Nëse keni sklerozë të shumëfishtë (MS), një sëmundje imune kronike, ju e dini që simptomat mund të jenë të ndryshme nga personi në person. Meqenëse sistemi juaj imunitar sulmon mbulesën e nervave tuaj, komunikimi në të gjithë trupin tuaj mund të përkeqësohet. Kjo shkakton një sërë simptomash si lodhje, mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash, dobësi të muskujve, shikim të paqartë, marramendje, probleme në ecje, probleme të fshikëzës, spazma të muskujve dhe vështirësi njohëse. Shumë njerëz zbulojnë se simptomat e MS përkeqësohen në vapë, kështu që ftohja e vetes mund të lehtësojë simptomat frustruese të sëmundjes.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përdorimi i Trajtimeve të Temperaturës së Ftohtë
Hapi 1. Përcaktoni nëse do të përfitonit nga trajtimet e temperaturës së ftohtë
Konsideroni nëse simptomat tuaja përkeqësohen ose jo gjatë motit të nxehtë ose të lagësht. Simptomat tuaja madje mund të përkeqësohen nëse shtëpia juaj nxehet shumë ose nëse keni ethe. Për shembull, nëse e kuptoni se mpirja dhe ndjesi shpimi gjilpërash në krahët tuaj përkeqësohet kur nuk përdorni kondicionerin tuaj, me siguri do të përfitonit nga terapia e temperaturës së ftohtë.
Përgjigja juaj ndaj nxehtësisë mund të jetë edhe shenja e parë e MS që përjetoni. Testi standard diagnostikues për MS dikur kontrollonte një person për simptoma pasi e kishte zhytur personin në një vaskë me ujë të nxehtë
Hapi 2. Shmangni ndryshimet e papritura të temperaturës
Ndryshimet ekstreme të temperaturës gjithashtu mund të përkeqësojnë simptomat tuaja. Mundohuni të mos kaloni nga një mjedis i nxehtë në një shumë të ftohtë ose mund të ndiheni më keq. Në vend të kësaj, përpiquni të lehtësoni veten në temperatura më të rehatshme.
Nëse simptomat tuaja përkeqësohen për shkak të nxehtësisë, kuptoni që është zakonisht e përkohshme dhe nuk do të thotë që MS juaj po përkeqësohet
Hapi 3. Qëndroni në një dhomë të ftohtë
Nëse mundeni, pushoni në një dhomë me ajër të kondicionuar ose të ftohur. Mbani perdet ose perdet poshtë për të mbajtur jashtë nxehtësisë dhe drejtoni një tifoz lëkundës për t'ju mbajtur të freskët. Ju gjithashtu mund të mbani një tifoz të mbajtur me dorë për të drejtuar ajrin ftohës direkt mbi ju. Nëse nuk keni ajër të kondicionuar, shkoni në një hapësirë publike të ftohur si biblioteka ose qendra tregtare.
Nëse duhet të vozisni në vapë, ndizeni makinën dhe lërini kondicionerin të funksionojë para se të keni nevojë të vozitni kudo. Mos harroni të vendosni një mbulesë dielli në xhamin e përparmë kur parkoni makinën. Kjo mund ta mbajë makinën tuaj të mos nxehet shumë
Hapi 4. Vishni rroba të gjera
Zgjidhni rroba të bëra nga fibra natyrale që mund të largojnë djersën dhe të ndihmojnë lëkurën tuaj të marrë frymë, duke ju mbajtur më të freskët. Vishni shtresa të gjera veshjesh me ngjyrë të çelët. Në këtë mënyrë, ju lehtë mund të rregulloni veshjet tuaja nëse mjedisi juaj është shumë i nxehtë.
Ju gjithashtu mund të vishni produkte ftohëse që kanë xhel të para-ftohur brenda. Provoni të përdorni mbështjellës ftohës të qafës, fasha, ose mbështjellëse dore dhe kyçin e këmbës. Këto janë veçanërisht të dobishme kur stërviteni
Hapi 5. Monitoroni simptomat tuaja gjatë stërvitjes
Nëse keni MS, stërvitja inkurajohet dhe mund t'ju ndihmojë të menaxhoni simptomat tuaja, por duhet të siguroheni që të mos e teproni. Ndërsa jeni duke ushtruar, kushtojini vëmendje çdo përkeqësimi të simptomave tuaja. Nëse filloni të ndiheni më keq, duhet të bëni një pushim dhe të konsideroni të provoni një ushtrim tjetër. Ushtrimet e mira përfshijnë ushtrime noti, shtrirjeje, ecjeje dhe kopshtarie.
