Lëkura është jashtëzakonisht e rëndësishme për shëndetin e mirë, pasi është organi më i madh dhe mbron pjesën tjetër të trupit tuaj nga mikrobet dhe agjentët infektivë. Ndërsa shumë njerëz duan lëkurë të shëndetshme për shkak të pamjes shkëlqyese që ofron, ajo gjithashtu mund të jetë një tregues i shëndetit të përgjithshëm, dhe të kesh lëkurë të shëndetshme fillon me të pasurit një trup të shëndetshëm. Produktet e kujdesit të lëkurës dhe anti-plakjes janë industri të mëdha, por kujdesi për lëkurën tuaj ka të bëjë shumë me mënyrën se si e trajtoni trupin tuaj dhe atë që vendosni në të, ashtu siç bën atë që vendosni në të.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Pastrimi dhe hidratimi
Hapi 1. Lani rregullisht, por jo shumë shpesh
Lëkura juaj është e mbuluar me një shtresë të lëkurës së vdekur, vaj dhe baktere të mira që ndihmojnë në parandalimin e hyrjes së gjërave të dëmshme në trupin tuaj. Dushi e shpëlan këtë shtresë. Lëkura e pastër është e rëndësishme për një higjienë të mirë, por larja e shpeshtë është e panevojshme dhe mund ta bëjë më të vështirë për lëkurën tuaj që të mbrojë trupin tuaj nga ndotësit dhe infeksionet.
Në përgjithësi, njerëzit nuk kanë nevojë të bëjnë dush më shumë se çdo ditë tjetër ose çdo tre ditë. Ju mund të dëshironi të merrni parasysh dushin më shpesh nëse punoni me publikun ose të sëmurët, merrni transport publik çdo ditë ose keni një punë fizike që kërkon përpjekje. Konsideroni dushin pas stërvitjes dhe sportit
Hapi 2. Bëni dush të shkurtër ose banja në ujë të ngrohtë
Larja në ujë të nxehtë dhe shirita shumë të gjatë vajra të nevojshëm dhe të nevojshëm nga lëkura juaj, dhe mund të përkeqësojë disa kushte të lëkurës si rosacea dhe ekzema.
Hapi 3. Përdorni pastrues të butë hipoallergjikë
Ashtu si uji i nxehtë, sapunët e fortë do të heqin vajin nga lëkura juaj dhe do t'ju bëjnë të ndiheni të shtrënguar dhe të thatë. Kur laheni, zgjidhni sapunë të butë ose pastrues që nuk përmbajnë aroma artificiale. Kërkoni sapunë që:
- Përmbajnë përbërës qetësues dhe hidratues si aloe, lajthi magjistare dhe vajra vegjetale, dhe barëra ose botanikë si kamomili, livando, rozmarinë dhe mente.
- Mos përmbani lauril sulfat natriumi ose alkool, të cilat të dyja mund të thajnë lëkurën tuaj.
- Përputhni llojin e lëkurës tuaj. Për shembull, nëse keni lëkurë të thatë, kërkoni sapunë hidratues. Për lëkurë të ndjeshme, kërkoni sapun pa aromë dhe hipoallergjik.
- Pastroni lëkurën tuaj pa hequr lëkurën dhe vajin.
Hapi 4. Lyeni lëkurën tuaj të thatë
Në vend që të fshijeni me një peshqir kur të keni mbaruar banjën, lyeni butësisht lëkurën me një peshqir dhe lëreni lagështinë e mbetur të thahet. Kjo do të sigurojë që ju të lini një shtresë vaji në lëkurën tuaj që do të ndihmojë në mbajtjen e lagështisë dhe parandalimin e thatësisë.
