Shëndeti 2024, Nëntor

Pavarësisht nëse jeni student që përpiqeni të përqendroheni në punën tuaj në klasë ose një i rritur që ka nevojë të qëndrojë në detyrë në punë, mbajtja e fokusit tuaj ndonjëherë mund të duket e vështirë. Ju mund të dëshironi të bëni gjëra për t'ju ndihmuar të përqendroheni, si të keni një dietë të mbushur me ushqime që përmirësojnë fokusin, por mund të mos jeni të sigurt se si të filloni.

Ndjenja se jeni anashkaluar më shpesh sesa të shiheni në të vërtetë mund të ndikojë vërtet në vetëvlerësimin tuaj. Askujt nuk i pëlqen të injorohet, veçanërisht kur ndiheni sikur nuk po merrni njohjen që meritoni. Ju mund të përballeni me ndjenjën e anashkaluar duke marrë përgjegjësinë për rolin tuaj, duke ndërmarrë hapa për t'u bërë më të dukshëm dhe duke u kujdesur për veten.

Njerëzit që hyjnë në jetën tuaj po ndryshojnë vazhdimisht, ashtu si edhe ju. Mund të jetë një mik, një koleg i ngushtë ose një person që ju e konsideroni të veçantë, por sido që të jetë burimi, kjo ndjenjë e zëvendësimit mund t’ju bëjë të ndjeni ankth dhe trishtim.

Kush është admiruesi juaj i fshehtë? Mund të jetë e vështirë të thuhet se kush ju ka dërguar fshehurazi dhurata ose mesazhe romantike, veçanërisht kur ai ose ajo nuk dëshiron që ju ta zbuloni. Ju do të duhet të përdorni të gjitha të dhënat që mund të gjeni.

Marrëdhëniet e punës janë të ndërlikuara, kështu që mund të shqetësoheni nëse keni dëshirë për shefin tuaj. Ju ndoshta po përpiqeni të pajtoni emocionet tuaja, por si mund t'i kapërceni ndjenjat tuaja? Për fat të mirë, njohja e tërheqjes suaj mund t'ju ndihmojë të ecni përpara dhe të ruani profesionalizmin.

Ju pëlqen ky djalë. Ai ju do përsëri, por ju nuk mund të jeni publikisht bashkë për ndonjë arsye. Një opsion është një romancë e fshehtë, duke ju lejuar të jeni me këtë djalë, por askush nuk e di përveç ju të dyve. It'sshtë një formulë për pasionin dhe një formulë për telashe të tmerrshme, por çfarë është jeta pa një rrezik të vogël?

Dikush është i shqetësuar dhe i ngritur në fytyrën tuaj, ose është i zemëruar me ju për të qindën herë dhe ju doni të dini se si ta trajtoni situatën. Po, është e vështirë të dish saktësisht se çfarë të bësh në çdo lloj situate të mbushur me zemërim që përfshin një anëtar të familjes, mik, bashkëpunëtor ose të huaj.

Vendi i punës mund të jetë një vend stresues. Ankthi, konflikti, menaxhimi i keq, puna e tepërt dhe më shumë mund të çojnë në zhgënjim dhe lloje të tjera shqetësimi. Për fat të mirë, ka hapa që mund të ndërmerrni për t’ju ndihmuar të qetësoheni.

Shumë njerëz duan të rrethojnë veten me njerëz që kanë vetëbesim. Por, çfarë nëse nuk jeni një nga ata njerëz? Për më tepër, edhe nëse e keni atë besim ndonjëherë, herë të tjera thjesht nuk e ndjeni atë tek ju. Kjo është krejtësisht e natyrshme - shumica e njerëzve, në një moment ose në një tjetër, luftojnë me këtë çështje.

Nëse punoni në një industri konkurruese me fuqi të lartë, ekziston një mundësi e madhe që një narcisist të fshihet aty pranë. Narcisti është dikush që ka një ndjenjë të fryrë të vetëvlerësimit, ndihet superior ndaj të gjithëve pa arsye për këtë dhe ekzagjeron talentet dhe arritjet e tyre.

