Ekspertët pajtohen se nuk ka shërim për ftohjen e zakonshme - antibiotikët nuk do të ndihmojnë, dhe shumica e ftohjeve do të largohen brenda një jave më vete. Për fat të mirë, studimet vërtetojnë një numër hapash që mund të ndërmerrni për të lehtësuar simptomat tuaja dhe për të shpejtuar shërimin tuaj. Studiuesit sugjerojnë qetësues dhe dekongestantë pa recetë, për shembull, së bashku me strategji qetësuese si pirja e lëngjeve të ngrohta, gargara me ujë të kripur dhe përdorimi i një avulluesi ose dehumidifikuesi. Lexoni për të mësuar më shumë rreth asaj që mund të bëni për ta bërë ftohjen më pak të pakëndshme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Degjenestimi i sinuseve tuaja
Hapi 1. Fryni hundën me masë
Instinkti juaj natyror mund të jetë të fryni hundën kur ndiheni të bllokuar, por juria është akoma në dijeni nëse kjo është në të vërtetë një ide e mirë apo jo. Disa studime kanë treguar se fryrja e fortë e hundës mund të çojë në një rritje të presionit dhe mukusit të bllokuar në sinuset tuaja, të cilat mund të infektohen. Nga ana tjetër, disa ekspertë pohojnë se është e rëndësishme të fryni hundën kur vuani nga ftohja, pasi kjo e heq trupin e mukusit të tepërt, duke ju ndihmuar të dekonspironi. Si kompromis, përpiquni të fryni hundën vetëm kur është absolutisht e nevojshme.
- Çfarëdo që besoni, sigurohuni që të fryni hundën tuaj butësisht për të shmangur presionin e tepërt dhe përdorni metodën e rekomanduar të fryrjes, e cila përfshin shtypjen e një hunde të mbyllur me gisht, ndërsa fryrni shumë butë për të pastruar tjetrën, pastaj përsëriteni në anën tjetër.
- Ju duhet të shmangni nuhatjen dhe nuhatjen sa më shumë që të jetë e mundur, pasi kjo vetëm tërheq mukozën përsëri në kokën tuaj. Nëse duhet të jeni jashtë shtëpisë, jini të përgatitur dhe mbani një shami ose leckë gjatë gjithë kohës.
- Gjithmonë duhet të lani duart pasi keni fryrë hundën për të parandaluar përhapjen e virusit të ftohjes.
- Fryrja e shpeshtë mund të irritojë lëkurën tuaj - përdorni disa shami të buta dhe me cilësi të mirë për të shmangur acarimin e lëkurës tuaj. Përdorni hidratues në hundë nëse keni nevojë.
- Shmangni përdorimin e indeve të letrës ose Kleenex; ato ju acarojnë hundën më shumë sesa shami prej pëlhure.
Hapi 2. Pini çaj mjaltë dhe limon
Ky është një ilaç i thjeshtë por efektiv për lehtësimin e ftohjes që ka qenë për një kohë të gjatë. Për të bërë çajin e mjaltit dhe limonit, ziejeni pak ujë, derdhni në një filxhan, përzieni 1 1⁄2 lugë (22.2 ml) lëng limoni dhe dy lugë çaji mjaltë. Mjalti do të qetësojë dhimbjen e fytit, ndërsa limoni ndihmon në pastrimin e hundës së bllokuar. Vitamina C është gjithashtu e mirë për të luftuar infeksionet në përgjithësi.
- Çaji duhet të hyjë në fuqi menjëherë dhe duhet të lehtësojë simptomat e ftohjes për të paktën disa orë.
- Për faktorin më të mirë të ndjenjës, pijeni këtë çaj ndërsa jeni të mbështjellë në një karrige të rehatshme para një zjarri të zhurmshëm. Do të ndiheni shumë më mirë shumë shpejt. Virusi i hundës lulëzon në temperatura të ftohta, kjo është arsyeja pse ata lulëzojnë në hundën tuaj në ajër të ftohtë ose erë. Studimet në Izrael treguan se frymëmarrja e ajrit të ngrohtë zvogëlonte simptomat e ftohjes. Mbajtja e një dore të ngrohtë mbi një hundë të ftohtë për gjysmë ore, frymëmarrja përmes gojës, gjithashtu mund t'i japë virusit të ftohtit një kthim mbrapa.
