aktivitete të tjera janë fantastike në rritjen e rrahjeve të zemrës dhe rritjen e shëndetit kardiovaskular. Trajnimi i forcës gjithashtu mund të rrisë shëndetin tuaj të zemrës.
Mos u shqetësoni nëse gjithçka që mund të përshtateni në orarin tuaj është një shëtitje e shpejtë rreth bllokut-gjithçka është më mirë se asgjë! Bëni çmos që të përshtateni me më shumë aktivitet fizik kur të keni mundësi
Hapi 3. Hiqni dorë nga çdo formë duhani, përfshirë cigaren, nëse i përdorni akoma
Pirja e duhanit rrit rrezikun për të pasur një sulm në zemër ose zhvillimin e sëmundjeve të zemrës. Brenda vetëm disa javësh nga lënia e duhanit, rreziku juaj zvogëlohet ndjeshëm dhe do të përmirësohet sa më shumë kohë që kalon.
- Nëse keni provuar pa sukses të lini duhanin më parë, bisedoni me mjekun tuaj. Ata mund të jenë në gjendje të përshkruajnë diçka që mund t'ju ndihmojë.
- Reallyshtë vërtet e vështirë të heqësh dorë nga pirja e duhanit, kështu që mos e qorto veten nëse heq dorë. Thjesht kthehuni në rrugën e duhur sa më shpejt të jetë e mundur dhe mbani mend pse keni vendosur të hiqni dorë në radhë të parë.
Hapi 4. Kufizoni sasinë e alkoolit që pini në ditë
Për burrat, rekomandohet që të mos konsumoni më shumë se 2 pije në ditë. Për gratë, ky rekomandim është 1 pije në ditë. Alkooli i tepërt mund të rrisë presionin e gjakut, i cili nga ana tjetër rrit rrezikun për të pasur një sulm në zemër.
Një pije e vetme përkufizohet si 12 ons (340 g) birrë, 4 ons (110 g) verë, ose 1.5 ons (43 g) pije alkoolike
A e dini?
Disa studime kanë treguar se konsumimi i moderuar i verës së kuqe mund të zvogëlojë rrezikun e sulmit në zemër dhe sëmundjeve. Vera e kuqe ka disa antioksidantë që janë vërtetuar se janë të shëndetshëm për zemrën. Vetëm mos harroni t'i përmbaheni rekomandimit maksimal të pijeve në ditë nëse vendosni të pini.
Hapi 5. Mbani një peshë të shëndetshme të përcaktuar nga mjeku juaj
Të gjithë janë të ndryshëm dhe veprojnë më mirë në një peshë të caktuar, prandaj flisni me mjekun tuaj për të përcaktuar se çfarë diapazoni peshe është më i miri për ju. Përdorni një dietë të shëndetshme dhe ushtroni për të humbur peshë nëse është e nevojshme.
Vendosni qëllime të vogla, të arritshme në mënyrë që humbja juaj të jetë e qëndrueshme. Dietat e përplasjes janë shpesh joefektive dhe shumë njerëz përfundojnë duke fituar peshën e humbur sepse dieta është e vështirë të ndiqet për një kohë të gjatë
Hapi 6. Vizitoni mjekun tuaj të kujdesit parësor çdo vit për një kontroll
Çdo vit ju duhet të vizitoni mjekun tuaj në mënyrë që ata të kontrollojnë kolesterolin, presionin e gjakut, peshën dhe glukozën në gjak. Këto rezultate të testit mund të identifikojnë rreziqet e mundshme dhe t'ju japin një pasqyrë të madhe në ndryshimet e jetesës që mund të bëni.
Të qenit aktiv ndaj shëndetit tuaj është mënyra më e mirë për të ndihmuar në parandalimin e sëmundjeve dhe minimizimin e rreziqeve tuaja
Metoda 4 nga 4: Trajtimi i urthit
Hapi 1. Merrni ilaçe pa recetë për të luftuar simptomat e urthit
Provoni tableta ose pilula antacid nëse herë pas here përjetoni urth. Lexoni udhëzimet, pasi disa duhet të merren para se të hani, ndërsa të tjerat mund të merren pas një vakt.
Ju gjithashtu mund të pini një përzierje prej 1 lugë çaji (4 gram) sode buke me 1⁄2 filxhan (120 ml) ujë për të neutralizuar acidet e stomakut tuaj. Nuk do të ketë shije të shkëlqyeshme, por është një zgjidhje e shpejtë, plotësisht natyrale nëse keni nevojë për të.
Hapi 2. Shmangni alkoolin dhe cigaret për të pakësuar acidin në stomakun tuaj
Cigaret dhe alkooli janë të dyja të lidhura me sasinë e shtuar të acidit në stomak. Lini duhanin plotësisht dhe kufizoni sa alkool pini çdo ditë për të zvogëluar sa shpesh përjetoni urth.
- Nëse jeni burrë, kufizojeni veten në 2 pije në ditë. Nëse jeni grua, kufizojeni veten në 1 pije në ditë.
- Kur pini, shmangni shtrirjen menjëherë pas kësaj. Mundohuni të prisni të paktën 2-3 orë në mënyrë që lëngu të ketë kohë të lëvizë nëpër sistemin tuaj.
Hapi 3. Flini në një pozicion gjysmë të pjerrët në mënyrë që përmbajtja e stomakut tuaj të mos rritet
Vendosni një pykë nën jastëk ose dyshek në mënyrë që pjesa e sipërme e trupit tuaj të jetë e pjerrët-nëse përdorni vetëm jastëkë, vetëm koka juaj do të jetë e ngritur.
Nëse nuk jeni në gjendje të flini në një pozicion të shtrirë, provoni të shtriheni në anën tuaj të majtë. Kjo do të ndihmojë me tretjen
Hapi 4. Ndaloni së ngrëni 2-3 orë para gjumit që ushqimi juaj të ketë kohë të tretet
Shtrirja menjëherë pasi të hani do të ngadalësojë tretjen tuaj dhe do të bëjë më shumë të ngjarë që të përjetoni urth. Në varësi të kohës kur doni të shkoni në shtrat, mund të dëshironi të filloni të lini pas dore ushqimin tuaj normal të natës në mënyrë që të mund të flini më mirë.
- Provoni të eliminoni ushqimet që shkaktojnë urth nga dieta juaj, të tilla si ushqime me yndyrë të lartë, kafeinë, çokollatë, ushqime pikante, pije të gazuara dhe mente.
- Nëse e keni të vështirë të mbani mend të ndaloni ushqimet, vendosni një kujtesë në telefonin tuaj për disa orë para gjumit. Pasi të bjerë alarmi, kaloni në ujë të pijshëm ose çaj bimor dhe lini ushqimin në kuzhinë.
Këshillë:
Provoni të hani vakte më të vogla gjatë gjithë ditës në vend të disa vakteve të mëdha. Ushqimet e mëdha mund të ngadalësojnë tretjen tuaj dhe kanë më shumë gjasa të shkaktojnë urth. Ushqimet më të vogla treten më lehtë.
Hapi 5. Vizitoni mjekun tuaj nëse keni urth të shpeshtë
Nëse ilaçet pa recetë dhe ndryshimet e tjera të stilit të jetesës nuk ju heqin urthin, një mjek mund të jetë në gjendje t'ju përshkruajë një ilaç për urthin. Në disa raste të rënda, mjeku juaj madje mund të rekomandojë kryerjen e një operacioni të vogël për ta rregulluar atë.
