Pavarësisht nëse keni dëshirë për një të dashur apo të dashur apo ju mungon familja dhe miqtë tuaj, mund të mësoni të kënaqeni duke qenë vetëm. Mbani në mend se ndërsa njerëzit janë kafshë shoqërore, kjo nuk do të thotë se ne nuk mund të jemi krejtësisht të lumtur edhe jashtë shoqërisë.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Mësoni të doni vetminë tuaj
Hapi 1. Mësoni të përqafoni të qenit vetëm
Vetmia është një kohë për reflektim, për të menduar për gjërat më thellë. Në një botë gjithnjë e më të fokusuar në shpejtësinë dhe konkurrencën, vetmia është e çmuar dhe diçka për t’u çmuar.
Të jesh rehat vetëm është një shenjë e vetëvlerësimit të shëndetshëm
Hapi 2. Mundohuni të jeni të lumtur dhe optimistë
Lumturia vjen nga brenda, pavarësisht nga gjendja juaj. Mos e përdorni të qenit vetëm si një justifikim për të mos shijuar jetën tuaj! Zgjidhni të shihni gjërat e mira në jetë dhe punoni për të pasur një vështrim optimist.
Hapi 3. Reflektoni mbi jetën dhe kuptimet më të mëdha të botës
Disa nga koha që kaloni vetëm mund të përqendrohen në reflektim. Merrni kohë për të qenë introspektivë dhe mendoni për jetën tuaj. Merrni parasysh qëllimet tuaja të së kaluarës, të tashmes dhe të ardhmes.
-
Mbi të gjitha, soditja është një nga gjërat më të rëndësishme të ndërtimit të vetes që mund të bëni. Mendoni se çfarë ju bën ju
Ne cfare besoni? Pse? A ka ndonjë gjë që nuk ju duket e drejtë? Çfarë besoni në vlerë nominale (ose pranoni si çështje besimi)?
Hapi 4. Shmangni analizat e tepërta të gjërave
Easyshtë e lehtë të lexosh në përvojat, ndjenjat, mendimet dhe qëndrimet e të tjerëve dhe të bësh gjykime që vërtet bazohen në asgjë më shumë se në perceptimin tënd naiv. Kjo shpejt mund të bëhet një aktivitet negativ dhe t'ju zbresë. Kuptoni që mund të mos i keni të gjitha faktet dhe kjo është mirë.
Hapi 5. Bëni gjithçka që normalisht do të bënit me një partner ose mik
Shumë herë nuk është partneri ose shoku që ju mungon, por aktivitetet dhe hobi që keni ndarë. Mos e mbani veten! Dilni dhe bëni gjërat që ju pëlqejnë.
Për shembull, nëse do të kishit dalë për darkë ose për një film në një takim, atëherë çojeni veten në një film ose në një restorant të bukur
Hapi 6. Ushtrohuni 3 herë në javë
Ushtrimi jo vetëm që ju jep diçka për të bërë, por gjithashtu ju ndihmon të qëndroni të shëndetshëm dhe të ndiheni mirë me veten. Ndani 30 minuta 3 herë në javë për stërvitje. Mund të shkoni në një palestër nëse doni të jeni pranë njerëzve, ose të stërviteni në shtëpi.
- Zbuloni sërish kënaqësinë që keni në ushtrime të thjeshta. Shëtitja me biçikletë rreth lagjes tuaj bëhet më pak punë dhe më argëtuese ndërsa e bëni atë.
- Jini të qëndrueshëm. Ushtrimi kërkon vullnet dhe zell. Bëni një orar dhe përmbajuni atij. Mbani të lehtë në fillim dhe do të zbuloni kufijtë tuaj. Ose, bashkohuni me një palestër dhe krijoni miq të rinj atje.
Hapi 7. Kaloni kohë jashtë dhe në natyrë
Ashtë një botë e madhe atje, dhe ju po shihni vetëm një pjesë të vogël të saj. Shmangni mbledhjet në shtëpinë tuaj për ditë të tëra. Dilni jashtë, harroni njerëzit dhe thjesht shijoni atë që ju ofron jeta. Pasi ta bëni këtë, atëherë njerëzit do të duan të dinë dhe të jenë me ju. Sinqerisht, nuk do të keni zgjidhje tjetër veçse të keni miq!
