Shëndeti 2024, Nëntor

Spazmat e muskujve të qafës janë kontraktime të dhimbshme, të papritura dhe të pavullnetshme të cilat më së shpeshti godasin muskujt në anën e pasme dhe anët e qafës tuaj. Gjatë dhe pas këtyre kontraktimeve, qafa juaj do të ndihet me nyje dhe të ngurtësuar.

Sëmundja Osgood-Schlatter (OSD) është një shkak mjaft i zakonshëm i dhimbjes së gjurit në adoleshentët në rritje. It'sshtë shkaktuar nga tkurrja e përsëritur e muskujve të kofshës, e cila bën që tendini i patellarit (kapaku i gjurit) të tërheqë mbi shinbunin (tibia) në zhvillim duke krijuar inflamacion dhe dhimbje - dhe zakonisht një gungë e fryrë dukshëm.

Dhimbja në qafë është e zakonshme dhe mund të shkaktohet nga çështje të ndryshme, duke përfshirë tendosjen e muskujve, shtrembërimin e ligamenteve, nyjet e bllokuara të shtyllës kurrizore, herniet e diskut, nervat "e shtrënguar" dhe sëmundjet si osteoartriti.

Dhimbja e qafës, dhimbja e shpinës dhe nervit shiatik janë të vështira për tu trajtuar, veçanërisht kur dhimbja nga të shtënat rrezaton në krahët tuaj dhe nëpër këmbë. Nëse ndiheni të pakëndshëm dhe doni pak lehtësim, provoni të lehtësoni dhimbjen tuaj dhe të përmirësoni lëvizshmërinë tuaj kurrizore me ushtrimet McKenzie.

Dhimbjet e trupit dhe muskujve mund të shkaktohen nga një sërë kushtesh shëndetësore, përfshirë gripin, ethet, hangoverin ose çështje më serioze si dhimbjet kronike të trupit ose artriti. Për të lehtësuar këto dhimbje, filloni duke u siguruar që jeni të hidratuar dhe të rehatshëm.

Ballafaqimi me dhimbjen e nofullës mund të jetë i ashpër. Shumë herë, dhimbja e nofullës ose klikimi i nofullës shkaktohet nga TMJ, ose Sindromi i Përbashkët Temporomandibular. Disa njerëz gjejnë lehtësim nga dhimbja e nofullës duke plasur nofullën e tyre, ndërsa të tjerët e gjejnë shtrirjen dhe masazhimin e saj për të siguruar më shumë lehtësim.

Shtrëngimi i nofullës mund të shkaktojë dhimbje koke, dëmtim të dhëmbëve dhe probleme të tjera. Zakoni mund të ndodhë gjatë orëve të ditës ose të natës, por korrigjimi i tij zakonisht kërkon rikualifikim të ndërgjegjshëm të nofullës dhe zvogëlim të çdo stresi themelor përgjegjës për problemin.

Nëse keni të bëni me një nofull të ngurtë, të shtrënguar ose të dhimbshme, e dini që mund të jetë veçanërisht shqetësuese në mbrëmje. Për të relaksuar muskujt e nofullës para gjumit, bëni një sërë shtrirjesh të shpejta dhe të lehta, pastaj ndiqni disa ushtrime të thjeshta forcimi në mëngjes.

Nofulla juaj kontrollohet nga nyja juaj temporomandibulare (TMJ). TMJ juaj mund të tensionohet ose të bllokohet për shkak të stresit, shtrirjes së gabuar dhe kërcitjes së dhëmbëve. Nofulla e mbyllur është një gjendje e dhimbshme që shpesh mund të shkaktojë probleme të tjera si dhimbje koke dhe dhimbje të qafës ose fytyrës.

Muskuli maseter është një nga muskujt më të rëndësishëm në trupin tuaj, por shumica e njerëzve nuk i kushtojnë shumë vëmendje atij. Ashtë një muskul i madh pranë vendit ku takohen nofullat tuaja. Kur kafshoni ose përtypni, mund ta ndjeni atë duke lëvizur nofullën tuaj të poshtme.

