Pavarësisht nga vendndodhja dhe ashpërsia e një frakture të kockave, procesi i rimëkëmbjes është shpesh i dhimbshëm, i lodhshëm dhe zhgënjyes. Sidoqoftë, përmes një kombinimi të pushimit, imobilizimit, pas urdhrave të mjekut dhe farmacistit tuaj dhe praktikës së shëndetshme dietike, ju mund të thjeshtoni procesin e rimëkëmbjes.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përballimi me një kockë të thyer
Hapi 1. Jepini frakturës tuaj kohë të shërohet
Trupit tuaj i duhet kohë që të përmirësohet dhe të krijojë kocka të reja; në përgjithësi një frakturë kërkon nga 6 deri në 12 javë për t'u shëruar në mënyrë thelbësore. Kur shërohet, kocka juaj do të kalojë nëpër tre faza:
- Inflamacioni: Ky proces zgjat ditët e para pas një frakture. Gjakderdhja lokale, e brendshme dhe mpiksja e gjakut siguron qëndrueshmëri dhe strukturë të kockave për të lejuar rritjen e kockave.
- Prodhimi i kockave: Trupi juaj do të fillojë të zëvendësojë gjakun e mpiksur me inde kërc të buta dhe, më vonë me inde të forta kockore.
- Rimodelimi i kockave: Kjo fazë zgjat disa muaj deri në disa vjet. Kocka vazhdon të formohet dhe ngurtësohet, dhe qarkullimi i gjakut kthehet në zonën e thyer më parë.
Hapi 2. Merrni rregullisht çdo ilaç të përshkruar
Nëse ju janë përshkruar ilaçe në shtëpi, ndiqni të gjitha udhëzimet që ju janë dhënë nga mjeku ose farmacia juaj. Gjithashtu, jini të vetëdijshëm për efektet anësore të ilaçeve dhe ndërveprimin e mundshëm me ilaçe të tjera. Informoni mjekun tuaj menjëherë nëse keni efekte anësore të rënda.
Hapi 3. Mbani frakturën të palëvizshme sa më shumë që të jetë e mundur
Imobilizimi është një hap kyç për të lejuar që fraktura juaj të shërohet; shmangni ngritjen e shumë peshës me gjymtyrën tuaj të thyer gjatë fazave të hershme të shërimit. Lëvizja e tepërt dhe mungesa e lëvizshmërisë do të ngadalësojë procesin e shërimit dhe mund të rezultojë në një kockë që është shëruar gabimisht ose pa shumë forcë strukturore.
Hapi 4. Pyesni për nevojën për kirurgji
Disa fraktura do të shërohen vetëm me imobilizim dhe terapi të tjera vetëm. Sidoqoftë, operacioni mund të jetë i nevojshëm për të rimarrë plotësisht nga një frakturë kockash në disa raste. Bisedoni me mjekun tuaj për mundësitë tuaja nëse ai ose ajo ka rekomanduar një procedurë kirurgjikale për të rregulluar kockën tuaj ose për të korrigjuar probleme të tjera. Kirurgjia mund të kërkohet për:
- hiqni fragmentet e kockave.
- stabilizojnë kockën.
- ndaloni humbjen e gjakut.
- përmirësoni gamën e lëvizjes.
Pjesa 2 nga 3: Pushimi i një kocke të thyer
Hapi 1. Merrni pjesë ose bëni terapi në mënyrë të vazhdueshme
Terapia fizike mund të jetë e papërshtatshme apo edhe e dhimbshme, por është thelbësore në parandalimin e humbjes së muskujve. Terapia do të rrisë forcën e muskujve që rrethojnë dhe mbështjellin kockën tuaj të thyer; ky proces do të përshpejtojë shërimin tuaj. Për më tepër, takimet mjekësore pasuese me një specialist ortoped mund të jenë të nevojshme.
