Një narcisist është dikush që është thellësisht i përfshirë në vetvete dhe i mungon ndjeshmëria ndaj të tjerëve. Narcistët mund të vuajnë nga çrregullimi narcisist i personalitetit, i cili mund të bëjë që personi të dëshirojë të dëmtojë ndjenjat tuaja, të dëmtojë gjërat që ju i doni dhe t'ju prekë me sarkazëm dhe abuzim verbal. Nëse kohët e fundit keni dalë nga një lidhje me një narcisist, ka mënyra që mund të shëroheni. Nëse jeni ende në një lidhje me një narcist dhe doni informacion se si të dilni nga marrëdhënia, shkoni te Metoda 2.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Kalimi nga një marrëdhënie me një narcist
Hapi 1. Mos e fajësoni veten nëse gjërat nuk funksionojnë
Nëse jeni në një lidhje me një narcist, është e rëndësishme të mos e mposhtni veten për sfidat me të cilat përballeni në marrëdhënien tuaj. Partneri juaj po përballet me një çrregullim mendor mbi të cilin nuk keni kontroll. Ajo që keni nën kontroll është me kë jeni në një lidhje dhe pritshmëritë tuaja se si duhet të trajtoheni.
- Mos u ndalni se si kanë ndryshuar gjërat, ose mos mendoni se ndryshimet janë sjellë nga diçka që keni bërë.
- Çdo abuzim që keni marrë është për shkak të personalitetit narcisist të partnerit tuaj, jo sepse e keni merituar abuzimin.
Hapi 2. Dije se është në rregull të largohesh nga partneri yt narcist
Ndërsa mund të keni rënë në dashuri me partnerin tuaj, është e rëndësishme të kujtoni veten se partneri juaj ka ndryshuar. Mos u ndjeni fajtorë kur merrni parasysh nëse doni të lini partnerin tuaj apo jo. Kujtojini vetes se ju meritoni të jeni me dikë që ju trajton me respekt dhe dashuri. Nëse nuk po e merrni këtë nga marrëdhënia juaj aktuale, mund të jetë koha të mendoni të lini partnerin tuaj. Largimi nga partneri nuk është një veprim egoist; është një akt i vetë-ruajtjes që duhet bërë nga respekti për veten.
Kur një person zhvillon një çrregullim narcisist të personalitetit, është shumë e vështirë ta bësh atë të shohë ndonjë këndvështrim tjetër. Të kërkosh që ai person të ndryshojë ka shumë të ngjarë të mos rezultojë në ndonjë transformim të karakterit
Hapi 3. Bëni çmos që të vazhdoni
Nxjerrja e vetes nga një marrëdhënie jo e shëndetshme mund të jetë shumë e vështirë dhe emocionalisht e lodhshme. Përkundër kësaj, heqja e vetes nga një marrëdhënie abuzive do të jetë më pak e dhimbshme në planin afatgjatë. Të kapërcesh dikë që e do është gjithmonë e vështirë, pavarësisht se si ishte marrëdhënia. Kujtojini vetes se është mirë të ndiheni të trishtuar, të çmendur ose ndonjë emocion tjetër që po përjetoni.
- Mos u mundoni të mbani dhimbjen që ndjeni brenda jush. Mbushja e emocioneve tuaja mund t’ju bëjë të ndiheni edhe më keq. Në vend të kësaj, ndani ndjenjat dhe mendimet tuaja me dikë që e doni dhe besoni. Nëse nuk doni të flisni për marrëdhënien tuaj me njerëzit e përfshirë në jetën tuaj, konsideroni të caktoni një takim me një terapist.
- Kujtojini vetes se jeni një person i mrekullueshëm që meriton të dashurohet. Duajeni veten duke lënë mënjanë një pjesë të çdo dite për ‘mua-time’. Bëni gjëra që i doni, kaloni kohë me miqtë ose provoni diçka që gjithmonë keni dashur, por nuk keni mundur me partnerin tuaj.
Hapi 4. Përpiquni të kuptoni pse një narcist vepron ashtu siç veprojnë ata
Kjo në asnjë mënyrë nuk do të thotë që ju duhet të justifikoni veprimet e partnerit tuaj, por të kuptuarit e narcizmit mund t’ju ndihmojë të kuptoni pse partneri juaj veproi në mënyrë që ata vepruan.
- Narcistët shpesh kanë qenë viktima të kompleksit të superioritetit të dikujt tjetër. Për shkak të kësaj, ata i thonë vetes se janë superiorë, dhe nga ana tjetër kërkojnë mënyra për t’i bërë të tjerët të duken inferior.
- Narcistët shpesh kërkojnë njerëz për t'i kontrolluar në mënyrë që ata të ndihen sikur kanë fuqinë në marrëdhëniet e tyre. Kjo nuk do të thotë se ata hyjnë në marrëdhënie vetëm me njerëz me vetëbesim të ulët; shpesh, narcistët do të pretendojnë se tërhiqen nga besimi i një personi tjetër,
Hapi 5. Kujtoni veten se partneri juaj nuk është i aftë për ndjenja të vërteta
Mund të jetë e vështirë të kapërceni dikë që thotë fjalë dashurie kur nuk po ju abuzon. Sidoqoftë, është e rëndësishme të kujtoni veten se deklaratat e dashurisë së ish-partnerit tuaj ishin një formë tjetër manipulimi.