Hapi 8. Merrni pjesë me vullnetarizëm
Të bësh disa punë bamirësie mund të të bëjë të ndihesh mirë me veten. Alsoshtë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për t'i kthyer komunitetit tuaj dhe për të ndihmuar njerëzit në nevojë. Bëni një kërkim në internet për mundësitë vullnetare në zonën tuaj. Ju mund të gjeni gjithçka që nga vullnetarizmi në një spital ose ndihma në një teatër të komunitetit e deri tek stërvitja e një ekipi sportiv për të rinjtë ose ushqimi i të pastrehëve. Rezultat
0 / 0
Pjesa 1 Kuiz
Cili është përfitimi i shpenzimit të një pjese të kohës tuaj vetëm duke ushtruar?
Ju mban të shëndetshëm.
Mbylle! Keni absolutisht të drejtë që stërvitja mund ta mbajë trupin tuaj në formë të mirë, veçanërisht nëse e shtyni veten të punoni sa më shumë që mundeni. Por duhet të keni parasysh se ka edhe përfitime mendore për të ushtruar që janë veçanërisht të këndshëm kur jeni vetëm. Provo përsëri…
Ju ndihmon të ndiheni mirë me veten.
Keni pjesërisht të drejtë! Edhe nëse nuk jeni duke ushtruar në mënyrë specifike për të qenë në formë, vetë stërvitja mund të ketë përfitime mendore. Për një gjë, respektimi i një angazhimi mund të jetë shumë i kënaqshëm, dhe për një tjetër, stërvitja çliron endorfina. Ky nuk është përfitimi i vetëm i stërvitjes kur jeni vetëm, megjithatë. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Ju jep diçka për të bërë.
Nuk e keni gabim, por ka një përgjigje më të mirë! Kur jeni vetëm, është e rëndësishme të mbani veten të zënë në mënyrë që të mos fiksoheni vetëm në vetminë tuaj. Ka shumë mënyra për të zënë veten, dhe stërvitja është një mënyrë e shkëlqyeshme. Dreq, ky nuk është as përfitimi i tij i vetëm! Provo përsëri…
Të gjitha sa më sipër.
Po! Ushtrimi ka shumë përfitime, më themelorja prej të cilave është se ju mban të zënë në mënyrë që të mos mund të uleni dhe të bëni diçka. Por gjithashtu ju mban të shëndetshëm dhe përmirëson imazhin tuaj për veten. Mundohuni t'i përmbaheni një programi të stërvitjes tri herë në javë për 30 minuta çdo herë. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 2 nga 4: Angazhimi në Aktivitete Krijuese
Hapi 1. Shkruani një histori, ditar ose blog për të shprehur ndjenjat tuaja
Shkrimi jo vetëm që rrit imagjinatën tuaj, por gjithashtu ju mban të lumtur, gjë që rrit optimizmin tuaj. Ju gjithashtu mund të shkruani poezi ose të bëni kërkime.
Hapi 2. Lexoni libra për t'ju argëtuar
Ju mund të lexoni romane klasikë, zhanre trillim, poezi ose jofiksion. Koha e kaluar vetëm është koha e mirë për të kapur disa nga leximet tuaja. Jo vetëm që është argëtuese dhe e këndshme, por është edhe vetë-edukim dhe një mënyrë për ta rrethuar veten si person. Ju gjithashtu mund të dëgjoni libra audio.
- Merrni parasysh të kaloni ca kohë me klasikë të tillë si Moby Dick, Romeo and Juliet, The Martian Chronicles, ose Great Expectations.
- Lexoni një roman të zhanrit. Për sci-fi, provoni Fahrenheit 451, dhe për tmerrin, shikoni Salem's Lot. Nëse doni një roman fantazi, lexoni Harry Potter.
- Shikoni disa poezi, të tilla si "Ngarkesa e Brigadës së Dritës", "Uliksi", "Ajo ecën në bukuri" ose "Si të dua".
- Nëse jeni të interesuar për filozofinë, mund të dëshironi të lexoni veprat e Sokratit, Platonit, Niçes, Dekartit, Aristotelit, Kantit, Randit dhe Marksit.
Hapi 3. Dëgjoni muzikë që ju bën të ndiheni mirë
Pavarësisht se çfarë lloj muzike ju pëlqen, mund të kënaqeni duke qenë vetëm kur dëgjoni një këngë të mrekullueshme. Zgjidhni muzikën që ju pëlqen ose muzikë që sjell kujtime për ngjarje të caktuara.