Mundohuni të stërviteni në një palestër të kontrolluar nga temperatura, veçanërisht nëse jashtë është nxehtë
Hapi 6. Hani ushqime të ftohta
Nëse jashtë është nxehtë, ngrënia dhe pirja e ushqimeve dhe pijeve të ftohta mund t’ju ndihmojë të qetësoheni. Mbani pije të ftohta ose të ftohta pranë dhe mos harroni të qëndroni të hidratuar. Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të qëndroni jashtë një kuzhine të nxehtë. Në vend të kësaj, përgatitni dhe hani ushqime të ftohta si:
- Kos i ngrirë, akullore, ose salcë
- Patate të skuqura akulli
- Sallata
- Supat e ftohta
- Gojëmjaltë
- Manaferrat e ngrirë
Hapi 7. Merrni një dush ose dush të ftohtë
Bëni një dush ose vaskë të ftohtë dhe qëndroni në të derisa të filloni të ndjeni që i gjithë trupi juaj të ftohet. Shmangni drejtimin e dushit ose banjës së ftohtë pasi ndryshimi ekstrem i temperaturës mund t’ju trondisë. Për t’ju mbajtur të freskët sapo të dilni nga dushi, mbushni një shishe me llak me kuba akulli dhe spërkateni atë në fytyrë, lëkurë dhe veshje.
Mbani bandat e lagura të djersës në frigorifer ose frigorifer dhe vendosini ato në kyçet e dorës, kyçet e këmbës dhe kokën për t’ju mbajtur të freskët
Pjesa 2 nga 2: Marrja e trajtimit mjekësor për simptomat
Hapi 1. Merrni ilaçe
Mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe për të lehtësuar simptomat dhe t'ju ndihmojë të shëroheni nga sulmet. Për shembull, nëse vuani nga inflamacioni i nervave, mund t’ju përshkruhen kortikosteroidë si prednizoni. Ilaçet që kanë një rrezik më të lartë të efekteve anësore (si beta-interferonet, glatiramer, dimetil fumarate dhe të tjerët) mund të funksionojnë për të bllokuar sistemin tuaj imunitar. Ndiqni gjithmonë rekomandimet e mjekimit të mjekut tuaj.
Sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për çdo simptomë ose problem që keni. Nuk është e pazakontë që njerëzit me probleme neurologjike të zhvillojnë depresion. Mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe kundër depresionit
Hapi 2. Merrni plazmaperezën
Nëse simptomat tuaja nuk i përgjigjen trajtimeve të zakonshme si kortikosteroidet, mjeku juaj mund të rekomandojë plazmaperezën. Kjo procedurë heq gjakun e plotë, heq dhe zëvendëson plazmën me një zgjidhje proteinike dhe kthen të gjithë gjakun përsëri në ju.
Plazmafereza zakonisht bëhet vetëm nëse simptomat tuaja janë të reja dhe të rënda. Procedura kryhet vetëm për një periudhë të shkurtër kohore
Hapi 3. Bëni terapi fizike
Nëse përjetoni dobësi të muskujve, probleme në ecje ose spazma të muskujve, mjeku juaj mund t'ju rekomandojë që të punoni me një terapist fizik ose profesional. Terapisti do t'ju mësojë shtrirje dhe do t'ju ndihmojë të praktikoni me pajisje lëvizëse nëse keni probleme me ecjen.
- Përveç shtrirjeve, terapisti do t'ju ndihmojë të punoni në ecjen tuaj dhe të përpiqeni të parandaloni humbjen e forcës së muskujve.
- Terapia fizike mund të jetë gjithashtu e dobishme nëse keni probleme me fshikëzën e shkaktuar nga dobësimi i muskujve të legenit.
Hapi 4. Merrni relaksues të muskujve
Një simptomë e zakonshme e MS është spasticiteti i cili është ngurtësim i muskujve ose spazma. Mjeku juaj mund të përshkruajë relaksues të muskujve si baclofen dhe tizanidine të cilët kanë të dhëna të mira sigurie edhe pse nuk mund të rikthejnë forcën e muskujve ose të shërojnë plotësisht spazmat e muskujve.
