Epilepsia është një gjendje neurologjike që shkakton konfiskime të herëpashershme ose të shpeshta. Të kesh një konfiskim është një përvojë shumë e frikshme, kështu që është e kuptueshme që ju do të dëshironi të bëni gjithçka që mundeni për t'i shmangur ato. Interneti është plot me ilaçe natyrale të supozuara për gjendjen, por për fat të keq, këto trajtime janë zakonisht joefektive kundër epilepsisë më vete. Të shoqëruara me ilaçe, megjithatë, ato mund të përmirësojnë ndjeshëm simptomat tuaja. Zakonet si gjumi i mjaftueshëm, ndjekja e një diete të shëndetshme, stërvitja, zvogëlimi i stresit tuaj dhe qëndrimi i hidratuar mund ta bëjnë të gjithë menaxhimin e gjendjes tuaj më të lehtë. Këto ndryshime në stilin e jetesës nuk duhet të trajtohen si zëvendësues të ilaçeve kundër epilepsisë. Sidoqoftë, ato mund të plotësojnë trajtimin tuaj, t'ju bëjnë më pak konfiskime dhe potencialisht t'ju ndihmojnë të hiqni ilaçet nëse mjeku juaj miraton.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Gjetja dhe Shmangia e Shkaktarëve të Përbashkët të Konfiskimeve
Edhe nëse jeni duke marrë ilaçe, menaxhimi i epilepsisë kërkon identifikimin dhe shmangien e shkaktarëve tuaj. Shkaktarët janë unikë për secilin person, kështu që ju do të duhet të mbani shënimet e konfiskimeve tuaja për të përcaktuar se çfarë i shkakton ato. Më poshtë janë disa nga shkaktarët më të zakonshëm të konfiskimeve, dhe një ose më shumë prej tyre mund të përkeqësojnë epilepsinë tuaj. Mundohuni të planifikoni rreth këtyre faktorëve dhe shikoni nëse simptomat tuaja përmirësohen. Nëse keni probleme me përcaktimin e shkaktarëve tuaj ose shmangien e tyre, flisni me mjekun tuaj për ndihmë të mëtejshme.
Hapi 1. Mbani një regjistër të konfiskimeve tuaja për të përcaktuar shkaktarin
Meqenëse shkaktarët janë personalë për secilin person, mund t'ju duhet të kuptoni se çfarë i shkakton konfiskimet tuaja. Mbani një procesverbal dhe përpiquni të përcaktoni se çfarë po bënit para se të kapnit për të bllokuar shkaktarët tuaj specifik.
Provoni ta çoni këtë rekord te mjeku me vete. Nëse nuk mund të shihni një model, mjeku mund të jetë në gjendje
Hapi 2. Mbroni veten nga ndezja ose ndezja e dritave
Edhe pse ky shkaktar nuk është aq i zakonshëm sa besojnë disa njerëz, dritat e ndezura mund të shkaktojnë konfiskime në disa raste të epilepsisë. Shmangni lojërat, shfaqjet televizive ose vendet që kanë drita ndezëse ose strobe.
Hapi 3. Flini 7-8 orë çdo natë
Lodhja është një shkaktar i zakonshëm i konfiskimeve, kështu që bëni çmos për të fjetur një natë të plotë. Shkoni në shtrat mjaft herët për të qëndruar në shtrat për 7-8 orë çdo natë.
Hapi 4. Zhvilloni zakone të mira për zvogëlimin e stresit
Njerëzit me epilepsi janë më të ndjeshëm ndaj krizave kur ndihen të stresuar, kështu që zhvilloni disa teknika të mira relaksimi. Provoni meditim, joga ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë për të qetësuar veten kur ndiheni të mbingarkuar.
Aktivitetet e këndshme janë të mira edhe për të luftuar stresin. Merrni pak kohë çdo ditë dhe bëni atë që ju pëlqen
Hapi 5. Shmangni alkoolin, duhanin dhe drogën
Epilepsia është një gjendje stresuese dhe mund të tundoheni të menaxhoni ankthin tuaj me substanca. Ky është një zakon i dëmshëm, megjithatë, sepse të gjitha këto substanca mund të shkaktojnë konfiskime. Bestshtë më mirë të lini duhanin, të shmangni të gjitha drogat ilegale dhe ta mbani pijen tuaj në minimum.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimet e stilit të jetesës që mund të ndihmojnë
Përveç shmangies së shkaktarëve të zakonshëm, ka disa zakone shtesë të jetesës që mund të përmirësojnë simptomat tuaja të epilepsisë. Disa, si ushtrimet, janë të mira për shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe do të kenë përfitime pa marrë parasysh çfarë. Të tjerët, si ndjekja e një diete keto ose Atkins, mund të mos jenë të përshtatshme për ju dhe duhet të bëhen vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku. Këto ndryshime në stilin e jetës tregojnë rezultate të përziera dhe nuk duhet të trajtohen si zëvendësues të ilaçeve. Sidoqoftë, ato mund të përmirësojnë simptomat tuaja nëse dëshironi t'i provoni ato.
Hapi 1. Ushtroni rregullisht për të qëndruar të shëndetshëm
Ushtrimi aerobik për të paktën 30 minuta në ditë mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave tuaja. Për më tepër, shëndeti juaj i përgjithshëm do të përmirësohet dhe qëndrimi aktiv është një mënyrë e shkëlqyeshme për të trajtuar stresin dhe ankthin që vjen së bashku me epilepsinë.
