Ftohja është një infeksion viral që infekton hundën dhe fytin tuaj. Ftohja e bën shumë më të vështirë të vazhdosh jetën tënde të përditshme, edhe nëse nuk je aq i sëmurë sa të kesh nevojë për kujdes mjekësor. Shumica mund të trajtohen në mënyrë efektive në shtëpi, por nëse keni një që zgjat më shumë se dy javë, duhet të shihni një mjek për t'u siguruar që nuk është diçka më serioze.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndihma për të luftuar sistemin tuaj imunitar
Hapi 1. Pini ujë shtesë
Të kesh hundë të pikuar ose ethe të bën të humbasësh lagështinë. Sigurohuni që të pini mjaftueshëm në mënyrë që të mos e detyroni trupin tuaj të përballet me të ftohtin dhe stresin fizik të dehidrimit.
- Kur flini, mbani një filxhan ujë, lëng, lëng të pastër ose ujë të ngrohtë me limon pranë shtratit tuaj. Nëse flini i shqetësuar, kjo do t’ju mundësojë të merrni disa dallëndyshe sa herë që zgjoheni dhe të shmangni dehidratimin gjatë gjithë natës. Shmangni alkoolin dhe kafenë. Të dy do t’ju dehidratojnë.
- Nëse urinoni rrallë ose kaloni urinë të errët ose të turbullt, këto janë shenja që jeni të dehidratuar.
Hapi 2. Flini gjumë shtesë
Shumica e të rriturve kërkojnë rreth 8 orë në natë kur janë të shëndetshëm. Nëse jeni duke luftuar një ftohje, ndoshta do t'ju duhet më shumë.
- Jepini vetes leje për të fjetur. Kur jeni të përgjumur, trupi juaj ju tregon se për çfarë ka nevojë.
- Të qenit plotësisht i pushuar do të ndihmojë në forcimin e sistemit tuaj imunitar dhe do t'i mundësojë trupit tuaj të luftojë ftohjen në mënyrë më efektive.
Hapi 3. Lehtësoni vështirësitë në frymëmarrje me lagështi
Nëse keni hundë të zënë ose kolliteni, mund të jetë shumë e vështirë të flini natën. Provoni ta mbani ajrin në dhomën tuaj të gjumit të lagësht me një lagështues me mjegull të ftohtë ose një avullues. Sa më mirë të flini, aq më shumë energji do të keni për të luftuar virusin.
Nëse nuk keni një lagështues ose avullues, mund ta bëni shpejt dhe me çmim të ulët. Vendosni një tenxhere me ujë të ngrohtë në radiator dhe lëreni të avullojë ngadalë gjatë natës
Hapi 4. Shmangni ftohjen
Një ethe e ulët do të bëjë që temperatura e ajrit përreth jush të ndihet më e ftohtë. Nëse jeni aq të ftohtë sa filloni të dridheni, kjo do t’i kushtojë trupit tuaj energji që mund të përdoret për të luftuar virusin e ftohjes. Nëse duhet të shkoni në punë ose shkollë, bashkojeni me një shtresë shtesë të ngrohtë veshjesh si një triko të madhe. Nëse mund të qëndroni në shtëpi, shtoni një batanije shtesë në shtratin tuaj.
Provoni të përdorni një shishe me ujë të nxehtë ose të pini një filxhan çaj të ngrohtë nëse keni probleme të ngroheni
Hapi 5. Mbani energjinë tuaj me supë pule
Ushqyesit dhe kripa do të plotësojnë elektrolitet tuaja. Përveç kësaj, avulli i ngrohtë do t'ju ndihmojë të pastroni hundën tuaj.
Nëse keni oreks për diçka më thelbësore, mund të shtoni copa pule, petë, bizele, karota dhe perime të tjera ushqyese në supë
Hapi 6. Shmangni ushqimet dhe pijet që përmbajnë qumësht
Qumështi (më saktësisht çdo lloj yndyre) rrit sasinë e mukusit që krijohet nga trupi juaj. Këto produkte mund të jenë:
- Produkte që përmbajnë qumësht (përfshirë qumështin e bajames dhe sojës).
- Kos, puding, krem.
- Gjalpë, margarinë, djathë krem.
- Shumica e produkteve të tjera që janë të larta në yndyrna.
Metoda 2 nga 3: Kontrollimi i simptomave tuaja
Hapi 1. Trajtoni bllokimet me avull
Zieni një tenxhere me ujë dhe më pas shtoni vajra esencialë si eukalipt ose rozmarinë në ujë. Vendoseni tenxheren në tryezë në një tigan të trashë tape dhe merrni frymë me avull. Kjo do të nuhasë mirë, do t'ju qetësojë dhe do të ndihmojë në lehtësimin e bllokimit në hundën tuaj.
