Çdo gjë që ndikon dhe kënaq kënaqësitë mund të përkufizohet si shqisore. Shijimi i çokollatës së zezë, nuhatja e biskotave të pjekura fllad dhe dëgjimi i këngëve të shpendëve mund të jenë të gjitha përvoja sensuale. Shpesh ne jemi shumë të zënë ose të shpërqendruar për të shijuar ndjesitë fizike që përjetojnë trupat tanë. Me pak kohë dhe praktikë mund të mësoni të lini shqisat tuaja të sundojnë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Rregulloni mirë shqisat tuaja
Hapi 1. Merrni mendësinë e duhur
Përqendrohuni në ndërgjegjësimin. Gjenetika luan një rol të madh në përcaktimin e aftësive të shqisave tona dhe shumë faktorë mund të shpërqendrojnë ose pakësojnë aftësinë e tyre.
Ndërsa përmirësimi i shqisave tona konsiderohet shumë i vështirë, ju mund të përmirësoni aftësitë tuaja duke i izoluar ato
Hapi 2. Rehatohuni në lëkurën tuaj
Hiqni dorë nga frenimet për t'u bërë më të ndjeshëm ndaj ndjesive që përjeton trupi juaj.
Besimi nuk vjen brenda natës. Ndërtoni veten çdo ditë duke kujtuar të qëndroni pozitivë dhe optimistë
Hapi 3. Mbyllni sytë
Vizioni juaj ka qenë sensi juaj kryesor gjatë gjithë jetës tuaj dhe është përgjegjës për rreth 80% të informacionit që merr truri juaj. Pa aftësinë për t'u mbështetur në vizionin tonë, ne bëhemi më të vetëdijshëm për atë që përjetojnë pjesa tjetër e shqisave tona. Jepini shqisës tuaj tjetër mundësinë për të interpretuar mjedisin tuaj.
Hapi 4. Përqendrohuni në atë që dëgjoni me sy mbyllur
Vëreni çdo tingull dhe përpiquni të gjykoni distancën që po kalon për të arritur tek ju. Izoloni tingujt individualë si një zog që këndon. Provoni të ndiqni veçmas dy tinguj individualë.
- Dëgjoni muzikë me kufje. Për një sfidë më të madhe, dëgjoni me dy grupe kufjesh dhe një këngë të ndryshme në secilin vesh. Mundohuni të ndiqni secilën këngë veç e veç.
- Dëgjoni muzikë që ju pëlqen. Pyesni veten pse e doni.
Hapi 5. Shijoni një vakt me sy mbyllur
Ndërsa ndjenja juaj e shijes dhe erës kontrollohet nga organe të veçanta receptore, të dy shqisat janë të ndërthurura dhe përgjegjëse për mënyrën se si truri juaj e percepton shijen.
- Lërini sytë tuaj të mbyllen gjatë çdo kafshimi. Përtypni ngadalë dhe përqendrohuni në shijen, strukturën dhe erën.
- Kërkoni aroma që ju pëlqejnë. Piqni disa biskota ose ndizni një qiri me aromë.
- Shtoni barëra dhe erëza të ndryshme në vaktet tuaja dhe përpiquni t’i veçoni sipas shijes së tyre.
Hapi 6. Prekni gjërat
Lëkura juaj është organi juaj më i madh dhe është përgjegjës për dhënien e informacioneve të rëndësishme për mjedisin tuaj. Lëkura juaj ju mban të përditësuar për temperatura të ndryshme, cilësi, presion, dridhje dhe më shumë. Kërkoni aktivitete që synojnë ndjenjën tuaj të prekjes.
- Shijoni pëlhurën tuaj të preferuar dhe kushtojini vëmendje strukturës.
- Relaksohuni në një banjë ose dush të ngrohtë.
- Bëni një masazh.
Pjesa 2 nga 3: Kënaqësia e shqisave tuaja
Hapi 1. Jetoni në të tashmen
Nuk do të keni kohë të kënaqeni me shqisat tuaja nëse nxitoni të përpiqeni të shkoni në punë. Jepini vetes pesëmbëdhjetë minuta shtesë në mëngjes për të shijuar atë filxhan kafe.
Hapi 2. Shijoni gjërat tuaja të preferuara
Ju ndoshta keni sjellë disa nga gjërat tuaja të preferuara në shtëpi me ju tashmë. Tani, ju vetëm duhet t'i jepni vetes një shans për të shijuar vërtet atë sistem të ri zanor ose qiri aromatik duke e përdorur atë! Ndërsa përshtateni më shumë me shqisat tuaja, natyrisht do të krijoni kohë për t'i ndjekur ato.
