Anosmia është një gjendje në të cilën një person nuk ka ndjenjë të nuhatjes. Edhe pse nuk konsiderohet një paaftësi në vetvete, ajo mund të bëhet e rrezikshme ndonjëherë dhe të ndryshojë mënyrën se si ndërveproni me botën. Merrni masa për ta mbajtur veten të sigurt dhe vazhdoni të përdorni hundën tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Qëndroni të sigurt
Hapi 1. Keni shumë detektorë tymi dhe gazi në shtëpinë tuaj
Ju keni dy herë më shumë gjasa të jeni të ekspozuar ndaj një zjarri të pazbuluar ose rrjedhje gazi sepse keni anosmi. Përdorimi i detektorëve dhe sensorëve mund të parandalojë që kjo të ndodhë. Vendosni një detektor tymi në çdo dhomë ku flini ose që mund të ketë zjarr.
- Detektorët e propanit, detektorët e gazit natyror, monoksidi i karbonit dhe detektorët e benzinës mund të blihen në dyqanet elektronike detare, tregtarët e automjeteve rekreative ose kompaninë tuaj lokale të gazit.
- Lloji i detektorit që përdorni do të varet nga burimet e energjisë në shtëpinë tuaj. Për shembull, nëse keni një sobë me gaz, do t'ju duhet një detektor benzine në vend të një detektori propan.
- Mbani në dorë një zjarrfikës, veçanërisht në kuzhinë.
- Servisoni pajisjet tuaja të gazit çdo vit nga një profesionist.
Hapi 2. Përdorni një sobë elektrike
Një sobë elektrike është më e sigurt për ju sesa një sobë me gaz. Ju nuk do të shqetësoheni për rrjedhjet e gazit. Nëse duhet të përdorni një sobë me gaz, sigurohuni që të ketë një dritë pilot automatike. Ju gjithashtu mund të përgatitni ushqimin tuaj duke përdorur metoda të tjera që nuk kërkojnë gaz.
- Provoni të përgatitni ushqimin tuaj në skarë.
- Përdorni një furrë që ka veçori të mbylljes automatike.
Hapi 3. Etiketoni ushqimin në frigoriferin tuaj
Sapo të bëni pazar ushqimore, etiketoni ushqimet me datën që i keni blerë dhe datën kur i hapni. Kjo do t'ju ndihmojë të shmangni ngrënien e ushqimit të skaduar pasi nuk mund ta nuhasni ushqimin për të parë nëse është keq. Ushqimi i ushqimit të prishur mund të jetë i pasigurt dhe ju shkakton probleme me stomakun.
- Gjithmonë kontrolloni skadimin dhe datat e përdorimit të ushqimit para se ta hani atë.
- Nëse jeni ndonjëherë në dyshim, është mirë që ushqimin ta hidhni në vend që të rrezikoni.
- Nëse jetoni me një person tjetër që mund të nuhasë, kërkoni që ata të kontrollojnë ushqimin tuaj para se ta hani.
Hapi 4. Etiketoni kimikatet në shtëpinë tuaj
Etiketoni të gjitha kimikatet në shtëpinë tuaj si pastrues banjo dhe kuzhine, pesticide, produkte flokësh, etj. Gjithmonë lexoni etiketën para se t'i përdorni gjithashtu. Disa kimikate duhet të përdoren vetëm në zona të ajrosura mirë dhe nuk mund të mbështeteni në ndjenjën tuaj të nuhatjes për të përcaktuar nëse kimikati është toksik.
Hapi 5. Praktikoni një higjienë të mirë
Ju mund të jeni të vetëdijshëm për erën e trupit sepse nuk mund ta nuhasni veten. Të kesh një higjienë të mirë mund të eliminojë një pjesë të kësaj. Lani dhe pastroni dhëmbët me dhëmbë dy herë në ditë. Bëni dush ose laheni të paktën një herë në ditë dhe vishni deodorant. Gjithashtu, vishni pëlhura që marrin frymë si pambuku për ta mbajtur trupin tuaj të freskët.
- Nëse keni një mik të mirë, kërkoni që ata t'ju nuhasin.
- Nëse jeni duke djersitur shumë ose është nxehtë jashtë, mund t'ju duhet të bëni dush më shpesh ose të bëni një ndërrim shtesë të rrobave.
Metoda 2 nga 3: Bëjeni ushqimin tuaj më të këndshëm
Hapi 1. Zgjidhni ushqime me shije të fortë
Era e ushqimit kontribuon në shijen e ushqimit gjithashtu. Ushqimi juaj mund të mos ketë shije aq të mirë për shkak të anosmisë tuaj. Ushqimi i ushqimeve shumë të kalitur mund të ndihmojë në kompensimin e kësaj. Barishtet, erëzat dhe marinadat mund të ndihmojnë në përmirësimin e shijes së ushqimit tuaj.