Dëgjimi i tingujve natyralë si zhurma e bubullimës dhe shiut, cicërimat e zogjve, lumenjtë që rrjedhin dhe më shumë tinguj të tjerë ju ndihmojnë të pastroni mendjen. Ndihmon në relaksimin dhe zbutjen e stresit, kështu, ju bën më të lumtur dhe më të qetë kur jeni vetëm
Hapi 4. Këndoni, vallëzoni ose luani një instrument për t'u shprehur
Nëse nuk ju pëlqen të këndoni, provoni të vallëzoni. Me të vërtetë ju ndihmon ndërsa angazhoheni në diçka dhe hulumtimet tregojnë se stërvitja ose vallëzimi liron emocionet e këqija personalisht. Ju gjithashtu mund të provoni një instrument të ri, ose të përmirësoni aftësitë tuaja në atë që tashmë luani. Mos harroni se ju nuk po e bëni këtë për askënd tjetër, është për veten tuaj, kështu që thjesht lëreni!
Hapi 5. Lyeni ose vizatoni për t'ju ndihmuar të relaksoheni
Vizatimi është një aktivitet argëtues dhe efektiv që duhet provuar gjatë kohës së lirë. Ju nuk keni pse të jeni Pikaso për të vizatuar, por mund të vazhdoni të pikturoni dhe vizatoni sipas dëshirës tuaj. Ndihmon për t'u çlodhur, për të portretizuar ndjenjat tuaja dhe për të hequr stresin. Ju mund ta shihni rezultatin në fund pasi të jeni të kënaqur me vizatimin tuaj!
Hapi 6. Provoni ato projekte artizanale që i keni lënë pezull
Krijimi i gjërave është një aktivitet argëtues dhe krijues. Ju mund të bëni zdrukthëtari, fletore, të bëni robotikë, të përdorni pulla, të bëni modele, të dizajnoni bluza, të qëndisni, thurni dhe më shumë! Ka mundësi të pafundme që jo vetëm që mbushin kohën tuaj, por gjithashtu rezultojnë në një objekt të punuar me dorë.
Hapi 7. Luani lojëra për të përmirësuar aftësitë tuaja të të menduarit kritik
Luajtja e kompjuterit dhe lojërave video në të vërtetë mund të ketë rezultate pozitive! Lojërat zhvillojnë aftësitë tuaja të të menduarit kritik dhe zgjidhjen e problemeve dhe përmirësojnë koordinimin tuaj sy-dorë. Lojërat e fitnesit madje mund t’ju ndihmojnë të stërviteni.
Përndryshe, mund të luani lojëra tavoline si Dixit ose King of Tokyo. Ka lojëra për çdo nivel interesi dhe aftësie
Rezultat
0 / 0
Pjesa 2 Kuiz
Cili aktivitet krijues është veçanërisht i mirë për lirimin e emocioneve negative?
Duke lexuar poezi.
Provo përsëri! Leximi i poezisë (dhe leximi në përgjithësi!) Është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta argëtuar veten ndërsa jeni vetëm. Madje ju ndihmon të përmirësoni mendjen tuaj! Por nuk është një lëshim veçanërisht efektiv për emocionet negative. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëgjimi i muzikës qetësuese.
Jo! Dëgjimi i muzikës qetësuese nuk është një mënyrë e mirë për të liruar emocionet negative. Kjo nuk do të thotë se është e padobishme, megjithatë-mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur dhe për të hequr stresin, kështu që është me të vërtetë e mirë për gjendjen tuaj shpirtërore. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Duke kërcyer
Pikërisht! Për shkak se vallëzimi është një aktivitet krijues dhe fizik, është një mënyrë e shkëlqyeshme për të liruar në mënyrë konstruktive emocionet tuaja negative. Plus, meqenëse ju vallëzoni vetëm për veten tuaj dhe jo për njerëzit e tjerë, nuk keni pse të shqetësoheni për të qenë një balerin i shkëlqyeshëm. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Vizatim
Jo fare! Si një aktivitet për të bërë kur jeni vetëm, vizatimi patjetër që ka përfitime. Mund të jetë shumë relaksuese dhe do të merrni kënaqësinë e përfundimit të një projekti. Thjesht nuk është aq i mirë për lirimin e emocioneve negative sa aktivitetet e tjera. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 3 nga 4: Përfitimi i mundësive të të mësuarit
Hapi 1. Mësoni rreth një lënde të re
Mësimi është aspekti më i rëndësishëm i të jetuarit vetëm dhe ju ndihmon të mbani trurin tuaj të zënë dhe të angazhuar. Pa përgjegjësi sociale si kalimi i kohës me familjen ose një person tjetër të rëndësishëm, do të jeni në gjendje të futeni më thellë në një temë ose interes të ri.
Ju mund të përqendroheni në një lëndë të caktuar, si gjeografia ose historia, ose të mësoni një gjuhë të huaj
Hapi 2. Provoni një aftësi ose hobi të ri
Ju mund të dëshironi të provoni aktivitete në ambiente të mbyllura, të tilla si piktura, joga, matematika, shkenca, vlerësimi i artit, një instrument muzikor si piano ose flaut. Ose, mund të dëshironi të provoni aktivitete në natyrë, si kopshtari, skermë, tenis ose golf. Ju madje mund të provoni kombinimin e të dyjave, që do të thotë gjëra që mund të bëni brenda dhe jashtë, si fotografia ose vizatimi.
