Alergjitë sezonale janë një pjesë normale, por e bezdisshme e jetës për miliona njerëz. Dhimbjet e kokës, lodhja, ngopja dhe përgjumja nga alergjitë me të vërtetë mund të kullojnë energjinë tuaj gjatë ditës. Alergologët zakonisht rekomandojnë ilaçe dhe injeksione për alergji të rënda, por ju mund të dëshironi të shmangni ilaçet tani për tani. Për fat të mirë, ka disa mënyra natyrale për të trajtuar alergjitë tuaja, si dhe strategji për të shmangur krejtësisht alergjenët. Provojini këto vetë dhe shikoni nëse funksionojnë për ju. Nëse jo, atëherë vizitoni një alergolog për mundësi shtesë trajtimi.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Provimi i Trajtimeve Herbale
Ka disa barëra dhe lëndë ushqyese që kanë veti natyrore antihistamine dhe mund të lehtësojnë simptomat tuaja të alergjisë. Këto janë përgjithësisht të sigurta për tu provuar, dhe ju mund t'i merrni shumicën e tyre me disa rregullime të thjeshta dietike. Ato zakonisht nuk janë aq efektive sa ilaçet, por mund të ndihmojnë. Këto lëndë ushqyese nuk duhet të ndërveprojnë me njëri -tjetrin, kështu që ju mund t'i përdorni ato në të njëjtën kohë. Nëse këto nuk funksionojnë për ju, provoni një antihistaminë pa recetë.
Hapi 1. Hani kuercetin për të bllokuar histaminat
Quercetin është një antihistamine natyrale që mund të lehtësojë simptomat e alergjisë. Mund ta merrni nga ushqimet ose shtesat dietike, kështu që provoni t’i përfshini këto në dietën tuaj dhe shikoni nëse alergjitë tuaja përmirësohen.
Disa ushqime të larta në kuercetinë janë qepët, mollët, brokoli, perimet me gjethe jeshile, manaferrat, rrushi dhe vera
Hapi 2. Provoni të thithni çajin e hithrës për të lehtësuar simptomat tuaja
Hithra thumbuese tregon njëfarë suksesi si një antihistamine. It’sshtë në dispozicion si një përzierje çaji bimor, kështu që provoni të pini 3-4 gota në ditë për të parë nëse ndihmon në lehtësimin e simptomave tuaja të alergjisë.
- Hithra thumbuese është e sigurt në sasi deri në 150 mg në ditë.
- Asnjëherë mos hani hithër të ashpër të papërpunuar. Mund të shkaktojë djegie dhe acarim nëse nuk përpunohet.
Hapi 3. Rritni nivelet tuaja antioksidante me çaj jeshil
Antioksidantët mund të ndihmojnë trupin tuaj t’i rezistojë alergjive, dhe çaji jeshil është një burim i shkëlqyer i këtyre ushqyesve. Pirja e 2-3 gotave në ditë kur ndjeni se simptomat tuaja shfaqen, mund të lehtësojë simptomat tuaja.
Çaji jeshil nuk duket të jetë aq efektiv nëse alergjitë tuaja janë përkeqësuar. Punon më së miri në fillim të simptomave tuaja
Hapi 4. Zvogëloni inflamacionin me shafran i Indisë
Shafrani i Indisë përmban kurkumin, një përbërës natyral anti-inflamator. Kjo mund të zvogëlojë ënjtjen në pasazhet e hundës dhe rrugët e frymëmarrjes kur alergjitë tuaja po shfaqen. Provoni të shtoni pak nga kjo erëz në dietën tuaj të përditshme dhe shikoni nëse funksionon për ju.
Shafran i Indisë është i sigurt në doza relativisht të larta, madje edhe mbi 2, 500 mg, kështu që ju duhet të jeni në gjendje ta shtoni atë në dietën tuaj pa ndonjë efekt anësor
Hapi 5. Mbështetni sistemin tuaj imunitar me vitaminë C dhe omega-3
Një sistem imunitar më i fortë mund t'ju ndihmojë të luftoni alergjitë. Vitamina C dhe omega-3 janë një pjesë e madhe e rritjes së përgjigjes imune të trupit tuaj. Përfshini shumë nga çdo lëndë ushqyese në dietën tuaj për të parë nëse kjo ndihmon në trajtimin e alergjive tuaja.
