Skleroza e shumëfishtë (MS) është një sëmundje neurodegjenerative afatgjatë. Marrja e një diagnoze MS mund të jetë një proces i vështirë duke ju lënë të pasigurt se si të përballeni. Kuptimi i diagnozës suaj dhe kërkimi i mbështetjes nga profesionistët e kujdesit shëndetësor do t'ju ofrojë informacionin e nevojshëm në lidhje me diagnozën tuaj dhe opsionet dhe metodat tuaja të trajtimit në dispozicion. Mbështetja tek të dashurit për mbështetje do t'ju ndihmojë të mbani trajtimin tuaj duke ofruar kujdes emocional, mendor dhe fizik. Kërkimi i trajtimit, mbështetjes dhe kujdesit gjithëpërfshirës do t'ju ofrojë shumë mënyra për të përballuar diagnozën tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Mësoni Rreth Sklerozës Multiple
Hapi 1. Konsultohuni me një specialist
Kërkoni një mjek që ka njohuri për MS dhe mund të shpjegojë çështjet komplekse personale dhe mjekësore që vijnë me një diagnozë. Mund të duhet kohë, por vazhdoni të blini për një mjek që ju pëlqen dhe jeni të gatshëm të keni biseda potencialisht të vështira. Pasi të keni gjetur një mjek, ju pëlqen të planifikoni takime të rregullta për të qenë në gjendje të diskutoni gjendjen tuaj aktuale dhe të informoheni sa të jetë e mundur.
- Hulumtoni klinikat multi-disiplinore të MS për një mjek që mund ta shihni rregullisht.
- Konsultohuni me mjekun tuaj aktual për referime tek një specialist i MS duke bërë pyetje, si "A mund të rekomandoni një specialist që ju pëlqen?" ose "A ka një specialist të MS brenda praktikës tuaj në grup?"
- Ju mund të konsideroni të shikoni një praktikues të mjekësisë funksionale. Ky lloj ilaçi shikon shkaqet rrënjësore të sëmundjeve dhe adreson shkaqet për trajtimin e sëmundjes. Këta lloj mjekësh po bëjnë përparim në trajtimin e sëmundjeve autoimune, siç është MS.
Hapi 2. Kuptoni opsionet e trajtimit
Kuptimi i përparimit të diagnozës suaj dhe opsionet e mundshme të trajtimit do t'ju japë një hapësirë më të madhe se cilat janë opsionet tuaja dhe sa më mirë të shkoni në lidhje me trajtimin. Ekzistojnë katër lloje të ndryshme të MS: Relapsing-Remitting, Primar-Progressive, Secondary-Progressive dhe Progressive-Relapsing. Llojet e ndryshme kërkojnë trajtime të ndryshme në pika të ndryshme në përparimin e diagnozës.
- Konsultohuni me mjekun tuaj dhe vizitoni burimet online si Shoqëria Kombëtare e Sklerozës Multiple, për të kuptuar llojet e ndryshme të MS dhe trajtimet e tyre të mundshme.
- Trajtimet e MS përbëhen nga elementë të shumtë: mjekimi që modifikon sëmundjen, trajtimi i përkeqësimeve, menaxhimi i simptomave, rehabilitimi, modifikimi i dietës dhe sigurimi i mbështetjes emocionale. Diskutoni secilin prej këtyre elementeve me mjekun tuaj për të kuptuar plotësisht mundësitë tuaja për trajtim.
Hapi 3. Krijoni një plan trajtimi
Punoni me mjekun tuaj për të zgjedhur një plan trajtimi që funksionon më mirë për ju. Krijimi i një plani trajtimi do të sigurojë hapa të zbatueshëm për të menaxhuar diagnozën tuaj dhe do t'ju lejojë të vendosni qëllime të arritshme dhe realiste.
Bëni mjekut tuaj pyetje si: "Si të veproj për të trajtuar simptomat e mia?" "Cilat ilaçe që modifikojnë sëmundjet do të përfitonin më mirë nga diagnoza ime?" dhe "Kur duhet të regjistrohem në një program rehabilitimi?"
Hapi 4. Gjeni një sistem mbështetës
Familja, miqtë ose të dashurit mund të ofrojnë mbështetje emocionale, si dhe një perspektivë tjetër për të bërë pyetje. Nëse tashmë keni një kujdestar parësor në mendje, ju shoqërojnë ata në takimet tuaja fillestare për të mësuar sa më shumë në lidhje me diagnozën tuaj.
