Ka shumë përfitime për vetminë. Kalimi i kohës vetëm ju lejon të relaksoheni dhe rindizni trurin tuaj. Koha vetëm për të menduar mund t'ju lejojë të mendoni në mënyrë më efektive për problemet tuaja, duke gjetur zgjidhje që mund të keni anashkaluar më parë. Disa njerëz janë thjesht më pak socialë dhe vlerësojnë kënaqësitë dhe ndjekjet e vetmuara. Nëse jeni më introvert, të bëni një jetë të izoluar nuk është domosdoshmërisht e dëmshme. Sidoqoftë, nivelet e ulëta të shoqërizimit mund të jenë një shenjë e depresionit dhe çrregullimeve të tjera të shëndetit mendor. Sigurohuni, edhe kur kaloni pjesën më të madhe të kohës vetëm, që t'i kushtoni vëmendje gjendjes tuaj shpirtërore. Kërkoni ndihmë profesionale nëse e gjeni veten në depresion.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kalimi i kohës vetëm
Hapi 1. Përgatituni për njëfarë frike
Kalimi i kohës vetëm është i frikshëm për shumë njerëz. Në epokën tonë moderne, ne jemi më të ndërlidhur se kurrë. Nëse doni të merrni pak kohë për të qenë të izoluar, do të ketë një periudhë rregullimi. Mund të ndiheni të frikësuar ose të hutuar kur filloni të kaloni kohë vetëm.
- Mundohuni të tejkaloni çdo mendim negativ ndërsa filloni të kaloni në kalimin e më shumë kohës vetëm. Kujtojini vetes se mund të ndjeni ndonjë shqetësim në fillim. Sidoqoftë, mbani mend përfitimet e kohës vetëm. Ju mund të jeni në gjendje të punoni në mënyrë efektive përmes problemeve të caktuara ose të përqendroheni në kërkime të caktuara krijuese nëse i jepni vetes kohë vetëm. Këto përfitime ndoshta ia vlejnë periudha fillestare e rregullimit.
- Nëse ndiheni shumë të frikësuar nga nocioni i kalimit të kohës vetëm, merrni parasysh rrënjën e kësaj frike. Keni frikë nga vetmia apo ka diçka më të thellë në lojë. Përvojat e këqija të së kaluarës ndonjëherë mund ta bëjnë një person të hezitojë të kalojë kohë vetëm. Ju mund të mos dëshironi t'i lini mendimet tuaja të enden në aspektet negative të së kaluarës suaj.
Hapi 2. Eksploroni hobi të rinj
Përdoreni kohën tuaj vetëm me mençuri. Easyshtë e lehtë të biesh në rrëmujë nëse zgjedh të mbash kohën tënde të lirë vetëm për veten. Në vend që të shikoni shfaqje televizive ose të flini gjatë gjithë ditës, përpiquni të bëni disa hobi të rinj. Zgjidhni hobi që mund të bëni vetë.
- Shumica e neverisë tuaj fillestare ndaj kohës së vetme mund të burojë nga mërzia. Nëse nuk keni shumë për të mbushur kohën tuaj, mund të ndiheni shumë të mërzitur ose të frustruar kur jeni vetëm. Marrja e një hobi mund të ndihmojë në luftimin e mërzisë. Ju do të keni diçka të bëni me kohën tuaj të re të lirë të lirë.
- Mos harroni, një hobi nuk duhet domosdoshmërisht të përbëjë një pasion. Shumë njerëz janë të kujdesshëm për të provuar hobi të vetmuar si vizatimi, piktura, muzika ose shkrimi. Sidoqoftë, nuk po përpiqesh të jesh pianiste koncertesh. Thjesht po përpiqeni të luani piano në kohën tuaj të lirë për argëtimin tuaj.
Hapi 3. Bëhuni krijues
Shumë njerëz zgjedhin jetën e një të izoluari për të nxitur krijimtarinë e tyre. Pa shpërqendrimet e shoqërizimit, ju mund të përqendroheni më shumë në punën tuaj krijuese. Nëse jeni shkrimtar, piktor, skulptor ose ndonjë lloj tjetër krijues, përdorni natyrën tuaj të izoluar për të përmirësuar punën tuaj.
