Shumicën e kohës, interneti është një burim i madh për të mësuar, ndarë dhe lidhur me njerëz të ndryshëm në të gjithë globin. Por, mundësitë e reja nënkuptojnë gjithashtu mundësi të reja për të përjetuar refuzim, fyerje dhe shumë kontakte të padëshiruara me njerëz, praninë e të cilëve ne mund të bëjmë vetëm aq shumë për të kufizuar. Disa aspekte të përballimit të lëndimeve në internet janë të ndryshme nga përballimi i të njëjtave telashe jashtë linje-dhe disa jo. Këtu janë disa mënyra për t'u marrë me lëndimet nga mospranimi, ofendimet në mediat sociale dhe ngacmimet kibernetike.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përballimi me Refuzimin dhe Miqësinë e Faqeve të Takimeve
Hapi 1. Pranoni ndjenjat tuaja
Vetëm për shkak se refuzimi ndodhi në internet, kjo nuk do të thotë që ju ende nuk do të ndjeni trishtimin e fortë për t'u ndarë, injoruar ose përjashtuar. Ostracizmi është në thelb i dhimbshëm-nevojat tona themelore për përkatësinë dhe njohjen janë të paplotësuara.
- Njohja e ndjenjave tuaja rreth refuzimit do t'ju lejojë të filloni ngadalë t'i lini ato të shkojnë, duke krijuar distancën e nevojshme për t'u shëruar. Ideja këtu është thjesht ta lini veten të ndiejë një pjesë të këtij lëndimi-si ndihet refuzimi për ju-në mënyrë që të mund të tregoni kur e keni kaluar incidentin.
- Ndjenja e ndjenjave tuaja gjithashtu do t'ju ndihmojë të ktheheni në lojë. Herën tjetër kur tregoni interes për profilin e dikujt dhe filloni të takoheni, nuk do të jeni duke ushqyer pakënaqësi ose disfatë nga pengesa e mëparshme.
Hapi 2. Bëni një hap prapa nga situata
Largimi nga incidenti mund t'ju ndihmojë të kuptoni se çfarë ka ndodhur me një qartësi më të madhe. Merrni kohë për të vlerësuar sjelljen tuaj që mund të ketë shkaktuar refuzimin ose mosmiratimin. Qëndrimi në internet do t’ju mbajë të lënduar dhe pa një distancë vendimtare për të parë nëse disa nga zakonet tuaja në internet janë të pakëndshme për të tjerët, si bërja e komenteve të papërpunuara ose postimi i tepërt Me
- Për shembull, disa njerëz janë shumë të mirë personalisht; ata buzëqeshin, flirtojnë dhe bëjnë kontakt me sy. Por, i njëjti person mund të mos dijë të komunikojë shumë mirë përmes tekstit, duke u dukur i ftohtë dhe i largët. Koha e ekzaminimit të personalitetit tuaj në internet mund t'ju tregojë tiparet dhe tiparet e sjelljes tuaj për të cilat mund të dëshironi të jeni të vetëdijshëm.
- Provoni të bëni një pushim të gjatë njëjavor nga sajti i caktuar ose edhe jashtë të gjithë internetit për t'i dhënë vetes hapësirë për t'u pajtuar dhe reflektuar. Sidomos nëse marrëdhënia ishte ekskluzivisht në internet, jepini vetes kohë para se të krijoni një lidhje të re në të njëjtën faqe interneti takimesh.
Hapi 3. Vendosni përjashtimin në perspektivë
Gjëja më e mirë për miqtë dhe kërkuesit në internet është se ka kaq shumë prej tyre-aq sa nuk keni nevojë të lidheni me asnjë person ose faqe. Përfitoni nga fakti që nëse dikush nuk ju miqëson, ju hedh ose ju injoron në internet, ka shumë peshq të tjerë në det. Ju madje mund të përqafoni të paturit e papajtueshmërisë midis jush dhe personit të sjellë në vëmendjen tuaj.
Merrni parasysh, por mos u ndalni në cilësitë e tjetrit që ju duken jo tërheqëse për të vazhduar më tej. Në këtë mënyrë nuk do të ndiheni të tunduar për të vazhduar ndjekjen e personit ose marrjen në pyetje të tij për refuzimin, dhe mund të vazhdoni me rrjedhshmëri
Hapi 4. Rezistojini dëshirës për ta marrë atë personalisht
Kur të tjerët na refuzojnë, nuk është për shkak të ndonjë gjëje që mund ose duhet të kishim bërë më mirë. Më shpesh sesa jo, është reagimi i personit kundër diçkaje që kemi bërë që ndihet kërcënuese për të.
