Ndjenja se jeni anashkaluar më shpesh sesa të shiheni në të vërtetë mund të ndikojë vërtet në vetëvlerësimin tuaj. Askujt nuk i pëlqen të injorohet, veçanërisht kur ndiheni sikur nuk po merrni njohjen që meritoni. Ju mund të përballeni me ndjenjën e anashkaluar duke marrë përgjegjësinë për rolin tuaj, duke ndërmarrë hapa për t'u bërë më të dukshëm dhe duke u kujdesur për veten.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Marrja e Përgjegjësisë për Rolin Tuaj
Hapi 1. Flisni
Ju jeni personi më i mirë për punën kur vjen puna për të mbrojtur veten. Bëjani me dije të tjerëve kur ju mendoni se jeni duke u përfituar ose duke u trajtuar në mënyrë jo të mirë. Ju keni më pak gjasa të ecni kudo nëse filloni të flisni për atë që nuk ju pëlqen. Kjo ndodh sepse ju mund t'u mësoni njerëzve të tjerë se si dëshironi të trajtoheni. Kjo do të thotë që nëse u thoni njerëzve kur diçka ju shqetëson, atëherë ata do të kenë më pak gjasa të përsërisin sjelljen.
Për shembull, nëse dikush nuk ju njeh kur ka nevojë për ndihmë, ju mund të thoni, “Unë mund ta përballoj detyrën për të cilën po flisni. Unë do të doja t'ju ndihmoja. " Duke folur në këtë mënyrë, ju po dilni si miqësorë dhe të gatshëm për të ndihmuar, në vend që të jeni kokëfortë dhe egoistë për këtë
Hapi 2. Ndryshoni këndvështrimin tuaj
Nëse vërtet mendoni se po anashkaloheni, atëherë duhet të ndërmerrni veprime. Por për shkelje të vogla, ndryshimi i pikëpamjes suaj për situatën mund t'ju bëjë të ndiheni shumë më mirë për të. Jini të gatshëm të lini gjërat e vogla të rrëshqasin për të mos u ofenduar kur nuk ka ofendim. Thjesht duke rregulluar procesin tuaj të mendimit, mund të jeni në gjendje të ndaloni ndjenjën e anashkalimit.
- Për shembull, në vend që të mendoni me veten, "Miqtë e mi kurrë nuk më kërkojnë të kujdesem për fëmijët e tyre, por pyesni të tjerët," ju mund të thoni, "Unë jam i kënaqur që miqtë e mi nuk më shfrytëzojnë dhe nuk vënë pengun e fëmijëve të tyre mua gjatë gjithë kohës."
- Praktikimi i mirënjohjes është një mënyrë e shkëlqyeshme për të riformuluar perspektivën tuaj në një mënyrë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
- Provoni të mendoni për rastet kur mendimet tuaja negative dhe dyshuese në vetvete nuk shfaqen.
- Mbani mend-mendimet tuaja negative nuk janë reale nëse nuk filloni t'i blini ato!
Hapi 3. Shqyrtoni aftësitë tuaja
Ju mund të mendoni se jeni gjithmonë personi më i mirë për punën, por kurrë nuk ju kërkohet ta bëni atë. Mund të jetë sepse nuk jeni aq të pajisur për të sa mendoni se jeni. Përulësia dhe ndershmëria mund të jenë një pilulë e vështirë për tu gëlltitur. Sidoqoftë, ato mund t'ju ndihmojnë të kuptoni pse shpesh anashkaloheni.
Ju mund të përcaktoni nëse aftësitë tuaja mungojnë duke pyetur personin se çfarë mund të bëni për të përmirësuar. Nëse ata nuk mund të ofrojnë ndonjë kritikë konstruktive, ka një shans të mirë që të keni një mendim të pasaktë për aftësitë tuaja
Hapi 4. Konsideroni nëse personaliteti juaj ju bën të injoroheni
Një sjellje e qetë dhe e ndrojtur mund të jetë arsyeja që ju anashkaloheni. Ju mund të mos e vendosni veten atje mjaftueshëm, ose njerëzit mund të mendojnë se thjesht nuk jeni të interesuar.
Mundohuni të përfshiheni më shumë me të tjerët nëse besoni se ndrojtja juaj është arsyeja e përjashtimit tuaj. Flisni më shumë dhe dilni nga zona juaj e rehatisë. Ju mund të zbuloni se nuk jeni më të anashkaluar nëse filloni ta bëni veten më të disponueshëm
Metoda 2 nga 3: Duke e bërë veten më të dukshëm
Hapi 1. Pyesni pse po anashkaloheni
Tërhiqeni mënjanë personin për të cilin mendoni se po ju shikon dhe pyeteni për këtë drejtpërdrejt. Kjo është veçanërisht efektive nëse ndiheni të dobët në këtë mënyrë nga familja dhe miqtë tuaj. Një bisedë e sinqertë për këtë mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë po ndodh dhe ndoshta t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
Shmangni të qenit konfrontues kur i drejtoheni personit. Ju mund të thoni, "Ndihem sikur nuk jemi aq afër sa ishim më parë dhe po ndihem i lënë jashtë shumë gjërave. A ndiheni edhe ju kështu?” Pyetja e tyre se si ndihen u jep atyre mundësinë për të shprehur mendimin e tyre, gjithashtu, në mënyrë që ata të mos ndjehen se është një bisedë e njëanshme
Hapi 2. Trajtoni të tjerët ashtu si dëshironi të trajtoheni
Tregojuni njerëzve mirënjohjen tuaj për ta dhe tregojuni atyre se sa i vlerësoni ata, shpesh. Duke vepruar kështu mund t'i inkurajoni ata të bëjnë të njëjtën gjë me ju. Lëvdojeni dikë edhe nëse është për diçka të vogël. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme për ta, veçanërisht nëse ata ndihen të neglizhuar, gjithashtu.