Filloni terapinë fizike pasi t'ju jetë dhënë leja nga ortopedi juaj. Ortopedi juaj zakonisht bën një rreze x pasuese për t'u siguruar që fraktura është shëruar dhe për të siguruar që është e sigurt të filloni terapinë
Hapi 2. Kini kujdes për shenjat e mundshme të infeksionit dhe komplikimeve të tjera
Ka anomali të shumta mjekësore që mund të rezultojnë nga një kockë e thyer, në varësi të ashpërsisë së thyerjes dhe moshës dhe shëndetit të përgjithshëm të individit. Nëse keni ndonjë shqetësim në lidhje me këto probleme, pyesni mjekun tuaj. Këto ndërlikime mund të përfshijnë:
- Mos bashkimi ose keqtrajtimi i kockës. Jo bashkimi është kur kocka nuk mund të rritet përsëri së bashku. Malunioni është kur kocka rritet së bashku në mënyrë të parregullt dhe kërkon korrigjim kirurgjik.
- Dhimbje të forta.
- Ellingnjtje ose njollë e gjymtyrëve të hedhura.
- Shkarkimet me erë të keqe dhe gjakderdhja kërkojnë që ju të kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë.
- Mpiksjet e njollave. Simptomat e një mpiksje gjaku mund të përfshijnë një njollë të ngrohtë, të kuqe dhe të dhimbshme të fryrë nën lëkurën tuaj. Kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë nëse mendoni se mund të keni një mpiksje gjaku.
Hapi 3. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë
Pritja për shërimin e një frakture mund të jetë një proces i ngadalshëm, frustrues dhe ndonjëherë i dhimbshëm. Ju mund të keni nevojë të pyesni miqtë, familjen, kolegët dhe/ose partnerin tuaj për t'ju ndihmuar të kryeni detyrat që normalisht mund t'i bëni vetë pa problem. Në këto raste, mos hezitoni të kërkoni ndihmë për çështje të tilla si:
- Duke ecur lart e poshtë shkallëve.
- Shtypni në një kompjuter ose përdorni telefonin tuaj.
- Drejtimi i një automjeti.
- Larja e dhëmbëve dhe detyra të tjera higjienike.
Pjesa 3 nga 3: Ndihma për të shëruar një kockë sa më shpejt të jetë e mundur
Hapi 1. Hani ushqime të mbushura me kalcium dhe vitaminë D
Kalciumi dhe vitamina D nxisin shërimin e kockave, prandaj këshillohet të pini qumësht dhe të konsumoni produkte të tjera të qumështit. Këto ushqime do të forcojnë kockat tuaja dhe do të shpejtojnë procesin e shërimit. Nëse për ndonjë arsye nuk hani produkte të qumështit, atëherë rrisni konsumin tuaj të produkteve ushqimore si:
- Lëng portokalli i pasuruar me kalcium
- Tofu
- Bajame.
Hapi 2. Shmangni marrjen e ibuprofenit dhe aspirinës
Edhe pse këto ilaçe ulin dhimbjen dhe inflamacionin, më pak inflamacion nuk është gjithmonë më i mirë. Inflamacioni është një pjesë e natyrshme e procesit të shërimit të thyerjeve; kockat shëruese kanë nevojë për qarkullim shtesë të gjakut të sjellë nga indet e përflakur. Marrja e sasive të mëdha të aspirinës dhe ibuprofenit mund të zgjasë procesin e shërimit duke zvogëluar sasinë e indeve të përflakur rreth frakturës suaj. Për t'u marrë me dhimbjen, provoni të merrni Tylenol (i cili nuk zvogëlon inflamacionin) në vend.
Hapi 3. Ushtrohuni më shumë
Edhe pse kocka juaj e thyer ka nevojë për kohë për t'u shëruar dhe kërkon një palëvizshmëri të konsiderueshme, kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet të vazhdoni të stërviteni rregullisht. Ushtrimi do të rrisë qarkullimin në të gjithë trupin tuaj-veçanërisht në zonën e thyerjes së kockave tuaja. Ushtrimet e moderuara gjithashtu mund të rrisin forcën e kockave tuaja shëruese dhe ta lejojnë atë të shërohet më shpejt sesa nëse ndërprisni stërvitjen krejt. Thyerja juaj shëruese është akoma delikate; para se të shërohet plotësisht, duhet të ushtroni vetëm në mënyra dhe mjedise të kontrolluara që nuk do të dëmtojnë më tej frakturën tuaj.
