Nervat e shtrënguar mund të jenë të dhimbshëm dhe t'ju pengojnë të shijoni aktivitetet tuaja të përditshme. Një nerv i shtypur në shpinë mund të shkaktojë dhimbje që të rrëzojnë këmbët tuaja në këmbë. Fatkeqësisht, nuk ka një zgjidhje të shpejtë për një nerv të shtypur, por nëse pushoni dhe përpiqeni të mos e përkeqësoni problemin, ai duhet të largohet vetë brenda pak ditësh. Nëse jo, mund të keni nevojë për terapi fizike apo edhe kirurgji për tu rikuperuar.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Identifikimi i një nervi të shtypur
Hapi 1. Shikoni për një dhimbje të mprehtë në pjesën e poshtme të shpinës që udhëton në këmbën tuaj
Një nerv i shtypur në shpinë zakonisht rrezaton poshtë në pjesën e mesit të vitheve dhe/ose jashtë drejt gjymtyrëve tuaja. Nëse filloni të ndjeni një dhimbje të mprehtë, djegëse që rrezaton jashtë drejt këmbëve tuaja, mund të keni një nerv të shtypur në shpinë. Ju gjithashtu mund të vini re se dhimbja përkeqësohet kur bëni gjëra të tilla si të uleni, të qëndroni në këmbë ose të kolliteni.
Dhimbja mund të mos arrijë deri në këmbët tuaja, por mund të rrezatojë poshtë këmbëve tuaja
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm për dobësinë e muskujve në këmbët tuaja
Dobësia në këmbë, veçanërisht në njërën këmbë, mund të nënkuptojë se ka presion mbi nervin motorik që parandalon këmbën tuaj të lëvizë normalisht. Nëse njëra këmbë papritmas është e dobët, kjo mund të jetë një shenjë e një nervi të shtrënguar.
- Dobësia e muskujve në njërën anë të trupit mund të jetë gjithashtu një shenjë e gjendjeve të tjera serioze, si një goditje në tru, sulm në zemër ose konfiskim, kështu që flisni menjëherë me një mjek për të identifikuar problemin.
- Ju gjithashtu mund të vini re se nuk keni një gamë të plotë të lëvizjes ose siklet kur përpiqeni të përkulni ose përkulni shpinën.
Hapi 3. Mbani një sy për mpirje në njërën këmbë
Nëse papritmas keni mpirje ose humbje të ndjesisë në njërën këmbë, mund të jetë sepse qarkullimi i gjakut është i bllokuar për të hyrë në një nerv në shpinën tuaj. Ndjesia duhet të kthehet pasi qarkullimi i gjakut të kthehet në normale.
Mpirja në njërën anë mund të jetë gjithashtu një simptomë e kushteve më serioze. Flisni me një mjek sa më shpejt që të mundeni nëse simptomat tuaja vazhdojnë
Hapi 4. Kushtojini vëmendje ndjesive të mprehta në këmbët tuaja
Nëse këmbët dhe këmbët tuaja sikur kanë fjetur gjatë gjithë kohës, kjo mund të jetë një shenjë e një nervi të shtrënguar. Ndjenja do të jetë e vazhdueshme në vend që të largohet, si kur këmba juaj normalisht bie në gjumë.
Nëse këmbët dhe këmbët tuaja bien në gjumë kur nuk jeni ulur ose pushuar mbi to, kjo mund të nënkuptojë që keni një nerv të shtypur. Ndjenja se këmbët tuaja kanë fjetur mund të jetë më e keqe kur shtriheni
Hapi 5. Shkoni te mjeku juaj nëse simptomat tuaja zgjasin më shumë se një javë
Normalisht, një nerv i shtypur do të largohet vetvetiu me pak pushim, krem, përgatitje dhe ilaçe pa recetë. Sidoqoftë, nëse simptomat tuaja zgjasin më shumë se një javë, shkoni te mjeku juaj për të marrë një ide më të mirë të problemit duke përdorur një rreze x ose skanim CT.
Mjeku juaj mund të kryejë një studim të përcjelljes nervore, një EMG, një MRI ose një ultratinguj për të kuptuar problemin
Metoda 2 nga 2: Lehtësimi i simptomave të një nervi të shtypur
Hapi 1. Pushoni shpinën dhe këmbët
Mënyra më e lehtë dhe më e zakonshme për të shëruar një nerv të shtypur është të pushoni dhe të prisni që ai të largohet. Mos bëni asgjë që ju ngarkon kurrizin ose këmbët. Uluni dhe flini në pozicione që ndiheni rehat.
- Provoni të flini me shpinë, nëse mundeni. Vendosni një jastëk nën gjunjë për të lehtësuar dhimbjen.
- Uluni sa më drejtë me peshën tuaj të shpërndarë në mënyrë të barabartë dhe përpiquni të mos uleni për më shumë se një orë në të njëjtën kohë.