- Marrëdhëniet narcistike ndjekin një cikël mizor të idealizimit, zhvlerësimit dhe hedhjes poshtë.
- Shumë narcistë do të thonë ose bëjnë gjithçka për t’ju mbajtur ‘në grep’, që do të thotë se edhe pse ju trajtojnë keq, ata do të rrokullisin një çelës dhe do të bëjnë sikur janë të dashuruar me ju. Në momentet e reflektimit, shikoni prapa marrëdhënien tuaj dhe kujtoni veten se deklaratat e dashurisë së partnerit tuaj ishin një mjet tjetër manipulimi.
- Nëse ish-partneri juaj ju kontakton dhe thotë se atij ose asaj ju mungon, kujtoni veten se ata thjesht po përpiqen t'ju manipulojnë përsëri. Mundohuni të qëndroni të fortë dhe, nëse është e mundur, të ndërprisni të gjitha format e komunikimit me personin.
Hapi 6. Gjeni dikë tjetër që ju trajton ashtu siç e meritoni
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të kaloni shpejt në një marrëdhënie tjetër. Ju duhet të merrni kohë për t'u shëruar, por gjithashtu mund të jeni të hapur për mundësinë që të ketë njerëz të tjerë atje që meritojnë dashurinë dhe dashurinë tuaj.
Mësoni nga gabimet tuaja kur të vendosni se jeni gati për të filluar takimet. Kërkoni flamuj të kuq dhe lëvizni ngadalë, por përpiquni të jeni të hapur ndaj idesë se dashuria mund t’ju gjejë
Metoda 2 nga 2: Shpëtimi nga një marrëdhënie me një narcist
Hapi 1. Mos e fajësoni veten nëse gjërat nuk funksionojnë
Nëse jeni në një lidhje me një narcist, është e rëndësishme të mos e mposhtni veten për sfidat me të cilat përballeni në marrëdhënien tuaj. Partneri juaj po përballet me një çrregullim mendor mbi të cilin nuk keni kontroll. Ajo që keni nën kontroll është me kë jeni në një lidhje dhe pritshmëritë tuaja se si duhet të trajtoheni.
- Mos u ndalni se si kanë ndryshuar gjërat, ose mos mendoni se ndryshimet janë sjellë nga diçka që keni bërë.
- Çdo abuzim që keni marrë është për shkak të personalitetit narcisist të partnerit tuaj, jo sepse e keni merituar abuzimin.
Hapi 2. Dijeni se është mirë t'i lini ato
Ndërsa mund të keni rënë në dashuri me partnerin tuaj, është e rëndësishme të kujtoni veten se partneri juaj ka ndryshuar. Mos u ndjeni fajtorë kur merrni parasysh nëse doni të lini partnerin tuaj apo jo. Kujtojini vetes se ju meritoni të jeni me dikë që ju trajton me respekt dhe dashuri. Nëse nuk po e merrni këtë nga marrëdhënia juaj aktuale, mund të jetë koha të mendoni të lini partnerin tuaj. Largimi nga partneri nuk është një veprim egoist; është një akt i vetë-ruajtjes që duhet bërë nga respekti për veten.
Kur një person zhvillon një çrregullim narcisist të personalitetit, është shumë e vështirë ta bësh atë të shohë ndonjë këndvështrim tjetër. Të kërkosh që ai person të ndryshojë ka shumë të ngjarë të mos rezultojë në ndonjë transformim të karakterit
Hapi 3. Bëni çmos për të vazhduar
Nxjerrja e vetes nga një marrëdhënie jo e shëndetshme mund të jetë shumë e vështirë dhe emocionalisht e lodhshme. Përkundër kësaj, heqja e vetes nga një marrëdhënie abuzive do të jetë më pak e dhimbshme në planin afatgjatë. Të kapërcesh dikë që e do është gjithmonë e vështirë, pavarësisht se si ishte marrëdhënia. Kujtojini vetes se është mirë të ndiheni të trishtuar, të çmendur ose ndonjë emocion tjetër që po përjetoni.
- Kujtoni veten se jeni një person i mrekullueshëm që meriton të dashurohet. Duajeni veten duke lënë mënjanë një pjesë të çdo dite për ‘mua-time’. Bëni gjëra që i doni, kaloni kohë me miqtë ose provoni diçka që gjithmonë keni dashur, por nuk keni mundur me partnerin tuaj.
- Mos u mundoni të mbani dhimbjen që ndjeni brenda jush. Mbushja e emocioneve tuaja mund t’ju bëjë të ndiheni edhe më keq. Në vend të kësaj, ndani ndjenjat dhe mendimet tuaja me dikë që e doni dhe besoni. Nëse nuk doni të flisni për marrëdhënien tuaj me njerëzit e përfshirë në jetën tuaj, konsideroni të caktoni një takim me një terapist.
- Terapia është e personalizuar për individin dhe ju ndihmon të sfidoni besimet e dëmshme që keni zhvilluar gjatë marrëdhënies tuaj.
