Lidhëset e dorës shpesh përdoren nga njerëzit që merren me sindromën e tunelit të kyçit të dorës (CTS), artriti reumatoid (RA) dhe shkaqe të ndryshme të tjera të dhimbjes, ngurtësisë ose dobësisë së kyçit të dorës. Ato vijnë në shumë forma, madhësi dhe materiale, por bien në dy kategori themelore: nyje pushimi dhe nyje pune. Ju duhet të konsultoheni me një profesionist mjekësor për të përcaktuar llojin më të mirë të splintit për ju, ta vendosni spinën sipas porosisë nëse është e mundur, ta vishni vetëm aq sa rekomandohet dhe të siguroheni që dini si ta vishni dhe kujdeseni për të.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Veshja e një nyje pushimi për periudha të kufizuara
Hapi 1. Vishni një pelenë pushimi vetëm siç këshillohet nga një profesionist mjekësor
Ndarjet e pushimit zakonisht janë bërë nga një material plastik i ngurtë dhe i formuar dhe kanë për qëllim të imobilizojnë plotësisht kyçin tuaj në një pozicion neutral. Lidhësi juaj duhet të lehtësojë dhimbjen dhe ënjtjen duke mbështetur dorën dhe kyçin tuaj në një pozicion neutral. Lidhëset e pushimit janë të destinuara për përdorim gjatë gjumit ose në pushim. Sidoqoftë, duhet të shihni një mjek, terapist fizik ose terapist të certifikuar të dorës për të përcaktuar nëse kjo është e nevojshme dhe e përshtatshme.
- Në shumicën e rrethanave, splinat e pushimit duhet të vishen gjatë natës ndërsa flini. Mjeku juaj mund t’ju rekomandojë që të vishni spinën tuaj me masë gjatë ditës nëse jeni duke përjetuar shpërthime ose keni nyje të dhimbshme. Sigurohuni që ta vishni vetëm siç rekomandohet nga mjeku juaj.
- Nëse vishni një për një kohë të gjatë ose shumë shpesh, nyja juaj e dorës do të ngurtësohet dhe muskujt mbështetës do të dobësohen për shkak se nuk i përdorni ato.
Hapi 2. Përdorni një pelenë që është e përshtatshme për dorën tuaj
Lidhëset e pushimit funksionojnë më mirë nëse materiali i ngurtë është formuar për t'u përshtatur posaçërisht në zonën tuaj unike të kyçit të dorës. Mjeku juaj, terapisti fizik ose një profesionist tjetër mjekësor duhet të jetë në gjendje t'ju japë informacion se si dhe ku të blini një splint të përshtatur me porosi.
- Splints që përshtaten dobët nuk do të ofrojnë mbështetjen e duhur dhe shpesh çojnë në acarim të lëkurës dhe shqetësim të nyjeve.
- Mos vish një pelenë të krijuar për dikë tjetër-mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë.
Hapi 3. Vishni atë çdo natë për të paktën një muaj për t'iu drejtuar CTS
Nëse jeni diagnostikuar me sindromën e tunelit të kyçit të dorës (CTS), rekomandimi i parë i mjekut tuaj mund të jetë të vishni një pelenë pushimi çdo natë për një muaj. Afërsisht një e treta e pacientëve me CTS zbulojnë se vetëm ky trajtim është i mjaftueshëm për të zvogëluar simptomat e tyre për të paktën një vit.
Muchshtë shumë më e lehtë të përkulësh kyçin tuaj në mënyrë të vështirë (në mënyra që ngushtojnë tunelin e kyçit të dorës në kyçin e dorës) për periudha të gjata gjatë natës. Ky është shpesh kontribuesi kryesor në CTS, edhe nëse mund të supozoni se është kryesisht për shkak të punës në një tastierë çdo ditë
Hapi 4. Aplikojeni atë çdo natë ose gjatë ndezjes për të ndihmuar në menaxhimin e RA
Nëse keni të bëni me artriti reumatoid (RA), mund t’ju këshillohet që të kombinoni përdorimin natën të një splinti pushimi me përdorimin e përditshëm të një splinti pune gjatë shpërthimeve. Përdorimi i vetëm këtij kombinimi për një muaj është treguar se zvogëlon dhimbjen e kyçit të dorës në rreth një të tretën e të sëmurëve me RA.
