Fibroids janë rritje beninje që më së shpeshti shfaqen në mitrën e një gruaje gjatë viteve të lindjes së saj. Ato nuk janë të rrezikshme dhe pothuajse kurrë nuk shndërrohen në ndonjë gjë serioze, por mund të shkaktojnë dhimbje dhe siklet. Nëse përjetoni gjakderdhje të rëndë menstruale ose njollë, presion ose dhimbje të legenit, ose urinim të shpeshtë, atëherë shihni mjekun tuaj për një provim. Mjeku mund të konfirmojë nëse keni apo jo fibroide. Në shumë raste, mjeku juaj do të marrë një qasje "prisni dhe shihni" nëse miomat tuaja nuk po shkaktojnë shumë telashe. Sidoqoftë, nëse doni të zvogëloni fibroidet tuaja në mënyrë natyrale, ka disa gjëra që mund të provoni. Ndërsa rezultatet janë të përziera, ka pak rrezik në provimin e këtyre gjërave për veten tuaj për të parë nëse ato ndihmojnë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ndryshimet në dietë
Dieta juaj ka një ndikim të madh në shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe mund të ndikojë në miomat. Disa ushqime ju vënë në një rrezik më të lartë për zhvillimin e fibroideve, ndërsa disa mund ta zvogëlojnë atë rrezik. Nuk ka gjasa që vetëm ndryshimet në dietë do të zvogëlojnë fibroidet, por ju mund të parandaloni që ato ekzistuese të bëhen më të mëdha dhe të ndaloni formimin e atyre të reja.
Hapi 1. Shtoni shumë fruta dhe perime në dietën tuaj
Një dietë më e lartë në fruta dhe perime me gjethe jeshile zvogëlon rrezikun për fibroide dhe mund të zvogëlojë ato ekzistuese. Ndiqni një dietë të shëndetshme dhe ndërtoni ushqimet tuaja rreth frutave dhe perimeve për të parë nëse kjo ju ndihmon.
- Këshilla e përgjithshme shëndetësore është që të hani të paktën 1.5-2 gota fruta dhe 2-3 gota perime çdo ditë. Përdoreni këtë si udhëzuesin tuaj për t'u siguruar që po merrni mjaftueshëm.
- Agrumet në veçanti ulin rrezikun për fibroide. Mundohuni të përfshini portokall, grejpfrut, limon, limon dhe mandarina në dietën tuaj.
Hapi 2. Hani më shumë qumështore për një burim të mirë të vitaminës D, kalciumit dhe magnezit
Disa kërkime tregojnë se produktet e qumështit mund të shërojnë miomat, duke sugjeruar që vitamina D, kalciumi dhe magnezi janë të dobishme për të ndihmuar trupin tuaj të shërohet. Shtoni më shumë qumësht, djathë dhe kos në dietën tuaj për të përjetuar këto avantazhe.
Keni produkte të qumështit me yndyrë të ulët për të hequr yndyrën nga dieta juaj dhe për të shmangur shtimin e peshës
Hapi 3. Pini çaj jeshil për më shumë antioksidantë
Ndërsa të gjithë çajrat kanë antioksidantë, çaji jeshil në veçanti tregon njëfarë suksesi në trajtimin e miomave. Si një bonus shtesë, pak kafeinë nga çaji jeshil mund t'ju japë një nxitje. Provoni të shtoni disa gota në ditë në dietën tuaj për të parë nëse miomat tuaja përmirësohen.
- Çaji jeshil është përgjithësisht i sigurt për t’u përdorur për sa kohë që nuk keni shumë. Sasia e rekomanduar është 2-3 gota në ditë, por deri në 5 është e sigurt.
- Mos harroni se çaji jeshil ka kafeinë në të, kështu që mos e pini atë afër gjumit. Merrni një lloj pa kafeinë në mënyrë që të mund të flini.
Hapi 4. Ulni marrjen e mishit të kuq
Një dietë e pasur me mish të kuq, përfshirë proshutën, duket se i vë gratë në një rrezik më të lartë për zhvillimin e miomës. Nëse hani mish të kuq disa herë në javë, atëherë përpiquni të shkurtoni. Kjo mund të mos zvogëlojë miomat tuaja, por mund t'i parandalojë ato të bëhen më të mëdha dhe të ndalojë rritjen e atyre të reja.
- Shpendët me mish të bardhë dhe peshku janë zëvendësues të mirë të mishit të kuq.
- Këshilla e përgjithshme për të shmangur sëmundjet e zemrës dhe kancerin është të konsumoni jo më shumë se 3 racione mish të kuq në javë. Kjo mund të funksionojë për ju, por pyesni mjekun tuaj se cila është ndarja ideale.