Shtë vlerësuar se deri në gjysmën e popullsisë përbëhet nga njerëz introvertë (nganjëherë të referuar si "të vetmuar"). Pavarësisht nga kjo statistikë, shoqëria duket se na bën neve që do të preferonim të kalonim kohë vetëm të ndiheshim sikur ne jemi disi të gabuar.

Të jetosh në vetmi mund të të ndihmojë të fitosh një perspektivë më të gjerë për veten dhe botën. Para se të shkoni në të egra, do t'ju duhet të zgjidhni vendndodhjen e duhur dhe të siguroheni që të keni akses të rregullt në nevojat si ushqimi dhe uji.

Ka shumë përfitime për vetminë. Kalimi i kohës vetëm ju lejon të relaksoheni dhe rindizni trurin tuaj. Koha vetëm për të menduar mund t'ju lejojë të mendoni në mënyrë më efektive për problemet tuaja, duke gjetur zgjidhje që mund të keni anashkaluar më parë.

Diarreja është kalimi i shpeshtë i jashtëqitjes së lirshme, të ujshme - shpesh e kombinuar me fryrje barku, ngërçe dhe fryrje (gazra kaluese). Një periudhë e rastësishme afatshkurtër e diarresë zakonisht nuk shkakton alarm, megjithëse mund të jetë një bezdi nëse udhëtoni dhe nuk mund të hyni lehtësisht në banjot publike.

Pagjumësia është një çrregullim i gjumit që përfshin vështirësi për të fjetur ose për të qëndruar në gjumë. Mund të jetë një problem afatshkurtër (i referuar si kalimtar) ose një problem afatgjatë (kronik) që ndikon thellësisht në jetën e njerëzve.

Disa njerëz janë shqetësues kronikë, duke u zhytur nga shqetësimet në skenarët më të këqij. Ndoshta po imagjinoni që gjëra të këqija do të ndodhin ose se një rezultat pozitiv në një situatë nuk ka gjasa. Nëse jeni në frikë ose në mungesë shprese, hidhini një sy modeleve të mendimit që ju vënë dhe ju mbajnë atje.

Zbulimi se jeni shtatzënë mund të jetë lajmi më emocionues i jetës tuaj. Ju mund të dëshironi t'i tregoni burrit tuaj sapo ta zbuloni, por nëse mund ta frenoni eksitimin tuaj, gjithashtu mund t'i jepni lajmet bashkëshortit tuaj në disa mënyra argëtuese dhe të papritura.

Shumicën e kohës, interneti është një burim i madh për të mësuar, ndarë dhe lidhur me njerëz të ndryshëm në të gjithë globin. Por, mundësitë e reja nënkuptojnë gjithashtu mundësi të reja për të përjetuar refuzim, fyerje dhe shumë kontakte të padëshiruara me njerëz, praninë e të cilëve ne mund të bëjmë vetëm aq shumë për të kufizuar.

Për disa njerëz, përtypja e çamçakëzit është një trajtim i rastit. Për të tjerët, mund të jetë një zakon i përditshëm që kufizohet me sjellje të detyrueshme. Nëse besoni se zakoni juaj i përtypjes së çamçakëzit është jashtë kontrollit, të mësuarit se si të prishni dhe zëvendësoni një zakon mund t'ju ndihmojë të kurseni dhëmbët tuaj, si dhe librin tuaj të xhepit.

Kur merrni mbajtëse, dhëmbët dhe mbajtësit tuaj do të kërkojnë kujdes të veçantë për t'i mbajtur ata të lumtur. Për shembull, do t'ju duhet të shikoni se çfarë hani, pasi ushqime të caktuara do të dëmtojnë mbajtësit tuaj. Ju gjithashtu do të duhet të lani dhëmbët dhe mbajtësit tuaj rregullisht për t'i mbajtur ato të pastra, si dhe të bëni disa hapa të veçantë me mbajtëse jo metalike.