Hapi 3. Përdorni një dezinfektues të hundës
Dekongestantët e hundës mund të japin lehtësim të menjëhershëm nga mbingarkesa, duke zvogëluar inflamacionin e pasazheve të hundës dhe duke ngadalësuar prodhimin e mukusit. Dhimbjet e hundës janë të disponueshme si në tableta ashtu edhe në sprai dhe shiten pa recetë në shumicën e farmacive.
Vetëm kini parasysh se përdorimi i tepërt i sprucave kundër degjenerimit të hundës (mbi 3 deri në 5 ditë) në fakt mund të përkeqësojë prodhimin e mukusit, duke kapur potencialisht bakteret
Hapi 4. Lani sinuset tuaja
Një trajtim për zbërthimin e hundës i cili është bërë shumë i popullarizuar vitet e fundit është praktika e shpëlarjes së sinuseve me një tenxhere Neti. Tenxhera Neti përmban një solucion të kripur i cili derdhet në njërën vrimë hunde dhe jashtë nga tjetra. Kjo hollon mukozën në pasazhet e hundës, duke lejuar që ajo të skuqet. Zgjidhja e kripur mund të blihet në shumicën e barnatoreve, ose mund të bëni vetë një zgjidhje të kripur të hundës.
- Për të përdorur një tenxhere Neti, mbështetuni mbi një lavaman dhe anojeni kokën në njërën anë. Fusni grykën e tenxhere në vrimën e hundës më të afërt dhe derdhni tretësirën e kripur. Uji i kripur duhet të rrjedhë në njërën vrimë hunde dhe jashtë nga tjetra. Duke u mbështetur dhe duke e kthyer kokën mbrapa, mund të rrjedhë edhe në sinuset.
- Pasi uji të ndalojë të pikojë, fryni butësisht hundën, pastaj përsëriteni në anën tjetër.
Hapi 5. Merrni një ekspektorant
Merrni parasysh marrjen e një ilaçi ekspektorant i cili ndihmon në pastrimin e degjenestimit duke holluar mukozën dhe duke liruar gëlbazën, duke liruar rrugët tuaja të frymëmarrjes dhe duke ju lejuar të merrni frymë më lehtë.
- Expectorants vijnë në formë të lëngshme, pluhur dhe kapsulë dhe janë në dispozicion pa recetë.
- Efektet anësore të ekspektorantëve përfshijnë nauze, marramendje, përgjumje dhe të vjella. Nëse përjetoni ndonjë nga këto simptoma duhet të kontaktoni menjëherë mjekun tuaj.
Hapi 6. Përdorni vajra esenciale
Vajrat esenciale si menta, eukalipt, karafil dhe vaji i pemës së çajit mund të ndihmojnë në pastrimin e pasazheve të hundës dhe lehtësimin e frymëmarrjes. Ka disa mënyra për të përdorur vajra esenciale. Një mënyrë është të shtoni një ose dy pika të vajit tuaj të zgjedhur esencial në një tas me ujë të ngrohtë. Thithni një mbulesë fytyre të pastër në ujë, e shtrydhni, pastaj e përdorni për të mbuluar fytyrën tuaj dhe lëreni të ulet atje për disa minuta. Mundohuni të merrni frymë thellë dhe duhet të ndjeni një përmirësim të dukshëm në frymëmarrjen tuaj në vetëm disa minuta.
- Ju gjithashtu mund të përzieni një ose dy pika vaj esencial në një vazelinë për të bërë fërkimin e avullit tuaj për të masazhuar në gjoks ose këmbë para gjumit.
- Përndryshe, mund të shtoni një ose dy pika në pizhamet tuaja ose në një banjë të nxehtë, duke e bërë më të lehtë thithjen e avujve.