Hapi 5. Lëreni lëkurën një ose dy herë në javë
Kjo do të heqë shtresën e sipërme të lëkurës së vdekur dhe do të zbulojë lëkurën e freskët, të re dhe rrezatuese më poshtë, duke i dhënë lëkurës tuaj një pamje të shëndetshme dhe me shkëlqim. Shmangni përdorimin e substancave acidike si limoni ose lëngu i domates në lëkurën tuaj dhe veçanërisht fytyrën tuaj, pasi ato mund të heqin vajrat natyralë të lëkurës tuaj dhe t'ju bëjnë më të ndjeshëm ndaj diellit. Sidoqoftë, produktet me acide alfa hidroksi, të cilat janë formuluar posaçërisht për përdorim në lëkurë, mund të jenë eksfoliantë të butë dhe efektivë.
- Provoni larjen e thatë për të stimuluar dhe forcuar lëkurën tuaj.
- Pastrimi i rregullt, eksfolimi dhe hidratimi mund të ndihmojnë në parandalimin e plasjeve dhe njollave, dhe ta mbani lëkurën tuaj të duket e re dhe e shëndetshme.
- Për lëkurën e thatë, kërkoni një produkt eksfolues që nuk ka agjentë shtesë pastrimi (ose ato shumë të butë) dhe një hidratues. Për lëkurën e yndyrshme, zgjidhni një produkt shtrëngues balancues që gjithashtu ofron pastrim të thellë.
Hapi 6. Hidratoni rregullisht
Së bashku me ruajtjen e lagështirës kundër lëkurës, e cila e mban atë nga tharja, hidratuesit gjithashtu mbrojnë lëkurën dhe përmirësojnë tonin dhe strukturën e saj. Konsideroni përdorimin e një hidratuesi që ka një vlerësim SPF për disa mbrojtje shtesë nga dielli.
- Si një antioksidant dhe anti-inflamator, vaji i ullirit mund të aplikohet gjithashtu në lëkurë si një hidratues natyral. Bajamja e ëmbël, kokosi, jojoba dhe vaji i arganit gjithashtu veprojnë si hidratues, si Shea dhe gjalpi i kakaos. Ju mund t'i përdorni këto produkte vetë, ose të kërkoni hidratues që i përmbajnë ato.
- Vini re se vaji i kokosit, vaji i ullirit, dhe gjalpë shea dhe kokosi mund të jenë komedogjenikë dhe nuk janë të këshillueshëm për përdorim në fytyrë tek njerëzit me lëkurë të prirur ndaj akneve ose pikave të zeza.
- Kërkoni kremra ose xhel në vend të kremrave nëse keni lëkurë të yndyrshme, por zgjidhni krem nëse keni lëkurë të thatë.
- Për lëkurën e prirur ndaj akneve, kërkoni hidratues që përmbajnë acid salicilik. Por nëse keni lëkurë të ndjeshme, kërkoni përbërës qetësues si çaji jeshil, vitamina C dhe aloe.
Rezultat
0 / 0
Pjesa 1 Kuiz
Nëse keni lëkurë të prirur ndaj akneve, do të dëshironi të shmangni:
Eksfolimi i lëkurës tuaj.
Provo përsëri! Kini kujdes të përdorni produkte të buta, por eksfolimi i lëkurës tuaj mund të ndihmojë në parandalimin e plasjeve dhe të japë lëkurën tuaj më të shëndetshme dhe më të lumtur. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Duke përdorur vaj kokosi.
Korrekt! Vajra të caktuar, si vaji i kokosit dhe vaji i ullirit, dhe gjalpë të caktuar, si kokosi dhe shea, në fakt mund t’ju bëjnë të shpërtheni më shumë, sesa më pak. Nëse jeni të prirur për puçrra ose pika të zeza, kaloni kokosin dhe kërkoni produkte që përmbajnë acid salicilik. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Fërkoni fytyrën poshtë me një peshqir.
Jo tamam! Në fakt, të gjithë duhet të shmangin fërkimin e fytyrës poshtë me një peshqir. Në vend të kësaj, përdorni peshqirin për të tharë lëkurën tuaj pa e fërkuar mbi shtresën e rëndësishme të vajrave. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Larja në ujë të nxehtë.
