Ftohja dhe gripi i zakonshëm janë një koleksion i infeksioneve virale të frymëmarrjes që çojnë në simptoma të njohura, të tilla si kongjestion, ethe, dhimbje të muskujve dhe trupit, dhimbje të fytit, dobësi dhe nauze. Nëse përjetoni edhe ngërçe të rënda dhe diarre (atë që shumica e njerëzve e quajnë "gripi i stomakut"), atëherë ju në fakt keni një infeksion të ndryshëm-por akoma viral, të quajtur gastroenterit viral, i cili kërkon një trajtim paksa të ndryshëm. Mjerisht, nuk ka shërim për këto viruse, dhe ju duhet të prisni që sistemi juaj imunitar të merret me punën e rrahjes së tyre. Sidoqoftë, ju ende mund të bëni shumë për të ndihmuar në lehtësimin dhe zvogëlimin e simptomave gjatë sëmundjes ndërsa sistemi juaj imunitar bën punën e tij.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Trajtimi i ftohjes ose gripit në shtëpi
Hapi 1. Merrni një ilaç pa recetë (OTC)
Të dy acetaminophen (Tylenol) dhe ibuprofen (Advil ose Motrin) do të ndihmojnë në uljen e etheve tuaja. Edhe ulja e etheve tuaja një ose dy shkallë do t'ju ndihmojë të ndiheni pak më mirë. Këto ilaçe janë gjithashtu qetësues të dhimbjeve, të cilat mund të ndihmojnë me dhimbjet që lidhen me dhimbjen e fytit dhe dhimbjen e muskujve nga ftohja ose gripi.
Përdorni gjithmonë acetaminofen ose ibuprofen tek fëmijët. Aspirina mund të çojë në një gjendje kërcënuese për jetën e quajtur sindromi Reye
Hapi 2. Merrni një dezinfektues
Nëse ftohja ose gripi juaj përfshin mbingarkesë, atëherë mund të merrni edhe një degjenerues OTC për t'ju ndihmuar. Shumë reduktues të etheve OTC kanë variante të ftohjes dhe gripit që përfshijnë ilaçe shtesë për kollën dhe kongjestionin. Merrni sipas udhëzimeve dhe mos kombinoni ilaçe ose merrni ndonjë ilaç më gjatë se sa udhëzohet.
Nëse preferoni të qëndroni larg një ilaçi, mund të provoni edhe pika kripërash dhe spërkatje, të cilat janë gjithashtu një mundësi më e mirë për fëmijët e vegjël pasi ato janë vetëm ujë i kripur. Përdorni gjithmonë sipas udhëzimeve
Hapi 3. Gargaroni me ujë të ngrohtë me kripë
Një mënyrë e lehtë dhe e sigurt për të ndihmuar në qetësimin e dhimbjes së fytit nga ftohja ose gripi është gargarë me ujë të ngrohtë me kripë. Shpërndani gjysmë lugë çaji në 8 ons ujë të ngrohtë, mbani një sasi të vogël të tretësirës në pjesën e prapme të fytit tuaj dhe bëni gargarë për tridhjetë sekonda. Kjo është e sigurt të përsëritet sipas nevojës.
Asnjëherë mos e gëlltisni zgjidhjen pasi pirja e ujit me kripë nuk është e sigurt. Nëse përdorni këtë metodë me një fëmijë, sigurohuni që ai ose ajo të bëjë gargarë edhe pa mbytje
Hapi 4. Hidratoni
Pirja e shumë ujit ndihmon për disa arsye. Shumë lëngje do të ndihmojnë në hollimin e mukusit që shkakton kongjestion, njomjen dhe zbutjen e dhimbjes së fytit dhe parandalimin e dehidratimit nëse simptomat tuaja të gripit përfshijnë të vjella.
- Nëse keni një "grip stomaku" që përfshin të vjella dhe diarre, përmbajuni ujit dhe pijeve sportive (të tilla si Gatorade) për të ndihmuar në zëvendësimin e elektroliteve të humbura. Për fëmijët e vegjël, përdorni opsione specifike të zëvendësimit të lëngjeve dhe elektroliteve (të tilla si Pedialyte) në vend të pijeve sportive.
- Për një ftohje, ju gjithashtu mund të pini lëng dhe supë të pastër përveç opsioneve të mësipërme.
- Burrat duhet të synojnë 13 gota ujë çdo ditë, ndërsa gratë duhet të pinë nëntë.
Hapi 5. Shmangni kafeinën dhe alkoolin
Duhet të shmangni kafeinën dhe alkoolin ndërsa jeni të sëmurë. Këta lëngje janë të dy diuretikë, që do të thotë se ata në fakt mund ta bëjnë dehidratimin më keq në vend që t’ju hidratojnë.