Bisedoni me mjekun tuaj se kur mund të filloni një regjim ushtrimesh dhe çfarë ushtrimesh mund të bëni
Hapi 4. Shmangni sjelljet ose zakonet që mund të ngadalësojnë shërimin e kockave
Shmangia e terapisë fizike, moszbatimi i urdhrave të mjekut tuaj dhe keqtrajtimi i kastit tuaj mund të kenë efekte negative në shpejtësinë e shërimit të frakturës tuaj. Gjithashtu shmangni aktivitetet si:
- Pirja e duhanit (e cila zvogëlon qarkullimin)
- Vendosja e peshës mbi kockën e thyer shumë shpejt.
- Ushqyerja e dobët.
- Marrja e tepërt e alkoolit.
Hapi 5. Kthehuni në aktivitetet e rregullta
Pasi fraktura juaj të jetë shëruar plotësisht, është koha të filloni të lehtësoheni përsëri në aktivitetin fizik normal, duke përfshirë vrapimin, shkuarjen në palestër, lojërat sportive, etj. Sigurohuni që të jeni konsultuar me mjekun tuaj dhe terapistin tuaj fizik; frakturat mund të kërkojnë pak a shumë kohë për tu shëruar bazuar në faktorë si mosha, shëndeti dhe dieta. Ndërsa rifitoni aktivitetet:
- Filloni ngadalë dhe lehtësohuni përsëri në gjëra, veçanërisht nëse thyerja juaj ju ka lënë relativisht të palëvizshëm për javë ose muaj.
- Përmes procesit të rimëkëmbjes, qëndroni të aftë dhe mbani një qëndrim të mirë mendor; prisni që fraktura juaj të shërohet plotësisht para se të përfshiheni në aktivitete të rënda, dhe ju do të ulni shanset tuaja për t'u lënduar përsëri dhe të keni një shërim të suksesshëm!
Këshilla
- Mësoni të përdorni ndihmësin tuaj në këmbë. Në përgjithësi, do të mësoheni të pozicionoheni, të uleni, të qëndroni dhe të ecni me të para se të shkarkoheni.
- Mbani gipsin tuaj në gjendje të mirë. Pasi të dilni nga spitali për trajtimin e frakturave, shanset janë që do të shkoni në shtëpi me një gips. Veryshtë shumë e rëndësishme që ky kast të qëndrojë dhe të mos prishet. Kini kujdes rreth ujit dhe mbajeni gipsin tuaj sa më të thatë të jetë e mundur.
- Kini parasysh qëndrimin tuaj dhe mekanikën e trupit kur përdorni kallama, paterica ose këmbësorë. Kjo është e rëndësishme për të shmangur aksidentet dhe dëmtimet e mëtejshme ndaj vetes.
- Kini kujdes dhe njihni kufijtë tuaj. Mos e tendosni veten shumë, veçanërisht nëse jeni ende duke u shëruar nga një frakturë e kockave. Shmangni stresin në zonën e prekur.
- Mos u bëni shumë të fortë me veten kur keni një kockë të thyer. Shkoni së pari te mjeku.
Paralajmërimet
- Kini kujdes nga efektet anësore të ilaçeve dhe ndërveprimet e ilaçeve.
- Kini kujdes për infeksionet dhe komplikimet e tjera.
- Përdorni kallama, paterica dhe këmbësorë me kujdes dhe sipas udhëzimeve.
- Nëse gipsi juaj është bërë nga Suva e Parisit, shmangni lagështinë. Gjithashtu, gjatë dy ditëve të para të veshjes së gipsit mos e stresoni pasi Suva e Parisit duhet pak të thahet.