- Përqendrimi në të mirën që bëjnë të tjerët mund t'ju ndihmojë të hiqni mendjen nga ndjenja e anashkalimit. Atëherë mund të filloni të kuptoni se sa shumë bëjnë të tjerët, gjithashtu.
- Sigurohuni që të përfshini edhe njerëz të tjerë. Kjo mund të rrisë shanset që ata t'ju përfshijnë në planet e tyre në të ardhmen.
Hapi 3. Bëni atë për ju
Ndaloni së punuari kaq shumë për tu vënë re. Në vend të kësaj, bëjeni atë sepse ndjeni një ndjenjë krenarie prej saj. Të ndiheni mirë me veten dhe punën që po bëni mund të ndërtojë besimin dhe vetëvlerësimin tuaj.
Me kalimin e kohës, të kesh një ndjenjë të shtuar krenarie për veten mund të ndikojë në personalitetin dhe pamjen tënde, gjë që përfundimisht mund të të bëjë më të dukshëm
Hapi 4. Përmirësoni tiparet tuaja natyrore
Ju nuk doni të jeni dikush që nuk jeni vetëm për të shmangur anashkalimin. Ju duhet të ndiheni rehat të jeni vetvetja, por gjithashtu mund të ndihmojë që ta merrni atë në një nivel. Thjesht tregohuni pak më tërheqës, të hapur ose të nxitur. Shikoni mirë veten dhe kuptoni se çfarë ju përcakton vërtet. Pastaj, përpiquni të përmirësoni ato tipare.
Flisni me të tjerët për atë që jeni të apasionuar ose bëni pak më shumë punë në gjërat që ju pëlqejnë të bëni. Pjesa karizmatike e juaja do të shkëlqejë vërtet dhe do ta bëjë pothuajse të pamundur që njerëzit të mos ju lënë pas dore
Metoda 3 nga 3: Kujdesi për veten
Hapi 1. Merreni atë si një kompliment
Të neglizhuarit ose mos marrja e njohjes që meritoni ndonjëherë mund të jetë një shenjë se jeni të besueshëm dhe zakonisht bëni një punë të mirë. Njerëzit natyrisht mund të presin gjëra të mëdha nga ju. Prandaj, nuk njiheni gjithmonë për të mirën.
- Herën tjetër që do të anashkaloheni për lavdërim, thuajini vetes: “Kjo nuk ka të bëjë me mua që nuk jam aq i mirë sa duhet. Bëhet fjalë për pasiguritë e njerëzve të tjerë për mua.”
- Mos e kompromentoni integritetin tuaj duke mos qenë aq i mirë sa jeni, kështu që do të merrni mirënjohje. Qëndroni besnikë ndaj vetes duke qenë vetvetja.
- Mbani në mend se të mos veçohesh mund të jetë një gjë pozitive. Jo e gjithë vëmendja është vëmendje e mirë.
Hapi 2. Bëni ndjenjat tuaja po aq të rëndësishme sa të të tjerëve
Njerëzit që anashkalohen shpesh kujdesen për të gjithë të tjerët përveç vetes. Ju mund ta ndaloni këtë duke njohur dhe kujdesur për ndjenjat tuaja. Ju gjithashtu duhet ta bëni veten një përparësi: konsiderojeni veten me të njëjtën vlerë si të gjithë të tjerët, nëse jo më shumë.
- Duke e bërë këtë ju mund të ndaloni veten nga të qenit një portë. Njerëzit do të mësojnë të ndalojnë të anashkalojnë dhe të përfitojnë nga ju kur e konsideroni veten po aq të rëndësishëm sa ata.
- Vlerësoni veten duke mësuar të thoni "jo" kërkesave të tepërta dhe duke kërkuar ndihmë kur keni nevojë për të.
Hapi 3. Regjistroni arritjet tuaja
Shkruani kur bëni diçka mirë, veçanërisht në punë. Duke pasur dëshmi konkrete se sa mirë po performoni mund të ndihmojë kur është koha për një promovim dhe besoni se do të anashkaloheni. Ju mund t'ia tregoni këtë shefit tuaj kur është koha për rishikimin tuaj ose kur keni një takim në lidhje me performancën tuaj.
- Kërkojini shefit tuaj të takohet rregullisht me ju për të diskutuar se si jeni. Të pyesësh shpesh tregon se je i interesuar të bësh mirë, gjë që shfaq iniciativë dhe mund të të vendosë në pararojë të mendjes së shefit tënd herën tjetër kur të shfaqet një mundësi.
- Sigurohuni që të lavdëroni edhe veten. Hidhini një sy gjithçka që keni arritur dhe jepini vetes lavdërimet që meritoni edhe nëse askush tjetër nuk e bën. Kjo mund të ndihmojë për të përmirësuar motivimin dhe vetëvlerësimin tuaj.