- Mos vish një pelenë pushimi gjatë gjithë natës dhe një pelenë pune gjatë gjithë ditës, përveç nëse këshillohet posaçërisht për ta bërë këtë nga mjeku juaj, dhe bëni atë vetëm për aq kohë sa ju këshillohet. Përndryshe, mund të shkaktoni ngurtësim të mëtejshëm të kyçeve dhe dobësi të muskujve.
- Ndiqni gjithmonë këshillën e mjekut ose terapistit tuaj fizik në mënyrë që të shëroheni mirë. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e dobësisë së muskujve.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i një nyje pune sipas nevojës
Hapi 1. Merrni spinën tuaj të punës me porosi nëse është e mundur
Për shkak se lidhëset e punës nuk janë të ngurtë dhe të formuar me porosi si nyje pushimi, është e mundur të gjesh një model që përshtatet dhe funksionon mjaft mirë ose në dyqane ose në internet. Sidoqoftë, është akoma më mirë të vendosni nyjën e vendosur në dore nga një profesionist mjekësor nëse është e mundur.
- Të paktën merrni parasysh blerjen e një flete personalisht në një dyqan furnizimesh mjekësore me punonjës të cilët janë të gatshëm dhe në gjendje t'ju ndihmojnë të gjeni modelin më të mirë jashtë raftit për nevojat tuaja.
- Disa nyje pune kanë një futje të sheshtë metalike që shkon nga baza e pëllëmbës deri në dore. Këto mund të përkulen me dorë për t'iu përshtatur kontureve të kyçit tuaj më të qetë.
- Një nyje pune do të stabilizojë nyjet në duart dhe kyçet tuaja.
Hapi 2. Mos e mbani spinën gjatë gjithë kohës
Për shkak se ato janë bërë nga materiale të ndryshme elastike që lejojnë të paktën njëfarë lirie të lëvizjes së kyçit të dorës, splintet e punës mund të vishen lehtësisht gjatë kryerjes së shumicës së aktiviteteve të përditshme. Sidoqoftë, ashtu si me nyjet e pushimit, përdorimi i tepërt i nyjeve të punës mund të rezultojë në ngurtësim të nyjeve dhe dobësi të muskujve me kalimin e kohës, për të mos përmendur acarimin e mundshëm të lëkurës.
- Nëse mjeku juaj ju këshillon ta vishni atë çdo ditë për një muaj, pyesni nëse dhe sa shpesh duhet ta hiqni atë për të liruar nyjet e kyçit tuaj dhe për të punuar muskujt.
- Nëse ju këshilloni ta vishni kur bëni aktivitete që ju rëndojnë punën në oborrin e dorës, kur lëvizni mobilje, etj.-vishni vetëm gjatë atyre kohëve.
Hapi 3. Mos e ndalni lidhjen menjëherë pasi të ndiheni më mirë
Njerëzit shpesh janë shumë të etur për të hequr nyjet e tyre të punës, ose sepse dhimbja e tyre e dorës është zvogëluar, nuk u pëlqen zvogëlimi i fleksibilitetit të kyçit të dorës, ose thjesht nuk e pëlqejnë pamjen e mbajtësit (dhe pyetjet që marrin për të). Sidoqoftë, nëse mjeku juaj ju ka këshilluar ta vishni atë për një muaj, për shembull, vazhdoni ta përdorni atë për një kohë të gjatë.
- Edhe nëse kyçi juaj ndihet më mirë, prapëseprapë mund të jetë shërues dhe i ndjeshëm ndaj lëndimit ose përkeqësimit.
- Lidhëset e dorës vijnë në shumë stile dhe ngjyra nëse estetika është e rëndësishme për ju.