Mbylle! Të gjithë duhet të kalojnë ujin super të nxehtë, jo vetëm nëse keni akne. Uji super i nxehtë mund të heqë vajrat esenciale nga lëkura juaj dhe ta bëjë fytyrën tuaj të thahet, kështu që shkoni për një temperaturë më të rehatshme! Me mend përsëri!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 2 nga 4: Ushqimi i një diete të shëndetshme
Hapi 1. Hani frutat dhe perimet tuaja
Ngrënia e ushqimeve që vijnë në të gjitha ngjyrat e ylberit siguron që ju të merrni ushqyesit, vitaminat dhe mineralet që janë jetike për një shëndet të mirë. Frutat dhe perimet do të ndihmojnë në promovimin e lëkurës së shëndetshme sepse promovojnë një trup të shëndetshëm. Ushqimi i një diete të pasur me këto ushqime mund të çojë në një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës, goditjes në tru dhe presionit të lartë të gjakut, mund të rregullojë sheqerin dhe peshën në gjak dhe të ndihmojë tretjen.
- Hani perime të errëta, me gjethe jeshile.
- Hani ushqime me ngjyra të ndezura që janë portokalli, blu, të verdhë, të kuqe dhe vjollce.
- Domatet, për shembull, janë të shkëlqyera për lëkurën sepse ngrënia e tyre mund ta mbrojë atë nga dëmtimi i diellit, ta bëjë lëkurën tuaj më të lëmuar dhe të rrisë kolagjenin.
Hapi 2. Hani ushqime miqësore me lëkurën
Ushqimet e pasura me antioksidantë, selen, koenzima Q10, dhe flavonoide të gjitha promovojnë trupa të shëndetshëm dhe lëkurë rrezatuese. Antioksidantët dhe seleni parandalojnë dëmtimin e bërë nga radikalet e lira, të cilat mendohet se kontribuojnë në rrudhat, dëmtimin e indeve dhe lëkurën e thatë. Koenzima Q10 është një antioksidant i prodhuar nga trupi juaj. Flavonoidet janë nënprodukt i rritjes së bimëve dhe kanë veti antioksiduese dhe anti-inflamatore.
- Ushqimet që janë të larta në antioksidantë përfshijnë drithëra, manaferra, kajsi, panxhar, kunguj dhe patate të ëmbla, mandarina, fasule dhe vaj ulliri.
- Ushqimet që përmbajnë selen përfshijnë makarona me grurë të plotë, arra braziliane, kërpudha të buta, viçi dhe gjeldeti, goca deti, karkaleca dhe gaforre, këpusha dhe merluc, dhe disa peshq të tjerë.
- Koenzima Q10 mund të gjendet në drithërat, peshkun, mishin e organeve dhe vajrat e sojës, kanolës dhe susamit.
- Flavonoidet mund të gjenden në gjëra të tilla si çokollata e zezë dhe çaji jeshil.
Hapi 3. Konsumoni ushqime të larta në vitamina A, C dhe E
Këto vitamina ofrojnë përfitime të ndryshme, por të gjitha ato kontribuojnë në lëkurë të shëndetshme. Vitamina C mund të rrisë kolagjenin dhe elastinën në lëkurën tuaj, dhe këto proteina parandalojnë rrudhat, linjat dhe zbehjen. Vitamina A ndihmon në mbajtjen e lëkurës tuaj të freskët dhe me shkëlqim duke parandaluar tharjen, zvogëlimin e njollave të errëta dhe zbutjen e rrudhave. Vitamina E është një antioksidant që lufton dëmet e shkaktuara nga radikalet e lira.
- Ushqimet e pasura me vitaminë C përfshijnë speca, agrume, perime jeshile të errët, papaja dhe kivi. Ju gjithashtu mund të provoni luleshtrydhe, kungull dhe shegë për doza të larta të kësaj vitamine që lufton rrudhat.
