Shëndeti 2024, Nëntor

Skleroza e shumëfishtë (MS) është një sëmundje potencialisht paaftësuese që prek sistemin nervor qendror, përkatësisht trurin dhe palcën kurrizore. Rreth dy të tretat e njerëzve me MS kanë shpërthim të faljes. Kjo do të thotë se ata mund të kenë periudha kohore kur shfaqen simptoma të reja ose simptomat e vjetra bëhen më keq.

Mund të jetë stresuese për të luftuar sklerozën e shumëfishtë. Përveç përjetimit të sfidave fizike, ju gjithashtu mund të përpiqeni të menaxhoni simptoma të tjera të MS, si depresioni. Ju mund të pyesni veten se çfarë mund të bëni për të trajtuar depresionin tuaj dhe si të trajtoni MS dhe depresionin në të njëjtën kohë.

Ekspertët thonë se këmbët e sheshta janë zakonisht pa dhimbje dhe nuk kërkojnë trajtim. Sidoqoftë, këmbët e sheshta mund të shkaktojnë dhimbje në këmbë ose këmbë, si dhe probleme të gjurit dhe kyçit të këmbës tek disa njerëz. Edhe pse këmbët e sheshta janë normale tek foshnjat dhe të vegjlit, harqet tuaja zakonisht zhvillohen gjatë fëmijërisë.

Nëse keni sklerozë të shumëfishtë (MS), një sëmundje imune kronike, ju e dini që simptomat mund të jenë të ndryshme nga personi në person. Meqenëse sistemi juaj imunitar sulmon mbulesën e nervave tuaj, komunikimi në të gjithë trupin tuaj mund të përkeqësohet.

Sëmundja periodontale është një infeksion serioz bakterial i mishrave të dhëmbëve që, nëse nuk trajtohet, përfundimisht do të shkatërrojë mishrat, ligamentet dhe kockat që mbështesin dhëmbët tuaj, duke çuar në humbjen e dhëmbëve. Sëmundja periodontale gjithashtu mund të çojë në probleme në të gjithë trupin tuaj, dhe është shoqëruar me një rrezik në rritje për sëmundje të zemrës dhe goditje në tru, dhe probleme të tjera të mëdha shëndetësore.

Të kuptuarit e rreziqeve të pirjes së duhanit dhe më pas marrja e vendimit për të lënë duhanin janë hapat më pozitivë dhe më të fuqishëm që mund të bëjë një duhanpirës. Pasi ta keni marrë atë vendim, megjithatë, duhet përpjekje për të mbetur pa tym.

Notalgia paresthetica, e quajtur zakonisht NP, është një gjendje nervore e zakonshme, por kronike që shkakton kruajtje dhe djegie të pashpjegueshme midis shpatullave tuaja. Shtë e padëmshme dhe nuk shkakton ndonjë dëm në trupin tuaj, por mund të jetë shumë bezdisëse dhe shqetësuese.

Polineuropatia kronike inflamatore demielinizuese (CIDP) është një sëmundje e rrallë që prek nervat dhe funksionin motorik. Mielina rreth nervave shkatërrohet kur rrënjët nervore fryhen, gjë që shkakton dobësinë, mpirjen dhe dhimbjen e lidhur me CIDP.

Një nerv i shtypur, ose "nerv i ngjeshur", në kurrizin tuaj ndodh kur një disk në shpinë tuaj këputet ose herniohet, duke bërë që mbushja midis disqeve tuaj të shtypë një nerv të afërt. Kjo mund të shkaktojë dhimbje, siklet dhe ndjesi të ndryshuara.

Neuropatia është një gjendje e dhimbshme që shpesh është rezultat i dëmtimit të nervave, që zakonisht rezulton nga diabeti. Ju mund të përjetoni dhimbje, ndjesi shpimi gjilpërash, djegie dhe/ose mpirje, të cilat mund të ndërhyjnë në aktivitetet tuaja fizike.