Hapi 7. Merrni një dush ose dush të nxehtë
Avulli nga uji i nxehtë do të ndihmojë në pastrimin e pasazheve tuaja të hundës, duke inkurajuar gjithashtu relaksimin. Nëse nxehtësia ju bën të ndiheni pak të trullosur, konsideroni të vendosni një karrige plastike ose stol në dush.
Nëse keni flokë të gjatë, përdorni tharëse flokësh për të minimizuar humbjen e nxehtësisë së trupit tuaj pas faktit
Metoda 2 nga 3: Kujdesi për veten
Hapi 1. Merrni pak pushim
Provoni të bëni dy deri tre ditë pushim nga shkolla ose puna. Kjo ndihmon në kufizimin e ekspozimit të njerëzve të tjerë ndaj virusit dhe gjithashtu ju ndihmon të kurseni energji për të luftuar sëmundjen. Qëndrimi në shtëpi do t’ju kursejë sikletin e të qenit i sëmurë në një vend me produktivitet dhe do t’ju japë qasje të lehtë në të gjitha batanijet, pijet e nxehta dhe komoditetet e tjera që do t’ju nevojiten për t’u shëruar përsëri. Gjithashtu ka më pak mundësi që ju të kapni ndonjë sëmundje tjetër, e cila është veçanërisht e rëndësishme kur sistemi juaj imunitar tashmë ka marrë një goditje.
Hapi 2. Vizitoni mjekun tuaj
Provoni t'i tregoni mjekut tuaj për problemin tuaj dhe pyesni për çdo ilaç që duhet të merrni. Nëse ata ofrojnë ilaçe, sigurohuni që ta merrni atë në bazë të përshkruar (më shpesh kjo do të jetë çdo ditë ose dy herë në ditë). Specialistët për ilaçe do të ndihmojnë. Ata nuk ofrojnë ilaçe për të gjitha gjërat, zakonisht një ftohje do të largohet brenda 3-7 ditëve. Nëse janë mbi 7 ditë, vizitoni mjekun tuaj lokal.
Hapi 3. Pini mjaft lëngje të ngrohta
Qëndrimi i hidratuar do të zvogëlojë efektet e shumë simptomave të tilla si dhimbje koke dhe dhimbje të fytit, duke parandaluar gjithashtu dehidratimin. Çajrat dhe supat e nxehta janë një mënyrë e mirë për të rritur marrjen tuaj të lëngjeve, ndërsa gjithashtu ndihmojnë në lehtësimin e kongjestionit të sinuseve dhe zvogëlimin e inflamacionit në hundë dhe fyt.
- Pini mjaft lëngje për të shuar etjen. Marrja e lëngjeve të mjaftueshme kur jeni të sëmurë është e rëndësishme, por marrja e shumë mund të detyrojë mëlçinë dhe veshkën tuaj të punojë jashtë orarit për ta përpunuar atë. Pini pak më shumë se normalisht kur jeni të sëmurë, por mos mendoni se keni nevojë të pini 12 ose 15 gota në ditë.
- Një tregues i mirë që po pini mjaftueshëm lëngje është se urina juaj do të jetë pothuajse e qartë. Të verdhët më të thellë nënkuptojnë përqendrime më të larta të mbeturinave në trupin tuaj që nuk treten dhe hollohen sa duhet - kështu rrisni marrjen e lëngjeve.
- Shmangni kafenë me çdo kusht. Ai përmban kafeinë që mund të futë trupin tuaj në simptoma edhe më të thella të ftohjes.
Hapi 4. Pushoni shtesë
Trupi juaj ka nevojë për të gjitha burimet e tij për të luftuar virusin e ftohjes. Nëse nuk i jepni trupit tuaj pjesën tjetër që i duhet, nuk do të bëni asgjë tjetër përveçse ta bëni veten të ndihet më keq. Bëni një sy gjumë të shpeshtë dhe mos e teproni me aktivitetin fizik. Mundohuni ta mbani kokën të ngritur gjatë gjumit, pasi kjo do të ndihmojë në kullimin e pasazheve tuaja të hundës.