- Ushqimet e mbushura me vitaminë A përfshijnë zarzavate me gjethe të errëta, portokall, karrota, pjepër dhe vezë.
- Vitamina E mund të gjendet në arra dhe fara, ullinj, zarzavate me gjethe të errëta dhe vajra vegjetale.
Hapi 4. Merrni omega -t tuaj
Yndyrnat janë të nevojshme për lëkurë të shëndetshme, veçanërisht acidet yndyrore omega-3 dhe omega-6. Këto acide yndyrore e mbajnë lëkurën të ndritshme dhe të hidratuar, dhe parandalojnë tharjen dhe njollat. Burimet e mira të këtyre acideve yndyrore esenciale përfshijnë:
- Arra
- Vaj ulliri dhe kanola
- Fara liri
- Sardelet, skumbri dhe salmoni
Hapi 5. Pini ujë
Lëkura, si çdo pjesë e trupit, ka nevojë për hidratim të duhur për të funksionuar në mënyrë optimale. Hidratimi i mjaftueshëm mund të parandalojë tharjen dhe tharjen, gjë që do të parandalojë rrudhjen dhe do t'i bëjë linjat më pak të dukshme.
Udhëzimi tradicional për konsumin e ujit është tetë gota (një filxhan është e barabartë me tetë ons, ose 235 ml) në ditë. Sidoqoftë, frutat dhe perimet përmbajnë ujë, kështu që ngrënia e tyre llogaritet në hidratimin tuaj të përditshëm. Rregulli më i mirë është të dëgjoni trupin tuaj për konsumin e ujit, kështu që nëse keni etje, pini
Hapi 6. Shmangni sheqernat e shtuar
Sheqeri në dietën tuaj mund të çojë në rrudha dhe lëkundje të lëkurës. Molekulat e sheqerit lidhen me molekulat e proteinave, dhe kur kjo ndodh mund të dëmtojë kolagjenin dhe elastinën. Ndërsa ka shumë ushqime që janë të mira për ju-të tilla si frutat-që përmbajnë sheqer, shikoni sheqerin e shtuar në ushqimet e përpunuara dhe të parapërgatitura.
- Nëse dëshironi diçka me sheqer, zgjidhni fruta ose perime më të ëmbla si patatet e ëmbla.
- Zëvendësoni sheqerin në receta ose pije me Stevia ose një ëmbëlsues të ngjashëm.
Rezultat
0 / 0
Pjesa 2 Kuiz
Cili është përfitimi i ngrënies së ushqimeve si portokallet, karotat ose vezët?
Ato mund të mbrojnë lëkurën tuaj nga dëmtimet e diellit.
Jo fare! Në përgjithësi, bëni çmos për të mbuluar dhe mbrojtur fytyrën tuaj me kapele dhe krem mbrojtës. Sidoqoftë, domatet janë një burim i madh për të mbrojtur lëkurën tuaj nga dëmtimet e diellit. Me mend përsëri!
Ato mund të rrisin kolagjenin dhe elastinën në lëkurën tuaj.
Mbylle! Sa më e shëndetshme të hani, aq më e shëndetshme do të duket lëkura juaj! Për të parandaluar shfaqjen e linjave dhe tharjen, do të dëshironi të shtoni më shumë vitaminë C në dietën tuaj, në formën e specave, agrumeve dhe perimeve të errëta, jeshile. Provo përsëri…
Ato mund të zvogëlojnë njollat e errëta dhe të lëmojnë rrudhat.
Korrekt! Portokallet, karotat dhe vezët janë të gjitha me vitaminë A, e cila zvogëlon njollat e errëta nën sytë tuaj, parandalon tharjen e lëkurës dhe madje zbut rrudhat. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Ato mund të parandalojnë plasjet.
