Nuk ka shërim për ftohjen e zakonshme përveç kohës dhe aftësisë së trupit tuaj për ta luftuar atë. Ftohja mesatare zgjat tre deri në katër ditë. Ka hapa që mund të ndërmerrni për të pakësuar simptomat dhe për të minimizuar ndikimin që ka në jetën tuaj të përditshme. Trajtoni simptomat tuaja për t’i dhënë vetes lehtësim të menjëhershëm dhe jepini vetes kohë për të pushuar në mënyrë që trupi juaj të shërohet dhe ju të ktheheni në jetë sa më shpejt të jetë e mundur.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Trajtimi i simptomave
Hapi 1. Monitoroni temperaturën e trupit tuaj me një termometër dhe zvogëloni ethet e larta
Ethet janë mënyra e trupit tuaj për të luftuar infeksionet, kështu që është e zakonshme që njerëzit të përjetojnë ethe gjatë luftimit të ftohjes. Të kesh ethe deri në 102.2 gradë Fahrenheit (ose 39 gradë Celsius) nuk është asgjë për t’u shqetësuar, por çdo gjë mbi këtë nivel kërkon vlerësim të menjëhershëm nga një mjek. Nëse jeni duke përjetuar siklet nga ethet ose keni ethe mbi 102.2 gradë Fahrenheit, ka disa mënyra për ta zvogëluar atë.
- Disa ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë mund të merren për të ulur ethet. Merrni acetaminofen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin), ose aspirinë në dozën e rekomanduar. Aspirina nuk duhet t'u jepet fëmijëve ose adoleshentëve sepse mund të shkaktojë sindromën Reye, një gjendje potencialisht fatale. Jepni vetëm Tylenol (acetaminophen) fëmijëve. Konsultohuni me mjekun tuaj para se t'i jepni ndonjë ilaç një fëmije nën moshën 2 vjeç.
- Kërkoni ndihmë mjekësore profesionale nëse ethet tuaja qëndrojnë vazhdimisht mbi 102.2 gradë Fahrenheit, nuk i përgjigjen ilaçeve ose zgjat më shumë se 3 ditë. Konsultohuni me mjekun tuaj menjëherë nëse foshnja juaj ka ethe mbi 102.2 gradë Fahrenheit.
Hapi 2. Bëni një dush, dush ose dush sfungjer me ujë të vakët
Jo vetëm që larja do të ndjehet freskuese dhe do të ndihmojë në larjen e djersës që trupi juaj ka prodhuar nga ethet, por uji i vakët është treguar se ndihmon në uljen e etheve tuaja.
Mos laheni në ujë të ftohtë. Uji i ftohtë do të kufizojë enët e gjakut dhe do të dërgojë më shumë gjak në organet tuaja të brendshme, duke rritur potencialisht temperaturën e trupit tuaj në vend që ta zvogëlojë atë
Hapi 3. Trajtoni kongjestionin dhe ngopjen e hundës me ilaçe degjeneruese pa recetë
Mbingarkesa e hundës shkaktohet kur indet e sinusit tuaj janë të përflakur me lëng të tepërt. Mund të shoqërohet me shkarkim nga hunda, i njohur gjithashtu si rrjedhje hundësh, ose pikim pas hundës, të cilat mund të irritojnë fytin tuaj. Mbingarkesa e hundës mund të çojë në një infeksion të sinusit nëse nuk trajtohet.
- Dekongestantët zakonisht vijnë në formë pilule (Sudafed, Sudafed PE, të cilat kërkojnë një ID për blerje dhe mbahen prapa sportelit) ose si sprucim hundësh (Afrin). Pseudoephedrine (përbërësi aktiv në Sudafed) mund të shkaktojë rritjen e presionit të gjakut dhe nuk duhet të merret nga njerëz me presion të lartë të gjakut. Gjithashtu mund të shkaktojë përgjumje ose të shkaktojë vështirësi në gjumë. Mos përdorni sprej për hundë për më shumë se 3 ditë rresht.
- Mos merrni një antihistamine për mbingarkesë, përveç nëse mbingarkesa juaj është shkaktuar nga alergjitë. Shumë njerëz i ngatërrojnë alergjitë sezonale me një ftohje. Nëse mbingarkesa juaj shoqërohet me kruajtje të syve dhe teshtitje të shpeshta, është e mundur që të keni alergji sezonale dhe duhet të merrni një antihistamine.