Hapi 6. Merrni pushim shtesë
Si ftohja e zakonshme ashtu edhe gripi shkaktohen nga viruset. Sistemi juaj imunitar do të luftojë viruset më vete, por një nga mënyrat më të mira për të ndihmuar sistemin tuaj imunitar është me shumë pushim. Merrni pushim nga shkolla ose puna për të qëndruar në shtëpi dhe për të fjetur orë shtesë.
Hapi 7. Bëni një dush të nxehtë
Një mjedis i lagësht gjithashtu mund të ndihmojë në hollimin dhe shpërbërjen e mukusit, duke lehtësuar bllokimet dhe duke qetësuar dhimbjen e fytit gjatë procesit. Merrni një dush të mirë të nxehtë për të përfituar nga ky opsion natyror dekongestant.
Hapi 8. Përdorni një avullues ose lagështues
Ju gjithashtu mund të shtoni lagështi në ajrin rreth jush në shtëpi duke përdorur një avullues ose lagështues. Kjo do të ndihmojë në zvogëlimin e mbipopullimit të ngjashëm me mënyrën se si mund të bëjë një dush. Zgjidhni një mjedis të ftohtë të mjegullës dhe sigurohuni që ta pastroni aparatin çdo ditë pasi mund të krijojë myk ose baktere që i përkeqësojnë simptomat tuaja.
Hapi 9. Merrni spërkatje OTC fyt ose pika kollë
Për të ndihmuar në zvogëlimin e simptomave të kollës dhe dhimbjes së fytit, mund të merrni edhe tabletat OTC ose të përdorni sprej për fyt. Këto produkte janë të sigurta për t’u përdorur në lidhje me ilaçet e tjera të ftohjes dhe gripit, dhe ato mund të ndihmojnë në lehtësimin e acarimit të fytit që shkakton kollitje.
Hapi 10. Shmangni pirjen e duhanit dhe irrituesit e tjerë të fytit
Përveç shumë ndërlikimeve të tjera shëndetësore për shkak të pirjes së duhanit, ai gjithashtu mund të përkeqësojë dhe zgjasë simptomat e ftohjes sepse tymi do të irritojë fytin tuaj. Përveç shmangies së pirjes së duhanit, duhet të zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj irrituesve të tjerë të fytit, përfshirë tymin e dorës së dytë, tymrat, ndotjen e ajrit, etj.
Pjesa 2 nga 3: Njohja kur të shihni mjekun tuaj
Hapi 1. Monitoroni ethet tuaja
Fëmijët duhet të shohin një mjek për një ethe prej 103 ° F (39.4 ° C) ose më të lartë. Për më tepër, të rriturit dhe fëmijët të dy duhet të shohin një mjek për çdo ethe që zgjat më shumë se tre ditë ose një që nuk i përgjigjet një zvogëluesi të etheve OTC.
Hapi 2. Monitoroni marrjen tuaj të lëngjeve
Nëse simptomat tuaja të "gripit të stomakut" përfshijnë të vjella të rënda dhe diarre që e bëjnë të vështirë mbajtjen e lëngjeve, atëherë duhet të shihni një mjek menjëherë. Dehidratimi dhe humbja e vitaminave dhe mineraleve të tjera të nevojshme për shkak të vjelljes dhe diarresë është një ndërlikim serioz. Nëse është e nevojshme, një spital mund të ndërmarrë hapa shtesë për t'ju ndihmuar të jeni të hidratuar.
Hapi 3. Kërkoni një ngjyrë kaltërosh në lëkurën e fëmijës suaj
Nëse keni një fëmijë të vogël që vuan nga simptomat e gripit, atëherë vini re një zbehje të kaltërosh në lëkurën e fëmijës. Kjo tregon një rënie të niveleve të oksigjenit, e cila është një shenjë se fëmija ka vështirësi në frymëmarrje. Kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor nëse fëmija juaj shfaq këtë simptomë.
Hapi 4. Vini re kohëzgjatjen e sëmundjes tuaj
Shumica e njerëzve shërohen plotësisht nga një ftohje ose grip brenda dy javësh. Nëse simptomat tuaja vazhdojnë pa u përmirësuar (apo edhe përkeqësuar) për dhjetë ditë, atëherë duhet të shihni mjekun tuaj. Kjo mund të tregojë një shkak të ndryshëm për simptomat tuaja, ose mjeku juaj mund të ketë nevojë të përshkruajë ilaçe antivirale për të ndihmuar sistemin tuaj imunitar të mundë infeksionin.
