Një ëndërr e kthjellët e nisur nga zgjimi, ose WILD, është kur hyni në një ëndërr të kthjellët direkt nga gjendja e zgjuar dhe jeni të vetëdijshëm për kalimin nga zgjimi në ëndërrim. Shumica e ëndrrave të regjistruara të qarta janë "të filluara nga ëndrra", që rrjedhin nga një ëndërr e zakonshme. Studimet kanë treguar se ëndrrat e kthjellta të filluara nga zgjimi kanë më shumë gjasa sesa ëndrrat e kthjellta të filluara nga ëndrrat (DILDs) për të përfshirë ndjesinë e përvojave jashtë trupit, lundrimit ose fluturimit. Ato mund të jenë më të gjalla sesa ëndrrat e kthjellta të nisura nga ëndrrat. Kultivimi i WILD kërkon praktikë dhe durim, dhe mund të jetë më e lehtë për njerëzit tashmë të aftë në DILD ose në meditim.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Trajnimi për WILDs
Hapi 1. Praktikoni kujtimin e ëndrrave
Inkurajoni veten të mbani mend ëndrrat tuaja duke i shkruar ato. Mbani një ditar pranë shtratit tuaj që është vetëm për ëndrrat. Mund të filloni të shkruani menjëherë, ose mund të merrni një minutë për t'u ulur dhe për të kujtuar ëndrrën në tërësi para se të filloni të shkruani. Praktikoni të dy strategjitë për të parë se cila ju lejon të mbani mend më shumë.
- Lexoni shpesh ditarin tuaj të ëndrrave.
- Kontrolloni për "shenjat e ëndrrave", ose temat dhe objektet e përsëritura në ëndrrat tuaja.
- Mësoni përmendësh vendet, objektet, personazhet dhe situatat që përsëriten në ëndrrat tuaja.
- Shkruani ëndrrat tuaja të qarta! Nëse arrini të keni një ëndërr të kthjellët, qoftë e nisur nga zgjimi apo e nisur nga ëndrra, është veçanërisht e rëndësishme ta shkruani atë.
Hapi 2. Bëni kontrolle të realitetit
Çdo orë apo më shumë gjatë ditës, pyesni veten nëse jeni duke ëndërruar apo jo. Edhe nëse jeni të sigurt që jeni zgjuar, provojeni. Provoni të kontrolloni kohën, të vendosni dorën nëpër një mur ose të shikoni në një pasqyrë. Mbërthejeni veten! Kontrolloni për shenjat e ëndrrave.
Mësimi i këtij zakoni do t'ju japë një mjet që mund të përdorni për të pohuar kur jeni duke ëndërruar
Hapi 3. Recitoni pohime
Ndërsa shkoni për të fjetur, përsëritni në heshtje një frazë për kujtimin e ëndrrave ose për ëndrrat e kthjellta. Përqendrohuni vetëm në këtë mantër ndërsa e përsërisni në kokën tuaj. Për shembull, ju mund të thoni:
- "Kur ëndërroj, do të kujtoj ëndrrën time."
- "Unë jam gati të ëndërroj."
- "Unë do të jem i qartë në këtë ëndërr."
Hapi 4. Imagjinoni ëndrrat tuaja
Pasi të keni recituar në kokën tuaj, ndërsa jeni duke fjetur, imagjinoni një ëndërr që keni parë kohët e fundit, ose një ëndërr që dëshironi të keni. Imagjinoni veten në të duke bërë diçka që dëshironi të bëni, siç është fluturimi. Kontrolloni për shenjat e ëndrrave. Nëse hyni në një ëndërr në këtë mënyrë, keni një WILD.
- Provoni të shkoni para dhe prapa midis përfytyrimit të ëndrrave tuaja dhe recitimit të pohimit tuaj.
- Jini të përgatitur për ta bërë këtë shumë netë pa rezultate të dukshme. Qëllimi juaj fillestar duhet të jetë vetëm të kujtoni ëndrrat tuaja.
- Kultivimi i zakonit të kthjelltësisë mund të zgjasë me muaj, ose më gjatë nëse normalisht nuk i mbani mend ëndrrat tuaja.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 1
Nëse arrini të shihni një ëndërr të kthjellët, gjëja e parë që duhet të bëni është:
Mundohuni ta rikrijoni atë.
