Shëndeti 2024, Nëntor

Një tendosje e qafës është një dëmtim i muskujve ose tendinave në qafën tuaj. Me një tendosje, ju mund të përjetoni ngurtësim të qafës së bashku me dhimbje, pulsim ose dhimbje të mprehtë në qafën tuaj që përkeqësohet me lëvizjen. Për fat të mirë, shumica e tendosjeve të qafës shërohen më vete brenda pak ditësh me pak pushim dhe kujdes për veten.

Gjendja e njohur si skapula me krahë (WS) shkakton një teh shpatullor të spikatur që duket pak si një trung krahësh, dhe gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje të lokalizuara dhe lëvizje të kufizuara të pjesës së sipërme të trupit. Në të vërtetë ekzistojnë disa lloje të WS, por për shumicën e llojeve, mjeku juaj ka të ngjarë të rekomandojë një kombinim të pushimit, terapisë fizike dhe menaxhimit të dhimbjes.

Çdo nyje në trup ka një kërc, shpatulla është labrum. Labraumi është kërc që rreshton buzën e shpatullës në mënyrë që të mbajë të paprekur prizën e shpatullës. Me shumicën e aktiviteteve fizike të përditshme që kërkojnë rrotullimin e bashkëtingëlloreve dhe tendosjen në shpatull, labrumi mund të jetë shumë i ndjeshëm ndaj lotëve.

Supi i ngrirë (ose kapsuliti ngjitës) shkakton ngurtësim dhe dhimbje në nyjen tuaj të shpatullave. Ju jeni në rrezik të zhvillimit të shpatullës së ngrirë nëse jeni duke u shëruar nga një gjendje mjekësore si goditje në tru ose mastektomi. It’sshtë më e zakonshme tek individët mbi dyzet vjeç dhe tek gratë, zakonisht shfaqet në 3 faza:

Forcimi i qafës tuaj mund të përmirësojë lëvizshmërinë, të zvogëlojë dhimbjen dhe tensionin dhe të minimizojë rrezikun tuaj të lëndimit. Me disa ushtrime të thjeshta, mund të përqendroheni në forcimin e muskujve të qafës dhe ndërtimin e muskujve që i mbështesin ato.

Një herni disk mund të jetë tepër i dhimbshëm. Ndodh kur del nga materiali i butë nga brenda diskut që zbut rruazat tuaja. Jo të gjithë me herni disk kanë dhimbje, por nëse materiali që del nga disku rëndon nervat në shpinë, mund të shkaktojë dhimbje të forta.

Flokët e rrënjosura janë një problem i zakonshëm që mund të ndodhë kudo që të rruheni, përfshirë në qafën tuaj. Flokët e futur jo vetëm që janë të shëmtuar dhe të pakëndshëm, ato mund të çojnë në infeksione, dhëmbëza dhe errësim të lëkurës tuaj.

Epilimi heq qimet e trupit në rrënjë, ose gjëndër. Format e depilimit përfshijnë depilimin, heqjen dhe lazerimin. Çdo lloj depilimi vjen me rrezikun e zhvillimit të qimeve të rritura. Këto mund të bëhen të infektuara dhe të dhimbshme, duke krijuar një problem edhe më të madh se flokët e padëshiruar.

Flokët e rrënjosura janë një problem shqetësues dhe i dhimbshëm për shumë njerëz. Herë pas here ato ndizen në zona të ndjeshme të trupit tuaj, përfshirë hundën tuaj. Nëse gjeni një qime të rrënjosur në hundë, është relativisht e lehtë ta trajtoni atë dhe të parandaloni që të shfaqet një tjetër.

Një qime e rrënjosur ndodh kur një qime rritet përsëri në lëkurë sesa rritet jashtë lëkurës. Flokët e rrënjosura janë mjaft të zakonshme si tek të rinjtë ashtu edhe tek të moshuarit, por janë më të zakonshmet tek njerëzit me flokë të dredhur fort, pasi kaçurrela natyrale tenton t’i shtyjë flokët përsëri në lëkurë.