Hapi 4. Merrni parasysh marrjen e dy splints kështu që ju mund të kaloni ato jashtë
Njerëzit ndonjëherë ndalojnë të mbajnë nyjet e dorës më herët seç duhet, sepse ndoten ose fillojnë të nuhasin erë të keqe. Ndërsa shumica e lidhëseve mund të lahen në sipërfaqe ose mund të zhyten dhe të lahen me dorë, ju mund të dëshironi të investoni në 2 prej tyre në mënyrë që t'i rrotulloni kur njëri ka nevojë për pastrim.
Nëse merrni 2 shufra pune, është më mirë të merrni modelin e njëjtë me përshtatjen e njëjtë. Ju mund të jeni në gjendje të gjeni ngjyra të ndryshme për t'u koordinuar me veshjet tuaja, megjithatë
Metoda 3 nga 3: Aplikimi dhe Kontrollimi i nyjeve të zakonshme të kyçit të dorës
Hapi 1. Rrëshqiteni në splint në mënyrë që të jetë i mbërthyer në kyçin e dorës dhe gishtin tuaj të madh
Pavarësisht nëse është i ngurtë ose fleksibël, pjesa e brendshme e splintit duhet të jetë e shtrirë në bazë të gishtit të madh, bazës së pëllëmbës dhe kyçit tuaj. Sigurohuni që ta rrëshqisni lart në krahun tuaj të poshtëm derisa të ketë kontakt me këto zona.
Kjo është një arsye pse montimi me porosi është një ide e mirë. Në atë mënyrë, ju e dini që nyja do të përshtatet mirë në të gjitha pikat kryesore të kontaktit
Hapi 2. Siguroni shiritat Velcro nga pjesa e sipërme ose e poshtme e spinës
Për pjesët më të ngurta të pushimit të pushimit, zakonisht është më mirë të siguroni rripin e sipërm Velcro së pari (më afër bërrylit), pastaj të shkoni poshtë. Sidoqoftë, për lidhëset fleksibël të punës, mund të jetë mirë që së pari të filloni me rripin më të ulët (nga ana e dorës), pastaj të punoni lart. Çelësi është që ta mbani mbajtësen të pozicionuar siç duhet ndërsa e siguroni në vend.
- Pothuajse çdo model i nyjës së kyçit të dorës përdor rripa të shumtë Velcro (ose mbyllje të ngjashme me grep dhe lak) për të qëndruar në vend. Do të ketë një shirit ngjitës në trupin e splintit, i cili duhet të jetë prej gome elastike, neoprene ose sintetike.
- Bëni rripat Velcro të shtrënguar, por jo në mënyrë të pakëndshme. Nëse gishtat tuaj shpojnë ose humbin ngjyrën e tyre normale, shiritat janë padyshim shumë të ngushtë.
- Pyesni një profesionist mjekësor për një demonstrim për vendosjen e nyjës.
Hapi 3. Kontrolloni për acarim të lëkurës, ngurtësim të nyjeve ose dobësi të muskujve
Sa herë që hiqni splinën, kontrolloni lëkurën tuaj për çdo zonë me skuqje, acarim apo edhe flluska. Gjithashtu përkulni butësisht dorën lart, poshtë dhe përreth, dhe hapeni dhe mbyllni dorën disa herë, për të përcaktuar nëse nyjet janë ngurtësuar (ose më të forta se më parë). Së fundi, merrni disa objekte të lehta dhe vlerësoni nëse keni zhvilluar ndonjë dobësi shtesë të muskujve.
- Kjo është vetëm një këshillë e përgjithshme-ndiqni udhëzimet e mjekut tuaj se si dhe sa shpesh të bëni kontrolle të tilla, nëse ka fare.
- Nëse vëreni acarim, ngurtësim ose dobësi, kontaktoni mjekun tuaj për ndërrimin e spinteve ose ndryshimin kur vishni.
- Importantshtë e rëndësishme që ta mbani kyçin tuaj sa më të thatë të jetë e mundur, pasi lagështia, përfshirë djersën, mund të shkaktojë flluska ose dëmtim të lëkurës. Ju mund të vini re se lëkura juaj fshihet nëse djersitni shpesh.