Provoni ta ngrini kokën lart me një jastëk shtesë ose jastëk në shtrat - edhe nëse ju duket pak e çuditshme. Nëse koka juaj duket sikur është në një kënd qesharak, provoni të vendosni jastëkun e dytë midis çarçafit dhe dyshekut, ose nën vetë dyshekun, në mënyrë që të ndihet më pak i dukshëm
Hapi 5. Gargaroni me ujë të ngrohtë me kripë dhe sode buke
Gargarimi i ujit të kripur ndihmon në njomjen e fytit dhe luftimin e infeksionit, pasi kripa është një antiseptik natyral. Provoni të shtoni një lugë çaji kripë në një gotë me ujë të ngrohtë dhe përzieni që të tretet. Ju mund të shtoni pak sodë buke për të ndihmuar në heqjen e "zing" nga kripa. Gargarë këtë zgjidhje deri në katër herë në ditë për të lehtësuar përkohësisht dhimbjen e fytit.
Vetëm sigurohuni që uji të mos jetë shumë i kripur ose të mos e bëni këtë shumë shpesh ose mund të thajë fytin tuaj dhe të përkeqësojë simptomat. Nëse është shumë e kripur, me të vërtetë do të dëmtojë membranat delikate, çelësi juaj për të shtuar më shumë ujë në përzierje. Disa dhimbje, po aq sa edhe marrja e ujit nga hunda, janë të pritshme
Hapi 6. Ndizni një lagështues ose avullues
Përdorimi i një lagështuesi ose avulluesi në dhomën ku po pushoni mund t’ju bëjë më të rehatshëm duke e mbajtur ajrin të lagësht. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse pasazhet e hundës ose fyti janë të thata dhe të acaruara. Mbani në mend se megjithëse lagështuesit mund të ndihmojnë në qetësimin e fytit tuaj, ata ndoshta nuk ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të ftohjes ose shkurtojnë kohëzgjatjen e ftohjes.
Disa studime kanë sugjeruar se lagështuesit dhe avulluesit mund të bëjnë më shumë dëm sesa mirë. Kjo për shkak se lagështuesit mund të përhapin patogjenë, myk dhe toksina, përveç që shkaktojnë djegie të këqija. Përdorni gjykimin tuaj për të vendosur nëse përdorimi i një lagështuesi është i përshtatshëm për ju
Hapi 7. Qëndroni të ngrohtë
Illnessshtë e rëndësishme të qëndroni ngrohtë gjatë sëmundjes tuaj, pasi një ftohje mund t'ju bëjë të ndiheni të dobët dhe të dridhur. Vishni shumë shtresa gjatë ditës dhe mbulojeni me batanije shtesë kur flini ose pushoni në shtrat ose në divan. Qëndrimi i ngrohtë nuk do të heqë qafe një ftohje, por do t'ju ndihmojë të ndiheni më rehat.
Ideashtë një ide e kahershme që ju mund të “djersiteni nga një ftohje”, por ka pak dëshmi shkencore për ta mbështetur këtë. Edhe pse shumë vrapues betohen për një vrap të mirë herët në simptoma dhe ftohja nuk ndodh kurrë
Hapi 8. Merrni ilaçe kundër ftohjes pa recetë
Këto ilaçe nuk mund të shërojnë një ftohje, por sigurisht që mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të tilla si dhimbje koke, mbingarkesë, ethe dhe dhimbje të fytit. Vetëm kini parasysh se të gjitha ilaçet kundër ftohjes pa recetë kanë efekte anësore të zakonshme duke përfshirë nauze, shqetësim në stomak dhe marramendje. Sigurohuni që i kuptoni rreziqet që lidhen me çdo ilaç që merrni dhe konsultohuni me mjekun tuaj nëse jeni duke marrë medikamente me recetë për kushte të tjera.