Jo domosdoshmërisht! Ju po punoni për të stërvitur veten për të pasur ëndrra të qarta, por ato nuk duhet të jenë e njëjta ëndërr e kthjellët. Përpjekja për të njëjtën gjë mund ta bëjë këtë edhe më sfiduese, kështu që mbani opsionet tuaja të hapura. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Punoni për të përcaktuar se çfarë do të thotë.
Mbylle! Sa më shumë që i kuptoni ëndrrat tuaja dhe çfarë kuptimi kanë, aq më e lehtë do të jetë të arrini WILDs. Megjithatë, puna për të kuptuar ëndrrat tuaja bie nën një ombrellë më të madhe. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Mendoni për atë ëndërr ndërsa jeni duke fjetur.
Jo fare! Ju nuk po përpiqeni ta përsërisni atë ëndërr, aq sa përvojën e ëndërrimit të kthjellët. Enoughshtë mjaft sfiduese pa synuar një lloj specifik të ëndrrës, kështu që përqendrohuni në pamjen më të gjerë. Provo përsëri…
Shkruani ëndrrën në ditarin tuaj.
Absolutisht! Mbajtja e një ditari të ëndrrave është shumë e rëndësishme dhe do t'ju ndihmojë të rriteni më shumë besim dhe aftësi kur bëhet fjalë për ëndrrat e kthjellta. Ju duhet ta mbani ditarin tuaj pranë shtratit tuaj dhe të regjistroni ëndrrat, temat, mendimet dhe emocionet e rregullta dhe të kthjellta. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 2 nga 4: Të ëndërrosh pas një gjumi të shkurtër
Hapi 1. Ngrihuni herët
Vendosni alarmin tuaj një orë në një orë ose një orë e gjysmë para kohës tuaj normale të zgjimit. Shkoni në shtrat në kohën tuaj të zakonshme. Nëse nuk keni një kohë të zakonshme zgjimi, përpiquni të vlerësoni sa orë zakonisht flini. Kur shkoni në shtrat, vendosni një alarm për atë numër orësh, minus një orë në një orë e gjysmë.
Keni nevojë për këto 60 deri në 90 minuta shtesë për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të ndihmoni në ëndërrimin e kthjellët
Hapi 2. Qëndroni zgjuar për një orë në një orë e gjysmë
Kur zgjoheni herët, qëndroni zgjuar për 90 minuta. Ju mund të bëni atë që dëshironi me këtë kohë, por ka aktivitete të caktuara që mund t'ju ndihmojnë të keni një ëndërr të kthjellët. Kalimi i kohës duke lexuar për ëndrrat e kthjellta ose leximi i ditarit tuaj të ëndrrave mund të jetë i dobishëm.
Disa njerëz raportojnë se leximi, shkrimi ose meditimi i çdo lloji është efektiv, ndërsa të tjerët mund të hanë mëngjes ose rostiçeri dhe të kenë një mëngjes të zakonshëm
Hapi 3. Shtrihuni dhe relaksohuni
Mund të shtriheni në shtrat ose kudo që dëshironi të ëndërroni. Provoni të shtriheni në pozën e kufomës, ose sidoqoftë ndiheni më të relaksuar. Merrni dhjetë frymë të thella dhe të ngadalta. Mos harroni, qëllimi juaj është të lehtësoni veten në një ëndërr, ndërsa jeni të vetëdijshëm për procesin e të fjeturit.
- Pozita e kufomës është ajo ku jeni shtrirë në shpinë, krahët lirshëm në anët tuaja dhe këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave.
- Mundohuni të mos mendoni shumë për pozën tuaj kur shtriheni. Ju mund të jeni sa më komod.
Hapi 4. Kaloni dhjetë minuta ose më shumë duke menduar për ëndrrën tuaj
Pasi të jeni zgjuar për të paktën një orë, kthehuni në shtrat ose në vendin ku dëshironi të keni ëndrrën tuaj të qartë. Atje, ju mund t'i recitoni vetes diçka të tillë si "Unë do të kem një ëndërr të kthjellët" ose "Unë jam gati të hyj përsëri në ëndrrën time". Imagjinoni një ëndërr të kohëve të fundit, ose shpikni ngadalë një ëndërr që dëshironi të keni. Paraqiteni atë në shtresa, duke filluar me skicën dhe duke plotësuar detajet.