Lockjaw është një term i përgjithshëm për ngurtësinë dhe dhimbjen rreth muskujve të nofullës. Në shumicën e rasteve, kjo vjen nga një problem në nyjen tuaj temporomandibulare (TMJ), nyja juaj kryesore e nofullës. Kjo tingëllon e frikshme, por është një problem i zakonshëm që mund ta menaxhoni vetë.

Metatarsalgjia është një gjendje e zakonshme dhe shpesh e dhimbshme që rezulton nga inflamacioni në topin e këmbës suaj. Shtë një çështje e zakonshme në mesin e atletëve, njerëzve të moshuar dhe atyre që veshin këpucë të pambështetura, por në përgjithësi është shumë e shërueshme.

Hammertoe është një gjendje në të cilën një kthesë jonormale zhvillohet në mes të një ose disa gishtërinjve tuaj. Kjo është për shkak të një deformimi të muskujve, tendinave dhe nyjeve në gishtin tuaj. Hammertoe mund të zhvillohet për arsye gjenetike ose mund të shkaktohet edhe nga këpucë të papërshtatshme.

Çrregullimi më i përhapur i këmbës është një deformim hallux valgus, ose një bunion. Bunionet zhvillohen kur kocka ose indi në nyjen e gishtit tuaj të madh zhvendoset jashtë vendit. Këpucët e ngushta, shtrirja e pasme e këmbëve dhe trashëgimia duket se kontribuojnë në zhvillimin e bunioneve, veçanërisht te gratë.

Nëse jeni në këmbë gjatë gjithë ditës ose nëse mbani këpucë pa mbështetje të mirë, mund të ndjeni dhimbje në muskujt e harkut në fund të këmbëve. Për fat të mirë, ka shumë shtrirje të lehta që mund të provoni në shtëpi dhe nuk kërkojnë ndonjë pajisje të veçantë.

Nëse këmbët tuaja janë të lodhura dhe dhembin pas një dite të gjatë në këmbë, ka të ngjarë që dëshironi të gjeni një lehtësim! Mjetet juridike të thjeshta shtëpiake si një ujë i ngrohtë, masazhet e këmbëve dhe ilaçet kundër dhimbjeve pa recetë do të ndihmojnë me dhimbjen, dhe gjithashtu mund të provoni disa ushtrime shtrirëse për të lehtësuar shqetësimin.

Dhimbjet e këmbëve mund të dëmtojnë ditën tuaj ose ta bëjnë të vështirë të flini gjatë natës. Mund të keni ngërçe në të gjithë këmbën tuaj ose vetëm në gishtërinjtë tuaj. Një sërë gjërash mund të shkaktojnë ngërçe në këmbë, por lajmi i mirë është se ato shpesh parandalohen.

Këmbët tona i nënshtrohen kaq shumë stresit çdo ditë. Ato mbajnë të gjithë peshën tonë trupore dhe na mbështesin në çfarëdo aktiviteti që vendosim të bëjmë, qoftë shëtitje në park apo ndonjë aktivitet intensiv atletik. Megjithatë, këmbët kanë kufijtë e tyre dhe shpesh do të lëndohen.

Shkaku më i zakonshëm i dhimbjes në thembra është fashiti i shputës. Mund të jetë jashtëzakonisht e dhimbshme, të ndërhyjë në aktivitetet e përditshme rutinë dhe të zvogëlojë cilësinë e jetës tek të sëmurët. Fasia shputore është pjesa e gjerë dhe e sheshtë e indit lidhës që mbështet shputën e këmbës nga thembra deri te gishtërinjtë.

Dhimbja patellofemorale, është dhimbja që mund të keni përreth ose pas kapakut të gjurit (patella). Kjo dhimbje nganjëherë quhet "gjuri i vrapuesit" pasi është e zakonshme tek atletët. Dhimbja patellofemorale mund të përkeqësohet kur vraponi, ecni, uleni për periudha të gjata ose bëni mbledhje.