- Analgjezikët (qetësuesit e dhimbjeve), përfshirë acetaminofenin, aspirinën dhe ibuprofenin, mund të jenë të dobishëm nëse ftohja juaj shoqërohet me dhimbje të muskujve, dhimbje koke ose ethe. Mos i jepni aspirinë fëmijëve ose adoleshentëve sepse është e lidhur me sindromën Reye.
- Antihistaminet janë një përbërës i zakonshëm në shumë ilaçe OTC kundër ftohjes dhe alergjisë, dhe ndihmojnë për të kontrolluar rrjedhjen e hundës dhe lotimin e syve.
- Shtypësit e kollës, të njohur edhe si antitusivë, ndalojnë refleksin e trupit ndaj kollës. Merrni ato vetëm kur kolla juaj është e thatë dhe joproduktive. Një kollë produktive që ndihmon trupin tuaj të eliminojë mukozën është e mirë dhe nuk duhet të shtypet. Mos u jepni ilaçe kundër kollës OTC fëmijëve nën 4 vjeç.
- Merrni ilaçe pa recetë që përmbajnë dekongjestantë nëse kalimi i hundës është i fryrë, duke e bërë të vështirë marrjen e frymës. Ato zvogëlojnë enët e gjakut në hundën tuaj për të hapur rrugët tuaja të frymëmarrjes. Antihistaminet mund t’ju bëjnë më të rehatshëm, dhe gjithashtu do t’ju bëjnë të përgjumur në mënyrë që të flini më mirë ndërsa jeni të sëmurë.
- Holloni mukusin nga ftohja juaj me një ekspektorant në mënyrë që ta kollitni nëse është shumë e trashë ose e rëndë për të lëvizur.
Hapi 9. Shmangni pirjen e duhanit
Përdorimi i duhanit mund të dobësojë sistemin imunitar dhe të rrisë ashpërsinë e shumë simptomave të ftohjes. Ju gjithashtu duhet të shmangni kafen, çajin me kafeinë dhe sode.
Hapi 10. Hani supë me pulë
Ka pasur disa dëshmi shkencore që sugjerojnë se supa e pulës ngadalëson lëvizjen e disa qelizave të bardha të gjakut të cilat shkaktojnë simptomat e ftohjes. Për më tepër, lëngu i nxehtë nga supa mund të ndihmojë në pastrimin e pasazheve të hundës dhe qetësimin e fytit tuaj.
Ju gjithashtu duhet të konsideroni shtimin e një piper piper të kuq në supë, pasi nxehtësia nga erëza do t'ju ndihmojë të pastroni kokën
Metoda 3 nga 3: Forcimi i sistemit tuaj imunitar
Hapi 1. Merrni një shtesë
Marrja e një suplementi të mbushur me vitamina dhe lëndë ushqyese esenciale është një mënyrë e thjeshtë për të rritur sistemin tuaj imunitar. Ju mund të merrni shtesa individuale të tilla si vitamina C ose tableta zinku, ose mund të gjeni një multivitamin që ka gjithçka në një. Nëse nuk jeni adhurues të peshkut, prapëseprapë mund të përfitoni nga të gjitha acidet yndyrore thelbësore që përmban peshku duke marrë një shtesë Omega-3, e cila është provuar efektive në forcimin e sistemit imunitar.
- Një grup i madh i shtojcave mund të gjenden në barnatore, supermarkete dhe dyqane të ushqimit të shëndetshëm.
- Marrja e një shtese për forcimin e imunitetit ndoshta nuk do të heqë qafe ftohjen tuaj më shpejt, por do t'ju ndihmojë të shmangni sëmundjen përsëri.
Hapi 2. Hani hudhër
Hudhra promovon mirëqenien e zemrës dhe sistemit imunitar me veti antioksiduese dhe ndihmon në ruajtjen e qarkullimit të shëndetshëm të gjakut. Një nga përfitimet më të fuqishme shëndetësore të hudhrës përfshin aftësinë për të rritur aktivitetin e qelizave imune të trupit.