Hapi 3. Vendosni telefonin tuaj
Prania e thjeshtë e telefonit tuaj është mjaft tërheqës. Dërgimi i mesazheve ose kontrollimi i email -eve mund t'ju japë vizion tuneli dhe të bllokojë shqisat tuaja. Nëse e gjeni veten duke arritur telefonin tuaj, shikoni në vend të tij. Vini re ngjyrën e syve të banakierit, ose strukturën e karriges në të cilën jeni ulur. Dëgjoni tingujt në mjedisin tuaj. Jini të vetëdijshëm për sa më shumë gjëra përreth jush.
Hapi 4. Relaksohuni
Lëreni stresin mendor dhe merrni pak kohë personale nga mendimet për punën ose jetën tuaj shoqërore. Përkëdhelni trupin tuaj me një masazh ose një banjë të gjatë qetësuese. Shijoni kremrat tuaj të preferuar aromatik dhe mbylleni në pëlhurën tuaj të preferuar. Trajtojeni trupin tuaj me një ditë të veçantë pushimi dhe relaksi. Heqja dorë nga stresi do t'ju lejojë të shijoni më shumë shqisat tuaja.
Hapi 5. Eksploroni territor të ri
Përpjekja e gjërave të reja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të zgjuar shqisat tuaja. Jepini vetes mundësinë për të zgjeruar gjërat që gëzojnë shqisat tuaja.
- Dëgjoni muzikë të llojeve të ndryshme. Merrni pjesë në një koncert të drejtpërdrejtë. Vizitoni një muze arti dhe pretendoni se mund të merrni një pikturë në shtëpi me vete. Cila do të ishte?
- Kaloni kohë në natyrë të mrekullueshme. Vizitoni një qytet të ri ose një park kombëtar. Shkoni në një udhëtim kampe. Merrni një pushim kushtuar shqisave tuaja.
- Provoni një restorant të ri, shkoni në provë të verës ose vizitoni një treg fermerësh vendas dhe sillni përbërës në shtëpi për një vakt të gatuar në shtëpi. Shijoni çdo kafshatë. Gëzimi dhe mirënjohja e pastër është çelësi.
Pjesa 3 nga 3: Krijimi i marrëdhënieve të ndjeshme
Hapi 1. Bëni kontakt fizik
Mos harroni, të jesh sensual nuk do të thotë të jesh seksual. Kontakti fizik ka fuqinë për të krijuar një lidhje më të fortë mes jush dhe partnerit, shokut ose fëmijës tuaj. Ndjenja jonë e prekjes është e para që ne fitojmë dhe kapim shumë radhë emocionale përmes prekjes.
- Përqafoni miqtë tuaj. Kontakti fizik me miqtë tuaj mund të krijojë besim dhe të rrisë marrëdhëniet e qëndrueshme.
- Prekni partnerin tuaj. Kur i puthni, zgjatuni. Mbajeni dorën kur ecni së bashku dhe përkëdhelni gishtat. Lëreni veten të shijoni kontaktin. Ju mund të habiteni nga lidhja që krijon mes jush.
- Fërkoni duart në flokët e fëmijës tuaj. Përqafojini kur i shihni. Kontakti fizik me fëmijët është treguar të rrisë aftësitë e tyre zhvillimore.
Hapi 2. Bëni kontakt me sy
Shikoni në sytë e dikujt kur i shihni dhe mbani kontaktin. Kontakti i thjeshtë me sy ka fuqinë për të stimuluar dashurinë dhe dashurinë.
Mbani sytë tuaj të ngrohtë. Buzeqesh Ju mund të habiteni se sa njerëz do të buzëqeshin
Hapi 3. Ngadalësoni
Shpesh ne po lëvizim shumë shpejt për të "ndaluar dhe nuhatur trëndafilat". Kënaqësia në shqisat tuaja mund të jetë një terapi e shkëlqyer për të zvogëluar stresin. Ju do të bëheni më sensualë kur vëreni më shumë gjëra për botën përreth jush.
- Ngadalësimi nuk do të thotë të kalosh më shumë kohë. Përdorni kohën që keni për t'u përqëndruar në aspektet fizike të mjedisit tuaj sesa në ato intelektuale.
- Shijoni shijen e kafesë tuaj ose vini re veshjen e re që shoku juaj ka veshur. Drejtojeni dorën poshtë partnerëve tuaj dhe lëreni veten të kënaqeni thjesht duke qenë në shoqërinë e tyre pa asnjë detyrim.
