Shumë njerëz joshen në skenën e drogës nga bashkëmoshatarët dhe madje edhe miqtë. Ata shpejt zbulojnë se përdorimi i drogës nuk është aq i lezetshëm sa mendonin, apo ndonjëherë edhe aq argëtues. Disa bëhen të varur dhe e kanë një kohë të tmerrshme duke hequr dorë nga zakoni. Të tjerët abuzojnë me drogën dhe vdesin. Nëse jeni mjaft të zgjuar për të ditur se marrja e drogës është një gjë e keqe, ky artikull do t'ju ndihmojë t'ju udhëzojë në mënyrë që të qëndroni larg tij plotësisht. Edhe pse kërkon forcë vullneti, të thuash "jo" drogës është në të vërtetë një gjë mjaft e lehtë sapo të mësosh.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e vendimeve të mençura
Hapi 1. Zgjidhni miqtë tuaj me mençuri
Miqtë e vërtetë nuk do të rrezikonin jetën e një shoku tjetër duke i bërë presion që të përdorin drogë. Ju mund të pyesni: Si mund të zgjedh një mik të mirë? E thjeshte Vëzhgoni njerëzit dhe zakonet e tyre para se të bëheni miq të tyre. Sigurohuni që ata të kenë moral dhe të duken të sinqertë dhe të kenë një personalitet të mirë. Në këtë mënyrë, para se të bëheni shokë të tyre, tashmë mund të keni një ide se si janë ata.
Miqtë e vërtetë nuk do t'ju bëjnë të ndiheni keq për të qëndruar larg drogës. Miqtë e vërtetë do t'ju respektojnë. Ata duan t'ju shohin të lumtur dhe të suksesshëm. Nëse një nga "miqtë" tuaj nuk e kupton që ilaçet nuk janë të përshtatshme për ju, ndoshta duhet të rishqyrtoni nëse janë në të vërtetë një nga miqtë tuaj
Hapi 2. Ndihmoni miqtë tuaj të shmangin drogën dhe vendimet e këqija
Tregojuni atyre hapat e thjeshtë që mund të ndërmarrin për t'i shmangur ato dhe thuajuni atyre që ju kujdeseni vërtet për to. Jini gjithashtu të hapur për prindërit tuaj në lidhje me drogën. Nëse nuk mund të ndihmoni veten, ata me siguri do t'ju ndihmojnë.
Hapi 3. Bëni pyetje dhe mësoni përgjigjet
Sa më shumë të bëni pyetje në lidhje me ilaçet, aq më e vështirë bëhet përdorimi racional i tyre. Kështu që informohuni për drogën, çfarë i bëjnë trupit të njerëzve dhe si funksionojnë. Njohuria është fuqi.
- A e dini se metamfetamina shkakton plagë në trup, halucinacione serioze dhe kalbje të dhëmbëve të njohur si "meth goja"?
- A e dini se në Amerikë, 27% e bartësve të HIV/AIDS janë të varur nga heroina? Njerëzit që përdorin heroinë me gjilpërë janë në një rrezik shumë më të lartë për të zhvilluar një mori sëmundjesh, siç është SIDA.
- A e dini se pas gërhitjes ose pirjes së kokainës, rreziku i sulmit në zemër të përdoruesit rritet në gati 24 herë më shumë se sasia normale?
Hapi 4. Mos harroni se të ashtuquajturat "droga të buta" janë gjithashtu droga
Droga si alkooli, marihuana dhe duhani, edhe pse mund të jenë më të pranuara nga shoqëria, prapëseprapë mund të jenë droga të fuqishme. Organizata Botërore e Shëndetit (OBSH) vlerëson se më shumë se 2.5 milionë njerëz vdesin për shkak të alkoolit çdo vit. Ka shumë njerëz, edhe pse alkooli është i ligjshëm në shumë vende për të rriturit. Pika këtu është të mbani mend se edhe drogat e lehta, ose ilaçet e pranuara shoqërisht, mund të jenë të dëmshme.