- Përndryshe, provoni të numëroni veten për të fjetur. Thuaji vetes: "Një, po ëndërroj, dy, po ëndërroj, tre …"
- Një metodë tjetër është të relaksoheni çdo pjesë të trupit tuaj në mënyrë sistematike. Filloni me njërën dorë ose këmbë dhe ngadalë relaksojeni secilin muskul.
Hapi 5. Inkurajoni imazhet hipnagogjike
Ndërsa filloni të flini, mund të shihni ndezje dhe ngjyrë. Shikojeni me zbehje, pa u fokusuar, pasi fokusimi mund t'ju zgjojë. Mbani sytë mbyllur butësisht. Skenat mund të formohen. Lërini të kalojnë pranë jush.
Mos u përpiqni të krijoni ose krijoni këtë imazh. Në vend që ta detyroni mendjen tuaj të fotografojë dritat që vezullojnë, le të dalë natyrshëm çfarëdo imazhi që mendja juaj vendos të krijojë
Hapi 6. Ndjeni trupin tuaj të bjerë në gjumë
Ndërsa largoheni, qëllimi juaj është të jeni të vetëdijshëm për kalimin në gjumë. Jini të vëmendshëm ndaj fenomeneve dëgjimore dhe fizike të të fjeturit. Ju mund të ndjeni dridhje, që do të thotë se gjymtyrët tuaja kanë filluar të flenë. Mund të dëgjoni një gumëzhitje.
Mbani sytë mbyllur lehtë dhe vazhdoni të jeni të vëmendshëm ndaj imazheve dhe tingujve nga brenda
Hapi 7. Futni ëndrrën tuaj
Ndërsa skenat formohen, provoni të imagjinoni më shumë detaje ose të ndërveproni fizikisht me elementët që shihni. Imagjinoni të bëni diçka aktive, të tilla si ngasja e një biçiklete, ngjitja e shkallëve ose noti. Përfshirja e shqisave tuaja në ëndërr do t'ju ndihmojë të lëvizni nga trupi juaj fizik në trupin tuaj të ëndërruar.
Ndërsa i përshkruani këto detaje, ëndrra mund të duket më realiste. Për shembull, ju mund të ndjeni temperaturën e ftohtë të ujit kundër lëkurës tuaj
Hapi 8. Kontrolloni që jeni duke ëndërruar
Kryeni një kontroll realiteti, të tillë si ndezja ose fikja e dritave, kontrollimi i kohës ose shtyrja e gishtërinjve tuaj butë përmes diçkaje që duhet të jetë e fortë. Nëse koha është e pamundur për të lexuar ose është e paqëndrueshme, ose nëse nuk mund ta ndryshoni ndriçimin, por mund të godasni gishtat me dorën ose murin, ju jeni në ëndrrën tuaj të kthjellët.
Ingndërrimi i kthjellët ju lejon të merrni kontrollin e ëndrrës tuaj. Ndezja ose fikja e dritës është një shembull kryesor, por ju gjithashtu mund të merrni kontrollin e gjërave si fizika (domethënë: shtyrja e gishtit përmes një muri)
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 2
Cili është një shembull i një kontrolli realiteti që mund të bëni gjatë një ëndrre?
Duke pyetur veten nëse jeni duke ëndërruar.
Jo fare! Të dy zgjuar dhe në gjumë, ne shpesh pyesim veten nëse po ëndërrojmë. Easyshtë e lehtë të falsifikosh përgjigjen e kësaj pyetjeje, kështu që nuk është mënyra më efektive për të kontrolluar. Provoni një përgjigje tjetër…
I shtrirë i qetë për një moment.
Jo tamam! Ju do të dëshironi të qëndroni të qetë kur të përpiqeni të flini përsëri, pasi kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të bëni më të prirur ndaj WILDs. Të qëndrosh i qetë nuk është një tregues i mirë nëse po ëndërron. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Duke ndezur një dritë.
Korrekt! Një kontroll i realitetit duhet të jetë një veprim fizik. Ndezja e dritës, prekja e dorezës së derës ose, po, edhe kapja e vetes shërbejnë si kontrolle efektive të realitetit për të përcaktuar nëse jeni në ëndërr. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëgjimi i tingujve.