- Bëni familjen, mikun ose të dashurin tuaj të marrë shënime mbi shpjegimet e diagnozës, opsionet dhe metodat e trajtimit, si dhe ilaçet, rehabilitimin dhe referimet.
- Hartoni një listë të pyetjeve në lidhje me diagnozën ose trajtimin tuaj për t'i kërkuar mjekut tuaj së bashku.
Hapi 5. Bashkohuni me një komunitet ose grup mbështetës për individët me MS
Bashkimi me grupet mbështetëse jo vetëm që mund të sigurojë mbështetje emocionale, por gjithashtu mund të jetë një burim i madh informacioni në lidhje me përparimin e MS dhe strategjitë e shumta përballuese rreth diagnozës. Kontaktoni Shoqërinë Kombëtare të Sklerozës Multiple për të parë se ku takohen grupet mbështetëse lokale pranë jush.
Regjistrohuni në programin "Njohuria është Fuqi" e Shoqërisë Kombëtare të Sklerozës së Shumëfishtë për të pasur qasje në literaturë, video dhe fletë pune për ata të diagnostikuar me MS
Metoda 2 nga 3: Bërja e rregullimeve të stilit të jetesës
Hapi 1. Mbani një ditar
Një ditar mund t'ju ndihmojë të gjurmoni simptomat, dietën dhe ilaçet tuaja, të cilat mund të ndihmojnë për të siguruar një pasqyrë në atë që mund të shkaktojë MS tuaj. Nëse tashmë po ndiheni të tronditur nga trajtimi juaj, atëherë kërkoni një mik apo anëtar të familjes që t'ju ndihmojë t'i gjurmoni këto gjëra çdo ditë.
Sa herë që keni një simptomë që duket se lidhet me MS, shkruajeni atë dhe përfshini se cila ishte simptoma, si ndihej dhe sa zgjati
Hapi 2. Bëni ndryshimet e duhura
Një diagnozë e MS do të thotë që ju në mënyrë të pashmangshme do të duhet të rregulloni stilin e jetës tuaj. Lejoni veten të brengoseni për ndryshimet e mundshme që presin dhe filloni të planifikoni dhe bëni rregullime.
- Konsideroni efektet fizike, mendore dhe emocionale të diagnozës tuaj dhe bëni rregullime në përputhje me rrethanat. Ju mund të mos jeni në gjendje të vraponi çdo mëngjes, por prapë mund të merrni pjesë në stërvitje aerobike. Shumë prej jush duhet t'i shkruani gjërat më shpesh për të përmirësuar shkathtësinë dhe kujtesën.
- Gjeni një klinikë rehabilitimi të fokusuar veçanërisht në pacientët me MS që mund të merren me rehabilitimin fizik, njohës, mendor dhe profesional.
Hapi 3. Jini të hapur ndaj rregullimeve të stilit të jetesës
Jini fleksibël dhe lërini vetes hapësirë për të mësuar mënyra të reja për të bërë aktivitete të vjetra. Të kuptuarit se mënyra se si jetoni do të ndryshojë do t'ju lejojë të shijoni jetën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur.
Bëj durim. Megjithëse disa detyra ose aktivitete mund të kenë nevojë vetëm për rregullime të vogla, disa mund të kërkojnë që ju t'i rimësoni plotësisht ato
Hapi 4. Vendosni qëllime afatgjata dhe afatshkurtra
Vendosja e qëllimeve do t'ju mbajë të vendosur dhe do t'ju japë një ndjenjë qëllimi për të vazhduar të ecni përpara. Koordinoni qëllimet me programin tuaj të rehabilitimit, si dhe vendosni qëllimet tuaja personale, qofshin ato profesionale apo personale.
- Merrni kohë për të zhvilluar qëllime afatgjata, si minimizimi i efekteve të MS, përshtatja e shtëpisë tuaj për të qenë më e arritshme, ose puna me një terapist të rehabilitimit profesional për të bërë një kalim në karrierë në diçka që mund të menaxhohet me trajtimin tuaj.
- Vendosni synime afatshkurtra. Këto mund të lidhen me trajtimin dhe terapinë, si përmirësimi i lëvizshmërisë, forcës dhe ekuilibrit, ose me qëllimet personale, si marrja e mëngjesit me një grup shokësh çdo javë, fillimi i një klubi librash ose marrja e një hobi të ri.