- Nëse keni probleme për të përcaktuar nëse keni ftohje ose alergji, kërkoni kujdes mjekësor nga një mjek ose alergolog i kujdesit parësor.
Hapi 4. Përdorni një tenxhere neti për të larë mukozën nga sinuset tuaja
Pastroni tenxheren neti me sapun dhe ujë para përdorimit. Mbushni me një tretësirë të vakët të kripur të bërë nga uji i distiluar ose steril; mos përdorni kurrë ujë çezme në një tenxhere neti. Nëse nuk keni qasje në ujë të distiluar, sterilizoni ujin e rubinetit duke e çuar në vlim për 1 minutë dhe lëreni të ftohet para përdorimit.
Hapi 5. Merrni frymë në një banjë me avull bimor për të ndihmuar në prishjen e bllokimeve
Sillni 4-6 gota ujë të ziejnë dhe derdhni në një tas me një kombinim të eukaliptit, gjetheve të mentës, rozmarinës, trumzës, livandos dhe kripës. Mbulojeni tasin dhe lëreni të ziejë për 5-10 minuta. Vendosni një peshqir mbi kokën tuaj për të kapur avullin dhe mbajeni kokën 5-10 centimetra mbi tas me sytë tuaj të mbyllur. Merrni frymë me avull jo më shumë se 10 minuta.
Hapi 6. Hani ushqime pikante për të ndihmuar në pastrimin e bllokimeve tuaja
Kapsula në specat djegës është treguar se zvogëlon inflamacionin e sinusit. Nëse mund të toleroni pikantin, spërkatni piper të kuq ose salcë të nxehtë në ushqimin tuaj. Specat djegës gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e etheve duke rritur qarkullimin e gjakut.
Hapi 7. Qetësoni dhimbjen e fytit duke gargarë me ujë të kripur
Kripa ndihmon në nxjerrjen e lagështirës së tepërt nga indet e përflakur në fyt dhe ndihmon në shpërbërjen e mukusit nga pikimi pas hundës. Shpërndani një gjysmë lugë çaji kripë në një gotë me ujë të ngrohtë dhe më pas shpëlajeni me ujë të kripur në pjesën e prapme të gojës për 30-60 sekonda, ose deri në 3 minuta. Spërkoni ujin e kripur dhe çdo mukus që është liruar. Përsëriteni aq shpesh sa është e nevojshme.
- Dhimbja e fytit gjithashtu mund të qetësohet duke thithur barëla, karamele të forta ose patate të skuqura akulli. Mos u jepni pasta ose ëmbëlsira të forta fëmijëve nën moshën 4 vjeç, pasi ato janë një rrezik mbytjeje.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një llak për dhimbjen e fytit, i cili do të mpirë fytin tuaj dhe do ta mbajë atë nga lëndimi. Ndiqni udhëzimet e dozimit në paketimin e produktit dhe mos e përdorni më shpesh sesa sasia e rekomanduar.
Hapi 8. Pini çaj të nxehtë me limon dhe mjaltë për të lehtësuar dhimbjen e fytit dhe për të marrë vitamina dhe antioksidantë të dobishëm
Provoni çajra bimorë të bërë me xhenxhefil, borzilok, kamomil, sherebelë, kopër, rrënjë jamballi ose mente. Çajrat e zinj, të gjelbër dhe të bardhë janë gjithashtu të dobishëm sepse përmbajnë shumë antioksidantë, të cilët besohet se ndihmojnë në forcimin e imunitetit tuaj ndaj sëmundjeve. Shtimi i limonit në çajin tuaj gjithashtu ndihmon në rritjen e imunitetit tuaj sepse limonët janë të mbushur me vitaminë C dhe antioksidantë të tjerë. Mjalti është shumë qetësues për fytin tuaj dhe ka veti antimikrobiale dhe antibakteriale. Kini kujdes duke u dhënë fëmijëve çaj me limon dhe mjaltë, mjalti mund të shkaktojë botulizëm.
Hapi 9. Merrni ilaçe kundër dhimbjes pa recetë për të lehtësuar dhimbjen
Qetësuesit e dhimbjeve pa recetë mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve të shkaktuara nga kollitja, dhimbja e fytit, dhimbja e kokës ose dhimbjet e përgjithshme të trupit. Acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin), ose aspirina mund të përdoren secila në dozën e rekomanduar. Ndiqni udhëzimet në paketim për informacionin e saktë të dozimit. Nëse jeni duke marrë ndonjë nga këto produkte si një zvogëlues të etheve, mos merrni më shumë për të trajtuar simptomat e dhimbjes, përveç nëse udhëzohet ta bëjë këtë nga mjeku juaj.