Nëse keni të bëni me një nerv të shtrënguar, e dini sa e dhimbshme mund të jetë. Një nerv i shtypur ndodh kur presioni i tepërt godet një nerv, gjë që shkakton ngjeshje. Nervat e shtypur janë mjaft të zakonshëm dhe shpesh ndodhin në qafë, kyçet e dorës, shpatullën ose pjesën e poshtme të shpinës.

Çdo gjë që ndikon dhe kënaq kënaqësitë mund të përkufizohet si shqisore. Shijimi i çokollatës së zezë, nuhatja e biskotave të pjekura fllad dhe dëgjimi i këngëve të shpendëve mund të jenë të gjitha përvoja sensuale. Shpesh ne jemi shumë të zënë ose të shpërqendruar për të shijuar ndjesitë fizike që përjetojnë trupat tanë.

Kur nervat në këmbët, këmbët, krahët ose duart tuaja janë dëmtuar, mund të rezultojë neuropati periferike. Ekzistojnë më shumë se 100 lloje të ndryshme të neuropatisë periferike, të gjitha me simptoma, shkaqe dhe trajtime të ndryshme. Sidoqoftë, ju mund të shmangni neuropatinë në përgjithësi duke zvogëluar gjërat që ju vënë në rrezik më të madh për zhvillimin e gjendjes, të tilla si diabeti i tipit 2, abuzimi me alkoolin, traumat toksike, kimioterapia, mangësitë ushqyese dhe il

Anosmia është një gjendje në të cilën një person nuk ka ndjenjë të nuhatjes. Edhe pse nuk konsiderohet një paaftësi në vetvete, ajo mund të bëhet e rrezikshme ndonjëherë dhe të ndryshojë mënyrën se si ndërveproni me botën. Merrni masa për ta mbajtur veten të sigurt dhe vazhdoni të përdorni hundën tuaj.

Një disk i fryrë zhvillohet kur një disk vertebral fryn në kanalin kurrizor, ndonjëherë duke ngjeshur një nerv në këtë proces. Shpesh i referuar si një "disk hernie", disqet e fryrë janë teknikisht një gjendje e ndryshme dhe më pak e rëndë.

Një zhurmë (e quajtur edhe kyfozë) mund të jetë e pakëndshme, por ka mënyra për ta rregulluar atë nëpërmjet trajtimit mjekësor dhe ndryshimeve të jetesës. Kontaktoni mjekun tuaj kur vëreni së pari zhvillimin e lakimit. Ata mund t'ju referojnë tek një specialist ose t'ju përshtatin me një mbajtëse.

Spondiloza është një term që i referohet artritit ose osteoartritit të shtyllës kurrizore. Shtë një çrregullim degjenerues dhe përfaqëson akumulimin e konsumit në nyje, ligamente dhe disqe të shtyllës kurrizore gjatë jetës së një individi. Spondiloza mund të prekë qafën (spondiloza cervikale), pjesën e sipërme dhe të mesme të shpinës (spondiloza torakale), ose pjesën e poshtme të shpinës (spondiloza lumbale).

Disqet e fryrë ndodhin si rezultat i një dëmtimi, tendosje të tepërt ose procesit natyror të plakjes. Disqet në shpinë sigurojnë një jastëk natyral midis rruazave. Me kalimin e kohës, ato natyrshëm rrafshohen dhe humbin fleksibilitetin e tyre.

Qafa juaj zakonisht ka një shkallë të lehtë të një kthesë në të, të quajtur lordoza e qafës së mitrës, e cila ju ndihmon ta lëvizni atë mbrapa dhe me radhë. Drejtimi i shpinës së qafës së mitrës, e cila quhet edhe qafa ushtarake, qafa e sheshtë ose kyfoza e qafës së mitrës, mund të ndodhë pas një dëmtimi ose qëndrimi të zgjatur të dobët.

Kifoza është një gjendje kurrizore që bën që shpina juaj të lakohet nga jashtë. Kjo kurbë zakonisht referohet si "hunchback". Ndërsa kyfoza e butë zakonisht nuk shkakton ndonjë ndërlikim serioz shëndetësor, mund t’ju bëjë të ndiheni mjaft të vetëdijshëm.