Flokët e futur zhvillohen kur flokët rriten përsëri në lëkurë dhe jo jashtë lëkurës, gjë që mund të çojë në inflamacion dhe infeksion. Individët zakonisht kanë qime të rritura në zonat ku flokët janë hequr me rruajtje, piskatore ose depilim, dhe mund të jenë më të zakonshme tek njerëzit me flokë të dredhur fort, pasi kaçurrela natyrale do t'i shtyjë flokët përsëri në lëkurë.

Flokët e rrënjosura mund të ndodhin kudo që flokët rriten në trup. Ndodh kur një gjëndër flokësh përkulet nën sipërfaqen e lëkurës. Zona shpesh bëhet e përflakur dhe e kuqe, duke shkaktuar dhimbje. Flokët e futur zakonisht shfaqen pas rruajtjes.

Flokët e rrënjosura të fytyrës ndodhin kur skajet e mprehta të qimeve rriten përsëri në lëkurën tuaj pasi ato janë hequr me metoda të tilla si rruajtja, depilimi ose piskatimi. Kur qimet e rrënjosura të fytyrës depërtojnë në lëkurë, zona mund të acarohet dhe të ndizet, duke shkaktuar dhimbje, kruajtje dhe skuqje.

Këmbët e luleshtrydheve shkaktohen nga qime të rritura ose papastërti që bllokohen në gjëndrat e flokëve, gjë që bën që lëkura në këmbët tuaja të duket e ngjashme me mishin e luleshtrydheve. Kjo gjendje nuk është e rrezikshme, por pamja e saj mund t'ju shqetësojë.

Flokët e rrënjosura shkaktohen kur flokët rriten përsëri drejt lëkurës, të dëshmuar nga një gungë e kuqe, e lënduar. Shumica e qimeve të rrënjosura trajtohen lehtësisht (edhe pse mund të jenë shqetësuese dhe të shëmtuara), por të tjerët mund të provojnë të jenë ngatërrestarë të vazhdueshëm dhe madje të çojnë në infeksion.

Kur keni një nyjë në shpatull, mund ta fajësoni atë për të kaluar ditën të shtrirë mbi kompjuterin tuaj të zyrës. Por stresi i përfundimit të të gjitha faturave tuaja brenda afatit mund të jetë po aq fajtor sa qëndrimi juaj ulur. Tensioni i shpatullave shpesh ka shkaqe fizike dhe emocionale, dhe për këtë arsye kërkon trajtime fizike dhe emocionale.

Dhimbja e shpatullave mund të jetë zhgënjyese, veçanërisht nëse nuk jeni të sigurt se çfarë e shkakton atë. Ju mund të zhvilloni dhimbje në shpatull për shkak të një dëmtimi sportiv, ngritjes së objekteve të rënda ose përdorimit të tepërt të muskujve të shpatullave.

Ouch! Dhimbja e shpatullave nuk është aspak argëtuese. Nëse keni bursit subakromial, ose dhimbje dhe inflamacion të shpatullave, ka shumë mundësi që ju ta trajtoni atë dhe të heqni qafe dhimbjen. Hapa Pyetja 1 nga 6: Sfondi Hapi 1.

Lëvizshmëria e shpatullave mund të zvogëlohet për një gamë të gjerë arsyesh, duke përfshirë përdorimin e tepërt, shpërdorimin, artritin dhe dëmtimin e nyjeve, ndër të tjera. Nëse lëvizshmëria e kufizuar e shpatullave po ndikon në jetën tuaj, vizitoni mjekun tuaj për një diagnozë të saktë dhe rekomandime për trajtim.

Tendoniti i shpatullave është i dhimbshëm, frustrues dhe ndërhyn në aktivitetet themelore të përditshme. Për fat të mirë, ka mënyra për ta menaxhuar atë. Meqenëse është shkaktuar nga lëvizje të përsëritura, përpiquni ta mbani shpatullën tuaj të palëvizshëm.