Jo domosdoshmërisht! Ndarjet shkaktohen nga gjëra të ndryshme-disa dieta, disa gjenetikë. Nëse ndryshoni dietën tuaj dhe shihni një përmirësim në pastërtinë e lëkurës tuaj, kjo është e mrekullueshme! Pini ujë dhe hani më shumë fruta dhe perime përgjatë gjithë ylberit! Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 3 nga 4: Kujdesi për trupin tuaj
Hapi 1. Ushtroni rregullisht
Kjo është thelbësore për mushkëritë e shëndetshme, sistemin tuaj kardiovaskular dhe trupin tuaj në tërësi, përfshirë lëkurën tuaj. Ushtrimi ndihmon lëkurën tuaj sepse përmirëson qarkullimin, rrit rrjedhën e lëndëve ushqyese në lëkurë dhe heq papastërtitë nga sipërfaqja e lëkurës. Për më tepër, mund të ngadalësojë procesin e plakjes së lëkurës.
Sigurohuni që të rehidratoni trupin tuaj pas një stërvitje të mirë
Hapi 2. Relaksohuni dhe relaksohuni
Stresi mund të bëjë kërdi në lëkurën dhe trupin tuaj, si dhe mendjen tuaj, dhe hormonet që trupi juaj lëshon në përgjigje të stresit mund të përkeqësojnë gjëra të tilla si aknet, psoriasis, rosacea dhe ekzema. Për më tepër, stresi mund të rrisë kohën e shërimit në trupin tuaj, kështu që plasjet do të kërkojnë më shumë kohë për t'u larguar.
Yoga dhe meditimi mund të jenë të dobishme për lëkurën tuaj sepse të dyja janë aktivitete lehtësuese të stresit
Hapi 3. Mos pini duhan
Pirja e duhanit, ashtu si stresi, ka një ndikim negativ në shëndetin, lëkurën dhe pamjen tuaj. Pirja e duhanit zvogëlon rrjedhjen e gjakut, e cila është e nevojshme për lëkurë të shëndetshme. Gjithashtu dëmton kolagjenin dhe elastinën, ndërsa lëvizjet fizike të lidhura me pirjen e duhanit çojnë në rrudha rreth gojës dhe syve.
Hapi 4. Flini mjaftueshëm
Gjumi është i rëndësishëm për shumë arsye, dhe lëkura e shëndetshme është vetëm njëra prej tyre. Së pari, kur flemë, trupat tanë sekretojnë hormone të caktuara të rritjes, dhe kjo çon në prodhimin e kolagjenit.
Hapi 5. Mbroni lëkurën tuaj nga dielli
Ndërsa një sasi minimale e ekspozimit UV është e nevojshme për prodhimin e vitaminës D (20 minuta është e mjaftueshme për shumicën e njerëzve), shumë diell mund të dëmtojë lëkurën tuaj dhe të çojë në kancer të lëkurës. Për më tepër, dëmtimi i diellit gjithashtu shkakton shenja të plakjes së parakohshme, përfshirë pikat, njollat e moshës dhe rrudhat, dhe shkatërron kolagjenin dhe elastinën.
- Shmangni diellin kur është më i fortë, i cili në përgjithësi është midis orëve 10:00 të mëngjesit dhe 4:00 pasdite. Kërkoni hije sa herë që e gjeni veten në diell.
- Vishni një krem dielli me spektër të gjerë me një SPF midis 30 dhe 50 gjatë gjithë vitit. Zgjidhni gjithashtu kozmetikë dhe hidratues me SPF.
- Vishni veshje mbrojtëse që kanë një vlerësim UPF (faktori mbrojtës ultravjollcë). Vishni këmisha me mëngë të gjata me jakë të larta, pantallona dhe kapele me buzë të gjera.