- Mundohuni të merrni 65-90 mg vitaminë C çdo ditë. Burime të mira përfshijnë speca djegës, perime jeshile me gjethe, agrume dhe mollë.
- Mundohuni të merrni 1-1.6 g omega-3 në ditë nga dieta juaj e rregullt për rezultate më të mira. Burimet e mira përfshijnë peshk me vaj, arra, fara dhe avokado. Omega-3 mund të zvogëlojnë inflamacionin.
Metoda 2 nga 4: Pastrimi i sinuseve tuaja
Një trajtim i zakonshëm natyror për lehtësimin e alergjisë është shpëlarja e sinuseve për të hapur rrugët e frymëmarrjes. Mjekët zakonisht e rekomandojnë këtë nëse ndiheni të mbingarkuar, dhe kjo mund t’ju bëjë shumë më të rehatshëm duke zvogëluar dhimbjet e kokës dhe presionin e sinusit. Nëse mbingarkesa po ju shqetëson, atëherë provoni një nga këto truke për të nxjerrë jashtë mukozën dhe për të hapur rrugët tuaja të frymëmarrjes.
Hapi 1. Pastroni pasazhet e hundës me një tenxhere neti
Një tenxhere neti është një pajisje e thjeshtë për shpëlarjen e sinuseve tuaja. Mbushni tenxheren me tretësirë të kripur dhe anoni kokën në anën mbi një lavaman. Derdhni kripën në vrimën e hundës dhe lëreni të rrjedhë nga ajo e poshtme. Përsëriteni këtë një herë në ditë derisa simptomat tuaja të alergjisë të zgjasin.
- Përdorni vetëm tretësirë sterile të kripur në një tenxhere neti. Asnjëherë mos përdorni ujë çezme.
- Kjo do të duket e çuditshme në fillim. Mundohuni të merrni frymë me gojën tuaj sa më mirë që të keni mundësi.
Hapi 2. Shpëlajeni me një shishe me spërkatje të kripur për një zgjidhje më të thjeshtë
Spërkatjet e kripura të hundës funksionojnë në të njëjtin parim si një tenxhere neti, por ato janë pak më të lehta për t'u përdorur. Spërkoni tretësirën deri në hundë dhe lëreni të pikojë për të pastruar pasazhet tuaja të hundës.
Zakonisht mund të bëni një shpëlarje të kripur 2-3 herë në ditë, por kontrolloni udhëzimet në produktin që përdorni
Hapi 3. Thithni avull për të nxjerrë mukozën
Nëse jeni shumë të ngjeshur, atëherë një trajtim me avull mund të nxjerrë një pjesë të asaj mukoze. Mbushni një tenxhere me ujë dhe ngroheni mbi një flakë derisa të vlojë. Përkuluni mbi tenxhere dhe thithni avullin për të liruar mukozën tuaj.
Ju gjithashtu mund të thithni avullin kur jeni duke bërë banjë ose dush për një efekt të ngjashëm
Hapi 4. Provoni të hani piper të kuq për të hapur sinuset tuaja
Cayenne natyrisht mund të hollojë mukozën dhe të zvogëlojë inflamacionin në rrugët tuaja të frymëmarrjes. Provoni të shtoni disa në ushqimin tuaj për ta ndihmuar veten të merrni frymë më lehtë nëse alergjitë tuaja po shfaqen.
- Nuk ka asnjë dozë universale për Cayenne. Provoni ta shtoni 1/2 lugë çaji (2.5 g) në të njëjtën kohë derisa të gjeni një aromë që ju pëlqen.
- Cayenne mund të shkaktojë urth, kështu që shmangeni atë nëse keni GERD ose shpesh përjetoni urth.