Ndjenja e dhimbjes së legenit gjatë shtatëzanisë mund të jetë vërtet e frikshme, kështu që me siguri dëshironi lehtësim të shpejtë. Dhimbja e legenit ndodh në pjesën e poshtme të bustit tuaj midis barkut dhe kockave tuaja. Kjo dhimbje mund të jetë normale kur trupi juaj përshtatet për të lejuar që fëmija juaj të rritet më i madh, por ndonjëherë është një shkak shqetësimi.

Pavarësisht nëse jeni pranë afatit tuaj të lindjes ose jeni të shqetësuar për lindjen e hershme, është e lehtë të bëheni të vetëdijshëm për të gjitha gjërat që ndodhin me trupin tuaj ndërsa kërkoni shenja që fëmija juaj do të vijë së shpejti.

Ka raste kur mund të keni dhimbje muskuloskeletale, e cila është dhimbje në muskujt, nervat, nyjet, tendinat, ligamentet dhe indet e tjera lidhëse, deri në pikën ku ju dhemb të lëvizni. Mund të ketë gjithashtu raste kur dhimbja dhe dhembja bëhen aq të rënda saqë ju duhet të kufizoni atë që mund të bëni ose atë që dëshironi të bëni.

Chikungunya është një sëmundje infektive e shkaktuar nga një virus i përhapur nga pickimi i mushkonjave. Shtë e zakonshme në rajone të tilla si Afrika, India dhe Azia Juglindore. Kjo sëmundje karakterizohet nga fillimi i papritur i etheve të larta (më të larta se 38.

Ethet e dengit është një sëmundje e shkaktuar nga një virus i transmetuar nga mushkonjat e infektuara. Sëmundja është e përhapur në Karaibe, Amerikën Qendrore dhe Azinë Qendrore Jugore. Simptomat e dengit përfshijnë ethe, dhimbje koke të forta, dhimbje prapa syrit (dhimbje retro-orbitale), dhimbje të kyçeve dhe muskujve dhe skuqje.

Ekspertët pajtohen se malaria është shkaktuar nga një parazit që transmetohet përmes kafshimeve të mushkonjave të infektuara. Malaria është më e zakonshme në mjedise tropikale dhe subtropikale, kështu që nuk ka gjasa ta kapni nëse jetoni në një klimë të butë.

Hulumtimet tregojnë se malaria është shkaktuar nga një parazit dhe transmetohet nga kafshimi i një mushkonje femër të infektuar. Mushkonja zhvillon parazitin pasi kafshon një person të infektuar me malarien, e cila më pas transmetohet te njeriu tjetër që kafshon.

Heqja e ujit në këmbë nga oborri juaj është e rëndësishme, veçanërisht nëse jetoni në një zonë ku mushkonjat janë të përhapura. Mbani oborrin tuaj të pastër dhe pa çdo gjë që mund të kapë ujë, veçanërisht gjatë pranverës dhe verës. Gjithashtu prireni për tiparet e ujit si pishinat dhe pellgjet gjithashtu.

Keni një krik në qafë? Keni dhimbje në qafë? Disa njerëz rekomandojnë masazhin si një trajtim për këtë lloj shqetësimi, qoftë një vetë-masazh, masazh terapeutik, ose një masazh klasik. Ndërsa shkenca është ende jashtë, masazhet mund të japin lehtësim kur kombinohen me terapitë e tjera të përshkruara nga mjeku juaj.

Për ata që vuajnë nga dhimbjet e artrozës, çdo ditë mund të sjellë frustrime dhe vështirësi të reja. Sidoqoftë, ka shumë mënyra për të menaxhuar dhimbjen e artrozës përmes trajtimit dhe zgjedhjeve të shëndetshme, të cilat mund ta bëjnë jetesën me sëmundjen më të menaxhueshme.