- Maksimizoni sasinë e avullit që thithni duke përdorur një peshqir për të formuar një tendë mbi kokën tuaj dhe tenxheren. Thithni avullin për të paktën 10 minuta ose derisa të merrni lehtësim.
- Fëmijët duhet të mbikëqyren në mënyrë që ata të mos digjen aksidentalisht në ujë të nxehtë ose tenxhere të nxehtë.
- Mos e gëlltisni vajin eukaliptus dhe mos lejoni një fëmijë ta bëjë këtë. Mund të jetë helmuese.
Hapi 2. Aplikoni një fërkim avulli në gjoksin tuaj kur flini
Kjo do t'ju ndihmojë të mbani hundën tuaj të pastër ndërsa qëndroni shtrirë. Aplikojeni atë në lëkurën e gjoksit tuaj dhe thithni avullin. Lexoni dhe ndiqni udhëzimet në paketim kur e aplikoni.
Mos e aplikoni në vrimat e hundës sepse kjo ju vë në rrezik të thithni pika të vogla në mushkëritë tuaja
Hapi 3. Pastroni hundën me pika të kripura
Nëse pikat përmbajnë vetëm ujë të kripur, ato janë të sigurta, madje edhe për fëmijët. Ato do të ndihmojnë në tharjen e hundës dhe do ta bëjnë frymëmarrjen më të lehtë. Ato janë në dispozicion pa recetë pa recetë.
Disa spërkatje dhe pika kripore përmbajnë më shumë se vetëm kripë dhe ujë. Lexoni përbërësit në etiketë për të përcaktuar nëse ato përmbajnë gjithashtu ruajtës. Këto ruajtës mund të dëmtojnë qelizat në mukozën e hundës tuaj. Nëse jeni duke përdorur një llak me ruajtës, mos e përdorni më shpesh sesa rekomandohet në paketim. Përveç kësaj, konsultohuni me një mjek para se ta përdorni nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji ose kur trajtoni një fëmijë
Hapi 4. Provoni medikamente degjeneruese nëse tretësira fiziologjike nuk funksionon
Këto medikamente mund të merren me gojë ose si sprucues hundësh. Ato janë në dispozicion pa recetë. Ato duhet të përdoren vetëm për një javë më së gjati, pas së cilës ato mund të shkaktojnë inflamacion të indeve në hundën tuaj, gjë që do të përkeqësojë simptomat tuaja. Përveç kësaj, degjeneruesit nuk janë të sigurt për të gjithë. Konsultohuni me mjekun tuaj para se t'i përdorni nëse:
- Jeni shtatzënë ose nuk jeni të sigurt nëse jeni shtatzënë
- Janë duke ushqyer me gji
- Po trajtojnë një fëmijë nën 12 vjeç
- Janë diabetikë
- Të ketë presion të lartë të gjakut
- Keni hipertiroidizëm
- Keni një zmadhim të prostatës
- Keni dëmtim të mëlçisë
- Keni probleme me veshkat ose zemrën
- Keni glaukoma
- Po marrin ilaqet kundër depresionit që janë frenues të monoaminoksidazës
- Po merrni ilaçe të tjera, madje edhe ilaçe pa recetë ose shtesa bimore, dhe nuk jeni të sigurt nëse ato mund të ndërveprojnë
Hapi 5. Qetësoni një fyt që kruhet dhe kruhet duke bërë gargarë me ujë të ngrohtë të kripës
Ngrohtësia do të jetë qetësuese nëse fyti juaj është i lënduar nga kollitja. Kripa gjithashtu mund të ndihmojë në luftimin e infeksionit.
- Përzieni të paktën 1/4 e një lugë çaji kripë tryeze në një gotë me ujë të ngrohtë derisa të tretet plotësisht dhe të mos e shihni më. Nëse nuk e keni parasysh shijen e kripës, mund të shtoni më shumë për ta bërë atë më të fortë.
- Kthejeni kokën mbrapa dhe bëni gargarë. Fëmijët duhet të mbikëqyren gjatë këtij procesi në mënyrë që ata të mos mbyten.
- Mundohuni të bëni gargarë për rreth një minutë. Mos e gëlltisni ujin kur të keni mbaruar sepse ka shumë mikrobe nga fyti juaj në të. Në vend të kësaj, pështyjeni atë në lavaman.