Metoda 3 nga 4: Shmangia e alergeneve në natyrë
Ndërsa ka disa ilaçe natyrale për trajtimin e alergjive tuaja, trajtimi më efektiv është shmangia e alergeneve sa më shumë që të mundeni. shumica e njerëzve janë të ndjeshëm ndaj alergeneve në natyrë si pjalmi i pemëve ose barërave të këqija, leckë, bar dhe myk. Merrni hapat e mëposhtëm për të zvogëluar ekspozimin tuaj ndaj alergeneve në natyrë dhe për të shmangur sulmet alergjike.
Hapi 1. Qëndroni brenda ditëve kur alergenet janë të larta
Alergenet si poleni, ragweed dhe myku janë më të larta në disa ditë se të tjerat, veçanërisht në pranverë. Kontrolloni stacionin tuaj lokal të lajmeve për të monitoruar nivelet e alergjenit në zonën tuaj. Në ditët kur alergenet janë të larta, është mirë të qëndroni brenda sa më shumë që të jetë e mundur.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një aplikacion moti për të gjetur nivelet lokale të alergjenit.
- Mbani dritaret tuaja të mbyllura në ditë me alergji të lartë në mënyrë që ata të mos hyjnë brenda shtëpisë tuaj.
- Pak shi zakonisht zvogëlon nivelet e alergjenit. Sidoqoftë, reshjet e mëdha të shiut mund të nxjerrin më shumë polen, kështu që kini kujdes të dilni jashtë pas stuhive të forta të shiut.
Hapi 2. Vishni një maskë pluhuri nëse bëni detyra në natyrë
Kopshtaria, kositja e lëndinës, pastrimi i garazhit tuaj dhe çdo punë tjetër jashtë nxjerrin shumë pluhur dhe alergene. Shmangni frymëmarrjen e tyre duke veshur një maskë pluhuri gjatë çdo pune në natyrë.
Nëse jeni shumë të ndjeshëm, atëherë mund të dëshironi të mbani një maskë gjatë gjithë kohës kur dilni jashtë në ditë me alergji të lartë
Hapi 3. Bëni një dush para gjumit për të larë polenin dhe alergjenët vetë
Sa herë që dilni jashtë në ditë me alergji të lartë, poleni mund të ngjitet në rrobat dhe lëkurën tuaj. Nëse shkoni për të fjetur pa i larë ato, ata do të ngrihen në shtratin tuaj dhe alergjitë tuaja mund të përkeqësohen brenda natës. Bëni një dush para gjumit në mënyrë që asnjë alergjen të mos ju irritojë gjatë gjumit.
- Kjo është veçanërisht e rëndësishme për fëmijët që luajnë jashtë gjatë ditës.
- Nëse keni punuar jashtë, atëherë është mirë të bëni dush menjëherë.
Hapi 4. Thani rrobat tuaja brenda
Ndërsa tharja e rrobave tuaja në ajër është e mirë për mjedisin, ajo gjithashtu lejon që alergjenët të vendosen në rrobat dhe rrobat tuaja. Ose përdorni tharësin tuaj ose vendosni një raft tharjeje të brendshme për të mbrojtur rrobat tuaja nga alergjenët.
Metoda 4 nga 4: Mbajtja e alergeneve jashtë shtëpisë tuaj
Disa njerëz janë gjithashtu të ndjeshëm ndaj alergeneve të brendshëm si myku, pluhuri dhe zbokthi i kafshëve shtëpiake. Për më tepër, alergjenët në natyrë mund të hyjnë në shtëpinë tuaj nëse nuk pastroni rregullisht. Marrja e disa hapave për ta mbajtur shtëpinë tuaj të pastër dhe pa alergene mund të jetë një përfitim i madh.
Hapi 1. Drejtoni kondicionerin tuaj për ta mbajtur shtëpinë tuaj të freskët dhe të thatë
Kushtet e lagështa dhe të nxehta janë perfekte që sporet e mykut të rriten. Kur jashtë është e lagësht dhe e ngrohtë, përdorni ajrin e kondicionuar për të parandaluar rritjen e alergeneve të mykut.
- Drejtimi i AC gjithashtu mban alergjenët jashtë shtëpisë tuaj në pranverë dhe verë.