Hapi 6. Përdorni një sauna infra të kuqe (IR) për të zvogëluar rrudhat dhe për të rritur kolagjenin
Saunat IR përdorin rrezatim infra të kuqe për të rritur sasinë e kolagjenit që trupi juaj prodhon dhe për këtë arsye zvogëlimin e sasisë së rrudhave që keni. Disa përdorues kanë vënë re gjithashtu përmirësimin e tonit të lëkurës pas përdorimeve të përsëritura.
Megjithëse studimet kërkimore kanë vërtetuar se është efektive dhe e sigurt, ekspozimi afatgjatë ndaj rrezatimit infra të kuqe nuk është studiuar plotësisht për trajtimet
Hapi 7. Mbani një sy për shenjat e kancerit të lëkurës
Kanceri i lëkurës është rritja jonormale e qelizave të lëkurës e shkaktuar nga mutacionet e ADN -së, dhe shkaku kryesor i këtyre mutacioneve është ekspozimi ndaj rrezeve ultraviolet. Nëse vëreni ndryshime të parregullta në lëkurën tuaj ose vini re nishane që nuk ishin aty më parë, flisni menjëherë me mjekun tuaj. Shenjat më të zakonshme për të kërkuar që tregojnë kancer ose qeliza parakanceroze janë:
- Nishanet që kanë kufij të parregullt ose tipare asimetrike, kanë më shumë se një ngjyrë, ose ndryshojnë me kalimin e kohës.
- Plagët dhe gunga që nuk shkaktohen nga kafshimet, gërvishtjet, gërvishtjet ose gunga.
- Njollat, shenjat ose ndryshimet në pamjen ose strukturën e lëkurës tuaj.
Hapi 8. Kërkoni ndihmë profesionale për probleme të parregullta të lëkurës
Importantshtë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për gjërat që irritojnë lëkurën tuaj, alergjenët dhe ndjeshmëritë e tjera, në mënyrë që të bëni dallimin midis një reagimi të rregullt ndaj diçkaje kundrejt një ndryshimi ose gjendjeje të lëkurës që kërkon vëmendjen e një mjeku ose dermatologu. Ka shumë çështje që mund të dëmtojnë lëkurën, dhe ju duhet të kërkoni kujdes mjekësor nëse vëreni simptoma duke përfshirë:
- Urtikari, flluska, skuqje ose luspa të pashpjegueshme
- Plagët ose pustulat që qajnë ose derdhin
- Inflamacion kronik, skuqje, kruajtje ose njollë kronike
- Nishanet, gunga ose tumore me luspa (lythat) që nuk do të largohen
Rezultat
0 / 0
Pjesa 3 Kuiz
Si e përmirëson stërvitja lëkurën?
Përmirëson qarkullimin e trupit tuaj.
Mbylle! Ushtrimi përmirëson qarkullimin, kështu që me siguri do të gjeni se keni më shumë energji pas një stërvitje të mirë. Ndërsa ky është një përfitim për të ushtruar, nuk është i vetmi. Me mend përsëri!
Ai dërgon më shumë lëndë ushqyese në lëkurë.
Provo përsëri! Sa më shumë të stërviteni, aq më i shëndetshëm do të jetë sistemi juaj-kjo përfshin rritjen e rrjedhës së lëndëve ushqyese në lëkurë, për t’ju dhënë atë shkëlqim të freskët dhe të lumtur! Sidoqoftë, ka përfitime të tjera për të stërvitur gjithashtu! Ka një mundësi më të mirë atje!
Ndihmon në ngadalësimin e procesit të plakjes.
Pothuajse! Duke pasur parasysh rrjedhën e shtuar të lëndëve ushqyese dhe heqjen e papastërtisë dhe njollës nga sipërfaqja e lëkurës tuaj, stërvitja mund të ndihmojë në ngadalësimin e procesit të plakjes, por ky nuk është përfitimi i vetëm. Ka një mundësi më të mirë atje!
Të gjitha sa më sipër.