Rreth 5% e të gjithë fëmijëve përjetojnë ankth gjatë shkollës. Kjo jo vetëm që mund të ndërhyjë në edukimin e tyre, por gjithashtu mund të jetë e vështirë për ju, veçanërisht nëse ju duhet të bëni pushim nga puna sepse fëmija juaj nuk do të shkojë në shkollë.

Ankesat e ditës së parë të shkollës janë mjaft të këqija, por nëse kaloni në mësimin në distancë për herë të parë, mund të ndiheni veçanërisht të shqetësuar. Për fat të mirë, ka shumë gjëra që mund të bëni për t'u përgatitur para kohe, dhe që mund të ndihmojnë në lehtësimin e disa prej këtyre nervave.

Marrja e menstruacioneve për herë të parë është një arritje e madhe. Mund të jetë emocionuese, e frikshme ose pak nga të dyja. Pavarësisht se si ndiheni për këtë, me siguri do të dëshironi të flisni me dikë për atë që po përjetoni. Përveç bisedës me anëtarët e familjes, infermierin tuaj të shkollës ose mjekun tuaj, një mik i besuar mund të jetë një person i shkëlqyeshëm për të folur për ndryshimet e mëdha që po ndodhin në trupin tuaj.

Në një moment, djemtë do të mësojnë për menstruacionet dhe periodat nga nënat, motrat, shokët e klasës ose mediat e tyre. Meqenëse mund të jetë një temë e vështirë për t'u diskutuar, përgatituni për diskutimin duke menduar paraprakisht për të.

Formimi i një lidhjeje me një person të ndrojtur mund të jetë i ndërlikuar dhe i vështirë për t'u kuptuar, veçanërisht nëse jeni një ekstrovert. Njerëzit e turpshëm janë shpesh introvertë dhe preferojnë të mbajnë për vete. Importantshtë e rëndësishme të njihni nevojat e personit të turpshëm ndërsa punoni në krijimin e një lidhjeje të fortë me të.

Së pari, për ta bërë të qartë, mund të kaloni hapin e parë dhe nuk keni pse të prisni deri në mbrëmje. Ju thjesht mund të prisni derisa njerëzit të jenë jashtë shtëpisë, ose të flenë, ose të jenë të zënë me një detyrë tjetër. Sigurohuni që para se të filloni pirjen e duhanit, të siguroheni që ka një shans sa më të vogël që dikush ta vërejë.

Sapo keni zbuluar se një fëmijë është në rrugë! Pavarësisht nëse ishte një surprizë apo e planifikuar, ju mund të pyesni se çfarë mund të bëni për ta bërë jetën e saj më të lehtë për nëntë muajt e ardhshëm, si dhe të demonstroni se do të bëni një prind të mrekullueshëm.

Të jesh i guximshëm është një cilësi e admirueshme. Për të qenë një vajzë e guximshme, së pari do të duhet të përballeni me frikën dhe ankthin tuaj. Pastaj, mund të filloni të provoni disa gjëra të reja dhe të kërkoni mënyra të tjera për të qenë të guximshëm në jetën tuaj.

Pra, ka një djalë që ka dashuri për ty. Sa me fat qe je! Alwaysshtë gjithmonë mirë të dish që dikush mendon se je tërheqës. Ju mund ta dini se ai është autik, ose bëni një supozim të bazuar në stereotipe të tilla si pakuptueshmëria e tij shoqërore dhe shpirti i vërtetë.

Autizmi, i njohur klinikisht si Çrregullimi i Spektrit të Autizmit ose ASD, gjithashtu nganjëherë quhet Sindromi Asperger ose PDD-NOS. Ajo prek njerëzit në mënyra të ndryshme. Disa njerëz autikë përballen me sfida shtesë në marrëdhëniet romantike, ndërsa të tjerët i shmangin ato krejtësisht.

