Qëndrimi i mirë është i rëndësishëm. Jo vetëm që mund të parandalojë dhimbjen e muskujve dhe çrregullimet si sindroma e tunelit të kyçit të dorës, qëndrimi i mirë mund të rrisë besimin e përgjithshëm. Ka shumë mënyra se si mund t’i mësoni fëmijët tuaj sjellje të mirë. Provoni t'u mësoni fëmijëve tuaj përfitimet e qëndrimit, inkurajoni aktivitete që promovojnë qëndrim të mirë dhe ndryshoni shtëpinë tuaj për t'u siguruar që mobiljet i ndihmojnë fëmijët të ulen drejt.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Mësimi i qëndrimit të mirë
Hapi 1. Mësoni me shembull
Mënyra më e mirë për t'u treguar fëmijëve se si të kenë një qëndrim të mirë është të demonstroni sa më shumë veten. Fëmijët, veçanërisht fëmijët shumë të vegjël, priren të mësojnë më së miri duke vëzhguar. Nëse keni punuar një punë tavoline për një kohë të gjatë, mund të keni zhvilluar zakone të këqija në lidhje me sjelljen tuaj. Jini të vetëdijshëm se si jeni ulur dhe sigurohuni që ta mbani shpinën drejt në çdo kohë.
Kujtojeni veten me zë të lartë për të mbajtur një qëndrim të mirë në mënyrë që fëmija juaj t'ju dëgjojë ndërsa vetë-korrigjoni
Hapi 2. Lavdërojeni fëmijën tuaj
Fëmijët kanë nevojë për përforcim pozitiv dhe priren të mësojnë më mirë përmes lavdërimit sesa kritikave. Mos i thoni thjesht fëmijës tuaj që të "ulet drejt" kur ajo është duke u zbehur. Lavdërojeni atë kur ajo e mban shpinën drejt gjithashtu. Tregojini fëmijës tuaj sa i rritur dhe i gjatë duket kur është ulur drejt, për shembull. Kjo do t'i japë asaj motiv për të punuar në një qëndrim të mirë pasi ajo do të angazhohet në sjellje që fitojnë lavdërimin e saj nga të rriturit.
Hapi 3. Shpjegoni pse qëndrimi i mirë është i rëndësishëm
Fëmijët mund të mos jenë të gatshëm të ndjekin udhëzimet nëse nuk e shohin përfitimin. Flisni me fëmijët tuaj pse qëndrimi i mirë mund të ndihmojë në një afat të gjatë.
- Rritja jonormale e kockave mund të rezultojë nga qëndrimi jo i duhur afatgjatë. Qëndrimi i dobët mund të rezultojë në çrregullime si sindroma e tunelit të kyçit të dorës dhe anomalitë kurrizore, të cilat mund të shkaktojnë dhimbje në nyje dhe lëvizshmëri të kufizuar më vonë në jetë.
- Frymëmarrja juaj përmirësohet me një qëndrim më të mirë, i cili mund të rrisë energjinë dhe aftësinë tuaj për t'u përqendruar pasi truri juaj ka nevojë për oksigjen për të punuar.
- Qëndrimi i mirë gjithashtu mund të përmirësojë imazhin për veten. Njerëzit që sillen më pak kanë tendencë të ndihen më mirë me veten pasi qëndrimi i gjatë dhe i drejtë promovon besim.
Hapi 4. Përdorni vizuale
Fëmijët, veçanërisht fëmijët shumë të vegjël, lulëzojnë në praninë e pamjeve vizuale në mënyrë që të mësojnë. Përdorni fotografi dhe imazhe për t'i mësuar fëmijës tuaj për sjelljen.
- Shikoni ushtrime për forcimin e qëndrimit në YouTube me fëmijën tuaj. Një ushtrim i lehtë për t’u praktikuar është të shtriheni drejt tavanit, të relaksoheni dhe pastaj të përsërisni.
- Ju mund të gjeni karikatura dhe fletëpalosje miqësore për fëmijët në internet që diskutojnë sjelljen. Fëmijët kanë tendencë t'i përgjigjen pamjeve vizuale miqësore për fëmijët mbi blloqe teksti ose ligjërata. Shtypja e disa imazheve në shtëpi ose në bibliotekën tuaj lokale mund të ndihmojë.
- Ju gjithashtu mund t'i bëni fëmijët tuaj të angazhohen në aktivitete argëtuese, krijuese për t'ju ndihmuar të mësoni rreth qëndrimit. Bëjini fëmijët tuaj të vizatojnë fotografi të njerëzve që përdorin qëndrim të mirë dhe qëndrim të keq.
- Pika të tjera krijuese mund të ndihmojnë. Merrni parasysh të shkruani një këngë për qëndrimin e mirë ose të vini një lojë të shkurtër me fëmijët tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Angazhimi në Aktivitete
Hapi 1. Regjistroni fëmijën tuaj në një kurs joga
Yoga mund të ndihmojë në promovimin e qëndrimit duke forcuar muskujt bazë. Shumë kurse yoga janë krijuar për fëmijë. Shihni se çfarë është në dispozicion në zonën tuaj në lidhje me kurset e jogës për fëmijë.