- Vetë koha ju detyron të mendoni thellë. Arti, shkrimi dhe muzika më interesante bën pyetje të vështira në lidhje me natyrën e ekzistencës njerëzore. Nëse e mbushni vazhdimisht kohën tuaj me shpërqendrime, kjo mund të pengojë krijimtarinë tuaj pasi ju ndalon të merrni parasysh aspekte më të thella të ekzistencës. Nëse jeni vetëm, do të keni më shumë kohë për të medituar.
- Ju gjithashtu mund të merrni kohën tuaj vetëm si një mundësi për të mësuar gjëra që do të përmirësojnë punën tuaj. Nëse jeni duke shkruar një kujtim, për shembull, mësimi nga autorë të tjerë është i rëndësishëm. Nëse nuk keni pasur kurrë kohë për të lexuar të gjitha veprat e Prustit, jeta juaj e re si e izoluar mund t'ju lejojë ta bëni këtë.
Hapi 4. Shkëputeni nga teknologjia
Nëse doni të jeni të izoluar, duhet të shkëputeni ndjeshëm. Kjo do të thotë të shmangni telefonin dhe kompjuterin tuaj, pasi këto pajisje ju lejojnë të lidheni me të tjerët. Ashtë një ide e keqe të ndërpresësh veten plotësisht. Nëse ka një emergjencë, për shembull, është e rëndësishme të jeni në gjendje të merrni ndihmë. Sidoqoftë, përpiquni të shkëputeni me vetëdije nga teknologjia për pak çdo ditë. Ndani disa orë çdo ditë për të fikur telefonin tuaj të mençur dhe fikni laptopin tuaj. Merrni këtë kohë për të qenë vetëm me mendimet tuaja.
Hapi 5. Mendoni përsëri për fëmijërinë
Një pjesë e asaj që e bën të vështirë të qenit vetëm është se mendimet e mundimshme dhe të padëshiruara mund të hyjnë nëse jemi vetëm për një kohë të gjatë. Ju duhet të keni një aftësi për të qetësuar veten. Të mendosh për fëmijërinë tënde mund të të ndihmojë. Ndërsa fëmijët shpesh lundrojnë në mendime të reja dhe të vështira për herë të parë, ata shpesh kanë rituale më të mira vetë-qetësuese sesa të rriturit.
- Mundohuni të mbani mend se si jeni relaksuar si fëmijë. Edhe ritualet pa kuptim, si ëndërrimi, mund të jenë të dobishëm për t'u çlodhur nëse kaloni shumë kohë vetëm.
- Nëse keni pasur një fëmijëri të lumtur, ka më shumë gjasa të jeni të mirë në vetë-qetësues. Nëse nevojat tuaja themelore plotësoheshin si fëmijë, ju e shihni botën si një vend kryesisht të sigurt, të besueshëm. Sidoqoftë, nëse nevojat tuaja nuk janë plotësuar si fëmijë, ju ndiheni të pasigurt në botë. Ju mund të keni nevojë të sillni të tjerët në hapësirën tuaj në mënyrë që të qetësoheni.
- Nëse fëmijëria juaj ishte e paqëndrueshme, konsideroni të shihni një psikiatër për të folur përmes këtyre ritualeve. Mund të jetë më e vështirë të jesh izolues nëse të mungon aftësia për të qetësuar veten.
Hapi 6. Kaloni kohë jashtë
Shumë njerëz të izoluar kanë një dashuri për natyrën. Hapësira e lirë e natyrës rrit aftësinë tuaj për të qenë vetëm me mendimet tuaja. Mund të largojë tundime të caktuara, si teknologjia moderne, që ndalojnë aftësinë tuaj për të përqafuar vetminë.
- Shumë njerëz gëzojnë aktivitete si ecje dhe kampe vetëm. Për sa kohë që keni përvojë të mjaftueshme për të kuptuar masat paraprake të sigurisë, shikoni të bëni vetë një shëtitje të rastit të fundjavës ose kampe.