Provoni të shtypni thelpinjën e hudhrës së freskët me një lugë çaji mjaltë dhe përtypeni dhe gëlltiseni shpejt
Hapi 3. Provoni zinkun
Hulumtimet e reja sugjerojnë se nëse filloni të merrni zink brenda një dite nga marrja e simptomave, me siguri do të shëroheni një ditë më shpejt nga sa pritej dhe do të përjetoni simptoma më pak të rënda.
Hapi 4. Hani mjaltë të papërpunuar
Mjalti është një forcues imunitar natyral, i cili gjithashtu përmban veti anti-virale. Ka bonusin shtesë për të qenë shumë qetësues për dhimbjen e fytit, i cili është një lajm i shkëlqyeshëm për të sëmurët nga ftohja. Ju mund të hani një lugë mjaltë më vete, ose ta trazoni në ujë të nxehtë ose çaj për të bërë një pije qetësuese.
Hapi 5. Merrni shumë vitaminë C
Merrni parasysh marrjen e një suplementi të vitaminës C, pirjen e lëngut të portokallit dhe ngrënien e frutave me një përmbajtje të lartë të vitaminës C, siç janë portokallet, kivit dhe luleshtrydhet. Edhe pse efektiviteti i vitaminës C në ndalimin e ftohjes është i diskutueshëm gjerësisht, shumë përkrahës të vitaminës C këshillojnë përdorimin e vitaminës C çdo ditë për të zvogëluar kohëzgjatjen e një ftohjeje.
Hapi 6. Provoni echinacea
Echinacea është një shtesë bimore të cilën shumë e pretendojnë si një përforcues efektiv imunitar dhe anti-viral. Edhe pse pronat e tij të shpërthimit të ftohtë kundërshtohen nga ekspertët, disa studime pohojnë se echinacea mund të zvogëlojë gjasat e zhvillimit të një ftohjeje, duke zvogëluar gjithashtu kohëzgjatjen e një ftohjeje. Provoni të merrni disa kapsula echinacea sapo të ndjeni simptomat e para të ftohjes.
Hapi 7. Merrni shurupin e elderberry
Elderberry është një tjetër përforcues i madh imunitar natyror, kështu që provoni të merrni një lugë shurup elderberry - i cili mund të gjendet në shumicën e dyqaneve të ushqimit të shëndetshëm - çdo mëngjes, ose shtoni vetëm disa pika ekstrakt të elderberry në lëngun tuaj të mëngjesit.
Hapi 8. Ndaloni përhapjen e patogjenëve
Mos lejoni që të tjerët të hanë ose të pinë nga çdo gjë me të cilën keni ardhur në kontakt, dhe ndërroni këllëfët tuaj të jastëkëve çdo ditë ose dy ndërsa ndiheni të sëmurë. Kjo do të kufizojë shanset tuaja për përhapjen e infeksionit, si dhe do të ndihmojë në heqjen e patogjenëve nga mjedisi juaj.
- Lani duart pasi të fryni hundën. Ndërsa kjo nuk do t'ju ndihmojë, do të zvogëlojë gjasat që virusi të transmetohet te dikush tjetër.
- Shmangni kontaktet njerëzore sa më shumë që të jetë e mundur. Gjatë të gjitha fazave të ftohjes, virusi i ftohjes (zakonisht rinoviruset, ose koronaviruset) mund të komunikohet lehtësisht te njerëzit e tjerë. Qëndrimi në shtëpi nga puna ose shkolla është gjëja "e bukur" për të bërë. Nëse duhet të punoni, kufizoni kontaktin fizik me njerëzit, përpiquni të mos prekni gjërat dhe të lani duart shpesh. Kjo do të zvogëlojë shanset tuaja për t'u sëmurë.
Ushqime dhe Shtesa për t'ju ndihmuar të luftoni një ftohje
Ushqimet që duhen ngrënë me të ftohtin
Ushqimet që duhen shmangur me ftohjen
Shtesa të dobishme për ftohjet
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Fryrja e hundës tuaj shumë mund ta bëjë rreshtimin e jashtëm të hundës tuaj të thatë dhe të lënduar.
- Nëse keni një të ftohtë qëndroni në shtëpi nga shkolla dhe punoni kështu që të shmangni përhapjen e virusit tek njerëzit e tjerë.