- Droga të lehta shpesh flitet si "ilaçe hyrëse". Droga Gateway janë ilaçe që, kur provohen, bëjnë që përdoruesit të eksperimentojnë dhe abuzojnë me ilaçe të tjera si rezultat.
- Ajo që është e qartë është se alkooli, marihuana dhe duhani mund të çojnë në abuzim me droga të tjera. Edhe pse alkooli dhe duhani mund të jenë të ligjshëm dhe marihuana jo, jini të kujdesshëm në lidhje me përdorimin e tyre aq shumë sa të filloni të abuzoni me droga të tjera.
Metoda 2 nga 3: Mësoni të thoni "Jo"
Hapi 1. Mësoni si t'i thoni "jo" drogës në mënyrën e duhur
T’u thuash njerëzve se nuk dëshiron të bësh drogë mund të jetë një gjë vërtet e vështirë për t’u bërë. Ju dëshironi të jeni të qartë dhe të mos ofendoni askënd. Merrni pak kohë për të menduar se si mund t'i thoni "jo" dikujt që përpiqet t'ju bëjë presion për të provuar drogë. Këtu janë disa shembuj për t'ju filluar:
- "Jo, faleminderit. Mënyra se si po shkoj, kam nevojë për të gjitha qelizat e trurit që mund të marr."
- "Në fakt, unë sapo po shkoja në shtëpi. Prindërit e mi më kërkuan të kujdesesha për motrën time të vogël. Do të shihemi nesër?"
- "Unë jam i uritur. Le të shkojmë të marrim një kafshatë për të ngrënë në shtëpinë time."
- "Jo faleminderit. Po kaloj një kohë të mirë tashmë."
- "Unë me të vërtetë nuk jam në humor".
Hapi 2. Mësoni të thoni "jo" pa u ndjerë në faj
Mos harroni arsyet tuaja për të thënë "jo" në radhë të parë: Ju kujdeseni për shëndetin tuaj; ju doni t'i jepni vetes shansin më të mirë për të pasur sukses; pamjet tuaja janë vendosur më lart se shpërqendrimet e vogla. Nëse i mbani mend të gjitha arsyet pse drogat nuk janë të përshtatshme për ju, ka më pak të ngjarë të ndiheni fajtorë për të thënë "jo". Kur nuk ndiheni fajtorë, ka më pak të ngjarë të hyni nën presionin e bashkëmoshatarëve.
Ju mund të shqetësoheni se si do të reagojë dikush nëse thoni "jo", por shanset janë që ata nuk do të kujdesen shumë
Hapi 3. Mendoni përsëri për efektet e mundshme afatgjata të drogës dhe alkoolit
Duam apo s’duam, e gjithë jeta juaj mund të ndryshohet me një vendim. Shpesh, gjithçka që duhet është një kohë para se gjërat të shkojnë keq. A jeni gati të vini bast për jetën tuaj se kjo kohë do të jetë ndryshe?
Hapi 4. Respektoni veten
Njerëzit që marrin drogë shpesh nuk e respektojnë veten. Ata e kuptojnë se ata po dëmtojnë trupin e tyre dhe dëmtojnë familjen e tyre, por ata janë të pafuqishëm për të ndaluar, dhe ndonjëherë nuk do të duan, sepse thellë brenda tyre, ata mendojnë se e meritojnë atë. (Kjo është arsyeja pse shumë të varur duhet të shkojnë në terapi në mënyrë që të ndihmojnë në largimin e varësisë së tyre.) Sapo të varurit fillojnë të kenë më shumë respekt për veten, ata shpesh pastrojnë zakonin e tyre.