Për shembull, thoni që jeni refuzuar në një sit takimesh në internet. Meqenëse shumica e njerëzve nuk kanë njohuri për modelet e tyre të marrëdhënieve, ata mund të jenë në mënyrë të pandërgjegjshme në kërkim të një personi që mund ta përmbushë atë model. Në shumë raste, problemi qëndron në ndeshjen sesa në bagazhin që mbani në të gjitha situatat
Hapi 5. Kërkoni mbështetje nga miqtë dhe familja
Nëse burimi i dhimbjes suaj është online, një mënyrë e mirë për të krijuar distancë është të zhvendosni fokusin e jetës suaj shoqërore. Bëjeni një gjë të rëndësishme të bëni shumicën e takimeve dhe shoqërimeve tuaja ballë për ballë ndërsa jeni duke e tejkaluar refuzimin. Në këtë mënyrë, do të shihni që njerëzit me të cilët flisni në internet janë vetëm një nga burimet e shumta të afërsisë dhe lidhjes në jetën tuaj.
Nëse është e mundur, shkurtoni kohën tuaj të kaluar në internet. Nëse e mbushni kohën tuaj me shkëmbimin e përvojave dhe daljen jashtë në vend të kësaj, do të keni më pak gjasa të refuzoni situatën. Theshtë e barabartë me marrjen e një pushimi kur merreni me një çështje të dhimbshme që lind afër shtëpisë
Metoda 2 nga 3: Trajtimi i fyerjeve në mediat sociale
Hapi 1. Merrni kohë për të marrë parasysh lëvizjen tuaj të radhës
Sigurohuni që të mos i përgjigjeni publikisht fyerjes nëse nuk keni lejuar pak kohë për të mbledhur veten së pari. Merrni disa frymë thellë. Meqenëse nuk mund të përdorim tone dhe gjeste për të sqaruar se nga vijmë, është mirë të mendoni thellë se si i përdorni fjalët tuaja para se të hyni.
Hapi 2. Mblidhni faktet
Përmasoni fyerjen, shkelësin dhe kontekstin në mënyrë që të mund t'i përgjigjeni (ose injoroni) fyerjes për të rimarrë më mirë reputacionin dhe dinjitetin tuaj. Konsideroni informacionin e mëposhtëm:
- A sillet personi në një mënyrë që ka për qëllim të të frikësojë ty?
- A do të ketë rëndësi kjo ofendim për njerëzit e tjerë në rrjetin tuaj-a nxjerr në dritë ndonjë çështje aktuale, aktuale?
- A është ky dikush me të cilin ju keni një histori të pamundësisë për të parë sy më sy?
- Si ndiheni kur vazhdoni të jeni pjesë e asaj faqeje apo bashkësie?
-
A keni marrë një qortim tepër të vrazhdë dhe hakmarrës në përgjigje të aktivitetit tuaj në sit?
Merrni parasysh edhe rolin tuaj: A keni luajtur ndonjë rol në përshkallëzimin e konfliktit me këtë person, rastësisht apo me qëllim?
Hapi 3. Vendosni të përgjigjeni ose të injoroni fyerjen
Ndonjëherë thjesht injorimi i fyerjes është mënyra më e mirë për t'iu përgjigjur. Ky është zakonisht rasti kur ofendimi është shumë i imët dhe i keqinformuar qartë. Një përgjigje është e përshtatshme nëse është e rëndësishme për të kontrolluar dëmin e shkaktuar në imazhin tuaj, dhe jo vetëm duke u përpjekur në mënyrë mbrojtëse për të goditur. Mos harroni se përgjigjja mund të provokojë më tej shkelësin dhe një rrjedhë konflikti mund të jetë më e dëmshme për praninë tuaj në internet sesa ofendimi origjinal.
- Për shembull, nëse fyerja është në përgjigje të mendimit tuaj kritik për shpimin e naftës në Arktik dhe thotë "**** ju, ju ******* hipi", ju mund të dëshironi ta injoroni atë.
- Nëse përgjigjeni, mbajeni të shkurtër. Kundërvënia e një fyerje që kërkon vëmendje me një përgjigje të ftohtë dhe të matur do të paraqesë si kujdes për të marrë në konsideratë atë që u tha dhe gjënë e duhur për të parë vogëlsinë e saj. Mund të provoni një përgjigje si: "Jam i zhgënjyer që përpjekjet e mia për të nxjerrë në dritë një çështje sociale nuk kanë qenë efektive."