Hapi 5. Hiqni ushqimet me sheqer dhe ëmbëlsirat nga dieta juaj
Edhe pse është e vështirë t'i rezistosh, sheqeri i përpunuar gjithashtu duket se i përkeqëson miomat. Kjo mund të jetë sepse sheqeri bën që më shumë insulinë dhe estrogjen të qarkullojnë në trupin tuaj. Mundohuni të zvogëloni marrjen tuaj të përditshme të sheqerit për të parandaluar rritjen e më shumë fibroideve.
- Desmbëlsirat dhe sode janë një burim i madh sheqeri, por ato nuk janë ushqimet e vetme me sheqerna të shtuar. Kontrolloni të gjitha etiketat e të ushqyerit kur blini ushqim. Ju mund të habiteni se sa sheqer kanë disa ushqime.
- Rekomandimi është që gratë të kenë jo më shumë se 25 g sheqer të shtuar në ditë, kështu që mbani marrjen tuaj nën këtë nivel.
Metoda 2 nga 3: Hapat e stilit të jetesës
Së bashku me dietën tuaj, zakone të caktuara të jetesës mund t'ju vënë në një rrezik më të lartë për fibroids. Marrja e disa ndryshimeve mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut tuaj për zhvillimin e më shumë miomave. Kjo është e dobishme, edhe nëse nuk zvogëlon drejtpërdrejt fibroidet që keni tashmë.
Hapi 1. Qëndroni aktiv për të zvogëluar rrezikun tuaj për fibroids
Gratë atletike kanë tendencë të zhvillojnë fibroide më rrallë sesa gratë që nuk bëjnë stërvitje. Nëse nuk jeni shumë aktiv, atëherë provoni të shtoni më shumë stërvitje në orarin tuaj ditor. Ushtrimi gjithashtu lëshon hormone që zvogëlojnë dhimbjen, kështu që ju mund ta bëni veten më të rehatshëm edhe me ushtrime të rregullta.
- Si një udhëzues i përgjithshëm, rekomandimi është që të bëni 150 minuta stërvitje në javë. Ju mund ta ndani këtë dhe të merrni 30 minuta në 5-7 ditë gjatë javës.
- Nuk keni nevojë të stërviteni intensivisht. Edhe një shëtitje e përditshme ose ndonjë punë në oborr mund të bëjë një ndryshim të madh.
Hapi 2. Humbni peshë nëse duhet
Gratë me peshë të tepërt kanë rreth 2-3 herë më shumë gjasa të kenë fibroide. Mbipesha gjithashtu mund ta përkeqësojë dhimbjen nga fibroids. Bisedoni me mjekun tuaj për të vendosur mbi peshën ideale për ju, pastaj hartoni një dietë dhe stërvitje rutinë për të arritur atë peshë.
Mos u përpiqni të humbni peshë shpejt me një përplasje ose dietë ekstreme. Këto janë të rrezikshme dhe të paqëndrueshme, dhe shumë njerëz rifitojnë peshë sapo të ndalojnë një dietë ekstreme
Hapi 3. Kontrolloni stresin për të shmangur probleme të tjera shëndetësore
Ndërsa stresi nuk shkakton drejtpërdrejt fibroide, mund të shkaktojë shtim në peshë dhe të stimulojë prodhimin e hormonit kortizol, që të dyja mund të shkaktojnë fibroide. Nëse ndiheni rregullisht të stresuar, atëherë marrja e disa hapave për t'u çlodhur në jetën tuaj të përditshme mund të ndihmojë në trajtimin e miomave tuaja.
- Disa ushtrime të shëndetit si joga, meditimi dhe frymëmarrja e thellë janë të mira për shëndetin tuaj mendor dhe mund të zvogëlojnë stresin. Provoni të shpenzoni 15-20 minuta çdo ditë në njërën nga këto aktivitete.
- Bërja e gjërave që ju pëlqejnë është gjithashtu e mirë për të zvogëluar stresin, kështu që bëni pak kohë për hobi dhe interesat tuaja çdo ditë.
Hapi 4. Kufizoni pirjen tuaj
Pijet alkoolike, veçanërisht birra, rrisin rrezikun e zhvillimit të miomës. Mesatarja e më shumë se 1 pije në ditë mund të shkaktojë rritjen e fibromës, kështu që është më mirë ta mbani pijen tuaj nën atë nivel. Një pije e rastit është e mirë, por mos pini çdo ditë.
Metoda 3 nga 3: Trajtimet alternative që mund të funksionojnë
Ekzistojnë gjithashtu disa trajtime bimore që mund të ndihmojnë me miomat. Shtojcat dhe mjetet juridike të mëposhtme tregojnë njëfarë suksesi në parandalimin ose zvogëlimin e miomave, por ato nuk janë studiuar gjerësisht. Ata mund të punojnë për disa njerëz dhe jo për të tjerët. Nëse dëshironi t'i provoni ato vetë, atëherë gjithmonë pyesni mjekun tuaj së pari për t'u siguruar që ato janë të sigurta për ju.