Studimet tregojnë se kapakët e dislokuar, të quajtur edhe dislokim patellar, janë një dëmtim i zakonshëm që zakonisht ndodh gjatë sporteve ose episodeve të aktivitetit të rëndë fizik. Zhvendosja ndodh kur kapaku i gjurit, ose patella, rrëshqet jashtë vendit.

Një shpatull e zhvendosur është një dëmtim i dhimbshëm që ndodh kur fundi i topit të kockës së krahut (humerus) shtyhet jashtë nyjës së ngjashme me folenë e brezit të shpatullës. Sapo zhvendoset nyja e shpatullës, imobilizimi i tij me shirita ose kasetë mund të zvogëlojë dhimbjen, të sigurojë mbështetje dhe të ndihmojë tendonat dhe ligamentet e shtrirë të shërohen më shpejt.

Njerëzit që janë fizikisht aktivë ose marrin pjesë në sporte me kontakt të lartë janë në një rrezik më të madh të lëndimit. Një dëmtim i zakonshëm është një nyje AC e ndarë. AC është një shkurtim për akromioklavikular, një nga ligamentet që mban së bashku dy pjesët e shpatullës suaj.

Zhvendosja e kapakut të gjurit, ose zhvendosja e patellarës, ndodh kur kapaku i gjurit rrëshqet jashtë vendit, përgjithësisht drejt pjesës së jashtme të këmbës, duke e bërë atë të bymehet. Zhvendosjet e kapakut të gjurit zakonisht ndodhin si rezultat i shtrembërimit ose prishjes së gjurit me një këmbë të mbjellë gjatë vallëzimit ose gjimnastikës.

Kur zhvendosni shpatullën, kocka juaj rrëshqet nga nyja. Padyshim që ju doni të parandaloni atë përvojë të dhimbshme! Mënyrat kryesore që mund ta parandaloni janë të punoni në forcën e shpatullave tuaja, duke përfshirë muskujt rreth shpatullës tuaj, manshetën rrotulluese dhe deltoidin.

Një top stresi njihet nga pikëpamja mjekësore si një pikë nxitëse miofascial. Këto janë zona specifike ku muskujt i janë nënshtruar stresit të vazhdueshëm, i cili mund të shkaktojë zhvillimin e topave të stresit. Këto topa stresi, ose nyje muskulore, tentojnë të krijojnë zona shumë të buta, të dhimbshme që bëhen më keq në kohë stresi.

Pavarësisht nëse keni një qafë të ngurtë ose thjesht doni ta forconi atë, ka një sërë shtrirjesh dhe ushtrimesh që synojnë qafën. Shumicën e tyre mund ta bëni ndërsa jeni ulur, gjë që është perfekte nëse jeni të mbërthyer në një tavolinë ose në një makinë të gjatë.

Me disa hapa të thjeshtë, mund të punoni për të parandaluar dhimbjen e qafës. Nga shtrirja në bërjen e disa ndryshimeve me qëndrimin, përfshirja e disa prej këtyre zakoneve në jetën tuaj mund t'ju ndihmojë të shihni një ndryshim. Si gjithmonë, mos harroni të flisni me mjekun tuaj për dhimbjen dhe para se të filloni ndonjë regjim të ri shtrirjeje.

Muskujt që ndihmojnë në kontrollin e lëvizjes brenda dhe rreth nyjeve të ijeve tuaja janë komplekse. Gluteus maximus juaj është një muskul i rëndësishëm në zonën e ijeve tuaja. Ndërsa këto ushtrime do t'ju ndihmojnë të rrisni madhësinë e kofshës tuaj, ato nuk mund të ndryshojnë strukturën e kockave tuaja.

Dhimbja e shpinës dhe qafës mund të ketë një ndikim të madh në jetën tuaj të përditshme dhe e bën të vështirë të shkoni nga një vend në tjetrin. Edhe pse kjo dhimbje mund të jetë një shenjë e një gjendjeje më serioze, si stenoza kurrizore, një disk i fryrë ose artriti kurrizor, ajo gjithashtu mund të burojë nga mosha juaj dhe mënyra e jetesës aktuale.