Pjesa 2 nga 3: Ndihmoni trupin tuaj të shërohet vetë
Hapi 1. Pini shumë lëngje, të tilla si ujë, lëng, supë, ujë të ngrohtë me limon dhe çaj
Pirja e shumë lëngjeve kur jeni të sëmurë është e rëndësishme në mënyrë që të mos dehidratoheni. Trupi juaj ka nevojë për ujë për të funksionuar siç duhet, dhe rekomandohet të pini të paktën 8 gota në ditë dhe të paktën 8 oz. çdo 2 orë ndërsa jeni të sëmurë. Pirja e shumë lëngjeve do të lejojë trupin tuaj të zëvendësojë lëngjet e humbura nga djersitja dhe prodhimin e mukusit. Gjithashtu ndihmon në lirimin e mukusit në mënyrë që ta kollitni atë jashtë sistemit tuaj.
Shmangni diuretikët duke përfshirë alkoolin, kafeinën, ushqimet e kripura dhe pijet me sheqer si sode. Të gjitha këto mund të shkaktojnë dehidratim dhe mund të ngadalësojnë procesin natyral të shërimit të trupit tuaj
Hapi 2. Flini shumë dhe pushoni trupin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur
Pushimi do ta bëjë më të lehtë për trupin tuaj të shërohet. Ju duhet të flini të paktën 7-9 orë çdo natë, dhe akoma më shumë kur jeni të sëmurë.
- Merrni kohë jashtë punës ose shkollës nëse është e mundur për të lejuar trupin tuaj të pushojë dhe të shërohet. Të lodhësh veten duke punuar shumë gjatë kohës që ke një të ftohtë ka shumë të ngjarë të zgjasë sëmundjen tënde. Marrja e pushimit gjithashtu do t'ju parandalojë nga përhapja e virusit tuaj të ftohjes tek të tjerët.
- Mbani mendjen të shpërqendruar ndërsa jeni duke pushuar duke lexuar një libër, duke parë filma ose shfaqje televizive, duke luajtur video lojëra ose duke bërë ndonjë gjë që nuk kërkon fizikisht. Kënaqësia me gjërat që ju pëlqen të bëni gjithashtu mund t'ju ndihmojë të shkëpusni vëmendjen nga sa keq ndjeheni.
Hapi 3. Mos pini duhan dhe shmangni tymin e dorës së dytë
Tymi i duhanit mund të irritojë pasazhet e hundës, fytin dhe mushkëritë tuaja, duke përkeqësuar simptomat tuaja të ftohjes. Përdoruesit e duhanit gjithashtu kanë më shumë gjasa të kapin një ftohje dhe një ftohje të zhvillohet në një sëmundje më serioze, si pneumonia.
Hapi 4. Mos merrni antibiotikë për një ftohje
Ftohjet shkaktohen nga viruset, të cilët nuk reagojnë ndaj antibiotikëve. Antibiotikët përdoren për të trajtuar infeksionet bakteriale.
Pjesa 3 nga 3: Marrja e hapave për të parandaluar kapjen ose përhapjen e të ftohtit
Hapi 1. Lani duart shpesh
Larja e duarve është një nga mënyrat më të mira për të parandaluar përhapjen e mikrobeve. Për të larë duart siç duhet, lagni duart, aplikoni sapun, pastaj futeni sapunin në një shkumë duke fërkuar duart së bashku. Sigurohuni që të shpërndani sapunin në pëllëmbët tuaj, në pjesën e pasme të duarve tuaja, midis gishtërinjve tuaj dhe nën thonjtë tuaj. Vazhdoni të fërkoni duart për të paktën 20 sekonda, pastaj shpëlajini dhe thajini plotësisht.
Nëse nuk keni qasje në ujë të rrjedhshëm dhe sapun, përdorni një dezinfektues të duarve. Aplikoni sasinë e drejtuar nga etiketa e produktit dhe fërkojeni produktin në të gjithë duart dhe gishtat derisa të thahet
Hapi 2. Kolliteni ose teshtitni në një pecetë ose kërrusje të krahut tuaj, jo në ajër
Viruset e ftohjes mund të përhapen përmes ajrit. Kur kolliteni ose teshtini, po lëshoni mijëra grimca virusi në ajër që më pas mund të infektojnë njerëzit e tjerë. Kufizoni përhapjen e atyre viruseve duke përmbajtur kollën ose teshtitjen tuaj.