Për të pasur respekt për veten, duhet të dini se kush jeni. Ky është një udhëtim tepër çlirues nëse nuk e keni marrë më parë. Bëhet fjalë për ta dashur veten nga brenda jashtë. Nëse mund ta arrini këtë, ilaçi më i fuqishëm në botë nuk do të krahasohet me dashurinë që keni për veten tuaj
Metoda 3 nga 3: Mbajtja e një stili jetese aktiv dhe të shëndetshëm
Hapi 1. Qëndroni aktiv me sportet
Reallyshtë vërtet e vështirë të përdorësh drogë dhe të jesh serioz në lidhje me sportet në të njëjtën kohë. I gjithë ai vrapim dhe koordinim dhe punë ekipore bëhet mjaft i vështirë kur trupi juaj është i ngadaltë dhe mendja juaj është e turbullt. Qëndrimi aktiv me sport është pra një mënyrë e shkëlqyeshme për të shmangur botën e drogës në radhë të parë. Jo vetëm kjo, por të qenit aktiv bën që trupi juaj të lëshojë të ashtuquajturat endorfina, të cilat ju bëjnë të ndiheni më mirë dhe lehtësoni disa lloje të stresit.
- Merrni pjesë në sportet ekipore. Këto sporte përfshijnë futboll, futboll amerikan, regbi, lacrosse, bejsboll, basketboll, hokej, hokej në terren, badminton, kriket, volejboll, vaterpol, dhe më shumë. Sportet ekipore u mësojnë pjesëmarrësve për respektin reciprok, vlerën e punës së bashku dhe vetëmohimin.
- Merrni pjesë në sporte individuale. Këto sporte përfshijnë: ski, mundje, skateboard, bowling, golf, shigjeta, shah, skermë, pistë dhe fushë, tenis, sërf, not, dhe më shumë. Sportet individuale u mësojnë pjesëmarrësve vlerën e zymtësisë, vendosmërisë dhe punës së palodhur.
Hapi 2. Dilni jashtë dhe shijoni natyrën
Ndoshta arsyeja pse shumë njerëz i drejtohen drogës është mërzia. Nuk ka asgjë për të bërë, kështu që pse të mos argëtoheni dhe të përjetoni eksitim? Ndërsa ka shërime të tjera për mërzinë, ju mund të shmangni mërzitjen në radhë të parë duke dalë jashtë dhe duke shijuar natyrën, edhe nëse nuk bëni sport.
Gjeni kohë për të bërë një shëtitje. Shumë lagje urbane ose periferike janë afër parqeve ose rezervateve natyrore ku mund të shkoni për të përjetuar pak nga mrekullitë në natyrë. Nëse nuk mund të dilni nga zona juaj urbane, shkoni për të eksploruar në një vend të sigurt brenda qytetit tuaj
Hapi 3. Praktikoni meditim, yoga ose Pilates
Kështu që ju mund të mendoni se këto tri aktivitete janë për prindërit tuaj, ose hipi të larë, por ka një vlerë në lidhjen e trurit dhe trupit tuaj në një ushtrim të vetëm. Të tre këto aktivitete përpiqen ta bëjnë këtë. Personi i cili është më shumë në kontakt me trupin e tij ka më pak gjasa ta abuzojë atë duke marrë drogë.
- Ekzistojnë disa lloje të ndryshme të meditimit. Ndoshta ushtrimi më i thjeshtë i meditimit është mbyllja e syve, frymëmarrja dhe nxjerrja thellë dhe përpjekja për të fituar ndërgjegjësimin për secilën pjesë të trupit tuaj - të gjitha menjëherë. Kjo nganjëherë quhet ndërmjetësim ndërgjegjësues.
- Ka dhjetëra dhjetëra lloje të jogës. Ka yoga Hatha, yoga Bikram, yoga Ashtanga, yoga Vinyasa, për të mos përmendur shumë të tjera. Eksploroni praktika të ndryshme me mësues të ndryshëm. Secila ka grupin e vet unik të pozave dhe praktikave të frymëmarrjes.
- Pilates u zhvillua nga një fizikulturist gjerman në gjysmën e parë të shekullit të 20-të. Shtë një rutinë e gjendjes së trupit që thekson forcën thelbësore, si dhe shtrirjen e shtyllës kurrizore dhe legenit. Shumë entuziastë të Pilates raportojnë se ndihen shumë më mirë pas stërvitjeve të tyre. Kur ndiheni mirë tashmë, cili është përdorimi i marrjes së drogës?