- Pasi të jepni një përgjigje të shkurtër publike, mund të zgjidhni të vazhdoni bisedën mes jush dhe shkelësit. Ju mund të filloni duke thënë "Unë nuk mund të përgjigjem me mend kur më thërrasin emra para bashkëmoshatarëve të mi. Pse nuk gjejmë një mënyrë tjetër private për të komunikuar?" Pastaj, mund ta vazhdoni bisedën prej andej, në varësi të faktit nëse synoni ose jo të ktheheni në përmbajtjen e fyerjes.
Hapi 4. Raportoni shkeljet dhe abuzimet
Gjithmonë ka mundësi të disponueshme në Facebook dhe vende të tjera të njohura të mediave sociale për të bllokuar përdoruesit ofendues dhe për të fshirë ose privatizuar përmbajtjen që nuk dëshironi të jeni publik. Twitter gjithashtu siguron një formë ku mund të raportoni abuzuesit e faqes dhe të jepni informacion në lidhje me sjelljen e tyre.
Hapi 5. Zgjidhni lidhjet e uebit me mençuri
Dije se ka gjëra që mund të bësh për të mbrojtur veten nga ofendimet në të ardhmen. Njerëzit kanë më shumë gjasa të përdorin fyerje dhe gjuhë lënduese kur të tjerët e bëjnë këtë. Pra, nëse vëreni një komunitet ose postoni fije me shumë vërejtje armiqësore ose të vrazhda, shmangni kërcimet.
Një mënyrë e mirë për të përballuar është të shmangni lidhjen shumë me ndonjë faqe të vetme në internet. Forumet, bloget dhe faqet e internetit kanë tendencë të jenë vende të shkëlqyera takimesh, por fyerjet mund të intensifikohen nëse mendoni se jeni të përkushtuar ndaj një faqeje që po bëhet kërcënuese. Përfshirja në bashkësi të shumta në internet, do t’ju bëjë më pak të lidhur me një komunitet të veçantë dhe më të aftë për të kërkuar lirshëm faqe të reja për t’u angazhuar
Metoda 3 nga 3: Ballafaqimi me ngacmuesit kibernetikë
Hapi 1. Vlerësoni agresorin tuaj
Nuk jeni të sigurt nëse përvoja juaj është aq e rëndë sa të konsiderohet ngacmimi në internet? Nëse jeni lënduar nga dikush që ju ngacmon vazhdimisht, kontakton miqtë tuaj për të folur për ju ose shkruan gjëra të këqija për ju në një faqe në internet ose në një faqe në rrjetet sociale, ju mund të jeni viktimë e ngacmimeve kibernetike.
- Një rast i qartë i ngacmimit kibernetik do të ishte marrja e pesë ose më shumë mesazheve në ditë nga i njëjti përdorues që përfshin fyerje ose fyerje bazuar në racën ose gjininë tuaj.
- Ngacmuesi mund të jetë dikush që e njihni personalisht. Në këtë rast, ngacmimi mund të marrë formën e turpërimit për pamjen, praninë shoqërore, familjen ose statusin tuaj.
Hapi 2. Kuptoni ndjenjat tuaja
Efektet e frikësimit, ofendimit ose ngacmimit në internet mund të jenë po aq befasuese dhe shqetësuese sa të përjetoni vjedhjen e shtëpisë tuaj, plaçkitjen ose kërcënimin e vazhdueshëm. Vetëm sepse personi nuk është para jush ose nuk ka bërë dëm fizik, nuk e bën shqetësimin tuaj më pak të vërtetë. Njohja e komponentit emocional të ngacmimit kibernetik, do t'ju pajisë më mirë për të folur dhe për të kërkuar ndihmë.
Dhunuesit në internet kanë tendencë të jenë më pak të qëndrueshëm emocionalisht dhe më agresivë sesa bashkëmoshatarët e tyre që nuk ngacmojnë. Shumica e sulmeve kibernetike as nuk e pranojnë se kanë ndikim tek viktimat e tyre. Nëse jeni tunduar ta merrni ngacmimin personalisht, mbani mend se ngacmimi është mënyra e tyre jopërshtatëse për të thirrur për pushtet dhe vëmendje. E gjithë kjo është një arsye e mirë për të mos e marrë ngacmimin personalisht
Hapi 3. Injoroni ngacmuesin
Zgjedhja për të injoruar një ngacmues është një strategji e vështirë, por efektive, ashtu si të largohesh nga një ngacmues personalisht. Kur merrni një mesazh të vrazhdë ose tërheqës, përpiquni të shpërqendroni veten nga ajo që po ndodh duke bërë diçka që nuk përfshin telefonin ose kompjuterin tuaj.
- Mos harroni se nuk ka turp të mos i përgjigjeni atyre - ju bëni jo duhet t'i pranoni ato ose të përpiqeni të mbroheni. Përgjigja mund t'ju bëjë të ndiheni të fortë dhe të sigurt në këtë moment, por gjithashtu fton ngacmuesin të vazhdojë sjelljen e tyre-këtë herë me hakmarrje.