Korrekt! Ka mijëra arsye të mëdha për të ushtruar dhe mbrojtja e lëkurës tuaj është njëra prej tyre! Zakonet e mira të stërvitjes do t'ju japin lëkurë më të shëndetshme dhe me shkëlqim dhe do t'ju bëjnë të ndiheni shkëlqyeshëm! Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 4 nga 4: Kujdesi për lëkurën e plakur
Hapi 1. Përqendrohuni në trajtimin e shqetësimit tuaj më të madh të lëkurës së pari, jo të gjitha menjëherë
Përdorimi i shumë produkteve kundër plakjes mund të stresojë mbi lëkurën tuaj, duke e bërë atë të duket edhe më e vjetër. Asnjë produkt nuk mund të luftojë rrudhat, njollat e errëta dhe ngushtësinë vetvetiu, kështu që mos u përpiqni t'i trajtoni të gjitha menjëherë. Zgjidhni çështjen që dëshironi të trajtoni dhe përqendroni kohën dhe paratë tuaja në të - do të merrni rezultatet më të mira.
- Nëse një produkt irriton lëkurën tuaj, ndaloni ta përdorni.
- Lëkura plaket natyrshëm, dhe ju nuk mund ta ndaloni këtë proces me çdo krem dhe teknikë në botë. Në vend të kësaj, përqendrohuni në mbajtjen e lëkurës tuaj të shëndetshme - si rezultat do të duket e re.
Hapi 2. Blini një hidratues të përshtatshëm për llojin e lëkurës tuaj dhe përdorni atë çdo ditë
Hidratimi ditor është një nga çelësat për lëkurë të shëndetshme në çdo moshë, por bëhet edhe më e rëndësishme me kalimin e moshës. Lëkura juaj do të thahet natyrshëm me kalimin e kohës, por ju mund ta mbani atë të shëndetshëm duke përdorur një hidratues të formuluar mirë çdo ditë për ta mbajtur lëkurën tuaj të re dhe elastike. Asnjë produkt nuk punon për të gjithë, kështu që merrni atë që tingëllon i përshtatshëm për ju.
- Merrni një hidratues me SPF 15-30 për të mbrojtur lëkurën tuaj nga rrezet ultraviolet për rezultate më të mira.
- Ka hidratues të formuluar posaçërisht për lëkurën e thatë, me vaj, të ndjeshme, të rrudhosur dhe shumë më tepër. Marrja e asaj që është e përshtatshme për lëkurën tuaj do të ndihmojë në marrjen e rezultateve më të mira sa më shpejt.
Hapi 3. Hani një dietë të shëndetshme për lëkurën e pasur me vitamina, minerale dhe antioksidantë
Sa më shumë vitamina dhe minerale që mund të merrni nga dieta juaj, aq më mirë. Kjo bëhet më e rëndësishme vetëm kur plakeni. Sidoqoftë, duhet të merrni parasysh edhe marrjen e një suplementi nëse jeni të shqetësuar se nuk po merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese të shëndetshme për lëkurën. Ushqimet e mira për të cilat synoni përfshijnë:
- Zarzavate me gjethe, si spinaqi dhe marule.
- Peshqit, veçanërisht ata të pasur me Omega-3 (salmon, peshk i bardhë i ujërave të ëmbla, etj.)
- Manaferrat, të cilat janë përgjithësisht të larta në anti-oksidantë.