Hapi 5. Rregulloni dietën tuaj
MS mund të shkaktohet ose përkeqësohet nga konsumimi i ushqimeve dhe pijeve që kanë një efekt inflamator në trup, të tilla si ushqime yndyrore, të skuqura, shumë të përpunuara ose me sheqer. Për të zvogëluar shanset për të shkaktuar simptoma të MS, ndiqni një dietë anti-inflamatore që është e pasur me fruta dhe perime të freskëta, bishtajore, peshk dhe ushqime prebiotike dhe probiotike.
Hapi 6. Zhvilloni një regjim ushtrimesh
Ushtrimi është një pjesë e rëndësishme e përballimit të MS. Sa më shumë stërvitje aerobike të bëni, aq më shumë muskuj do të ndërtoni dhe aq më pak do të ndikoheni nga depresioni ose lodhja. Konsultohuni me mjekun tuaj ose programin e rehabilitimit për të vendosur se cila regjim ushtrimesh është më i miri për ju.
Provoni ushtrime aerobike me ndikim të ulët, si gjimnastikë në ujë ose not
Hapi 7. Relaksohuni shpesh
Relax mund të ndihmojë në krijimin dhe promovimin e një ndjenje të mirëqenies së përgjithshme. Marrja e hobive relaksuese mendore dhe fizike mund të ndihmojë në lehtësimin e stresit të menjëhershëm, si dhe të japë lehtësim afatgjatë.
- Provoni dhe bëni klasa yoga ose meditimi, ose bëni një masazh javor.
- Të pushosh nuk do të thotë vetëm të jesh i qetë. Merrni kohë për të shkuar dhe argëtuar!
Metoda 3 nga 3: Arritja e të tjerëve
Hapi 1. Zbulojeni diagnozën tuaj familjes tuaj
Zbulimi i diagnozës tuaj mund të jetë i ndërlikuar dhe të vijë me shumë rezerva. Asnjë person nuk është i njëjtë dhe as nuk do të jetë secila bisedë që zbulon diagnozën tuaj. Tregimi i diagnozës suaj më të afërt me ju është mënyra më e mirë për të mbledhur mbështetjen e tyre pas jush.
Duke i bërë vetes pyetje, si "Çfarë dua që ky person të di?" ose "Çfarë reagimesh pres kur t'i them?" do t'ju ndihmojë të përgatitni zbulimin tuaj
Hapi 2. Tregojuni miqve tuaj për MS -në tuaj
Tregimi i miqve tuaj është hapi tjetër për krijimin e një komuniteti dhe rrjeti të mbështetjes. Jo të gjithëve u duhet thënë në të njëjtën kohë, kështu që filloni me miqtë me të cilët ndiheni më komod. Me kalimin e kohës, mund të zbuloni se jeni gati të zbuloni diagnozën tuaj tek më shumë njerëz.
- Duke i bërë vetes pyetje si: "Çfarë dua që ky person të kuptojë për MS -në time?" ose "Cila është mënyra më e mirë për të dhënë këtë informacion: ballë për ballë, me një broshurë, përmes telefonit?" do t'ju ndihmojë të përcaktoni se si të zbuloni diagnozën tuaj dhe prandaj si të merrni mbështetjen më të madhe.
- Mos harroni, është diagnoza juaj. Nuk keni pse t’i tregoni askujt nëse nuk dëshironi.
Hapi 3. Kërkoni këshilla nga një terapist
Kërkoni një terapist nëse dëshironi të diskutoni ndjenjat që keni për mënyrën se si diagnoza juaj mund të ndikojë në marrëdhëniet tuaja aktuale në një atmosferë një me një. Shihni një terapist gjithashtu do t'ju lejojë të diskutoni çështje personale që nuk jeni ende gati për të diskutuar me familjen tuaj, miqtë ose grupet mbështetëse.
Konsultohuni me mjekun ose qendrën tuaj të rehabilitimit për të kërkuar rekomandime terapisti
Këshilla
- Asnjëherë mos harroni për ata që janë pranë jush. Familja dhe miqtë tuaj janë atje për ju dhe kuptoni që kjo është një kohë e vështirë. Mos kini frikë të shkoni tek ata nëse keni nevojë për ndonjë gjë.
- Mos harroni për njohuritë. Sa më shumë të edukoni veten dhe të njiheni me MS, çfarë bën dhe si mund ta menaxhoni atë, aq më e lehtë do të jetë për ata që duan t'ju mbështesin.