- Nëse është e mundur, marinoni ushqimin tuaj brenda natës për rezultatet më të mira. Nëse nuk mund të marinoni brenda natës, 10 minuta janë të mjaftueshme për të parë përmirësim.
- Një fërkim i thatë mund të përdoret në mish në vend të një marinade. Fshijeni mishin ose peshkun me një përzierje barishtesh dhe erëzash para se ta gatuani.
- Shmangni erëzat me shumë kripë pasi kjo mund të çojë në presion të lartë të gjakut.
Hapi 2. Përqendrohuni në aspekte të tjera të shijes
Ju mund ta bëni ushqimin tuaj më interesant duke ngrënë cilësi dhe ngjyra të ndryshme të ushqimit. Mundohuni të përfshini ngjyra, cilësi dhe shije të shumta në secilin nga vaktet tuaja. Përfshini ushqime që janë të kripura, të hidhura, të ëmbla dhe të tharta.
Ju mund të bëni një marinadë të ëmbël dhe të thartë për ushqimin tuaj ose të hani një përzierje të ëmbël, të kripur dhe krokante
Hapi 3. Mos harroni të hani
Ju mund të harroni të hani ose të humbni oreksin sepse ushqimi ka shije të ndryshme për ju. Kjo mund të shkaktojë humbje peshe ose kequshqyerje. Vazhdoni të hani një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
- Nëse zbuloni se harroni të hani, caktoni oraret e vaktit tuaj. Ju madje mund të vendosni një alarm në telefonin tuaj për t'ju kujtuar të hani.
- Monitoroni peshën tuaj rregullisht për të siguruar që jeni duke ngrënë mjaftueshëm.
Metoda 3 nga 3: Trajtimi i Anosmisë tuaj
Hapi 1. Shihni një mjek
Një profesionist i kujdesit shëndetësor mund t'ju ndihmojë të diagnostikoni dhe të përcaktoni shkakun e anosmisë tuaj. Anosmia mund të jetë rezultat i sëmundjes së hundës-sinusit (p.sh. rinosinusitit kronik, inflamacionit të hundës), infeksioneve virale të frymëmarrjes së sipërme (p.sh. ftohjet), traumave të kokës ose çrregullimeve neurologjike (p.sh. sëmundja e Alzheimerit, sëmundja e Parkinsonit, etj.) Opsionet e trajtimit në dispozicion për ju do të vareni nga shkaku i anosmisë tuaj.
- Anosmia mund të jetë e përhershme ose e përkohshme.
- Hardshtë e vështirë të parashikosh nëse do t'i përgjigjesh apo jo trajtimit.
- Infeksionet e frymëmarrjes së sipërme janë shkaku më i zakonshëm i anosmisë.
- Bestshtë mirë që të shihni një otolaringolog sepse ata specializohen në çrregullimet e veshit, hundës dhe fytit.
Hapi 2. Bëni stërvitje me erë
Trajnimi me erë dy herë në ditë mund të përmirësojë ndjenjën tuaj të nuhatjes. Gjatë trajnimit të nuhatjes ju do të ekspozoheni ndaj aromave të ndryshme dy herë në ditë. Ju do të përdorni katër vajra esenciale (p.sh. Trëndafil, Limon, Karafil dhe Eukalipt) për stërvitjen tuaj. Ato mund të blihen në dyqanet e shëndetit ose bukurisë. Vendosni disa pika vaji në një shkop provë ose jastëk pambuku dhe lëreni të qëndrojë për 2 minuta. Mbajeni jastëkun/shkopin një centimetër nga hunda dhe thithni ngadalë aromën. Bëjeni këtë dy herë dhe më pas pushoni për 5 minuta. Pas pesë minutash, kaloni në aromën tjetër.
- Bëni stërvitje me erë kur zgjoheni në mëngjes dhe para se të shkoni në shtrat.
- Mund të mos nuhasësh asgjë në fillim, por vazhdo të provosh.
- Zakonisht duhet të paktën një javë, para se të vëreni ndonjë rezultat.
- Nëse nuk mund të merrni vajra esenciale, mund të zgjidhni disa aroma të tjera të forta, jo toksike, të tilla si parfum, llum kafeje ose ekstrakte shije për stërvitjen tuaj të erës.
- Trajnimi i nuhatjes është më efektiv nëse filloni brenda 12 muajve nga humbja e ndjenjës tuaj të nuhatjes.
Hapi 3. Merrni ilaçe me recetë
Nëse anosmia juaj është rezultat i një infeksioni të sipërm të frymëmarrjes, mund të trajtoheni me kortikosteroide oral. Bestshtë mirë që t’i merrni këto ilaçe sa më shpejt të jetë e mundur. Shumica e njerëzve do të rifitojnë ndjenjën e tyre të nuhatjes, por mund të duhen dy ose më shumë vjet.
