Studimet tregojnë se kapakët e dislokuar, të quajtur edhe dislokim patellar, janë një dëmtim i zakonshëm që zakonisht ndodh gjatë sporteve ose episodeve të aktivitetit të rëndë fizik. Zhvendosja ndodh kur kapaku i gjurit, ose patella, rrëshqet jashtë vendit. Kjo mund të shkaktojë siklet, dhimbje dhe ënjtje. Ekspertët vërejnë se për të trajtuar siç duhet një gju të zhvendosur, duhet të merrni kujdes mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur dhe t'i jepni këmbës tuaj kohën dhe trajtimin e duhur për t'u shëruar plotësisht.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Marrja e trajtimit
Hapi 1. Vlerësoni situatën
Në varësi të shkuljes së keqe të gjurit tuaj ose nëse keni dhimbje të konsiderueshme, mund t'ju duhet të telefononi shërbimet e urgjencës ose të shkoni në një spital lokal. Vlerësimi i statusit të gjurit tuaj para se të vendosni për trajtimin e duhur mund të parandaloni dëmtime të mëtejshme dhe të minimizoni shqetësimin.
- Ju mund të keni një gju të zhvendosur nëse gjuri juaj duket i deformuar ose i ndryshëm nga ai normalisht.
- Shenja të tjera që gjuri juaj mund të jetë i zhvendosur janë: ju nuk mund të drejtoni një gju të përkulur, kapaku i gjurit tuaj zhvendoset në pjesën e jashtme të gjurit tuaj, keni dhimbje dhe butësi në zonë, ka ënjtje rreth gjurit tuaj, ju mund ta lëvizni kapakun e gjurit tuaj shumë larg secilën anë të gjurit tuaj.
- Ju gjithashtu mund të keni probleme me ecjen.
Hapi 2. Drejtoni gjurin tuaj nëse është e mundur
Nëse jeni në gjendje dhe nuk është shumë e dhimbshme, përpiquni të rregulloni gjurin tuaj. Nëse gjuri juaj është i mbërthyer ose shumë i dhimbshëm për tu drejtuar, stabilizojeni atë dhe merrni kujdes mjekësor sa më shpejt të jetë e mundur.
Hapi 3. Shmangni lëvizjen e nyjës
Nëse gjuri juaj është i deformuar ose i dhimbshëm, shmangni lëvizjen e kyçit. Ju gjithashtu nuk duhet ta detyroni atë në vend. Kjo mund të shkaktojë lëndime të mëtejshme në muskujt tuaj, ligamentet, nervat ose enët e gjakut.
Hapi 4. Lidhni gjurin tuaj
Veryshtë shumë e rëndësishme të stabilizoni gjurin tuaj për të parandaluar dëmtimet e mëtejshme. Vendosni një nyje prapa dhe rreth gjurit tuaj derisa të merrni kujdes mjekësor.
- Bëni një pelenë duke përdorur një sërë artikujsh duke përfshirë gazetë të mbështjellë ose peshqirë. Aplikoni shirit kirurgjik rreth këmbës për të mbajtur nyjet në vend.
- Mbajtja e mbushjes në nyjen tuaj mund të minimizojë dhimbjen.
Hapi 5. Aplikoni akull në gjurin tuaj
Vendosni një pako akulli në gjurin tuaj pasi ta keni lidhur atë. Kjo mund të minimizojë dhimbjen dhe ënjtjen duke kontrolluar gjakderdhjen e brendshme dhe grumbullimin e lëngjeve rreth nyjës së dëmtuar.
Shmangni aplikimin e akullit direkt në nyje për të parandaluar ngrirjen. Mbështilleni gjurin ose nyjen në një lloj leckë ose peshqir për të zvogëluar rrezikun e ngrirjes
Hapi 6. Vizitoni një mjek
Mjeku juaj ose spitali lokal mund të vendosë për trajtimin më të mirë për gjurin tuaj, i cili ka të ngjarë të përfshijë rindërtimin e kyçit tuaj. Në varësi të ashpërsisë së zhvendosjes, mund të keni nevojë për një splint, gips, kirurgji ose rehabilitim.
- Mjeku juaj mund të bëjë pyetje se si ndodhi zhvendosja, sa i dhimbshëm është dëmtimi dhe nëse keni pasur një gju të zhvendosur në të kaluarën.
- Ju mund të keni nevojë për një rreze x ose MRI për të ndihmuar në përcaktimin e ashpërsisë së dislokimit tuaj dhe kursin më të mirë të trajtimit.
Hapi 7. Merrni trajtim
Pasi mjeku juaj t’ju ekzaminojë, ajo mund të sugjerojë disa lloje të ndryshme trajtimi. Ju mund t'i nënshtroheni:
- Reduktimi, i cili kërkon që mjeku juaj të manovrojë butësisht gjurin tuaj në vend. Nëse keni shumë dhimbje, ajo mund t'ju japë një anestezi lokale ose të përgjithshme.