- Merrni kursin së bashku me fëmijët tuaj më të mëdhenj për t'i ndihmuar ata të zhvillojnë zakone të shëndetshme më vonë në jetë.
- Meqenëse shumë fëmijë kalojnë shumë kohë në kompjuterë dhe smartphone, joga mund të jetë një pushim freskues nga rrëzimi mbi ekran. Yoga promovon qëndrimin dhe fleksibilitetin dhe mund të rrisë vëmendjen e fëmijëve pasi ata do të mësojnë të kalojnë kohë larg pajisjeve elektronike.
- Sigurohuni që çdo klasë ku regjistroni fëmijën tuaj të mësohet nga një mësues i certifikuar. Në këtë mënyrë, ju do të dini që mësuesi e kupton se cilat poza janë të mundshme për fëmijët dhe fëmija juaj do të përfitojë sa më shumë nga përvoja.
Hapi 2. Luani lojëra që inkurajojnë qëndrim të mirë
Ka një larmi lojërash që mund të luani me fëmijën tuaj që promovojnë sjellje të mirë. Jini krijues dhe argëtohuni për të ndihmuar fëmijët tuaj të mësojnë.
- Luani "Zonja ime e bukur", një lojë në të cilën fëmijët duhet të ecin nëpër një dhomë duke mbajtur një libër në kokë pa e rrëzuar. Fëmijët do të duhet të mësojnë se si të ngrihen në këmbë dhe të pozicionojnë kokën dhe qafën në një mënyrë të tillë që promovon qëndrimin.
- Inkurajoni ngjitjen. Bëjini fëmijët tuaj të ngjiten në pemë ose të blejnë rrjeta ngjitjeje, kube ngjitjeje, apo edhe shkallë. Ngjitja kërkon një sasi të caktuar të qëndrueshmërisë dhe forcës bazë që do të inkurajojë qëndrim të mirë.
- Merrni fëmijët tuaj me biçikletë. Mënyra se si duhet të uleni në një biçikletë për të gjetur ekuilibrin rezulton në sjellje të mirë.
Hapi 3. Merrni disa kurse të lehta gjimnastike
Merrni parasysh të regjistroni fëmijët tuaj në kurse të lehta gjimnastike. Pozitat e hershme gjimnastike, si shëtitjet dhe sulmet e kafshëve, promovojnë forcën thelbësore dhe kërkojnë qëndrim të mirë për performancë korrekte. Ky është gjithashtu një mjet i shkëlqyeshëm i stërvitjes dhe do ta përfshijë fëmijën tuaj me komunitetin dhe do t'i japë atij një shans për të bërë miq.
Pjesa 3 nga 3: Ndryshimi i familjes suaj
Hapi 1. Krijoni një hapësirë pune që inkurajon qëndrim të mirë
Shpesh, fëmijët zhvillojnë qëndrim të dobët për shkak të detyrave të shtëpisë dhe detyrimeve të shkollës. Nëse detyrat bëhen veçanërisht në mënyrë elektronike, fëmijët përfundojnë të shtrënguar mbi një tavolinë ose kompjuter gjatë gjithë natës. Krijoni një mjedis pune për fëmijën tuaj që dekurajon stresin.
- Tavolinat dhe tavolinat duhet të jenë gjithmonë në lartësinë e bërrylit. Sigurohuni që fëmija juaj po punon në një tavolinë që plotëson këto kushte. Mos lejoni që fëmija juaj të bëjë detyrat e shtëpisë në shtrat ose në shtrat.
- Mësojini fëmijës tuaj sjelljen e duhur kur përdorni një kompjuter. Sigurohuni që t’i thoni fëmijës tuaj që të mbajë pjesën e poshtme të pëllëmbëve të ngritur sipër tastierës në vend që të mbështetet në të dhe t’i mbajë shpatullat e saj të zhvendosura mbrapa dhe shpinën drejt kur shkruan.
Hapi 2. Kufizoni kohën me video lojëra televizive
Televizioni dhe lojërat video mund të dekurajojnë qëndrimin e mirë pasi fëmijët shpesh janë duke u ulur ose shtrirë gjatë përdorimit të tyre. Mundohuni të kufizoni kohën para ekranit në rreth 2 orë në ditë. Kjo jo vetëm që do të ndihmojë në sjelljen e fëmijës suaj, por do ta inkurajojë atë të jetë social, të ushtrojë dhe të dalë jashtë.
Hapi 3. Ndryshoni mobiljet tuaja
Disa lloje mobiljesh mund të dekurajojnë qëndrimin e mirë. Punoni për të ndryshuar mobiljet që keni në shtëpinë tuaj.
- Sigurohuni që dysheku i fëmijës suaj të jetë i fortë, pasi një dyshek i butë mund të shkaktojë siklet në shpinë që çon në shtrëngim.
- Shmangni karriget ose divanet tepër të rehatshëm, pasi fëmijët mund të zhyten në këto objekte dhe të përfundojnë duke u shtrënguar.
- Inkurajoni fëmijët të ulen me këmbët e tyre të shtrira në dysheme. Kalimi i këmbëve mund të shtrembërojë shtyllën kurrizore dhe të rezultojë në sjellje të keqe.