Hapi 3. Shmangni kontaktin e ngushtë me të tjerët kur ju ose ata jeni të sëmurë
Mos përqafoni, puthni ose shtrëngoni duart kur ju ose personi tjetër keni të ftohtë. Kjo mund të rrisë shanset e transmetimit nga një person në tjetrin. Gjithashtu mos ndani kashtë ose vegla për të ngrënë, të tilla si pirunë dhe lugë me dikë që është i sëmurë.
Hapi 4. Dezinfektoni sipërfaqet e prekura shpesh si dorezat e derës, telekomandat e televizorit dhe lodrat e fëmijëve
Përdorni një sprej dezinfektues dhe peshqir letre të disponueshëm ose peceta dezinfektuese për t'i pastruar plotësisht këto sende. Viruset e ftohjes mund të jetojnë në sipërfaqe deri në 24 orë, kështu që pastrimi i tyre shpesh ndihmon në kufizimin e transmetimit nga personi në person.
Këshilla
- Marrja e një ose dy ditëve nga shkolla ose puna në fillimin e një ftohjeje mund t’ju parandalojë të humbisni edhe më shumë nëse infeksioni juaj vazhdon ose përkeqësohet sepse trupi juaj nuk ka pasur një shans për të shëruar veten. Nëse situata juaj e lejon, qëndroni në shtëpi për një ose dy ditë për të marrë pjesën tjetër që ju nevojitet dhe për të parandaluar transmetimin e virusit të ftohjes tek kolegët tuaj.
- Lani enët dhe çarçafët shpesh për të parandaluar përhapjen e mikrobeve tek anëtarët e tjerë të familjes tuaj. Merrni parasysh të përdorni një filxhan të vetëm për t'u ripërdorur për pije në mënyrë që të kufizoni mundësinë që dikush tjetër të përdorë një gotë të infektuar.
- Nëse ndani rregullisht një shtrat me dikë, merrni parasysh të bëni aranzhime për të fjetur veçmas ndërsa jeni të sëmurë. Fjetja pranë dikujt mund të rrisë shanset që ata të infektojnë virusin tuaj të ftohjes nga ju. Nëse kolliteni, teshtini, ose hidheni dhe ktheheni gjatë natës, shoku juaj i shtratit mund të vlerësojë të ketë hapësirën e tij për të marrë një natë të pandërprerë gjumi.
- Thithja e Akullit, thithja e karameleve të forta, ngrënia e ëmbëlsirave të ftohta ose të ngrira dhe gargarë me ujë të kripur janë të gjitha mënyrat për të hequr qafe dhimbjen e fytit që mund të shkaktojë një ftohje.
Paralajmërimet
- Lexoni etiketat e të gjitha ilaçeve që merrni pa recetë. Disa ilaçe kanë përbërës të shumtë për të trajtuar një sërë simptomash. Nëse merrni një ilaç kundër ftohjes që përmban një degjenerues dhe një qetësues dhimbjesh, mos merrni sasi shtesë të asnjë ilaçi veç e veç.
- Nëse keni një ethe të vazhdueshme të shoqëruar me dhimbje koke dhe dhimbje të përgjithshme të trupit, mund të keni grip. Nëse simptomat tuaja nuk përmirësohen pas 3 ditësh, duhet të shihni një mjek.
- Kërkoni ndihmë mjekësore profesionale nëse ethet tuaja qëndrojnë vazhdimisht mbi 103 gradë Fahrenheit, nuk i përgjigjen ilaçeve ose zgjat më shumë se 3 ditë. Konsultohuni me mjekun tuaj menjëherë nëse foshnja juaj ka ethe mbi 102 gradë Fahrenheit.
- Thirrni mjekun tuaj nëse keni simptoma të ftohjes ose gripit dhe keni një sëmundje kronike si diabeti, astma, emfizema, sëmundjet e zemrës, dështimi i veshkave.
- Nëse keni një kollë që zgjat më shumë se 10 ditë ose një dhimbje të fytit që zgjat më shumë se 7 ditë, telefononi mjekun tuaj. Ju mund të keni një infeksion më serioz që ka nevojë për kujdes mjekësor.