Hapi 6. Ulni ethet ose lehtësoni dhimbjen me ilaçe kundër dhimbjeve dhe ilaçe kundër etheve
Kjo gjithashtu do të jetë efektive kundër dhimbjeve të kokës ose dhimbjeve të kyçeve. Medikamentet e përdorura zakonisht përfshijnë ibuprofen ose acetaminophen/paracetamol. Konsultohuni me një mjek para se të përdorni këto ilaçe nëse jeni shtatzënë, ushqeni me gji ose kuroni një fëmijë.
- Ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj ose udhëzimet në paketim kur përcaktoni dozat, veçanërisht për fëmijët. Kontrolloni përbërësit në çdo ilaç tjetër të ftohtë që mund të merrni për t'u siguruar që ata nuk përmbajnë të njëjtët përbërës. Nëse është kështu, mos i merrni së bashku sepse kjo rrit rrezikun e mbidozimit.
- Aspirina nuk duhet t'u jepet fëmijëve ose adoleshentëve sepse shoqërohet me sindromën Reye.
Hapi 7. Flisni me mjekun tuaj para se të shtypni një kollë
Kollitja është mënyra e trupit tuaj për të hequr patogjenët dhe irrituesit nga rrugët tuaja të frymëmarrjes. Shtypja e kollës mund të jetë e nevojshme nëse nuk mund të flini, por mund ta bëjë më të vështirë për trupin tuaj të pastrojë virusin nga sistemi juaj.
- Mos u jepni shurup kollë fëmijëve më të vegjël se katër vjeç. Për fëmijët më të mëdhenj, ndiqni udhëzimet në shishe. Nëse nuk ka udhëzime specifike për moshën e fëmijës suaj, konsultohuni me mjekun.
- Shumica e pediatërve nuk rekomandojnë dhënien e ilaçeve për kollën ndonjë fëmije, veçanërisht atyre nën moshën tetë vjeç, pasi nuk është treguar se kanë shumë efekt.
Hapi 8. Shmangni mjetet juridike joefektive
Ka disa mjete juridike që njerëzit përdorin ose që dihet se janë joefektive ose nuk kanë prova të mjaftueshme për të sugjeruar se ata janë të suksesshëm. Nëse përdorni trajtime alternative, konsultohuni së pari me mjekun tuaj sepse ata mund të ndërveprojnë me ilaçe të tjera. Këto trajtime përfshijnë:
- Antibiotikët. Ftohjet shkaktohen nga viruset, jo nga bakteret, kështu që antibiotikët nuk do të ndihmojnë.
- Echinacea. Provat për efektivitetin e Echinacea janë të paqarta. Disa studime sugjerojnë se ndihmon kur e merrni në fillim të ftohjes, të tjerë sugjerojnë se është joefektiv.
- Vitamina C. Provat janë të përziera. Disa studime sugjerojnë se mund të shkurtojë ftohjen, të tjerë sugjerojnë se nuk ndihmon.
- Zinku. Disa studime sugjerojnë se zinku mund të ndihmojë kur merret në fillim të ftohjes. Studime të tjera sugjerojnë se nuk është e dobishme. Mos merrni zink në formën e një spreji për hundën sepse mund të shkaktojë humbjen e nuhatjes.
Hapi 9. Sillni një fëmijë me një infeksion të rëndë te mjeku
Mjeku do të kontrollojë për të siguruar që infeksioni nuk është diçka më serioze sesa një ftohje e zakonshme. Simptomat për të cilat duhet të keni kujdes përfshijnë:
- Një foshnjë nën tre muaj me ethe mbi 100.4 ° F (38 ° C)
- Një fëmijë nga tre muaj deri në dy vjeç ka ethe dhe ftohje. Thirrni mjekun tuaj dhe ai do t'ju njoftojë nëse fëmija juaj duhet të shihet.
- Fëmijët më të mëdhenj duhet të kontrollohen nga një mjek nëse kanë ethe për më shumë se tre ditë ose ethe që është mbi 103 ° F (39.4 ° C).
- Dehidratim. Fëmijët që janë të dehidratuar mund të jenë të lodhur, të urinojnë rrallë ose të kenë urinë të errët ose të turbullt.
- Të vjella
- Dhimbje barku
- Vështirësi për të qëndruar zgjuar
- Dhimbje koke të rënda
- Një qafë e ngurtë
- Probleme me frymëmarrjen
- Duke qarë për një kohë të gjatë. Sidomos tek fëmijët që janë shumë të vegjël për të thënë se çfarë nuk shkon.