Kur jeni të turpshëm, mund të jetë e vështirë të shijoni jetën. Mund të ndiheni të izoluar ose të kufizuar. Entirelyshtë plotësisht e mundur të kapërceni ndrojtjen tuaj. Vetëm mbani mend se disa njerëz janë natyrisht të trembur. Sidoqoftë, ndrojtja juaj nuk duhet të pengojë jetën tuaj.

Çrregullimet e ankthit janë forma më e zakonshme e sëmundjeve mendore në SHBA, kështu që nuk jeni vetëm. Ankthi dhe depresioni gjithashtu vijnë shpesh dorë për dore, kështu që shanset janë nëse keni ankth, keni depresion dhe anasjelltas. Ne e dimë se ballafaqimi me ankthin dhe depresionin nuk është kënaqësi.

A ndiheni shpesh nervozë dhe nuk mendoni se mund ta kontrolloni? A ka diçka që dëshironi të bëni, por nervozoheni sa herë që e provoni? Nervozizmi mund të trajtohet në mënyrë efektive duke përdorur aftësitë përballuese, duke praktikuar teknika relaksimi, duke u përqëndruar në shëndetin tuaj dhe duke ndryshuar të menduarit tuaj.

Çrregullimi i ankthit i ndarjes së të rriturve (ASAD) mund të shkaktojë probleme të rëndësishme shoqërore dhe profesionale. Në të njëjtën kohë, ju mund të ndjeni ankth ekstrem, i cili mund të heqë cilësinë tuaj të përgjithshme të jetës dhe mund të ndikojë në jetën e të dashurve tuaj.

Ankthi i ndarjes mund të shkaktojë ngjitje kur një i dashur është pranë dhe shqetësim kur ata janë larg, por është një kusht që ju mund ta menaxhoni me sukses. Ju mund ta përjetoni atë vetë, ose të kujdeseni për një fëmijë, bebe ose kafshë shtëpiake me të.

Ka shumë përfitime për të qenë të lumtur. Do të ndjeni më pak stres, më shumë qartësi mendore dhe do të keni një ndjenjë gëzimi në përgjithësi. Ekzistojnë gjithashtu shumë përfitime fizike të lumturisë, të tilla si presioni i ulët i gjakut dhe aftësia fizike në përgjithësi.

Ballafaqimi me ankthin mund të jetë vërtet i vështirë. Për fat të mirë, stërvitja mund të zvogëlojë shumë simptomat. Ushtrimi bën që truri juaj të lëshojë endorfina, një kimikat që mund të zvogëlojë stresin dhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Mund të filloni të ndiheni më mirë nëse përfshini stërvitjen e rregullt në orarin tuaj.

Nëse zbuloni se jeni shpesh të mërzitur ose të shqetësuar, të tjerët mund t'ju gjejnë të mërzitshëm, është koha për të ndryshuar rutinën tuaj. Përveç të qenit përgjithësisht i këndshëm, mësimi i gjërave të reja dhe shoqërizimi përmirësojnë ndjenjën tuaj të përgjithshme të mirëqenies.

Nëse shpesh ndiheni të trishtuar, por ndjeni nevojën për ta fshehur atë, qoftë për punë apo shoqërim, ka mënyra për të ruajtur qetësinë pavarësisht se ndiheni blu. Gjuha e trupit dhe shprehja juaj mund t’ju ndihmojnë të dukeni më të lumtur për ata që ju rrethojnë.

A njihni dikë që ndihet i trishtuar dhe doni të ndihmoni? Ka shumë gjëra të vogla që mund të bëni për të ngritur shpirtin e tyre dhe për t'i ndihmuar ata të shohin dritën në fund të tunelit. Në të njëjtën kohë, është e rëndësishme të pranoni që trishtimi është një emocion i vlefshëm dhe i nevojshëm.