Ndërsa ëndërrojnë, shumica e njerëzve nuk janë të vetëdijshëm se po ëndërrojnë, dhe në vend të kësaj e përjetojnë ëndrrën sikur të ishte e vërtetë. Sidoqoftë, në një ëndërr të kthjellët, mund të bëheni të vetëdijshëm se po ëndërroni. Pasi ta keni këtë "moment aha", mund të mësoni të kontrolloni rrjedhën e ëndrrës dhe gjithçka në të. Ka mundësi të pafundme për atë që mund të përjetoni gjatë ëndërrimit, duke përfshirë fluturimin, teleportimin, ndryshimin e formës dhe gjithçka tjetër që mund të imagjinoni. Ndërsa disa njerëz mund të hidhen në fluturim, për të tjerët duhet praktikë për të zotëruar fuqitë e tyre të reja.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Të kesh një ëndërr të kthjellët
Hapi 1. Praktikoni ndërgjegjësimin
Për t'u ndërgjegjësuar se po ëndërroni, duhet të vini re mjedisin tuaj dhe të kuptoni, "Kjo është vetëm një ëndërr". Disa ekspertë thonë se praktikimi i ndërgjegjësimit për mjedisin tuaj gjatë zgjimit mund t'ju ndihmojë të bëni të njëjtën gjë gjatë gjumit.
Gjatë ditës, shikoni përreth dhe vini re detaje si nxehtësia e diellit ose ndjenja e dhimbjes kur goditni gishtin tuaj. Me praktikë dhe vëmendje, kur jeni duke ëndërruar duhet të jeni në gjendje të vini re mungesën ose ndryshimin në këto detaje dhe të kuptoni se po ëndërroni. Një përfitim shtesë për të praktikuar vëmendjen gjatë ditës, është se mund t'i bëjë ëndrrat tuaja më realiste dhe më të lehta për t'u mbajtur mend
Hapi 2. Provoni meditimin gjatë natës
Meqenëse ëndërrimi i kthjellët zakonisht ndodh gjatë ciklit të gjumit REM, i cili ndodh në fund të gjumit ose pak para se të zgjoheni në mëngjes, disa ëndërrimtarë të kthjellët rekomandojnë vendosjen e një alarmi për 4 orë pasi të shkoni në shtrat gjatë natës, dhe pastaj kur të zgjoheni, praktikimi i meditimit për të hyrë në një gjendje të qartë të ëndrrave.
Fikni alarmin tuaj, por përpiquni të qëndroni sa më shumë në gjumë. Përqendrohuni në errësirën në pjesën e prapme të qepallave tuaja dhe në qëllimin tuaj për të hyrë në një gjendje ëndrre në të cilën keni kontroll. Mendoni për atë që mund të dëshironi të ëndërroni
Hapi 3. Provoni suplemente të sigurta
Disa ëndërrimtarë të kthjellët përdorin suplemente bimore si kolina ose galantamina për të shkaktuar një gjendje të qartë ëndërrimi. Këto nuk funksionojnë për të gjithë, dhe nganjëherë mund të kenë reagime negative si paraliza e gjumit, e cila është një gjendje në të cilën jeni zgjuar, por nuk mund të lëvizni. (Nëse kjo ndodh, qëndroni të qetë dhe relaksohuni. Nëse keni frikë, vetëm përkeqësohet.)
- Nëse dëshironi të provoni kolinë ose galantamine, provoni një sasi të vogël një herë në javë. Këto barëra janë në dispozicion nga dyqanet e ushqimit të shëndetshëm në formë pilule. Disa ëndërrimtarë me përvojë të kthjellët rekomandojnë të vendosni një alarm për 3 ose 4 orë pasi të shkoni në shtrat gjatë natës dhe të merrni suplementin atëherë, për të zvogëluar shanset që të përjetoni paralizë gjumi ose makth.
