Njerëzit që janë fizikisht aktivë ose marrin pjesë në sporte me kontakt të lartë janë në një rrezik më të madh të lëndimit. Një dëmtim i zakonshëm është një nyje AC e ndarë. AC është një shkurtim për akromioklavikular, një nga ligamentet që mban së bashku dy pjesët e shpatullës suaj. Lidhja AC ose akromioklavikulare dhe CC ose ligamenti koraklavikular mund të copëtohen pak ose të ndahen plotësisht. Ndarja e shpatullave mund të jetë e butë ose e rëndë, në varësi të asaj se sa të dëmtuar janë ligamentet. Ju mund të kontrolloni veten për shenja të një nyje AC të ndarë, por sigurohuni që të kërkoni kujdes mjekësor nëse keni dhimbje të forta ose nëse dhimbja juaj dhe simptoma të tjera vazhdojnë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kontrollimi i simptomave të zakonshme
Hapi 1. Identifikoni dhimbjen pranë nyjës suaj
Dhimbja ose shqetësimi në shpatullën tuaj ose në zonën përreth tij mund të tregojë se keni një dëmtim të shpatullave. Ju mund të vini re dhimbje gjatë gjithë kohës ose vetëm kur lëvizni ose ushtroni presion në zonën e prekur. Kushtojini vëmendje sesi ndihet shpatulla juaj në qetësi dhe kur e lëvizni.
- Ndarjet e nyjeve klasifikohen nga e buta (klasa e parë) në e rëndë (klasa e tretë). Klasa e parë është një shtrembërim, klasa e dytë është një ndarje e pjesshme, dhe klasa e tretë është një ndarje e plotë. Ndarja AC e klasës së parë mund të ndjehet e lënduar, ndërsa ndarja e shkallës së tretë mund të shkaktojë dhimbje të forta.
- Klasat një deri në tre janë klasifikimet më të zakonshme, por në fakt ka edhe tre nota të tjera: katër, pesë dhe gjashtë. Këto janë të rralla dhe zakonisht përfshijnë shqyerjen e muskujve deltoid dhe/ose trapezius.
- Së bashku me dhimbjen, ju gjithashtu mund të vini re një ënjtje në shpatullën tuaj nëse keni një ndarje AC të klasës së dytë ose të tretë.
Hapi 2. Dëgjoni për një tingull kërcitës
Ndërsa lëvizni nyjen e shpatullave përreth, duhet të jetë e heshtur. Nëse dëgjoni ndonjë tingull që shfaqet, mund të nënkuptojë që keni dëmtuar nyjen tuaj AC. Rrotulloni butësisht shpatullën tuaj përreth dhe dëgjoni për çdo tingull kërcitës ose kërcitës.
Mbani në mend se dëgjimi i një tingulli kërcitës është më i zakonshëm me ndarjen e klasës së tretë. Vizitoni mjekun tuaj sa më shpejt të jetë e mundur nëse dëgjoni tinguj kërcitës
Hapi 3. Shikoni për një përplasje në shpatullën tuaj
Shqyrtoni shpatullën tuaj dhe zonën përreth saj për të përcaktuar nëse keni ndonjë gunga. Një përplasje e vogël mund të formohet në pjesën e sipërme të shpatullës tuaj aty ku kocka juaj e klavikulës ndalon. Kjo është pothuajse gjithmonë një simptomë e ndarjes së shpatullave.
Të kesh një përplasje në shpatullën tënde është më e zakonshme me ndarjen e klasës së tretë. Shikoni mjekun tuaj menjëherë nëse vëreni një përplasje
Hapi 4. Kontrolloni klavikulën tuaj për lëvizje
Lëvizja e kockës tuaj klavikulare është një simptomë e një nyje AC të ndarë. Klavikula juaj është kocka që lidh kockën tuaj të gjirit me shpatullën tuaj. Vendoseni dorën në klavikulën tuaj dhe butësisht shtyjeni atë për të parë nëse lëviz ose mbetet e palëvizshme. Klavikula juaj nuk duhet të lëvizë kur e shtypni.
Lëvizja në klavikulën tuaj është gjithashtu më e zakonshme me ndarjen AC të shkallës së tretë dhe tregon se duhet të shihni një mjek sa më shpejt të jetë e mundur
Hapi 5. Shihni nëse keni gamë të kufizuar të lëvizjes
Gama juaj e lëvizjes mund të ndryshojë pas një dëmtimi. Mundohuni të rrotulloni shpatullën tuaj të dëmtuar në të gjitha drejtimet e ndryshme. Pamundësia për të lëvizur shpatullën tuaj të dëmtuar në të njëjtën mënyrë siç mund të lëvizni shpatullën tuaj tjetër mund të jetë një shenjë e një nyje AC të ndarë. Provoni të lëvizni shpatullën tuaj në mënyrat e mëposhtme:
- Ngrini shpatullën lart.
- Shtyjeni shpatullën poshtë.
- Tërhiqeni shpatullën nëpër trup.
- Tërhiqeni shpatullën anash.
- Tërhiqeni shpatullën mbrapa dhe shtrini atë pas kokës.
Hapi 6. Ndjeni mpirje në shpatullën tuaj
Ndjenjat e ftohta ose mpirëse në ekstremitetet ose gishtat tuaj mund të jenë gjithashtu një shenjë se keni pësuar një dëmtim të shpatullës. Aplikoni një presion të butë në shpatullën tuaj dhe zonën përreth për të parë nëse mund ta ndjeni.
- Uluni ose qëndroni në vend dhe filloni të shtypni butësisht në shpatullën tuaj të prekur. Provojeni këtë edhe me shpatullën tuaj të paprekur për të parë nëse të dy shpatullat ndihen njësoj.