- Sidoqoftë, nëse nuk jeni një person me përvojë jashtë, vetëm kampimi mund të jetë i rrezikshëm. Në vend të kësaj, provoni të bëni shëtitje të gjata në pyll vetë. Nëse jetoni në një zonë rurale, vetëm ulur në oborrin e shtëpisë tuaj mund t’ju ndihmojë të ndiheni vetëm në natyrë.
Metoda 2 nga 3: Mbajtja e Vetes
Hapi 1. Gjeni punë që mund të bëni në shtëpi
Nëse dëshironi të jeni i izoluar, mund të hezitoni të punoni jashtë shtëpisë tuaj. Me teknologjinë moderne, ka shumë punë që mund t'i bëni lehtësisht nga shtëpia nëse keni një laptop dhe një lidhje interneti.
- Punët e shkrimit të pavarur shpesh bëhen në shtëpi. Ka gjithashtu shumë punë, si puna e transkriptimit, që mund të bëhen nga shtëpia. Shumë kompani punësojnë stilistë të uebit për të punuar nga shtëpia e tyre. Gjithashtu, shumë punë të tipit të qendrës së thirrjeve merren në shtëpi. Ju mund të jeni një përfaqësues i shërbimit ndaj klientit në shtëpinë tuaj, duke marrë telefonata në emër të një biznesi kur ata hyjnë.
- Nëse keni një grup aftësish të specializuara, konsideroni të punoni për veten tuaj. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht të filloni biznesin tuaj. Ju mund të bëni punë të pavarur nga shtëpia për klientët. Nëse keni një diplomë shkrimi, për shembull, mund të shikoni në redaktimin e pavarur.
Hapi 2. Gjeni mënyra krijuese për të blerë
Nëse dëshironi të bëheni veçanërisht të izoluar, mund të hezitoni të largoheni nga shtëpia juaj edhe për gjëra të tilla si blerja e ushqimeve dhe rrobave. Nëse është kështu, gjeni mënyra krijuese për të qëndruar në shtëpi.
- Në botën moderne, pothuajse gjithçka që ju nevojitet mund të porositeni në internet. Veshje, libra, ushqim dhe sende të tjera mund të porositen nga faqet e internetit si Amazon. Mund të tërhiqeni nga tarifat e dorëzimit, por mbani mend që qëndroni në shtëpi shumicën e kohës. Ndërsa mund të shpenzoni 10 dollarë për transport dhe transport, nuk po shpenzoni para për gaz ose transport publik.
- Nëse nuk doni të porosisni gjithçka në internet, merrni parasysh shmangien e njerëzve në mënyra të tjera. Ju mund të blini gjatë orëve të ditës ku dyqanet nuk ka gjasa të jenë të mbushura me njerëz. Për shembull, provoni të shkoni për të blerë rroba në orën 1 të pasdites në një ditë jave. Ndërsa shumica e njerëzve janë duke punuar, ju mund të keni më pak të ngjarë të hasni në njerëz të tjerë.
Hapi 3. Qëndroni të lidhur me disa njerëz
Nëse doni të jeni një i vetmuar, mund të ndjeni se duhet t'i hiqni njerëzit nga jeta juaj plotësisht. Megjithatë, ky nuk është rasti. Në fakt, një mënyrë jetese e izoluar mund të mos jetë e qëndrueshme nëse ndërprisni të gjithë miqtë tuaj dhe kontaktet shoqërore.
- Marrëdhëniet e forta mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më të sigurt për të kaluar kohën vetëm. Edhe nëse kënaqeni duke kaluar kohë vetëm, është e rëndësishme të jeni në gjendje të keni dikë për të telefonuar nëse keni nevojë. Të gjithë kanë nevojë për mbështetje me raste. Në rast të një emergjence të madhe ose dështimi, duhet të jeni në gjendje të keni të paktën një person në të cilin do të mbështeteni për mbështetje.