Deltoidët tuaj të pasmë janë muskujt tuaj të shpatullave të pasme që ju ndihmojnë të mbani një qëndrim të mirë dhe të rrotulloni shpatullën përmes gamës së tij të lëvizjes. Edhe pse shumë ushtrime synojnë shpatullat tuaja, ato përdorin edhe muskujt tuaj të tjerë, kështu që deltat tuaja të pasme nuk bëhen aq të forta.

Spondiloza (e njohur edhe si spondiloza e qafës së mitrës ose osteoartriti i qafës së mitrës) është degjenerimi i disqeve kurrizore në qafë. Ndërsa është një gjendje e zakonshme tek njerëzit e moshuar, simptomat zhvillohen ngadalë me kalimin e kohës dhe ndryshojnë shumë nga personi në person.

Me një trap të lehtë, dhe një ose dy ushtrime shtrirëse, është shumë e lehtë të korrigjoni shpatullat e rrumbullakosura. Dy minuta çdo sesion i bërë dy herë në muaj është gjithçka që ju nevojitet. Korrigjimi i një supe të rrumbullakosur përmirëson qëndrimin tuaj kurrizor, i cili është i dëshirueshëm sepse me shtrirjen e pabarabartë, disqet midis shtyllës kurrizore do të lodhen më shpejt.

Goditja me kamxhik është një gjendje që ndodh kur koka lëviz me forcë dhe muskujt e qafës shtrihen më tej se zakonisht. Nëse keni përjetuar një incident që mund të shkaktojë goditje me kamzhik, duhet të vlerësoni nëse keni ndonjë nga simptomat e tij.

Ju ndoshta i referoheni nyjës AC (akromioklavikulare) thjesht si "shpatulla" juaj, dhe çdo dëmtim i kyçit quhet "ndarje e shpatullave". Teknikisht, nyja lidh kockën tuaj me shpatullën tuaj. Më së shpeshti dëmtohet si rezultat i një goditjeje të drejtpërdrejtë në pjesën e sipërme të shpatullës ose krahut tuaj të shtrirë, ose nga lëndimet e përsëritura të stresit nga sportet ose jogat e fokusuara në atletikë.

Pranga rrotulluese është një vend delikat në shpatullën tuaj ku katër muskuj formojnë një pranga rreth krahut tuaj. Pranga rrotulluese ju ndihmon të ngrini dhe rrotulloni krahun tuaj, dhe e mban shpatullën të qëndrueshëm ndërsa krahu juaj lëviz.

Qëndrimi i mirë është i rëndësishëm. Jo vetëm që mund të parandalojë dhimbjen e muskujve dhe çrregullimet si sindroma e tunelit të kyçit të dorës, qëndrimi i mirë mund të rrisë besimin e përgjithshëm. Ka shumë mënyra se si mund t’i mësoni fëmijët tuaj sjellje të mirë.

Zhvillimi i qëndrimit të duhur është shumë i rëndësishëm kur mësoni të luani kitarë në një mënyrë të natyrshme dhe të shëndetshme. Duke e mbajtur trupin tuaj të relaksuar dhe duke mësuar se si të keni qëndrimin e duhur gjatë qëndrimit dhe uljes, ju do të jeni në gjendje të luani në aftësinë tuaj më të mirë, duke shmangur edhe dëmtimet.

Ne të gjithë e dimë se sa e lehtë është të mbështetemi në atë divan të rehatshëm pas punës ose të përkulemi mbi smartphone -in tonë ndërsa hipim në autobus. Por nëse keni pasur ndonjëherë një kripë në qafë ose jeni zgjuar me një dhimbje shpine pas një dite të gjatë pushimi, qëndrimi juaj mund të jetë fajtor.

Animi i legenit është një gjendje e pakëndshme që mund të ndodhë kur muskujt rreth stomakut dhe shpinës bëhen të lirshëm dhe tepër fleksibël. Në disa raste, kjo mund të shkaktohet nga një ndryshim natyror në strukturën tuaj të kockave. Nëse nuk ju shkakton dhimbje ose kufizon lëvizshmërinë tuaj, mund të mos keni nevojë ta trajtoni atë.