- Ndjesia për të cilën po përpiqeni të ndjeni është e ngjashme me atë kur pjesët e trupit tuaj "bien në gjumë".
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i një nyje të ndarë AC
Hapi 1. Kërkoni kujdes mjekësor për simptoma të rënda
Ju duhet të kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë nëse keni dhimbje të forta. Nëse dhimbja ose butësia në zonën e shpatullave tuaja rritet me kalimin e kohës ose vazhdon, kontaktoni një mjek për të marrë një diagnozë zyrtare.
Mjeku juaj do të kryejë një ekzaminim fizik dhe rreze x për të përcaktuar nëse keni një ndarje AC ose nëse diçka tjetër po shkakton dhimbjen tuaj
Hapi 2. Aplikoni akull në lëndim
Ju mund të aplikoni një pako akulli në shpatullën tuaj për të qetësuar dhimbjen dhe për të ndihmuar në lehtësimin e ënjtjes. Mbështillni një pako akulli (ose një qese me perime të ngrira) në një peshqir të pastër dhe të thatë dhe vendoseni atë në shpatull deri në 20 minuta.
Sigurohuni që t’i jepni lëkurës pushim pas 20 minutash dhe ta lini të kthehet në temperaturën normale. Përndryshe, ju rrezikoni të merrni ngrica
Hapi 3. Merrni një ilaç kundër dhimbjeve pa recetë
Ilaçet kundër dhimbjeve pa recetë si acetaminofeni, ibuprofeni dhe aspirina mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve nga një AC e ndarë. Ndiqni udhëzimet e prodhuesit për dozimin.
Pyesni mjekun tuaj nëse nuk jeni të sigurt për sa të merrni
Hapi 4. Pushoni shpatullën
Shpatulla juaj mund të marrë disa javë për tu shëruar. Gjatë kësaj kohe, përpiquni të mos bëni asgjë të rëndë me shpatullën tuaj dhe pushoni sa më shumë që të jetë e mundur. Ju madje mund të keni nevojë të vishni një hobe në varësi të ashpërsisë së dëmtimit tuaj.
Shmangni lëvizjen e shpatullave në çdo mënyrë që e bën atë të ndihet më keq. Mundohuni ta mbani atë në një pozicion që ndihet rehat
Hapi 5. Pyesni mjekun tuaj për terapinë fizike
Në varësi të ashpërsisë së dëmtimit tuaj, mund t'ju duhet të bëni disa terapi fizike. Një terapist fizik mund t'ju mësojë ushtrime për të forcuar dhe shtrirë muskujt e shpatullave ndërsa ndarja juaj AC shërohet.
Mos u përpiqni të bëni stërvitje me forcë ose ushtrime shtrirëse pa lejen e mjekut tuaj. Gjithashtu, sigurohuni që ushtrimet që bëni të miratohen nga mjeku juaj. Disa ushtrime mund të përkeqësojnë dëmtimin tuaj
Hapi 6. Diskutoni opsionet kirurgjikale për një dëmtim të rëndë
Nëse ndarja juaj AC është e rëndë ose nuk përmirësohet me kalimin e kohës, atëherë mund t'ju duhet të diskutoni opsionet kirurgjikale me mjekun tuaj. Një kirurg mund të rregullojë ligamentet e shqyer në shpatullën tuaj dhe të ripozicionojë kockat që lëvizën jashtë vendit gjatë dëmtimit.
Mbani në mend se operacioni është i rezervuar për rastet që nuk shërohen me terapi konservative, kanë dhimbje të vazhdueshme ose një deformim të rëndë
Metoda 3 nga 3: Duke marrë parasysh Shkaqet, Faktorët e Rrezikut dhe Komplikimet
Hapi 1. Mundohuni të identifikoni shkakun e dëmtimit tuaj
Shkaku më i zakonshëm i një nyje AC të ndarë, është një rënie serioze ose një goditje e drejtpërdrejtë në zonë. Aktivitetet e zakonshme që mund të çojnë në një bashkim të ndarë AC janë sportet që janë me kontakt të lartë, aktivitete që përfshijnë lëvizje të përsëritura të sipërme, apo edhe gjëra të tilla si kopshtari ose pastrimi.
Reflektoni mbi aktivitetet tuaja gjatë javëve të fundit për të parë nëse mund të identifikoni shkakun e dëmtimit tuaj. Mundohuni të përcaktoni nëse ka pasur një kohë kur keni rënë poshtë, jeni aksidentuar ose keni përjetuar dhimbje të papritur në shpatullën tuaj
Hapi 2. Konsideroni nëse jeni në rrezik
Çdokush që është i përfshirë në sportet e kontaktit ose sportet ku rënia është e zakonshme është në një rrezik më të madh për të marrë një dëmtim të shpatullës. Pjesëmarrja në sportet e mëposhtme mund të përbëjë një rrezik më të lartë:
- Hokej
- Gjimnastikë
- Ski
- Mundje
- Futbolli
Hapi 3. Mbani në mend se ka disa komplikime të mundshme
Edhe pse shumica e njerëzve do të shërohen nga një dëmtim i lehtë më vete, është e rëndësishme të kërkoni trajtim për një ndarje AC që vazhdon t'ju shkaktojë dhimbje dhe/ose siklet. Mos kërkimi i trajtimit të duhur mund të çojë në dhimbje të vazhdueshme në shpatullën tuaj, e cila ka më shumë gjasa nëse:
- Zhvilloni artritin
- Keni një kockë të zhvendosur të klavikulës
- Dëmtoni strukturat e tjera në shpatullën tuaj, siç është pranga juaj rrotulluese