- Merrni një dush/dush të nxehtë për të pastruar hundët e rrjedhura për një periudhë kohe.
- Dezinfektoni sipërfaqet për të shmangur transmetimin e virusit.
- Nëse jeni të ftohur dhe jeni duke përdorur një kompjuter të përbashkët, fshini miun dhe tastierën kur zbresni për një periudhë të gjatë kohore.
- Qëndroni të ngrohtë në shtrat ose në divan me batanije ose mbulesë. Sidoqoftë, mos e ngrohni veten, veçanërisht nëse keni një temperaturë të ngritur, sepse kjo mund të përkeqësojë simptomat tuaja.
- Vendosni fshirjen e avullit Vicks, lart në hundë kur shihni shenja të ftohjes. Nëse tashmë keni një hundë të zënë, vazhdoni ta vendosni në hundë sa herë që ajo fillon të bëhet e zënë përsëri.
- Teshtini/kolliteni në dorën ose shami për të shmangur përhapjen e mikrobeve tek njerëzit e tjerë.
- Hani karamele ose fruta që janë të larta në vitaminë C.
- Nëse temperatura e trupit tuaj është shumë e lartë, më mirë vendosni një copë leckë të lagur në ballë. Ndihmon për të thyer ethet tuaja dhe ju bën të ndiheni më të ftohtë.
- Merrni një sasi pecetash ose pëlhurash anash shtratit tuaj në mënyrë që të fryni hundën kur është e nevojshme.
- Përtypni çamçakëz pa sheqer për të lehtësuar dhimbjen e fytit.
- Nuk ka asnjë provë të qartë se echinacea ose vitamina C parandalojnë ftohjet. As nuk ka prova që ftohjet shkaktohen nga temperatura e ftohtë ose mbinxehja.
- Vendosni disa Vicks në një tigan dhe derdhni ujë të valë. Mbuloni kokën me një peshqir dhe mbështetuni mbi tigan. Edhe pse do të ndihet mjaft i lagësht dhe i nxehtë, do të lehtësojë bllokimet dhe nëse keni ethe mund të ndihmojë gjithashtu në prishjen e etheve tuaja.
- Nëse ndiheni sikur keni një ftohje vërtet të keqe dhe teshtini dhe/ose kolliteni shumë, ndoshta është më mirë të mos shkoni në shkollë ose në punë. Kjo do të zvogëlojë mundësinë që virusi të përhapet tek të tjerët dhe për shkak se mund të pushoni më shumë, ka të ngjarë të shëroheni pak më shpejt.
- Flini me jastëkë shtesë për të mbështetur gjoksin dhe kokën në një kënd prej 45 gradë nëse hunda e zënë ose kullimi i hundës ju mban zgjuar gjatë natës.
- Nëse keni kollë gjatë natës, aplikoni Vicks Vapor Rub në fund të këmbëve para gjumit, pastaj vendosni çorape.
- Gjithashtu konsideroni të lëvizni shumë. Për shembull, vrapimi është një zgjedhje shumë e mirë për të mbajtur sistemin tuaj imunitar lart. Kjo gjithashtu do t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
Paralajmërimet
- Nëse simptomat e ftohjes zgjasin më shumë se 7 ditë konsultohuni me mjekun tuaj, pasi mund të keni një gjendje më serioze.
- Ashtu si me çdo ilaç në shtëpi, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj para se të konsumoni më shumë se RDA të vitaminës C.
- Nëse keni ethe mbi 38 gradë Celsius (100 Fahrenheit), konsultohuni me mjekun tuaj. Ethet e larta dhe të dridhurat janë një tregues i gripit (gripit), një sëmundje më serioze.
- FDA paralajmëron se Zicam Cold Remedy Xhel i hundës dhe Xhel i hundës mund të çojnë në humbjen/uljen e ndjenjës së nuhatjes. Këto produkte janë tërhequr vullnetarisht. Ky paralajmërim nuk vlen për produktet e tjera Zicam.