Mosfunksionimi i nyjeve sakroiliake (SI) përfshin një çrregullim të dhimbshëm të shpinës së poshtme dhe legenit. Ka disa hapa që mund të bëni në shtëpi dhe në konsultim me një profesionist mjekësor për të trajtuar gjendjen tuaj. Shmangni aktivitetin e rëndë që mund të shkaktojë dëme të mëtejshme, por përpiquni të bëni ushtrime me ndikim të ulët si ecja dhe shtrirja.

Asgjë nuk mund të jetë më zhgënjyese sesa dhimbja e shpinës. Mund ta bëjë të vështirë lëvizjen, ngritjen nga shtrati ose fjetjen gjatë natës. Në shumicën e rasteve, dhimbjet e shpinës do të shpërndahen më vete pas disa javësh të kujdesit në shtëpi.

Kërcitja e dhëmbëve gjatë natës, e quajtur edhe bruksizëm, është një problem i zakonshëm. Mund të çojë në të gjitha llojet e gjërave të këqija si dhimbje koke, dhëmbë ose nofull, dhëmbë të dëmtuar dhe gjumë të prishur. Nëse jeni një mulli dhëmbësh, atëherë natyrisht ju do të dëshironi të ndaloni.

Paraliza e gjumit është një ndjenjë e të qenit i vetëdijshëm, por i paaftë për të lëvizur. Ndodh kur trupi juaj nuk lëviz pa probleme nëpër faza të ndryshme të gjumit dhe mund të përfshijë halucinacione. Paraliza e gjumit mund të jetë një përvojë shqetësuese dhe e frikshme, kështu që mendoni dy herë për të provuar ta nxisni atë shpesh, ose fare.

Të gjithë njerëzit përjetojnë momente të shkurtra të paralizës së gjumit gjatë gjumit. Paraliza normale e gjumit është ajo që e pengon ëndërrimtarin të bëjë ëndrra. Por për disa, paraliza e gjumit mund të jetë një gjendje e frikshme ku gjumi nuk mund të flasë ose të lëvizë ose kur bie në gjumë ose kur zgjohet nga gjumi.

A jeni zgjuar ndonjëherë në shtrat i rrethuar nga mbështjellës misteriozë të karameleve ose thërrime biskota? Shkove në kuzhinë në mëngjes dhe gjete një zonë fatkeqësie të pashpjegueshme? Zbuluat një sapun gjysmë të ngrënë me proshutë të papërpunuar të mbështjellë rreth tij?

Ndërsa makthet dhe tmerret e natës, ose parazomnitë, kanë disa veçori të përbashkëta, ato janë përvoja të ndryshme. Makthet kanë ndodhur kur një individ zgjohet nga një ëndërr e gjallë me një ndjenjë të fortë frike dhe/ose frike. Në të kundërt, tmerret e natës janë zgjime të pjesshme nga gjumi gjatë të cilave një individ mund të bërtasë, të rrahë krahët, të godasë ose të bërtasë.

Një ëndërr e kthjellët e nisur nga zgjimi, ose WILD, është kur hyni në një ëndërr të kthjellët direkt nga gjendja e zgjuar dhe jeni të vetëdijshëm për kalimin nga zgjimi në ëndërrim. Shumica e ëndrrave të regjistruara të qarta janë "të filluara nga ëndrra"

Narkolepsia është një çrregullim i rrallë kronik i trurit, në të cilin një person ka kontroll të dobët të modeleve të tij të gjumit dhe zgjimit, shpesh duke qenë të përgjumur gjatë ditës dhe duke vuajtur nga periudha të papritura të gjumit. Narkolepsia është një gjendje mjekësore dhe jo thjesht rezultat i privimit të gjumit.

Makthet janë ëndrra shumë të gjalla dhe të frikshme që ndodhin gjatë lëvizjes së shpejtë të syve, ose REM, fazës së gjumit. Edhe pse më e zakonshme tek fëmijët, makthi mund t’i ndodhë kujtdo, në shumë raste duke prishur gjumin. Nëse keni përjetuar një makth ose makth të përsëritur që ju zgjon, mund ta keni të vështirë të bini përsëri në gjumë dhe/ose të hiqni imazhet nga mendja juaj.