- Mënyra më efikase për të injoruar ngacmuesin është bllokimi i përdoruesit përmes uebfaqes. Ju mund ta bëni këtë në shumicën e faqeve të mediave sociale.
Hapi 4. Raportoni shkelësit e përsëritur
Në komunitetet në internet, këta abuzues shpesh bllokohen nga administratorë më vigjilentë ose vëzhgues të forumit. Sidoqoftë, nëse vëreni këta shkelës ose jeni viktimizuar drejtpërdrejt prej tyre, fol për t'ju ndihmuar ju dhe përdoruesit e tjerë. Administratorët nuk kanë gjasa të ndërhyjnë nëse nuk dinë për një problem.
- Nëse ngacmimi shkon përtej një uebfaqeje të caktuar (d.m.th. po kontaktoheni me email), çojeni rastin tuaj tek autoritetet. Njoftoni Ofruesin e Shërbimit të Internetit (ISP) të ngacmuesit kibernetik, pasi ata do të jenë në gjendje të bllokojnë qasjen e përdoruesit.
- Nëse problemi është kryesisht në një dhomë chat, informoni këdo që drejton serverin. Të gjitha shërbimet e mesazheve të menjëhershme kanë politika ngacmimi që kanë informacion se çfarë të bëni nëse ka një problem mes jush dhe një përdoruesi tjetër.
- Nëse merrni një kërcënim, kontaktoni policinë. Sigurohuni që të dokumentoni sa më shumë kontakt që mundeni nga ngacmuesi për t'u përdorur si dëshmi.
Hapi 5. Mësoni të drejtat tuaja ligjore
Ngacmimi kibernetik zakonisht i referohet përdorimit të komunikimit elektronik për të ngacmuar dhe kërcënuar tek të rinjtë e moshës shkollore. Shumica e shteteve kanë miratuar legjislacion në përgjigje të këtij problemi. Kjo listë tregon ligjet e secilit shtet në lidhje me ngacmimin në internet. Bisedat kibernetike dhe ngacmimi kibernetik, duke iu referuar incidenteve mes të rriturve, gjithashtu janë nxjerrë jashtë ligjit në shumë shtete. Kjo do të thotë se është thelbësore të dini se si ju lejon ligji për të trajtuar viktimizimin në internet.
- Raportimi i rasteve të ngacmimeve kibernetike inkurajohet pavarësisht nëse shteti juaj i referohet apo jo veçanërisht komunikimit elektronik brenda ligjeve të tij normale të ndjekjes dhe ngacmimit.
- Ndërsa ngacmimet kibernetike shpesh kryhen nga dikush që viktima e njeh personalisht, ligjet janë të ndryshme nëse personi ndodhet në një pjesë tjetër të vendit. Për shkak se krimet kibernetike paraqesin çështje të vështira juridiksioni, zgjidhjet priren të personalizohen rast pas rasti.
- Nëse mund të padisni apo jo një sulmues në internet për shpifjen e karakterit gjithashtu ndryshon sepse përcaktimi i shpifjes nuk është gjithmonë i lehtë.
Hapi 6. Merrni një pauzë në internet
Kalimi i kohës duke e shpërqendruar veten me ngjarje dhe aktivitete jashtë linje mund të sigurojë lehtësimin e nevojshëm nga problemi. Rritja e mbështetjes sociale ballë për ballë është vërtetuar se i mbron viktimat kibernetike nga simptomat depresive shumë më tepër sesa metodat pohuese, "kundërpërgjigje" për t'u marrë me ngacmuesit.
Për t'ju ndihmuar të keni perspektivë, përpiquni të mos përfytyroni mesazhet ose postimet lënduese. Paraqitni menjëherë mesazhe ose fshini mesazhe lënduese në mënyrë që të mos tundoheni t'i shikoni ato. Nëse mesazhet janë kërcënime aktuale, mos harroni t'i fshini ato, pasi ato mund të përdoren si dëshmi në rastin tuaj kundër ngacmuesit
Hapi 7. Merrni parasysh terapinë
Ngacmimi kibernetik zakonisht përfshin turp, denigrim dhe shkelje të kufijve personal. Për këto arsye, këshillimi mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të përballuar dhimbjen dhe ankthin e vazhdueshëm emocional të shkaktuar nga ngacmimet afatgjata. Të shohësh një terapist është një mundësi për të mësuar teknika njohëse dhe të sjelljes që vijnë në rrënjën e dëmit të shkaktuar nga ngacmimi.