Mësimi nuk është ekskluziv për librat (megjithëse ato janë një burim i madh i njohurive). Ju mund të mësoni të bëni gjithçka vetëm duke praktikuar. Kërkoni mësime në internet nëse jeni i ri në këtë fushë
Hapi 3. Merrni kurse online nëse doni më shumë strukturë
Nëse ka diçka që dëshironi të mësoni dhe do të përfitonit nga një instruktor ose rutinë, regjistrohuni për një kurs online. Faqet si https://www.edx.org/ dhe https://www.thegreatcourses.com/ kanë klasa të shkëlqyera të nivelit të kolegjit në dispozicion për këdo dhe shumica e tyre janë falas. Rezultat
0 / 0
Pjesa 3 Kuiz
E vërtetë apo e gabuar: Kur jetoni vetëm, është mirë të përfshiheni në mësim për hir të tij.
E VUERTET
Bukur! Kur jeni vetëm, është thelbësore ta mbani trurin tuaj të zënë dhe të angazhuar nëse doni të keni një jetë të kënaqshme. Dhe nëse keni pak detyrime shoqërore, do të jeni në gjendje të kushtoni më shumë kohë për të hyrë në një temë të re. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
I RREMË
Provo përsëri! Po, të mësosh gjëra praktike është e mirë, por nuk ke pse ta detyrosh veten të shmangësh lëndët më teorike nëse kjo është ajo që të pëlqen. Në të vërtetë, gjëja më e rëndësishme është ta mbani veten të angazhuar dhe të zënë. Me mend përsëri!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 4 nga 4: Gjetja e lidhjeve me të tjerët
Hapi 1. Merrni një kafshë shtëpiake nëse jeni të përkushtuar për t'u kujdesur për të
Kafshët shtëpiake ofrojnë dashuri dhe dikë për të folur dhe për t'u kujdesur për të. Nëse jeni të izoluar dhe të vetë-mjaftueshëm, peshqit tropikalë, brejtësit, këpushat ose finjët janë zgjedhje të shkëlqyera. Nëse ju pëlqen një ndërveprim i vogël, por jo shumë mirëmbajtje, provoni një mace. Nëse doni të jeni shumë praktikë dhe të kaloni shumë kohë me kafshën tuaj, një qen mund të jetë i duhuri për ju.
- Mos u mashtroni duke menduar se një kafshë më e vogël si një lepur apo zog nuk do të ketë nevojë për shumë kujdes - një lepur ka nevojë për kontakt të përditshëm njerëzor dhe disa orë kohë për të vrapuar rreth një ditë, për të mos përmendur pastrimin e tij. Hulumtoni plotësisht çdo kafshë që po konsideroni si kafshë shtëpiake, pastaj shkoni në strehën tuaj lokale të kafshëve, ka qindra kafshë të bukura atje që presin për një shtëpi!
- Disa strehimore të kafshëve do t'ju lejojnë të "ushqeni" një kafshë shtëpiake, e cila i jep kafshës një pushim shumë të nevojshëm nga kufijtë e strehës dhe ju jep shoqërinë që dëshironi për një angazhim afatgjatë.
Hapi 2. Bashkohuni me një komunitet online
Mos i kufizoni aktivitetet tuaja në internet vetëm në lojëra. Bashkohuni në forume ose dhoma bisedash për të takuar njerëz të rinj ose për të bashkëvepruar me miqtë dhe familjen në mediat sociale. Ka mijëra komunitete në internet për grupmosha të ndryshme, si dhe për interesa ose hobi të caktuara, kështu që kërkoni derisa të gjeni grupin e duhur për ju.
Hapi 3. Bisedoni me fqinjët, shokët e klasës dhe kolegët tuaj
Vetëm sepse jetoni vetëm nuk do të thotë që nuk mund të keni ndërveprim me të tjerët. Bisedoni me njerëzit që shihni çdo ditë në shtëpi, në punë ose në shkollë. Ju gjithashtu mund të filloni një bisedë me baristen, të bisedoni me bibliotekarin ose të bëni një bisedë të shkurtër me personin pranë jush në tren.