- Edhe pse disa libra dhe faqe në internet do të inkurajojnë përdorimin e barnave pa recetë të ilaçeve me recetë apo edhe barnave të paligjshme për të sjellë ëndrra të qarta, këto janë në fakt halucinacione dhe jo ëndrra të kthjellta, dhe mund të jenë të rrezikshme. Disa njerëz kanë dëmtuar veten ose të tjerët gjatë përdorimit të drogës.
Hapi 4. Kini kujdes ndërsa mësoni
Përkufizimi i ëndërrimit të kthjellët është të dish se po ëndërron, por meqenëse ëndrrat e kthjellta zakonisht ndihen shumë reale, është një ide e mirë të provosh nëse po ëndërron para se të provosh diçka të rrezikshme si të hash zjarr ose të hidhesh nga ndërtesat.
Për të provuar nëse jeni duke ëndërruar, bëni atë që njihet si "kontroll i realitetit". Një kontroll realiteti ju ndihmon të siguroheni që në të vërtetë po ëndërroni. Për të kryer një kontroll të realitetit gjatë ëndërrimit të kthjellët, përpiquni të bëni diçka të pamundur, por jo të rrezikshme si lundrimi në ajër. Nëse mund ta bëni këtë, atëherë mund të përparoni në gjëra më të vështira që do të ishin të rrezikshme në jetën reale
Metoda 2 nga 5: Ndryshimi i formës
Hapi 1. Zgjidhni atë që dëshironi të jeni
Ju duhet të keni qartë një qëllim në mendje në mënyrë që të përqendroheni në të. Përqendrimi në qëllimin tuaj në një lloj praktike medituese ju ndihmon të kontrolloni ëndrrën tuaj.
Ju mund të jeni gjithçka, por shumë njerëz kënaqen duke u bërë diçka që do t'ju lejojë të përjetoni universin ndryshe, si një alien, zog ose peshk. Ju gjithashtu mund të përdorni ndryshimin e formës për t'u përballur me frikën tuaj: për shembull, nëse keni një fobi nga merimangat, mund të ndryshoni formën në një dhe të përjetoni jetën nga këndvështrimi i saj
Hapi 2. Përdorni një pasqyrë për të ndryshuar formën
Një pellg, dritare ose ndonjë gjë tjetër që ju jep një reflektim të mirë gjithashtu do të funksionojë.
- Shikoni veten dhe lëkura juaj do të ndryshojë dhe do të formohet në formën që dëshironi. Ju gjithashtu mund të filloni në një skaj të trupit tuaj (për shembull, këmbët tuaja) dhe me vetëdije të mendoni për secilën pjesë që ndryshon.
- Disa ëndërrimtarëve të kthjellët u pëlqen të ecin nëpër pasqyrë në këtë pikë, duke përqafuar plotësisht personin alternativ.
Hapi 3. Aktivizoni formën tuaj të re
Kjo është një metodë tjetër nëse nuk preferoni të përdorni një pasqyrë ose nëse e keni të vështirë të vizualizoni një pasqyrë. Thjesht sillej sikur të ishe ajo që dëshiron të bëhesh. Me
Për shembull, nëse doni të ndryshoni formën në një qen, zbritni poshtë në duar dhe gjunjë. Filloni të lehni dhe tundni bishtin. Shumë shpejt do të ndjeni që duart tuaja kthehen në putra dhe fytyra juaj ndryshon
Metoda 3 nga 5: Fluturoni si një Superhero
Hapi 1. Kryeni një kontroll të realitetit
Kjo është për të siguruar sigurinë tuaj para se të përpiqeni të fluturoni. Edhe nëse jeni të sigurt se po ëndërroni, kushte të tjera (si të qenit i varur nga ilaçet ose të sëmurë me ethe shumë të lartë) mund të shkaktojnë një gjendje të qartë të ngjashme me ëndrrën, kështu që duhet të jeni të sigurt që po ëndërroni.