Provo përsëri! Kur jeni duke fjetur për herë të parë, mund të dëgjoni një zhurmë gumëzhitje ose një zhurmë të ulët të bardhë. Ne shpesh e perceptojmë zërin në ëndrrat tona, kështu që ky nuk është një kontroll efektiv i realitetit. Provoni një përgjigje tjetër…
Duke kërkuar ngjyra të ndritshme.
Jo! Ju në fakt mund të shihni ngjyra të ndritshme kur flini për herë të parë dhe do të dëshironi t'i shikoni ato në mënyrë joaktive për t'ju ndihmuar të përqendroheni në ëndrrat tuaja. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 3 nga 4: Transformimi i Paralizës së Gjumit
Hapi 1. Vini re fillimin e paralizës së gjumit
Paraliza e gjumit ndodh kur trupi juaj fillon të bjerë në gjumë dhe ju bën të jeni zgjuar përkohësisht, por të paaftë për të lëvizur. Njohni shenjat e para të paralizës së gjumit për të shmangur frikën kur të ndodhë. Paraliza e gjumit është e pakëndshme për shumicën e njerëzve, por në fakt është një pikë e dobishme për të parë ëndrrat e qarta, nëse përdoret në mënyrë korrekte.
- Ndjeni ndjenjën e zhurmës, mpirjes, rëndesës ose ndjesisë së rënies. Një ndjenjë e rëndesës ose mpirjes që lëviz lart ose nëpër trupin tuaj gjithashtu mund të sinjalizojë fillimin e paralizës së gjumit.
- Dëgjoni për gumëzhitje të pakëndshme ose të përsëritura. Ky halucinacion dëgjimor i ngjashëm me tringëllimë në vesh mund të nënkuptojë se jeni duke fjetur.
- Ju mund të dëgjoni fjalë, të tilla si emri juaj, brenda vetes ose shumë afër. Mundohuni të mos tronditeni.
Hapi 2. Relaksohuni në të
Mirësevini paralizën e gjumit si një platformë për ëndërrimin e kthjellët. Përqafoni vetëdijen tuaj për zbritjen e trupit tuaj në gjumë duke vërejtur çdo fazë. Nëse frikësoheni, kujtojini vetes se është paraliza e gjumit dhe se jeni duke fjetur. Isshtë e zakonshme të halucinosh një prani gjatë paralizës së gjumit, shpesh një kërcënuese ose shtypëse.
- Kujtojini vetes se po ëndërroni, asgjë nuk mund t'ju dëmtojë, dhe ju jeni përgjegjës.
- Nëse jeni të frikësuar dhe përqafimi i ëndrrës tuaj nuk po funksionon, provoni të tundni butësisht gishtat ose gishtat e këmbëve.
Hapi 3. Lundroni, zhyteni ose uleni jashtë trupit tuaj
Kaloni nga paraliza në ëndërr të kthjellët duke lëvizur në ëndërr. Në vend që të përpiqeni të lëvizni gjymtyrët tuaja, të cilat ndihen të paralizuara, përpiquni në vend që të notoni nga trupi juaj, të zhyteni në shtratin tuaj ose të uleni jashtë trupit tuaj. Përndryshe, thuajini dhomës përreth jush të ndryshojë. Thuaj "Tani po transportohem për në plazh", ose ndonjë skenë që shpesh e ëndërroni.
- Nëse ka një prani në dhomë, thuaju atyre që po ëndërroni dhe doni të çoheni në ëndërr.
- Prisni që ata do t'ju marrin, dhe ata do ta bëjnë.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 3
Për të kaluar nga paraliza në ëndërrim të kthjellët, duhet:
Dëgjoni për gumëzhitje ose zhurmë.
Mbylle! Tingujt e zhurmshëm ose të tmerrshëm janë tregues që po shkoni në paralizë të gjumit. Importantshtë e rëndësishme të dini se si t'i përgjigjeni këtyre shenjave, por ato nuk do t'ju ndihmojnë të kaloni nga paraliza në ëndërr të kthjellët. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Mundohuni të lëvizni në ëndërr duke lundruar ose fundosur.