Hapi 5. Vini re çdo vështirësi në frymëmarrje
Nëse keni ndonjë vështirësi në frymëmarrje, përfshirë punën për të marrë frymë ose ngritjen e supeve kur merrni frymë, shenja të gulçimit për frymëmarrje ose gulçim, atëherë duhet të kontaktoni mjekun tuaj. Këto simptoma mund të jenë një tregues se ftohja ose gripi kanë çuar në një infeksion më të keq siç është pneumonia ose bronkiti, i cili do të kërkojë ndërhyrje nga mjeku juaj për t'ju ndihmuar të kapërceni simptomat.
Hapi 6. Vini re çdo dhimbje të fortë veshi ose kullim veshi
Nëse ftohja ose gripi kthehet në një infeksion aktual të veshit ose sinusit, mund të vini re një dhimbje veshi ose kullim të veshit. Kjo është një shenjë e një infeksioni bakterial dhe jo viral, i cili do të kërkojë një recetë për antibiotikë.
Hapi 7. Shihni mjekun tuaj nëse përjetoni një gjendje të ndryshuar mendore
Nëse përjetoni ndonjë konfuzion, çorientim, ligështim ose gjendje tjetër mendore të ndryshuar, atëherë duhet të shihni mjekun tuaj. Ky mund të jetë një ndërlikim për shkak të etheve të larta, dehidrimit ose një shkak tjetër shqetësimi për shkak të simptomave të gripit tuaj.
Pjesa 3 nga 3: Parandalimi i Përhapjes së Ftohtë dhe Gripit
Hapi 1. Merrni një vaksinë kundër gripit
Një nga hapat më të mirë që mund të ndërmerrni për të shmangur infeksionin e gripit është marrja e një vaksine vjetore të gripit. Kjo vaksinë vjetore do t'ju mbrojë nga disa lloje të ndryshme që ekspertët mjekësorë presin të jenë të përhapur gjatë sezonit të ardhshëm të gripit. Ju mund të merrni një vaksinë kundër gripit në zyrën e mjekut tuaj ose edhe në shumicën e barnatoreve lokale.
Fatkeqësisht, vaksinat e gripit nuk mbrojnë kundër ftohjes së zakonshme dhe nuk garantojnë mbrojtje kundër të gjitha llojeve të gripit, por prapëseprapë ato zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e infeksionit
Hapi 2. Lani duart shpesh
Larja e shpeshtë e duarve me ujë të ngrohtë dhe sapun është mënyra më e mirë për të vrarë mikrobet e ftohjes dhe gripit. Nëse jeni të sëmurë, do t'ju ndihmojë të mos përhapni virusin dhe do t'ju ndihmojë të shmangni marrjen e virusit nëse nuk jeni tashmë të sëmurë.
Hapi 3. Mos ndani gota ose vegla
Artikujt që kontaktojnë drejtpërdrejt me gojën tuaj (të tilla si gota dhe vegla) janë një metodë e drejtpërdrejtë e transmetimit të virusit të ftohjes dhe gripit. Ndarja e këtyre artikujve me një person të sëmurë është një mënyrë e sigurt për të kontraktuar sëmundjen. Nëse jeni të sëmurë, shmangni ndarjen e tyre me të tjerët gjithashtu për të zvogëluar shanset e tyre për t'u sëmurë.
Për fëmijët e vegjël, kjo nënkupton gjithashtu pastrimin e lodrave, biberonave dhe sendeve të ngjashme shpesh pasi ato përfundojnë rregullisht në gojën e fëmijës
Hapi 4. Mbuloni gojën kur kolliteni ose teshtini
Kollitja dhe teshtitja dërgon grimca të virusit në ajër për të infektuar njerëzit e tjerë. Shtë një nga mënyrat kryesore që njerëzit kontraktojnë viruset e ftohjes dhe gripit. Duhet të mbuloni gojën sa herë që kolliteni ose teshtini. Ekspertët këshillojnë të mbuloni gojën me mëngë ose bërryl në vend të duarve tuaja.
Nëse duhet të përdorni duart, lajini mirë me ujë të ngrohtë me sapun më pas
Hapi 5. Merrni suplemente të vitaminës C
Studimet kanë treguar se marrja e vitaminës C sapo të jeni sëmurë ka një efekt minimal në virus. Sidoqoftë, marrja e vitaminës C para fillimit të një virusi të ftohjes ose gripit mund të ndihmojë në shkurtimin e kohëzgjatjes së sëmundjes tuaj. Duke qëndruar në përputhje me kërkesën tuaj për vitaminë C, ju mund të ndihmoni në zvogëlimin e kohëzgjatjes së kohës kur jeni të sëmurë.
Hapi 6. Merrni një mjekim antiviral
Nëse jeni të shëndetshëm, por duhet të jeni pranë një personi me grip, atëherë gjithashtu mund të merrni një ilaç antiviral që zvogëlon rrezikun e infeksionit. Të marra menjëherë, ilaçet antivirale mund të zvogëlojnë rrezikun tuaj midis 70 dhe 90 përqind.