- Lundroni në ajër ose vendosni njërën dorë përmes një objekti të fortë para se të vazhdoni. Për sa kohë që ju mund ta bëni këtë, ju e dini që po ëndërroni dhe mund të vazhdoni.
- Kontrollet e realitetit gjithashtu kanë përfitimin e shtuar të rritjes së kthjelltësisë tuaj. Sa më shumë që jeni në gjendje të kontrolloni sjelljet më të vogla, aq më shumë ka gjasa që të bëni gjëra më të mëdha si fluturimi, gjë që kërkon më shumë fokus mendor.
Hapi 2. Kërceni përreth
Para se të fluturoni, shijoni peizazhin e ëndrrës duke kërcyer përreth, duke rritur lartësinë tuaj me secilën lidhje. Kjo ju jep një rrjet sigurie sepse lartësia juaj nuk është aq e madhe.
Mos u përqëndroni në ndjenjën e uljes kur zbritni, vetëm në ndjenjat e ngritjes. Vazhdoni të rrisni lartësinë dhe distancën që kërceni
Hapi 3. Gjeni një vend të lartë për të kërcyer
Ndërsa ëndërrimtarët me përvojë të kthjellët shpesh mund të fluturojnë në ajër dhe të fillojnë të fluturojnë, një mënyrë e thjeshtë për fillestarët është të hidhen nga diçka e lartë. Kjo do ta detyrojë mendjen tuaj të vendosë që ju mund të fluturoni në vend që të bini.
Nëse keni aftësinë dhe kontrollin, mund të krijoni peizazhin tuaj të ëndrrave me male ose shkëmbinj. Përndryshe, do të duhet të eksploroni peizazhin tuaj të ëndrrave për të gjetur një vend të përshtatshëm
Hapi 4. Filloni të vraponi
Nëse jeni në një shkëmb, vraponi drejt buzës. Nëse jeni në një sipërfaqe të sheshtë, prapë mund ta bëni atë të funksionojë; filloni të vraponi në një vijë të drejtë, si një aeroplan që ngrihet.
Kur të arrini në buzë ose të vendosni se jeni gati, hidheni në fluturim si Superman. Ndihmon për ta bërë atë të duket sa më realiste të jetë e mundur, kështu që shtrini krahët dhe drejtojini gishtërinjtë pas
Hapi 5. Përqendrohuni në detajet
Dreamndërrimi i kthjellët është shumë si meditimi dhe kërkon përqendrim dhe përqendrim për ta vazhduar atë. Për ta mbajtur veten në fluturim, përqendrohuni në ndjenjën e ajrit në flokët tuaj dhe ndjesitë e fluturimit.
Nëse filloni të humbni lartësinë, drejtojeni trupin tuaj dhe ngrihuni lart, duke imagjinuar një shtytje rakete që vjen nga gishtërinjtë tuaj
Hapi 6. Mos shikoni poshtë derisa të ndiheni rehat me fluturimin
Pasi të jeni të qëndrueshëm, shikimi nga lart se sa lart jeni dhe sa i vogël është gjithçka poshtë jush mund të jetë shumë e këndshme për sa kohë që nuk keni frikë nga lartësitë!
Nëse keni frikë nga lartësitë, keni disa mundësi: mund të përpiqeni të krijoni një version të vetes që nuk ka frikë nga lartësitë (e cila mund të jetë e dobishme për të kapërcyer frikën tuaj në jetën reale), ose mund të fluturoni pak mbi terren, si të rri pezull
Hapi 7. Mos harroni se jeni duke ëndërruar
Nëse filloni të bini, kujtoni veten se asgjë që po shihni nuk është e vërtetë. Nuk ka rëndësi nëse bie.