- Imobilizimi, i cili kërkon një splint ose hobe për të mbajtur gjurin tuaj të mos lëvizë shumë. Sa kohë mbani splint varet nga sa dëm shkaktoi zhvendosja.
- Kirurgji, e cila mund të jetë e nevojshme nëse mjeku juaj nuk mund të rindërtojë gjurin tuaj, indet përreth janë dëmtuar ose keni dislokime të shpeshta.
- Rehabilitimi, i cili mund t’ju ndihmojë të rifitoni forcën motorike pasi të hiqet nyja.
Pjesa 2 nga 3: Kujdesi për gjurin tuaj
Hapi 1. Pushoni këmbën
Jepini këmbës suaj një shans për të pushuar çdo ditë. Paqëndrueshmëria mund t'ju ndihmojë të shëroheni siç duhet dhe të minimizoni dhimbjen ose shqetësimin.
Shkundni gishtërinjtë dhe këmbën nëse nuk shkakton shumë dhimbje për të parandaluar ngurtësimin e nyjeve
Hapi 2. Aplikoni akull në gjurin tuaj
Aplikoni një pako akulli në këmbën tuaj gjatë gjithë ditës për dy deri në tre ditët e para. Akulli mund të zvogëlojë inflamacionin dhe dhimbjen dhe të nxisë shërimin.
- Përdorni akull aq shpesh sa është e nevojshme për 15-20 minuta në të njëjtën kohë.
- Mbështilleni paketën e akullit me një peshqir për të mbrojtur lëkurën tuaj nga të ftohtit.
- Nëse akulli është shumë i ftohtë ose lëkura juaj është e mpirë, hiqeni atë.
Hapi 3. Vendosni nxehtësinë në gjurin tuaj
Pas dy deri në tre ditë, vendosni nxehtësi në gjurin tuaj. Kjo ndihmon në relaksimin e muskujve dhe ligamenteve të shtrënguar dhe ndihmon në shërimin e gjurit tuaj.
- Aplikoni nxehtësi për 20 minuta në të njëjtën kohë.
- Hiqeni nxehtësinë nëse nxehet shumë ose dhemb. Ju duhet të keni një peshqir ose leckë si një barrierë midis lëkurës tuaj dhe burimit të nxehtësisë.
- Përdorni batanije ose arna për ngrohjen e gjurit tuaj.
Hapi 4. Menaxhoni dhimbjen me ilaçe
Ju mund të keni dhimbje dhe siklet me zhvendosjen tuaj. Merrni një qetësues dhimbjeje për të zvogëluar shqetësimin dhe për t'ju ndihmuar të relaksoheni.
- Merrni ilaçe pa recetë si aspirina, ibuprofeni, natriumi naproksen ose acetaminofeni. Ibuprofen dhe naproxen natriumi mund të zvogëlojnë inflamacionin.
- Nëse keni shumë dhimbje, pyesni mjekun tuaj që të përshkruajë një qetësues dhimbjeje me një narkotik.
Hapi 5. Lëvizni butësisht këmbën
Dhënia e mundësisë për të pushuar këmbës dhe gjurit tuaj mund të ndihmojë procesin e shërimit. Shmangni lëvizjet e tepërta dhe favorizoni të bëni lëvizje të buta për të rrjedhur gjakun dhe për të parandaluar nyjet e ngurta.
- Filloni duke tundur gishtërinjtë tuaj dhe duke lëvizur këmbën tuaj butësisht mbrapa dhe me radhë dhe pastaj krah për krah.
- Shtrijini këmbët tuaja duke u shtrirë në bark dhe duke përkulur këmbën mbrapa për të kapur kyçin e këmbës. Tërhiqeni butësisht thembrën drejt vitheve tuaja. Mbajeni këtë pozicion për aq kohë sa të mundeni dhe gradualisht rrisni kohën tuaj.
- Shtrini kërdhokullat tuaja duke u shtrirë në shpinë me një rrip ose peshqir të lidhur mbi topin e këmbës. Drejtoni këmbën dhe ngadalë tërhiqeni rripin për të ngritur këmbën, ndërsa këmbën e kundërt e mbani në dysheme. Vazhdoni të ngrini këmbën derisa të ndjeni një shtrirje të butë. Mbajeni për aq kohë sa të keni mundësi dhe gradualisht rrisni kohën tuaj.
- Pyesni mjekun tuaj nëse ka ndonjë lëvizje ose ushtrime të lehta që mund të bëni për të nxitur shërimin dhe për të shmangur ngurtësinë.
Hapi 6. Nënshtrohuni rehabilitimit
Mjeku juaj mund të sugjerojë rehabilitim ose terapi fizike sapo të hiqet hobe ose splint. Merrni pjesë në seancat e rehabilitimit derisa të merrni OK nga terapisti juaj fizik.