Hapi 1. Merrni suplemente të vitaminës D për tkurrjen e fibroideve
Disa studime tregojnë se një dozë e lartë e vitaminës D mund të zvogëlojë madhësinë e miomës. Këto gjetje janë paraprake, por mund të jenë një trajtim i mundshëm. Provoni të merrni një shtesë ditore të vitaminës D për të parë nëse kjo ju ndihmon.
- Ju do të keni nevojë për një dozë mjaft të lartë të vitaminës D për të zvogëluar miomat tuaja. Meqenëse doza ditore e rekomanduar është 15 mcg, pyesni mjekun tuaj nëse marrja e dozave më të larta është e sigurt së pari.
- Ju gjithashtu mund të merrni më shumë vitaminë D nga dieta juaj e rregullt
Hapi 2. Përdorni ekstraktin e çajit jeshil si një trajtim
Ndërsa pirja e rregullt e çajit jeshil mund të ndihmojë në tkurrjen e fibroideve, një shtesë e koncentruar e çajit jeshil duket se funksionon gjithashtu. Provoni të merrni 800 mg ekstrakt çaji jeshil në ditë për 3-4 muaj për të parë nëse ndihmon.
- Ekstrakti i çajit jeshil gjithashtu ka kafeinë, prandaj kini kujdes që ta merrni pranë gjumit. Bestshtë mirë që ta keni më herët gjatë ditës.
- Ekstrakti i çajit jeshil mund të ndërveprojë me holluesit e gjakut dhe beta-bllokuesit, prandaj pyesni mjekun tuaj nëse ky është një trajtim i sigurt para se ta përdorni.
Hapi 3. Shihni nëse mjekimi bimor kinez funksionon
Përzierjet bimore kineze, veçanërisht formula Guizhi Fuling, tregojnë njëfarë suksesi në zvogëlimin e fibroideve. Formula e barit i bëri fibroidet më të vogla në disa studime të vogla, kështu që ju mund ta provoni vetë.
Këto ishin studime relativisht të vogla me metoda rishikimi jokonsistente, kështu që nuk është një ilaç i verifikuar. Pyesni mjekun tuaj para se të provoni këtë trajtim
Hapi 4. Reduktoni estrogjenin e tepërt me chastberry
Nivelet e larta të estrogjenit mund të shkaktojnë fibroide. Shtojcat Chasteberry mund të zvogëlojnë estrogjenin e tepërt dhe të parandalojnë rritjen e fibroideve. Ju mund ta merrni suplementin në formë pilule ose të lëngshme.
Doza ndryshon për markat e ndryshme të shtojcave. Për tabletat, një dozë e zakonshme është 20-40 mg në ditë, dhe për lëngun një dozë e zakonshme është 40 pika (rreth 2 ml) në ditë
Hapi 5. Provoni akupunkturën për të lehtësuar dhimbjen
Ndërsa nuk ka dëshmi se akupunktura ndihmon në trajtimin e fibroideve, ajo ende përdoret gjerësisht dhe disa gra zbulojnë se ua lehtëson dhimbjen. Provojeni këtë nëse ndjeni dhimbje ose siklet me miomat tuaja.
Gjithmonë vizitoni një akupunkturist të licencuar dhe me përvojë për të siguruar që po merrni trajtim cilësor
Marrja e ushqimeve mjekësore
Ndërsa fibroidet mund të jenë të papërshtatshme dhe të pakëndshme, ato fatmirësisht nuk janë të rrezikshme. Sidoqoftë, është e natyrshme që ju të dëshironi t'i trajtoni ose parandaloni ato, veçanërisht nëse ato shkaktojnë dhimbje. Trajtimet natyrore kanë rezultate të përziera për tkurrjen e fibroideve, por mund t'i provoni vetë për të parë nëse ato funksionojnë. Nëse akoma ndjeni dhimbje dhe siklet, atëherë vizitoni mjekun tuaj për trajtim të mëtejshëm. Mjekimi ose një procedurë e vogël mund të rregullojë problemin nëse hapat natyrorë nuk funksionojnë.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nëse mioma juaj po shkakton probleme, atëherë një qasje e zakonshme e trajtimit është mjekimi për të rregulluar hormonet në trupin tuaj. Veçanërisht, ilaçet GnRH zvogëlojnë estrogjenin dhe progesteronin, ndërsa ilaçet që lëshojnë progestinë rrisin këtë hormon. Këto trajtime zvogëlojnë miomat.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të provojë disa procedura të vogla për të hequr fibroidet më të mëdha. Shumica janë minimalisht invazive dhe nuk kërkojnë një kohë të gjatë shërimi.