Hapi 2. Ndiqni një dietë të ekuilibruar
Ka një debat mbi ndikimin e dietës në epilepsi. Akoma, përfshirja e shumë frutave dhe perimeve të freskëta, drithërave të plota dhe proteinave pa yndyrë gjatë uljes së ushqimeve të përpunuara është një zgjedhje e mirë shëndetësore.
Mos anashkaloni as vaktet. Njerëzit me epilepsi shpesh raportojnë se anashkalimi i vakteve mund të shkaktojë konfiskimet e tyre
Hapi 3. Pini 8-10 gota ujë në ditë
Dehidratimi është një shkaktar i mundshëm i konfiskimeve sepse parandalon që elektrolitet të hyjnë në trurin tuaj. Qëndroni të hidratuar duke pirë të paktën 8-10 gota ujë çdo ditë.
Kjo sasi uji është vetëm një udhëzues. Rriteni atë nëse jeni duke ushtruar ose jetoni në një klimë të nxehtë
Hapi 4. Provoni një dietë keto
Ka disa dëshmi se kjo dietë e specializuar, e cila pothuajse tërësisht heq karbohidratet, është një trajtim efektiv i epilepsisë për fëmijët. Sidoqoftë, është një dietë shumë kufizuese dhe e vështirë, kështu që fillojeni vetëm pasi të konsultoheni me mjekun tuaj.
Hapi 5. Ndiqni dietën Atkins për një zëvendësues më pak kufizues
Dieta Atkins është e ngjashme me dietën keto, por më e lehtë për tu ndjekur. Ai përbëhet nga një regjim me yndyrë të lartë dhe karbohidrate të ulët që mund të lehtësojë simptomat e epilepsisë.
Një dietë me yndyrë të lartë mund të shkaktojë probleme kardiovaskulare dhe peshë, prandaj mos e ndiqni këtë dietë nëse mjeku juaj nuk e miraton
Metoda 3 nga 3: Trajtime të Pabazuara Herbale
Ka shumë pretendime në internet në lidhje me barëra të caktuara që mund të trajtojnë epilepsinë. Ndërsa ka disa dëshmi se trajtimet bimore mund të jenë efektive, shumica e këtyre pretendimeve nuk janë të verifikuara shkencërisht. Disa madje mund të jenë të rrezikshme, si St John's Wort, e cila ndërvepron me ilaçet e epilepsisë. Trajtimet e mëposhtme tregojnë disa premtime në studimet klinike, por kanë nevojë për më shumë hulumtime për të përcaktuar nëse ato vërtet funksionojnë. Nëse dëshironi të provoni disa trajtime bimore, gjithmonë pyesni mjekun tuaj së pari për t'u siguruar që është i sigurt dhe ndiqni të gjitha udhëzimet e sakta të dozimit.
Hapi 1. Merrni suplemente me lule pasioni
Lule pasioni është një trajtim i zakonshëm për depresionin dhe çrregullimet e tjera të humorit. Mund të ketë një përfitim edhe për epilepsinë.
Nëse lule pasioni nuk e trajton drejtpërdrejt epilepsinë tuaj, ajo mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore dhe të zvogëlojë stresin tuaj. Këto efekte kanë përfitime të caktuara shëndetësore
Hapi 2. Përdorni ekstraktin e xhensenit dhe shikoni nëse ndihmon
Studimet e kafshëve tregojnë se ekstrakti i xhensenit ndihmon në zvogëlimin e frekuencës së konfiskimeve, por provat tek njerëzit janë të kufizuara.
Hapi 3. Provoni produktet CBD nëse ato janë të ligjshme në zonën tuaj
Cannabidiol, ose CBD, është një ekstrakt nga marihuana dhe bimët e kërpit. Përdoret në disa ilaçe kundër konfiskimeve. Përdorni kujdes, megjithatë, sepse produktet CBD janë të paligjshme në disa zona.
Hapi 4. Merrni një shtesë vitamine nëse keni mungesë të lëndëve ushqyese
Mungesat e vitaminave dhe mineraleve mund të pengojnë funksionimin e trurit dhe të shkaktojnë konfiskime. Nëse nuk po merrni mjaftueshëm lëndë ushqyese nga dieta juaj, atëherë një shtesë vitamine mund të përmirësojë simptomat tuaja.
Shumica e njerëzve marrin lëndë ushqyese të mjaftueshme nga dieta e tyre e rregullt, kështu që ju nuk do të shihni shumë përfitime nga marrja e këtyre shtojcave nëse mjeku juaj nuk zbulon se ju keni një mangësi
Marrja e ushqimeve mjekësore
Ndërsa nuk ka zëvendësim për ilaçe dhe kujdes mjekësor për epilepsinë, disa trajtime natyrore mund të kenë një ndikim të rëndësishëm në gjendjen tuaj. Ndjekja e një stili jetese të shëndetshëm, shmangia e shkaktarëve tuaj, gjumi i mjaftueshëm dhe menaxhimi i stresit tuaj janë të gjitha plotësime të shkëlqyera të ilaçeve tuaja. Së bashku, këto ndryshime në stilin e jetës mund të përmirësojnë simptomat tuaja. Disa trajtime të tjera janë më pak të vlefshme, si ndjekja e dietave speciale ose përdorimi i ilaçeve bimore. Mos i provoni këto pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj. Në përgjithësi, ilaçet natyrore janë një shtesë e trajtimeve tuaja të përshkruara të epilepsisë, jo një zëvendësim për to.