Korrekt! Ju nuk do të dëshironi të përpiqeni të luftoni paralizën e gjumit duke lëvizur gjymtyrët, pasi me siguri do të zgjoheni. Mbajtja e veprimeve tuaja të rrjedhshme dhe të ëndërruara do t'ju ndihmojë të përparoni në fazën tjetër. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Luftoni praninë kërcënuese.
Jo tamam! Paraliza e gjumit shpesh shoqërohet me një prani ose ndjesi kërcënuese. Ju do të dëshironi ta luftoni këtë me njohurinë fuqizuese se paraliza do t'ju ndihmojë të arrini një ëndërr të kthjellët, por më vete, nuk do t'ju çojë atje. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Shkundni gishtin ose gishtin.
Jo fare! Importantshtë e rëndësishme të kuptoni paralizën e gjumit sepse ka të ngjarë të keni nevojë ta kaloni atë për të arritur ëndrrat e kthjellta. Nëse jeni shumë të frikësuar, mund të tundni gishtin tuaj, por kjo thjesht do t'ju ndihmojë të zgjoheni, jo t'ju ndihmojë në udhëtim. Ka një mundësi më të mirë atje!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Metoda 4 nga 4: Rregullimi i problemeve të zakonshme WILD
Hapi 1. Dreamndërroni përmes frikës tuaj
Nëse ndiheni të frikësuar nga ndonjë prej halucinacioneve që keni gjatë hyrjes në një WILD, ose nëse ëndrrat tuaja janë shpesh makth, mund të jeni shumë të frikësuar për të marrë kontrollin e ëndrrës tuaj dhe në vend të kësaj mund të zgjoheni. Trajnoni veten në konfidencë ndërsa stërviteni për ëndrra të kthjellëta. Recitoni pohime të tilla si "Unë jam i sigurt në ëndrrat e mia" ose "Unë zgjedh ëndrrat e mia". Kur praktikoni kontrollet e realitetit, kujtojini vetes se jeni të sigurt: ose jeni zgjuar në mënyrë të sigurt, ose ëndërroni me siguri.
- Nëse hasni në diçka të frikshme kur bini në gjumë ose ëndërroni, kujtoni veten se jeni një ëndërrimtar i trajnuar.
- Zgjohu nëse dëshiron. Nëse jeni në një ëndërr të keqe jashtë kontrollit dhe teknikat tuaja nuk po funksionojnë, zgjohuni. Në mënyrë të ngjashme, nëse jeni shumë të frikësuar nga paraliza e gjumit, zgjohuni. Shkundni gishtërinjtë dhe gishtat dhe provoni të kolliteni, vezulloni dhe bëni lëvizje të vogla.
Hapi 2. Shikoni përtej halucinacioneve tuaja
Halucinacionet vizuale dhe dëgjimore që ndodhin kur jeni duke fjetur në mënyrë të kthjellët mund të jenë tërheqëse, shpërqendruese dhe madje edhe të frikshme. Ju mund të gjeni se zgjoheni duke i kushtuar shumë vëmendje ndezjes ose rrotullimit të ngjyrave, tingujve që dëgjoni ose pranive fantazmë. Praktikoni shkëputjen ndërsa bini në gjumë. Kur shihni ose dëgjoni diçka dhe nuk jeni plotësisht në gjumë, jepni një mendje mendore dhe relaksohuni më tej në ëndrrën tuaj.
Nëse i kushtoni vëmendje halucinacionit, do të përfundoni duke u përqëndruar shumë në të dhe do të zgjoheni. Lëreni çfarëdo që është ajo që ndjeni të notojë drejt sfondit
Hapi 3. Gënjeni kryesisht në qetësi
Ju mund të gjeni se zgjoheni gjatë përpjekjes për një WILD për shkak të dridhjeve, kruajtjes ose pështymës së grumbulluar. Kur provoni një WILD, gënjeni kryesisht në heshtje. Shtrihuni në pozicionin ku dëshironi të bini në gjumë. Shtrihuni në shpinë, ose gënjeni ashtu siç bëni zakonisht kur bini në gjumë. Nëse pështyma grumbullohet, gëlltiteni atë: ju e bëni këtë në mënyrë refleksive kur jeni në gjumë.
- Nëse keni një ndjenjë kruajtjeje në meditimin tuaj, gërvishteni butësisht. Ndërsa përparoni, do të dëshironi të shmangni zgjimin me lëvizje.