- Merrni pjesë në rehabilitim nën drejtimin e mjekut tuaj ose një profesionist tjetër mjekësor. Pyesni mjekun tuaj që të sugjerojë një terapist fizik.
- Rehabilitimi i hershëm mund të përfshijë lëvizje të thjeshta që ndihmojnë në nxitjen e rrjedhjes së gjakut dhe parandalimin e ngurtësisë në gju.
- Terapia fizike mund t'ju ndihmojë të rifitoni forcën e muskujve, lëvizjen e nyjeve dhe fleksibilitetin.
Pjesa 3 nga 3: Përshtatja e stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Kthehuni në aktivitetet normale pas disa javësh
Prisni disa javë për t'u kthyer në aktivitetet tuaja normale. Ju gjithashtu mund të dëshironi të prisni derisa mjeku juaj të miratojë kthimin e rutinës tuaj të zakonshme.
- Në varësi të ashpërsisë së dislokimit tuaj dhe trajtimit, mund të jeni në paterica ose në një karrige me rrota. Pyesni mjekun tuaj nëse jeni në gjendje të vozisni apo edhe të uleni për periudha të zgjatura.
- Ndryshoni modelet tuaja të të ngrënit dhe gjumit për të përshtatur trajtimin tuaj. Për shembull, nëse jeni në karrige me rrota, mund të jetë më e lehtë për ju që të rirregulloni katin e poshtëm të shtëpisë tuaj në mënyrë që të mos keni nevojë të ngjitni shkallët tuaja. Ju gjithashtu mund të dëshironi të porositni nxjerrjen në mënyrë që të mos keni nevojë të qëndroni në këmbë dhe të përgatitni ushqime.
Hapi 2. Forconi gjurin tuaj me dietë
Ushqimi i ushqimeve të larta në kalcium dhe vitaminë D mund të ndihmojë në forcimin e kokës së gjurit dhe kockave të tjera. Kjo mund të ndihmojë në shërimin e lëndimit tuaj dhe parandalimin e zhvendosjeve të ardhshme.
- Kalciumi dhe Vitamina D shpesh punojnë së bashku për të forcuar kockat.
- Burimet e mira të kalciumit përfshijnë qumështin, spinaqin, sojën, lakrën jeshile, djathin dhe kosin.
- Provoni të merrni suplemente kalciumi nëse nuk merrni kalcium të mjaftueshëm në dietën tuaj. Synoni të merrni sa më shumë kalcium nga ushqimet e plota.
- Burime të mira të vitaminës D janë salmoni, toni, mëlçia e viçit dhe të verdhat e vezëve.
- Merrni suplemente të vitaminës D nëse nuk mund të merrni të gjithë vitaminën tuaj përmes ushqimit.
- Merrni parasysh të hani ushqime të fortifikuara me kalcium ose Vitaminë D.
Hapi 3. Vishni veshje të arsyeshme
Veshja e veshjeve, veçanërisht pantallonave, me gjunjë të zhvendosur mund të jetë e pakëndshme dhe sfiduese. Zgjidhni veshje që do të jenë të lehta për tu veshur dhe hequr dhe nuk do t'ju bëjnë të pakëndshme.
- Vishni pantallona të shkurtra ose të shkurtra. Ju gjithashtu mund të zgjidhni të mos vishni pantallona në shtëpi.
- Ndani pantallonat ose pantallona të shkurtra poshtë qepjes dhe qepni në Velcro për t'i bërë më të lehtë marrjen dhe heqjen e tyre.
Hapi 4. Kërkoni ndihmë
Ju mund të gjeni disa aktivitete sfiduese. Kërkimi i miqve ose anëtarëve të familjes për t'ju ndihmuar gjatë rimëkëmbjes mund ta bëjë jetën tuaj më të lehtë dhe më të rehatshme.
- Kërkojini dikujt të mbajë gjërat tuaja kur shkoni në vende, në mënyrë që të mos i bëni shumë peshë nyjeve tuaja. Nëse keni nevojë të dilni nga këmbët, shikoni nëse dikush do të ishte i gatshëm të ndihmonte në përgatitjen e vakteve tuaja.
- Të huajt shpesh kanë më shumë gjasa t'ju ndihmojnë kur jeni të plagosur. Nga ndihma për ushqimet tek mbajtja e dyerve të hapura, shfrytëzoni rastin për të pushuar në këto raste.
- Shmangni çdo aktivitet sfidues. Disa aktivitete, të tilla si vozitja, mund të paraqesin më shumë një sfidë me një gju të zhvendosur. Në këto raste, kërkoni alternativa të tilla si pyetja e miqve tuaj ose anëtarëve të familjes që t'ju japin një udhëtim, ose mund të merrni transport publik.
Këshilla
- Nëse jeni në gjendje, lini punën ose shkollën për disa ditë në mënyrë që të mund të pushoni.
- Praktikoni disa ushtrime të thjeshta në shtëpi nëse mjeku ose terapisti juaj fizik e miraton këtë.