Qëndrimi i mirë është shumë i rëndësishëm kur flitet për ruajtjen e shëndetit të mirë. Mund të jetë po aq e rëndësishme sa të kesh një dietë të mirë, stërvitje, gjumë të duhur dhe shmangien e gjërave të dëmshme siç janë droga dhe alkooli. Qëndrimi i mirë ndihmon në përafrimin e duhur të eshtrave tuaja, si dhe sigurimin që nyjet, muskujt dhe ligamentet tuaj po punojnë ashtu siç janë menduar.

Teknika Aleksandër është një mënyrë për të lëvizur trupin tuaj që ndihmon në lirimin e tensionit dhe përmirësimin e qëndrimit tuaj, duke ju mësuar të ndaloni zakonet e këqija që mund të keni kur bëhet fjalë për mënyrën se si e mbani trupin tuaj.

Pavarësisht nëse keni një faturë të pastër të shëndetit ose jeni duke luftuar me një sëmundje kronike, të luani një rol aktiv në kujdesin tuaj shëndetësor mund të jetë rraskapitës dhe dërrmues, por është edhe fuqizues. Filloni duke ndërmarrë hapa të vegjël drejt edukimit të vetes dhe organizimit të detajeve tuaja thelbësore mjekësore.

Ndonjëherë mund të jetë e vështirë të relaksoheni kur të merrni pak kohë pushim. Pavarësisht nëse jeni në shtëpi apo jeni duke udhëtuar, ju mund të ndërmerrni disa hapa bazë për t'ju ndihmuar të siguroheni që të relaksoheni, të relaksoheni dhe të shijoni kohën tuaj të pushimit në vend që të stresoheni për të gjitha gjërat e tjera që po ndodhin në jetën tuaj.

Nëse nivelet e presionit të gjakut janë natyrshëm të shëndetshme, është e rëndësishme t'i mbani ato atje. Nëse keni presion të lartë ose të ulët të gjakut që ka nevojë për korrigjim, konsultohuni me mjekun. Së bashku, ju mund të gjeni strategjitë më të mira, më të qëndrueshme - dhe medikamente, nëse është e nevojshme - për të mbajtur presionin e gjakut nën kontroll.

Një ultratinguj mund të kryhet për arsye të ndryshme, por shikimi i një fëmije në barkun e nënës është arsyeja më e zakonshme. Nëse kohët e fundit keni bërë një ultratinguj dhe doni të dini se si të interpretoni imazhet në ultrazërit tuaj, atëherë mund të përfitoni nga të mësuarit në lidhje me disa nga bazat e imazhit me ultratinguj.

Nëse jeni shtatzënë dhe jeni të interesuar të zbuloni seksin e foshnjës tuaj, mund të dëshironi të dini se si ta bëni një fëmijë të lëvizë për një ultratinguj. Ekografia, e cila quhet edhe sonogram, është një test jo invaziv që përdor valët e zërit për të krijuar imazhe të foshnjës, mitrës dhe placentës tuaj.

Avokatët e Faturimit Mjekësor të Amerikës raportuan se 9 nga 10 faturat e spitalit kanë gabime në to, shumica e të cilave përfitojnë spitalin. Nëse merrni një faturë që duket e tepërt ose gabim, menjëherë duhet të filloni të trajtoni çështjen e mundshme.

Steriliteti mund të jetë stresues dhe zbulimi i sigurimit tuaj nuk mbulon procedura të shtrenjta vetëm sa do të shtojë ankthin tuaj. Fatkeqësisht, vetëm 15 shtete amerikane aktualisht kanë ligje që kërkojnë nga siguruesit të ofrojnë mbulim për infertilitetin.

Akti i Mbrojtjes së Pacientëve dhe Kujdesit të Përballueshëm (PPACA), i njohur si Obamacare, reformoi industrinë e kujdesit shëndetësor për të bërë të mundur sigurimin e përballueshëm për të gjithë amerikanët. Obamacare është krijuar për të eleminuar diskriminimin bazuar në kushtet ekzistuese dhe për të parandaluar që kompanitë e sigurimeve të heqin dorë nga pacientët e sëmurë, si dhe të zgjerojë Medicaid.