- Për të shmangur gërvishtjet, shkëputeni nga ndjenja. Imagjinoni që është diçka tjetër. Përfytyroni kruajtjen si një bimë që ju fërkon, për shembull.
- Mos i hap sytë. Ju mund të tundoheni të kontrolloni përparimin tuaj duke parë një orë ose duke kërkuar nëpër dhomë. Mbani sytë mbyllur. "Sytë e ëndrrave" tuaja do të hapen vetë.
Hapi 4. Provoni metoda të ndryshme
Nëse jeni trajnuar për muaj pa një ëndërr të qartë, provoni të ndryshoni metodat tuaja. Rregulloni orarin tuaj të gjumit dhe eksperimentoni me kohë të ndryshme zgjimi. Provoni të flini pa alarm në ditët që nuk punoni.
Nëse keni provuar shumë metoda, çdo ditë e natë, provoni të përdorni vetëm një ose aspak, për disa netë. Ju mund të jeni duke u përpjekur shumë
Hapi 5. Qëndroni të kthjellët
Easyshtë e lehtë të emocionohesh në një ëndërr të kthjellët dhe të zgjohesh, ose të futesh në realitetin e ëndrrës dhe të humbësh qartësinë. Përqendrohuni në një ëndërr të kthjellët sapo ta keni atë. Angazhohuni fizikisht me rrethinën tuaj. Merrni gjërat, lëvizni gjërat, bëni aktivitete fizike dhe shikoni përreth. Kujtojini vetes se jeni të kthjellët çdo minutë apo më shumë.
- Nëse e gjeni veten duke dyshuar, zgjuar ose humbur kontrollin, përqendrohuni në ëndrrën.
- Sa më shumë të angazhoheni me botën në të cilën gjendeni, aq më shumë mund ta zgjasni ëndrrën tuaj të kthjellët.
Rezultat
0 / 0
Kuizi i metodës 4
Nëse e gjeni veten duke u zgjuar shumë gjatë ëndrrave tuaja të qarta, duhet të:
Mundohuni të shkoni në shtrat në një kohë tjetër.
Jo fare! Ju jeni qartë të aftë për të arritur ëndrra të qarta, truku tani është thjesht ta vazhdoni atë. Ka shumë mënyra të ndryshme për t'iu qasur kësaj pa ndryshuar orarin tuaj të gjumit. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Angazhohuni me mjedisin tuaj të ëndrrave.
Korrekt! Nëse e gjeni veten duke dyshuar, zgjuar ose humbur kontrollin gjatë ëndërrimit tuaj të kthjellët, mund të shpërqendroheni. Kthejeni fokusin tuaj në ëndërr duke përfshirë shqisat tuaja dhe do të jeni në gjendje të qëndroni më gjatë. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Shkruani atë në ditarin tuaj.
Pothuajse! Alwaysshtë gjithmonë një ide e mirë të shkruani ëndrrat tuaja në ditarin tuaj të ëndrrave, pa marrë parasysh sa zgjasin ato. Megjithatë, ka hapa që mund të ndërmerrni gjatë ëndrrave tuaja të qarta për t'i bërë ato të zgjasin më gjatë. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Hapi sytë.
Jo! Sa më shumë të angazhoheni me veten tuaj fizike të jetës reale, aq më shumë ka të ngjarë të zgjoheni. Shmangni hapjen e syve dhe besoni se trupi juaj i ëndrrave do të marrë përsipër trupin tuaj të jetës reale. Hapja e syve do t’ju nxjerrë nga ëndrra e kulluar, nuk do t’ju ndihmojë të qëndroni. Provo përsëri…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Menjëherë pas hyrjes në ëndërr është shpesh e dobishme të mos kontrolloni asgjë për një kohë të shkurtër, sepse kjo e lejon trurin tuaj të hyjë në ëndërr.
- Duke i kujtuar vetes qëllimin tuaj para se të flini, zakonisht ëndrrat tuaja të kthjellta do të ndodhin më shpesh.
- Rrotulloni sapo të jeni të kthjellët. Do të rrisë ndërgjegjësimin tuaj dhe do të fitojë ekuilibrin tuaj.
- Fërkimi i duarve është një mënyrë efektive për t'i dhënë ëndrrës qëndrueshmëri dhe për ta bërë atë më realiste menjëherë pas hyrjes në të.
