Zhvillimi i qëndrimit të duhur është shumë i rëndësishëm kur mësoni të luani kitarë në një mënyrë të natyrshme dhe të shëndetshme. Duke e mbajtur trupin tuaj të relaksuar dhe duke mësuar se si të keni qëndrimin e duhur gjatë qëndrimit dhe uljes, ju do të jeni në gjendje të luani në aftësinë tuaj më të mirë, duke shmangur edhe dëmtimet. Mbajtja dhe luajtja e kitarës madje do të fillojë të ndihet nënndërgjegjeshëm e natyrshme pasi të jeni ndier rehat me instrumentin.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ruajtja e Qëndrimit të duhur të Trupit të Sipërm
Hapi 1. Mbani shpinën drejt dhe shpatullat tuaja të relaksuara
Ndërsa praktikoni, mbajeni shpinën sa më drejtë që të mundeni pa bërë asnjë tendosje në pjesën e poshtme të shpinës. Vendosni qafën, shpatullat dhe shpinën në një vijë të drejtë, duke u përqëndruar në shtrirjen e sipërme të trupit. Ky pozicion do t'ju ofrojë më shumë shkathtësi dhe fleksibilitet, duke ndihmuar në shmangien e problemeve të shpinës.
Shmangni mbështetjen në karrigen tuaj, edhe nëse jeni në gjendje të mbani një shpinë të drejtë, pasi kjo mund të shkaktojë probleme me shpinën dhe nuk do t'ju lejojë të lëvizni gjithashtu
Hapi 2. Mbani shpatullat tuaja në nivel për të shmangur lëndimet
Përqendrohuni në mbajtjen e shpatullave tuaja të relaksuara, duke mbajtur një presion të lehtë në shpatullat tuaja. Edhe pse shpatullat tuaja mund të zhvendosen ndërsa luani kompozime të ndërlikuara, ju duhet të ruani një nivel në pjesën më të madhe të lojës tuaj.
Nëse është e vështirë të mbash shpatullat tuaja në nivel, kjo mund të nënkuptojë që kitara juaj është jashtë pozicionit dhe se ju duhet të rregulloni vendosjen e saj
Hapi 3. Përdorni një pasqyrë për të monitoruar qëndrimin tuaj
Luani para një pasqyre ndërsa praktikoni dhe kontrolloni shtrirjen e trupit tuaj, duke u fokusuar në mbajtjen e kokës, qafës dhe shpatullave tuaja në një linjë. Shikimi në pasqyrë gjithashtu do t'ju ndihmojë të monitoroni vendosjen e shpatullave tuaja. Shikoni për të parë nëse dukeni të tensionuar në një zonë të sipërme të trupit tuaj.
Ju gjithashtu mund të monitoroni sjelljen tuaj duke regjistruar veten me një aparat fotografik gjatë një seance praktike
Hapi 4. Shmangni praktikën për një kohë të gjatë pa bërë pushim
Ju nuk duhet të praktikoni për më shumë se tridhjetë minuta deri në një orë pa marrë një pushim të shkurtër për të pushuar pjesën e sipërme të trupit tuaj. Gjatë pushimit tuaj, ulni kitarën poshtë dhe bëni disa shtrirje në pjesën e sipërme të trupit, duke u përqëndruar në shpinë dhe supet tuaja. Lëreni pjesën e sipërme të trupit tuaj të pushojë në mënyrë që të mos bëheni të tensionuar gjatë lojës për periudha më të gjata kohore.
Pushimi i duhur do të zvogëlojë shanset tuaja për lëndim dhe do t'ju lejojë të mbani një nivel të qëndrueshëm të performancës gjatë stërvitjes
Metoda 2 nga 3: Ulur me Qëndrim të Mirë të Kitarës
Hapi 1. Blini një karrige të palosshme për t'u ulur gjatë lojës
Gjeni një karrige të palosshme, ose ndonjë karrige që është e ulët në tokë. Sigurohuni që karrigia ju lejon të uleni të qetë drejt. Ulur në një shtrat ose shtrat do ta bëjë të vështirë të praktikosh qëndrim të mirë gjatë lojës me kitarë dhe mund të shkaktojë lëndime.
Shmangni gjithashtu përdorimin e një karrigeje të rehatshme për zyre, pasi ato nuk do t'ju lejojnë të uleni drejt dhe mund të shkaktojnë probleme me shpinën
Hapi 2. Uluni në pjesën e përparme të karriges për të shmangur shtrëngimin
Përdorimi i pjesës së pasme të karriges si mbështetje për shpinën dhe shpatullat tuaja do ta bëjë të vështirë marrjen e qëndrimit të duhur. Mos u mbështetni në karrige për mbështetje dhe përqendrohuni në qëndrimin në pjesën e përparme të karriges gjatë gjithë kohës që luani.
Hapi 3. Mbani këmbët tuaja të sheshta në tokë
Vendosini të dyja këmbët në mënyrë të qëndrueshme në tokë dhe përhapini ato në një mënyrë që ndiheni më komode. Mbajtja e këmbëve tuaja të shtrira në tokë do t'ju lejojë të mbani qëndrimin e duhur në shpinë, duke ju lejuar të mbështetni siç duhet kitarën në kofshën tuaj.