- Nëse ka ndonjë aktivitet që vëreni e përkeqëson problemin, ndaloni t’i bëni sa më shumë që të mundeni.
Hapi 2. Përdorni një pelenë ose mbajtëse për ta mbajtur shpinën të palëvizshme
Provoni një mbajtëse shpine të bërë për pjesën e poshtme të shpinës. Rregulloni atë në mënyrë që të ndihet e ngushtë dhe e rehatshme.
- Ju mund të blini një mbajtëse shpine në shumicën e barnatoreve.
- Nëse akoma keni probleme, pyesni një mjek nëse një lloj tjetër kremi do të ishte më efektiv.
Hapi 3. Merrni ibuprofen për të lehtësuar dhimbjet e shpinës
Merrni ibuprofen sipas nevojës për të lehtësuar dhimbjen tuaj. Merrni një ose dy pilula 200 mg çdo 4-6 orë. Mos merrni më shumë se 1, 200 mg ibuprofen çdo ditë.
Ju gjithashtu mund të merrni Aleve nëse e preferoni
Hapi 4. Akulloni nervin e shtypur për të ndihmuar në zbutjen e dhimbjes
Përdorni një pako akulli ose një qese plastike të mbyllshme të mbushur me akull dhe vendoseni në zonën ku ndjeni më shumë dhimbje. Mbajeni akullin në nervin e shtypur për 10-15 minuta në të njëjtën kohë në mënyrë që të mos ndiheni aq të lënduar apo të shtrënguar. Mundohuni të bëni akull shumë herë gjatë ditës sa herë që ndjeni dhimbje.
Nëse akulli është shumë i ftohtë për tu trajtuar, mbështillni një leckë ose peshqir rreth tij para se ta mbani në lëkurën tuaj
Hapi 5. Provoni suplementet e magnezit për të ulur dhimbjen nervore
Mangësitë e magnezit mund të çojnë në më shumë dhimbje nervore, të cilat mund të bëjnë që nervi i shtrënguar në shpinë të lëndohet më shumë. Merrni një shtesë magnezi nga farmacia ose farmacia juaj lokale. Synoni të merrni një dozë ditore prej 250-500 mg magnez për të ndihmuar në rritjen e marrjes tuaj dhe rikthimin e niveleve tuaja në normale.
- Marrja e magnezit gjithashtu mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe t'ju bëjë të ndiheni më energjik.
- Bisedoni me mjekun tuaj para fillimit të suplementeve për të parë nëse keni nevojë për to.
Hapi 6. Praktikoni pozat e jogës për të shtrirë shpinën dhe qetësuar dhimbjet
Shtrirja e shpinës mund të ndihmojë në lehtësimin e nervit dhe mund ta bëjë dhimbjen tuaj më pak të dukshme gjatë shtrirjes. Kërkoni për poza që fokusohen në muskujt tuaj të poshtëm të shpinës, të tilla si pozat e fëmijëve, kobra, pozat e maceve dhe ato të lopëve. Mbajeni pozën për aq kohë sa të ndiheni rehat para se të relaksoheni përsëri.
Ndaloni të bëni joga dhe kontaktoni mjekun tuaj nëse ndjeni dhimbje të forta në shpinë ndërsa mbani pozat tuaja
Hapi 7. Vizitoni një terapist fizik për të mësuar se si të shtrini shpinën
Ushtrimet e shtrirjes dhe forcës mund të ndihmojnë në lehtësimin e nervit të shtypur më shpejt. It'sshtë e rëndësishme të vizitoni një terapist profesionist fizik për t'u siguruar që po i bëni këto ushtrime në mënyrë korrekte.
- Pasi të dini se si ta shtrini shpinën, bëni ushtrime çdo ditë vetë.
- Një terapist fizik gjithashtu mund të sugjerojë përdorimin e një njësie TENS për të stimuluar nervin e kapur. Terapisti juaj mund të ketë një njësi që mund të përdorni ose mund të blini një njësi pa recetë nga farmacia juaj lokale.
Hapi 8. Pyesni mjekun tuaj për injeksione steroide nëse dhimbja juaj vazhdon
Nëse keni dhimbje të forta, të vazhdueshme nga një nerv i shtypur, pyesni mjekun tuaj për mundësinë e një injeksioni steroide. Steroidet mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes nga nervi juaj i shtrënguar ndërsa shëroheni.
Ju gjithashtu mund të merrni steroid në formë pilule
Hapi 9. Konsideroni operacionin nëse simptomat tuaja zgjasin më shumë se 6-8 javë
Nëse keni akoma dhimbje që nuk duket se po përmirësohen pas disa javësh, mund t’ju duhet kirurgji për të shëruar nervin tuaj të shtypur. Pyesni mjekun tuaj se si duhet të përgatiteni për operacionin tuaj.