- Mundohuni të thelloni marrëdhëniet ekzistuese para se të angazhoheni në një jetë të izoluar. Kaloni më shumë kohë duke folur me miqtë dhe anëtarët e familjes. Jini të gatshëm të ndani sekrete intime në kontaktet tuaja shoqërore. Nëse keni disa miq shumë të ngushtë, do të ndiheni më të sigurt në faktin se vetmia juaj është një zgjedhje dhe jo një domosdoshmëri.
Hapi 4. Menaxhoni stresin
Nëse do të kaloni shumë kohë vetëm, menaxhimi i stresit është i rëndësishëm. Mendimet shqetësuese mund të jenë më të vështira për t'u shmangur nëse keni shumë kohë për veten.
- Siç u tha, keni dikë që mund të telefononi në rast se ndiheni shumë të stresuar ose të mërzitur. Ju nuk keni pse të shoqëroheni shpesh nëse nuk dëshironi, por të keni të paktën disa kontakte për mbështetje sociale është e rëndësishme.
- Praktikoni aktivitete që reduktojnë stresin, si meditimi, frymëmarrja e thellë dhe joga.
- Ushtrohu rregullisht. Të kesh një regjim të rregullt ushtrimesh mund të të ndihmojë të menaxhosh emocionet negative. Përpiquni për 150 minuta aktivitet aerobik të moderuar në javë ose 75 minuta aktivitet aerobik intensiv.
Metoda 3 nga 3: Shmangia e kurtheve
Hapi 1. Konsideroni shëndetin tuaj mendor
Të qenit i izoluar ka shumë përfitime. Sidoqoftë, një tendencë për të shmangur situatat shoqërore mund të jetë një simptomë e një çrregullimi themelor të shëndetit mendor. Shkëputja nga të tjerët mund të rrisë ndjenjat e depresionit, ankthit dhe izolimit. Nëse ndiheni të trishtuar, të shqetësuar ose ndryshe të pakënaqur shumicën e kohës, bëni një takim me një profesionist të shëndetit mendor për vlerësim.
- Ju mund të gjeni një terapist duke pyetur mjekun tuaj të rregullt për një referim. Ju gjithashtu mund të gjeni një listë të ofruesve në rrjetin tuaj përmes sigurimit tuaj.
- Nëse jeni student i kolegjit, mund të keni të drejtë për këshillim falas përmes universitetit tuaj.
Hapi 2. Qëndroni larg konsumit pa mend
Konsumimi pa mend është i zakonshëm nëse kaloni shumë kohë vetëm. Pa ngjarje shoqërore si një shpërqendrim, ju mund të hani shumë, të shikoni televizor ose të luani video lojëra për orë të tëra. Kjo mund të shmangë disa nga përfitimet pozitive të vetmisë. Ju nuk do t'i merrni parasysh pyetjet më të thella nëse jeni të zhytur vazhdimisht në një botë të lojërave video, për shembull. Mundohuni të merreni me argëtim dhe ushqim në moderim.
- Mund të ndihmojë për të bërë një orar për veten tuaj. Mund të përpiqeni të ngriheni dhe të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë. Ju gjithashtu mund të përpiqeni të kufizoni kohën tuaj të lojërave video në, të themi, një orë në ditë.
- Nëse ushqimi pa mend është një problem për ju, përpiquni të mbani shënim kaloritë që po konsumoni. Regjistroni se çfarë jeni duke ngrënë dhe kur. Nëse e gjeni veten duke fituar peshë, provoni të zvogëloni konsumin tuaj kalorik.
Hapi 3. Kërkoni ndihmë nëse keni nevojë për të
Kur kaloni kohë vetëm, mund të përballeni me realitete të pakëndshme. Ju mund të jeni të detyruar të mendoni për aspekte të jetës tuaj që janë të frikshme për t'u përballur. Kërkoni ndihmë kur keni nevojë për të. Nëse vetmia po bëhet dërrmuese, telefononi një mik të besuar ose anëtar të familjes. Ka shumë përfitime për vetminë. Sidoqoftë, të gjithë kanë nevojë për ndihmë herë pas here. Mos hezitoni të kontaktoni të tjerët kur keni nevojë.