Hapi 4. Aplikoni antioksidantë të ditës për të luftuar dëmtimin e diellit, rrudhat dhe njollat e errëta
Anti-oksidantët ndihmojnë në parandalimin e "radikalëve të lirë" nga dëmtimi i ADN-së së lëkurës tuaj. Për fat, anti-oksidantët përbëhen nga vitamina dhe minerale natyrore dhe gjenden me bollëk në natyrë. Ndërsa një dietë e lartë me antioksidantë është e rëndësishme, ju gjithashtu mund ta aplikoni atë në vend, pikërisht në lëkurën tuaj, për një shëndet të shkëlqyeshëm të lëkurës:
- Serumi i vitaminës C
- Vaj Acai
- Ekstrakt çaji jeshil
- Retinol
Hapi 5. Përdorni kremra që përmbajnë acid alfa-hidroksi për të luftuar dëmtimet e lëkurës për shkak të pleqërisë
Këto produkte konsiderohen mënyra të shkëlqyera, të sigurta për të eksfoluar lëkurën tuaj, për të hequr njollat e errëta të shëmtuara dhe lëkurën e vdekur dhe për të ndihmuar lëkurën tuaj të mbetet e re. Kërkoni kremra me një përqendrim 5-10% të njërit prej acideve alfa-hidroksi të mëposhtëm, duke përdorur një herë në ditë dhe duke rritur gradualisht frekuencën nëse është e rehatshme:
- Acidi glikolik
- Acid citrik
- Acid laktik
- Acid malik
Hapi 6. Shmangni "kurimet e mrekullisë" ose rezultatet e tepruara
Shumë produkte për kujdesin e lëkurës pohojnë se mund të "fshijnë plotësisht rrudhat" ose të kthejnë orën mbrapa njëzet vjet në lëkurën tuaj. Nëse këto produkte vërtet i përmbushin ato premtime, megjithatë, nuk do të shihni kurrë më një rrudhë tjetër. Mbani pritjet tuaja të ulëta - qëllimi juaj duhet të jetë lëkurë e shëndetshme, e lumtur, jo e njëjta lëkurë që keni pasur kur keni qenë tridhjetë vjeç.
Edhe pretendimet si "të vërtetuara klinikisht" janë në të vërtetë të pabaza - "të vërtetuara klinikisht" thjesht do të thotë që konsumatorëve u lejohej të provonin produktin para se të shitej
Hapi 7. Vazhdoni të kujdeseni për lëkurën tuaj me krem kundër diellit, hidratim dhe kontrolle të rregullta të kancerit të lëkurës
Ndërsa plakeni, kujdesi për lëkurën tuaj bëhet po aq i rëndësishëm. Zakonet tuaja të kujdesit të lëkurës nuk kanë nevojë të ndryshojnë rrënjësisht ndërsa plakeni. Qëndroni vigjilentë për kremrat kundër diellit (edhe në mot me re ose me shi), pini shumë ujë çdo ditë, hani një dietë të shëndetshme dhe flini shumë. Nëse i mbani këto zakone gjatë gjithë jetës tuaj, lëkura juaj do të mbetet e gjallë dhe rinore. Rezultat
0 / 0
Pjesa 4 Kuiz
E vërtetë ose e gabuar: Antioksidantët janë më efektivë në formën aktuale sesa në dietën tuaj.
E vërtetë
Jo tamam! Antioksidantët janë të shumtë në natyrë, që do të thotë se nuk duhet të keni probleme për të gjetur ushqime për të shijuar! Ka përfitime si për të ngrënë ashtu edhe për të aplikuar antioksidantë në lëkurën tuaj, kështu që provojini të dyja dhe shihni se cila funksionon më mirë për ju. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
I rremë
Korrekt! Antioksidantët janë efektivë si në dietën tuaj ashtu edhe në formën aktuale. Merrni parasysh të provoni të dy opsionet për të parë se cili funksionon për ju, por versioni më efektiv për ju mund të jetë versioni më pak efektiv për dikë tjetër. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Këshilla
- Njerëzit të cilët janë të prirur ndaj plasjeve duhet të lajnë rregullisht çarçafët dhe jastëkët e tyre, pasi një jastëk i ndotur mund të strehojë papastërti, vaj dhe djersë dhe mund t'i transferojë ato në lëkurën tuaj.
- Kur përdorni krem steroide mbani në mend erën është mjaft e fortë dhe mbani mend gjithmonë të vishni veshje të gjera.