Nëse e ndjeni veten duke ngritur njërën nga këmbët tuaja për të mbështetur kitarën, kjo mund të nënkuptojë që karrigia juaj është shumë e lartë ose se vendosja juaj e kitarës duhet të ndryshohet
Hapi 4. Vendosni bazën e kitarës në këmbën tuaj të majtë për një qëndrim klasik
Kur luani një kitarë akustike, mund të luani në një stil klasik të kitarës duke e mbajtur kitarën më afër qendrës së trupit tuaj. Kitara do të përshtatet midis këmbëve tuaja, duke u mbështetur në pjesën e brendshme të kofshës tuaj të majtë dhe kitara do të qëndrojë në një kënd prej 45 gradë. Në këtë pozicion, ju do të vendosni këmbën tuaj të majtë në një stol këmbësh, i cili do ta mbajë kitarën të ngritur dhe në pozicionin e duhur.
Pozicionimi klasik i kitarës heq mbështetjen nga krahu juaj i majtë, duke ju lejuar të luani kompozime më të vështira
Hapi 5. Vendoseni kitarën në kofshën tuaj të djathtë për një pozicion të rregullt akustik
Përdorni pozicionimin e rregullt akustik nëse nuk jeni duke luajtur kompozime të komplikuara të kitarës. Kitara do të jetë më horizontale në këtë pozicion, me parakrahun tuaj të djathtë të mbështetur butësisht në periudhën e poshtme, ose kurbën e poshtme, të kitarës.
Lëreni kitarën të ulet në një kënd të vogël dhe mos e mbështesni tabelën e përparme të kitarës me dorën tuaj të majtë, duke lejuar që kitara të balancojë në kofshën tuaj
Hapi 6. Mbështetni parakrahun tuaj të djathtë në pjesën e poshtme të kitarës
Me parakrahun tuaj në kurbën e poshtme të kitarës, nuk duhet të mbështetni qafën e kitarës me dorën tuaj të majtë. Kontrolloni që nuk jeni duke e mbështetur qafën e kitarës duke hequr dorën tuaj të majtë plotësisht nga kitara.
Metoda 3 nga 3: Qëndrimi me Qëndrimin e duhur të Kitarës
Hapi 1. Blini një rrip kitare para se të luani kitarë ndërsa qëndroni në këmbë
Rripat e kitarës janë një pjesë integrale e luajtjes së kitarës në këmbë, dhe ato mund të blihen në internet për aq pak sa pesë dollarë. Pasi të merrni rripin, ngjiteni atë në dy kunjat e rripit në pjesën e poshtme dhe të sipërme të kitarës tuaj. Ndiqni udhëzimet që vijnë me rripin tuaj për të siguruar që rripi është i siguruar para se të luani.
- Nëse rripi juaj nuk është i lidhur fort në kitarën tuaj, mund të rrezikoni që kitara të bjerë nga trupi juaj gjatë lojës.
- Edhe pse mund të gjeni shirita shumë të lirë në internet, ka edhe shumë opsione të tjera të shtrenjta. Nëse keni para, shprehni veten duke zgjedhur një rrip të lezetshëm në modë që i përshtatet pamjes tuaj.
Hapi 2. Rregulloni rripin për t'iu përshtatur stilit tuaj të lojës
Me rripin e kitarës të lidhur siç duhet, vendoseni rripin mbi kokën tuaj dhe lëreni të bjerë natyrshëm në belin tuaj. Nëse preferoni të luani me kitarë në një pozicion të ulët, si disa kitaristë të rock 'n roll, rregulloni rripin për të lënë që kitara të bjerë pak më poshtë. Nëse është shumë e ulët, rregulloni rripin për të ngritur kitarën.
Hapi 3. Këndojeni kitarën tuaj në 45 gradë me rregullime të rripit
Nëse kitara juaj është plotësisht horizontale ose plotësisht vertikale, duhet të rregulloni rripin tuaj. Kur kitara juaj është horizontale, mund ta vendosni rripin në shpatull, duke lejuar që baza e kitarës të bjerë më shumë, duke e përkulur qafën lart. Nëse kitara juaj është shumë vertikale, lirojeni rripin për ta ulur.
Mbajtja e kitarës tuaj në një kënd prej 45 gradë do të lejojë që duart dhe supet tuaja të bien natyrshëm në kitarë. Mundohuni të drejtoni gishtin e madh drejt stokut të kokës për të shmangur dëmtimet e kyçit të dorës
Hapi 4. Mbani këmbët tuaja në përputhje me supet tuaja
Edhe pse mund të lëvizni gjatë lojës, qëndrimi i duhur vjen nga mbajtja e këmbëve tuaja të hapura në mënyrë të natyrshme. Mbjellja e këmbëve nën supet tuaja do ta mbajë të gjithë trupin tuaj në vijë dhe do t'ju ndihmojë të shmangni dëmtimet e shpinës gjatë lojës.