Hapi 4. Sigurohuni që të mos izoloheni me qëllim
Nëse zbuloni se arsyeja pse po kaloni kaq shumë kohë vetëm është sepse po refuzoni ftesat dhe shmangni njerëzit, atëherë kjo mund të tregojë një çështje më të madhe të shëndetit mendor. Kërkoni ndihmën e një profesionisti të shëndetit mendor nëse është kështu. Të jesh i vetmuar ndonjëherë është normale, por mund të jetë jo e shëndetshme nëse vazhdon për një kohë të gjatë. Rezultat
0 / 0
Pjesa 4 Kuiz
Nëse ju pëlqen një ndërveprim i vogël pa shumë mirëmbajtje, çfarë lloj kafshësh mund të jetë e përshtatshme për ju?
Një peshk tropikal
Pothuajse! Peshqit tropikalë janë padyshim kafshë shtëpiake me mirëmbajtje të ulët. Për sa kohë që ju e mbani rezervuarin e tyre të pastër dhe ujin në temperaturën dhe kripën e duhur, ata janë mirë. Por me të vërtetë nuk mund të bashkëveprosh me ta. Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Nje mace
Absolutisht! Macet në përgjithësi mund të kujdesen për veten, gjë që i bën ato të mirëmbajtshme. Por ata gjithashtu zakonisht nuk janë kundër përkëdheljes ose uljes në prehrin tuaj të ngrohtë, kështu që do të keni ndërveprim pa shumë presion. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Qen
Jo tamam! Qentë janë kafshë shtëpiake mjaft të mirëmbajtura: ata kanë nevojë për stërvitje, ata duhet të lihen jashtë për të bërë biznesin e tyre dhe zakonisht duan të kalojnë shumë kohë me ju. Mund të jenë kafshë shtëpiake të shkëlqyera, natyrisht-ato nuk janë stili juaj nëse doni diçka që kërkon pak mirëmbajtje. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Të jesh beqar dhe të jetosh vetëm nuk do të thotë që ju keni rutina të çrregullta, të neglizhoni shëndetin tuaj ose të jeni të çorganizuar dhe të çrregullt në shtëpi. Përpiquni të qëndroni në formë, hani ushqime të rregullta dhe mbani shtëpinë dhe gjërat tuaja të rregullta. Ndihet më mirë të jesh i vetë-mjaftueshëm dhe i organizuar.
- Mos lejoni që të tjerët (veçanërisht miqtë dhe kolegët e martuar) të ndikojnë ose të bëjnë presion që të ndiheni fajtorë ose të papërshtatshëm për statusin tuaj beqar/vetëm. Jeta beqare nuk është për të gjithë, padyshim, por as martesa ose aranzhimet e çiftit bashkëjetues. Kënaquni me pavarësinë tuaj dhe zgjedhjet që keni bërë në lidhje me jetën tuaj dhe jetesën vetëm.
- Mos harroni se jeta ka stinët e saj. Po ndryshon vazhdimisht. Pra, edhe nëse dëshironi të jeni me një person tjetër të rëndësishëm, do të vijë kur supozohet se do të vijë. Jini të durueshëm që jeta juaj të marrë rrjedhën e vet, sepse rruga dhe historia e secilit është e ndryshme dhe e tashmja nuk do të jetë gjithmonë e ardhmja.
- Ju gjithashtu mund të mësoni se si të qepni, të luani lacrosse, polo, të mësoni se si të bëni sërf dhe të bëni gjëra më aventureske, duke hapur kështu mundësi për të takuar dikë të ri. Timesshtë kohë si këto kur takoni njerëz argëtues dhe interesantë që ju sfidojnë dhe ju bëjnë të dëshironi të jeni një person më i mirë. Gjithashtu, shkoni me pushime dhe trajtojeni veten me një pushim relaksues në plazh/banjë. R dhe R. shumë të nevojshme.
- Dilni për një shëtitje dhe merrni pak ajër të pastër- dielli i mëngjesit do të rrisë energjinë tuaj, gjatë natës, ajri do të lirojë çdo stres.
Paralajmërimet
- Vetëm mendoni se të qenit vetëm është e përkohshme, gjithmonë do të takoni njerëz të rinj
- Kini kujdes kur flisni me të huajt në internet. Ju e dëgjoni atë gjatë gjithë kohës, por kur jeni të trishtuar, të vetmuar, në depresion ose të mërzitur, jeni më të prekshëm dhe ka më shumë të ngjarë të shkoni me idetë e dikujt tjetër. Të flasësh është mirë, por lëre me kaq.
- Importantshtë e rëndësishme të mos harroni të tjerët në jetën tuaj - mbani kontakte me njerëzit e tjerë dhe vazhdoni të zgjeroni rrjetin tuaj social. Për ekstrovertët, kënaqësia e të qenit vetëm mund të jetë më shumë një sfidë.