Hapi 4. Hani llojet e duhura të ushqimit
Çfarë lidhje ka ushqimi me ilaçet? Ajo që hani ka një efekt në mënyrën se si funksionon trupi juaj dhe sa mirë ndiheni. Nëse e keni zakon të hani ushqime junk dhe ta trajtoni trupin tuaj sikur të mos kujdeseni për të, nuk do të ndiheni më mirë. Nëse trupi juaj nuk ndihet më mirë, do të jeni më të motivuar të mbështeteni në drogë si një patericë.
- Mjekët rekomandojnë mbushjen e dietës tuaj me fruta dhe perime, proteina të pasura, drithëra dhe shumë fibra. Një dietë e pasur me këto ushqime do t’i japë trupit tuaj energjinë dhe ushqimin e nevojshëm për t’ju mbajtur të lumtur dhe pa ilaçe.
- Hani yndyrna të shëndetshme në vend të yndyrave të pashëndetshme. Yndyrnat e shëndetshme përfshijnë acide yndyrore omega-3 (farë liri, salmon), si dhe yndyrna të pangopura (avokado, fara kungulli). Yndyrnat jo të shëndetshme përfshijnë yndyrna trans (vajra pjesërisht të hidrogjenizuar) dhe yndyrna të ngopura (yndyra shtazore, të tilla si yndyra).
- Pini ujë dhe çajra të ëmbël në vend të kolave dhe alkoolit. Nuk ka asgjë të keqe me një Cola Dietike ose një gotë verë të kuqe herë pas here. Në fakt, studiuesit besojnë se vera e kuqe, në moderim, në të vërtetë mund të jetë e mirë për ju. Por shumica e asaj që pini duhet të vijë nga uji. Uji do t’ju ndihmojë të qëndroni të shëndetshëm dhe të hidratuar gjatë gjithë ditës.
Këshilla
- Vetëm mbani mend se një zgjedhje ose mund të shkatërrojë jetën tuaj ose të shpëtojë jetën tuaj. Mbani në mend edhe pse shumica e atyre që marrin drogë nuk vuajnë nga efekte të këqija të mëdha duke e bërë këtë.
- Nëse e dini që dikush po abuzon me drogën, gjëja më e mirë që mund të bëni është të flisni me ta për këtë. Raportimi i tyre është një ide shumë e keqe pasi ka shumë të ngjarë që ata të marrin një dosje penale dhe t'u shkaktojnë atyre shumë dëm në të ardhmen. Ju duhet ta peshoni këtë me shumë kujdes kundër dëmit që ata mund të bëjnë vetë me drogë. Nëse ata janë një përdorues i rastësishëm, dosja penale do t'u bëjë atyre një dëm shumë më të përhershëm. Mos harroni se ekziston një ndryshim midis përdorimit dhe abuzimit të drogës.
- Ka shumë faqe në internet që ofrojnë ndihmë se si të shmangni dhe si të ndaloni përdorimin e drogës. Thjesht shkruani atë në Google dhe do të shfaqen shumë burime të dobishme. Jini të vetëdijshëm se shkalla e dështimit për të gjitha metodat e lënies së varësisë janë shumë të larta dhe nuk ka asnjë metodë që funksionon për të gjithë. Në disa raste të mësuarit e moderimit është zgjidhja, jo abstenimi.
Paralajmërimet
- Mos iu nënshtro presionit të bashkëmoshatarëve. Nëse dikush përpiqet t'ju detyrojë të merrni drogë ose ju ngacmon sepse nuk do të merrni drogë, ata nuk janë shoku juaj.
- Mos harroni se kjo gjë e vogël mund të shkatërrojë jetën tuaj. Mund të të çojë në rrugën e vdekjes. Thuaji vetes se të bësh drogë nuk është diçka që të nevojitet në jetë.