- Dhimbje veshi
- Një kollë që nuk largohet
Hapi 10. Shkoni te mjeku nëse jeni i rritur me një infeksion të rëndë
Simptomat që duhet të keni kujdes si të rritur përfshijnë:
- Ethet 103 ° F (39.4 ° C) ose më të larta
- Djersitje, të dridhura dhe kollitje me mukus me ngjyrë
- Gjëndra të fryra rëndë
- Dhimbje ekstreme të sinusit
- Dhimbje koke e rëndë
- Qafë e ngrirë
- Vështirësi në frymëmarrje
Metoda 3 nga 3: Parandalimi i ftohjes
Hapi 1. Lani duart shpesh
Mos prekni sytë, hundën ose gojën pa i larë duart më parë. Këto janë të gjitha pikat e hyrjes për viruset e ftohjes. Duke larë duart shpesh, ju mund të zvogëloni sasinë e viruseve në duart tuaja.
- Fërkoni duart së bashku me sapun nën ujë të rrjedhshëm për të paktën 20 sekonda. Nëse është i disponueshëm, përdorni një dezinfektues të duarve me bazë alkooli.
- Lani duart pas kollitjes, teshtitjes, fryrjes së hundës ose shtrëngimit të duarve me njerëzit e tjerë.
Hapi 2. Shmangni njerëzit që janë të sëmurë
Kjo do të thotë të mos shtrëngoni duart, të përqafoni, puthni ose prekni njerëzit që kanë simptoma. Nëse është e mundur, dezinfektoni objekte si tastiera, doreza ose lodra që njerëzit e sëmurë ose fëmijët i kanë prekur. Ju gjithashtu mund të kufizoni ekspozimin tuaj ndaj njerëzve të sëmurë duke shmangur turmat. Kjo është veçanërisht e vërtetë për turmat në hapësira të vogla me pak qarkullim ajri, siç janë:
- Shkollat
- Zyrat
- Transporti publik
- Auditoriume
Hapi 3. Fuqizoni sistemin tuaj imunitar me një dietë ushqyese
Shumica e ftohjeve nuk ju heq oreksin. Nëse mendoni se po vjen një ftohje, sigurohuni që të furnizoni trupin tuaj me lëndët ushqyese që i duhen për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të luftuar virusin.
- Hani fruta dhe perime të ndryshme për t'u siguruar që merrni vitaminat që ju nevojiten.
- Bukët me kokërr të plotë janë burime të shkëlqyera të energjisë dhe fibrave.
- Merrni proteina përmes burimeve të shëndetshme dhe me pak yndyrë, të tilla si shpendët, fasulet, peshku dhe vezët.
- Edhe pse mund të jeni të lodhur, shmangni ngrënien e ushqimeve të përpunuara të paketuara. Ata ka të ngjarë të kenë shumë sheqer, kripë dhe yndyrë. Kjo do t’ju bëjë të ndiheni të ngopur pa siguruar një dietë të ekuilibruar me ushqyesit që ju nevojiten.
Hapi 4. Zhvilloni teknika për përballimin e stresit
Stresi shkakton ndryshime hormonale dhe fiziologjike në trupin tuaj të cilat mund të shtypin sistemin tuaj imunitar dhe të rrisin shanset për të marrë një infeksion. Ju mund ta përballoni stresin duke:
- Ushtrimi çdo ditë. Kjo do të lëshojë endorfina të cilat do të përmirësojnë disponimin tuaj dhe do t'ju ndihmojnë të relaksoheni fizikisht dhe emocionalisht.
- Flini për 8 orë çdo natë. Disa të rritur mund të kenë nevojë për më shumë se 10 orë. Mundohuni t'i përmbaheni një programi të rregullt që ju lejon të flini mjaftueshëm në mënyrë që të zgjoheni pa u rraskapitur në mëngjes.
- Meditim
- Yoga
- Masazh
- Të kesh marrëdhënie të ngushta që ofrojnë mbështetje sociale
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Paralajmërimet
- Mos i jepni aspirinë fëmijëve ose adoleshentëve. Provoni ibuprofen ose acetaminophen (Tylenol).
- Mjekimet pa recetë, ilaçet bimore dhe shtesat mund të ndërveprojnë me ilaçet. Sigurohuni që mjeku juaj të jetë i vetëdijshëm për të gjitha substancat që jeni duke marrë.
- Gjithmonë konsultohuni me një mjek para se të merrni ndonjë ilaç, suplement ose ilaçe bimore. Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse jeni shtatzënë, mendoni se mund të jeni shtatzënë, ushqeni me gji ose kur trajtoni një fëmijë.
- Gjithmonë lexoni dhe ndiqni udhëzimet e prodhuesit në paketim.
- Shmangni marrjen e shumë ilaçeve me të njëjtin përbërës aktiv në të njëjtën kohë. Kjo mund të shkaktojë një mbidozë aksidentale.