- Gjithmonë kontrolloni filtrin tuaj AC një herë në muaj për t'u siguruar që është i pastër. Nëse është i ndotur, mund të pompojë irritues në shtëpinë tuaj. Pastroni ose zëvendësoni kur është i ndotur.
Hapi 2. Pastroni shtëpinë tuaj me një fshesë me korrent HEPA
Një filtër HEPA (ajër i grimcuar me efikasitet të lartë) është krijuar për të mbledhur pluhur dhe alergene të tjerë më mirë sesa një fshesë me korrent standard. Përdorni një vakum HEPA në të gjitha dyshemetë dhe qilimat tuaj për të hequr sa më shumë alergene të jetë e mundur.
Shtë më mirë të pastroni të paktën një herë në javë në mënyrë që alergjenët të mos krijohen në shtëpinë tuaj. Hapni dritaret ndërsa punoni në mënyrë që pluhuri të filtrohet
Hapi 3. Lani shtratin tuaj të paktën një herë në javë
Edhe nëse bëni dush rregullisht dhe mbani shtëpinë tuaj të pastër, është e pashmangshme që disa pluhur dhe irritues të ngjiten në shtratin tuaj. Lani çarçafët, mbulesat e jastëkëve dhe batanijet një herë në javë për të hequr çdo alergjen.
Nëse alergjitë tuaja janë në shtrat, mund të merrni një mbulesë mbrojtëse për dyshekun tuaj për ta parandaluar atë nga thithja e alergeneve
Hapi 4. Lani kafshën tuaj të paktën një herë në javë
Zbokthi i kafshëve shtëpiake është një tjetër shkak i zakonshëm për alergji. Nëse keni një kafshë shtëpiake, bëni një banjë një herë në javë për të hequr çdo alergjen nga leshi i tyre.
Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë për t'i hequr ato para se të hyjnë brenda nëse kanë qenë jashtë duke u rrotulluar në bar. Kjo mban alergjenët jashtë
Hapi 5. Mbani tymin e cigareve jashtë shtëpisë tuaj
Tymi i cigareve është irritues dhe shpesh shkakton alergji ose simptoma të astmës. Nëse pini duhan, sigurohuni që ta bëni atë jashtë për të parandaluar ndërtimin e irrituesve në shtëpinë tuaj. Mos lejoni që asnjë nga mysafirët tuaj të pijë duhan brenda.
Nëse pini duhan, është mirë ta lini sa më shpejt të jetë e mundur. Pirja e duhanit jo vetëm që ju bën më të ndjeshëm ndaj alergjive dhe astmës, por mund të shkaktojë shumë çështje të tjera shëndetësore
Hapi 6. Hiqni qilimat për të parandaluar grumbullimin e pluhurit dhe zhurmës
Qilimat e brendshme tërheqin shumë alergene, veçanërisht pluhuri dhe zhurma e kafshëve shtëpiake. Nëse keni ndonjë qilim mur më mur, provoni ta zëvendësoni atë me dysheme të fortë. Kjo mund të përmirësojë simptomat tuaja të alergjisë dhe është gjithashtu e dobishme nëse keni astmë.
- Nëse doni pak qilima, zgjidhni qilima të zonës në vend.
- Dyshemetë prej druri janë gjithashtu shumë më të lehtë për tu pastruar, kështu që ju mund të hiqni çdo alergjen para se të shkaktojnë probleme.
Marrja e ushqimeve mjekësore
Ka padyshim disa mënyra natyrale për të trajtuar simptomat tuaja të alergjisë. Disa barëra kanë veti antihistamine që mund të lehtësojnë simptomat tuaja. Për më tepër, shmangia e alergeneve sa më shumë që të jetë e mundur do të ndihmojë në parandalimin e përkeqësimit të alergjive tuaja. Sidoqoftë, këto trajtime mund të mos jenë aq efektive sa ilaçet ose injeksionet. Nëse keni trajtuar alergjitë tuaja vetë dhe nuk shihni ndonjë përmirësim, atëherë vizitoni një alergolog për të diskutuar trajtimet e mëtejshme.