Sindroma e këmbëve të shqetësuara (RLS) shkakton ndjenja të pakëndshme në këmbë, duke përfshirë ndjesi zvarritjeje, shpimi gjilpërash, dhimbje, gudulisje dhe një nxitje për të lëvizur këmbët kur uleni ose shtriheni në shtrat. Këto simptoma mund të shkaktojnë prishje të gjumit dhe të rezultojnë në një cilësi më të ulët të jetës për të sëmurët me RLS.

Narkolepsia është një gjendje kronike që shkakton lodhje të tepërt të ditës dhe periudha të papritura, të rastësishme të gjumit. Ndërsa kjo zakonisht nuk është fizikisht e dëmshme, është një shqetësim i madh dhe mund të ndikojë negativisht në jetën tuaj.

Mungesa e gjumit ndodh kur nuk merrni sasinë e duhur të gjumit që ju nevojitet çdo natë. Mungesa e gjumit mund të shkaktojë ulje të vigjilencës, mërzitje, kohë të vonuar të reagimit dhe një sistem imunitar të shtypur. Për të trajtuar mungesën e gjumit, flini më shumë, zhvilloni një plan higjienik të gjumit dhe diagnostikoni çdo problem themelor të gjumit.

Një nga efektet anësore kryesore të mos gjumit të mjaftueshëm është lodhja. Nëse e gjeni veten në anën tjetër të një nate të keqe të gjumit, do t'ju duhet energji e mjaftueshme për të kaluar ditën. Për fat të mirë, ju mund të ndërmerrni disa hapa të thjeshtë për të qëndruar plot energji.

Pagjumësia karakterizohet nga pamundësia kronike për të fjetur ose për të fjetur mjaftueshëm. Njerëzit që vuajnë nga pagjumësia mund të zgjohen ditën tjetër duke u ndjerë akoma të lodhur, gjë që mund të ndërhyjë në aktivitetet e tyre të përditshme.

Të ndihesh i përgjumur është një sëmundje që prek shumë njerëz pavarësisht nga rrethanat. Letargjia kronike dhe pamundësia për t'u përqëndruar mund t'i bëjnë aktivitetet e përditshme kohë dhe të vështira për t'u shijuar. Në vend që të vuani nga ndjenja e përgjumjes gjatë ditës, ndërmerrni veprime për të përmirësuar qartësinë dhe përqendrimin tuaj mendor.

Trupi dhe mendja juaj kanë nevojë për gjumë çdo natë për të funksionuar siç duhet; megjithatë, të gjithëve herë pas here i mungon një natë e plotë gjumi. Nëse do të vraponi për pak gjumë, ka hapa që mund të ndërmerrni për ta mbajtur veten zgjuar gjatë orëve të mëngjesit.

Keni probleme me gjumin? Zgjoheni të mërzitur dhe nervozë në mëngjes, me shumë pak energji? Shumë gjëra mund ta mbajnë një person zgjuar gjatë natës, nga shqetësimi dhe depresioni e deri tek shpërqendrimet si televizioni dhe interneti. Megjithatë mos kini frikë.

Ndoshta ju punoni natën dhe nuk ju lejohet të keni telefonin tuaj me vete në punë, ose ndoshta ju pëlqen të kaloni pak kohë vetëm, pa u ngjitur pas televizorit, ndërsa të gjithë të tjerët janë duke fjetur. Si shoqëri, ne jemi bërë të varur nga teknologjia për të na zgjuar dhe pushtuar mendjet tona në mënyrë që të qëndrojmë zgjuar.

Alarmi bie dhe keni nevojë për më shumë gjumë, por gjithashtu duhet të ngriheni dhe të lëvizni. Çfarë të bëni? Të ngrihesh nga shtrati kur je i lodhur është një minutë që duket se zgjat një përjetësi, por mund të mësosh të zgjohesh dhe të fillosh ditën në këmbën e djathtë.