Ndonjëherë, të kesh këtë mendim të ndërgjegjshëm është e mjaftueshme për të rregulluar fluturimin tuaj dhe t'ju ndihmojë të ndaloni rënien
Metoda 4 nga 5: Fluturimi në mënyra të tjera
Hapi 1. Fluturoni si një zog
Disa njerëz e kanë më të lehtë të fluturojnë duke përplasur krahët si një zog. Kombinojeni këtë me një ngritje kërcimi për rezultatet më të mira.
Ju mund të përdorni çdo përplasje të krahëve tuaj për t'ju shtyrë më lart në ajër. Ndryshoni drejtimet duke zhvendosur të gjithë trupin tuaj
Hapi 2. Ndryshimi i formës në një krijesë fluturuese
Një mënyrë tjetër për të fluturuar është duke e ndryshuar trupin tuaj fizik në një krijesë, të përbërë ose të vërtetë, që mund të fluturojë. Atëherë mund të përdorni çfarëdo metode që ata përdorin për të fluturuar. Për shembull, ndryshoni formën në një zog dhe pastaj thjesht përplasni krahët për të fluturuar lart në ajër.
Ju mund të përdorni një metodë pasqyre, të diskutuar më lart, ose thjesht ta imagjinoni veten si një zog, lakuriq nate, pterodaktil, aeroplan ose insekt fluturues
Hapi 3. Notoni nëpër ajër
Kjo është një metodë tjetër për të fluturuar dhe ka avantazhin që ju lejon të zhyteni në çdo trup ujor dhe të notoni.
Ju mund të përdorni çdo goditje noti me të cilën jeni më të kënaqur, dhe thjesht ngrini këmbët dhe filloni goditjen për t'u hequr
Hapi 4. Përdorni një mjet fluturues
Ju mund të përdorni një shkop fshesë, qilim fluturues, ose, nëse preferoni diçka më realiste, provoni një jetpack ose helikopter.
Imagjinoni veten brenda ose mbi objektin që do t'ju ndihmojë të fluturoni, pastaj lejojeni që të ngrihet vetë dhe të fluturojë
Metoda 5 nga 5: Teleportimi
Hapi 1. Përdorni një portë ose portal
Kjo teknikë përfshin përdorimin e një dere, pasqyre ose çdo gjëje tjetër si një portë për një vendndodhje, planet ose univers të ndryshëm.
- Përqendrohuni në vendin ku dëshironi të arrini. Dreamndrra juaj është teknikisht një tokë në imagjinatën tuaj, kështu që imagjinoni sa më mirë që të jetë e mundur. Pastaj thjesht hapni derën ose ecni nëpër pasqyrë.
- Nëse nuk e gjeni veten në vendin e duhur, provoni përsëri ose thjesht eksploroni se ku jeni. Vendi që dëshironi mund të jetë afër qoshes.
Hapi 2. Teleport pa një hyrje
Imagjinoni sa më shumë detaje, vendin ku dëshironi të shkoni. Pastaj, rrethina juaj do të turbullohet dhe zbehet, dhe vendndodhja juaj e re do të plotësojë boshllëqet.
Ju gjithashtu mund të provoni të rrotulloheni në vend, duke e ditur se kur të ndaloni, do të jeni në vendin tuaj të dëshiruar
Hapi 3. Përdorni truke të tjera për të lehtësuar teleportimin
Mbyllni sytë dhe vendosni që kur t'i hapni do të jeni në vendin e duhur (kini kujdes të mbyllni sytë deri në fund, sepse ndonjëherë ëndrra do të zbehet dhe ju do të zgjoheni).
Nëse nuk mund të teleportoni pa një portë, mos u shqetësoni. Duhet më shumë kohë dhe praktikë pa një portë, por do ta merrni me kohë
Këshilla
- Nëse ndonjë superfuqi duket shumë e vështirë, mos u shqetësoni. Duhet vetëm kohë dhe praktikë.
- Mos u përqendroni shumë, përndryshe do të zgjoheni.
- Mos u emociononi shumë, përndryshe eksitimi i ndjerë mund t'ju bëjë të zgjoheni.
