Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Çdo 28 ditë apo më shumë, mund të keni probleme me gjumin, të njohur edhe si pagjumësi, për shkak të periodave tuaja. Ky është një problem i zakonshëm që mund të shkaktohet nga hormonet, ndryshimet trupore, ngërçet dhe rritja e temperaturës së trupit.

Nëse jeni vërtet të lodhur, mund të tingëllojë joshëse për të fjetur për më shumë se nëntë orë. Sidoqoftë, gjumi i tepërt mund të prishë ritmet natyrore të trupit tuaj dhe në fakt mund t’ju bëjë të ndiheni më të lodhur dhe të lodhur ditën tjetër.

A keni dashur ndonjëherë të shkëlqeni dhëmbët tuaj dhe ta bëni buzëqeshjen tuaj të dallojë? Ne e dimë se është zhgënjyese kur vëreni se dhëmbët tuaj nuk janë më të bardhë si dikur, por për fat të mirë, ka shumë mënyra për të hequr qafe ato njolla të bezdisshme.

Një nga shenjat më të dukshme të plakjes është mungesa e qëndrueshmërisë në lëkurë. Ndërsa plakemi, lëkura jonë humbet elasticitetin që kishte në vitet tona më të reja, dhe kjo bën që ajo të lihet dhe të duket e dobët. Ky proces është shpesh më i dukshëm në fytyrë dhe qafë.

Vitamina D është një vitaminë e tretshme në yndyrë e prodhuar në trup kur rrezet e diellit ekspozohen në lëkurën tuaj. Ju gjithashtu mund të merrni vitaminë D në mënyrë natyrale në ushqim ose ta merrni atë si shtesë. Mënyra më e lehtë dhe më efikase për të marrë vitaminë D është përmes dritës së diellit, por nëse nuk jeni duke marrë mjaftueshëm nga dieta dhe rrezet e diellit, mund të merrni suplemente të vitaminës D3 për të rritur nivelet tuaja.

Vitamina B është në fakt një grup prej 8 vitamina të ndryshme, të gjitha luajnë një rol të rëndësishëm në trupin tuaj. Disa vitamina B ndihmojnë në prishjen e ushqimit për të prodhuar energji, ndërsa të tjerët ndihmojnë në largimin e dhimbjeve të kokës, mbështesin sistemin tuaj imunitar, sigurojnë shtatzëni të shëndetshme dhe shumë gjëra të tjera.

Vitamina C, e njohur edhe si acid askorbik, është një vitaminë antioksidante e tretshme në ujë që ndihmon në kontrollin e infeksionit, neutralizon radikalet e lira dhe ndihmon në absorbimin e hekurit nga trupi. Ndihmon gjithashtu në prodhimin e kolagjenit, i cili është jetik për shëndetin e dhëmbëve, mishrave të dhëmbëve, eshtrave dhe enëve të gjakut.

"Vetëvlerësimi" përbëhet nga mendimet, ndjenjat dhe besimet që kemi për veten. Meqenëse mendimet, ndjenjat dhe besimet tona ndryshojnë gjatë gjithë kohës, vetëvlerësimi ynë po evoluon vazhdimisht. Të kesh vetëbesim të ulët mund të ketë një efekt negativ në shëndetin tuaj mendor, marrëdhëniet dhe jetën në shkollë ose karrierë.

Të mësuarit se si të kujdesemi për mendjen dhe trupin tonë mund të na mbajë të shëndetshëm dhe të lumtur për shumë më gjatë. Por të kujdesesh për veten nuk është gjithmonë e lehtë, veçanërisht me punë, shkollë dhe përgjegjësi. Për fat të mirë, ka mijëra mënyra të vogla për të ndryshuar rutinën tuaj për t’i dhënë përparësi shëndetit tuaj mendor dhe fizik.

Ekspertët rekomandojnë të vizitoni rregullisht një okulist ose okulist për të kontrolluar çdo ndryshim në shikimin tuaj dhe për të kapur çdo çështje të mundshme shëndetësore sa më shpejt që të jetë e mundur. Përveç kësaj, ka disa gjëra themelore që mund të bëni në jetën tuaj të përditshme për t'ju ndihmuar të mbani sytë në gjendje të mirë.

Syri rozë, i njohur zyrtarisht si konjuktiviti, është një sëmundje e pakëndshme e syrit e shkaktuar nga alergjitë ose infeksionet. Ky wikiHow do t'ju japë disa këshilla se si të shpejtoni procesin e rimëkëmbjes, në varësi të formës së syrit rozë që keni.

Përtypja e thonjve është një zakon i keq që mund t’i bëjë duart tuaja të duken të shëmtuara. Gjithashtu mund të dëmtojë përgjithmonë thonjtë, dhëmbët ose mishrat e dhëmbëve. Për fat të mirë, ka disa teknika që mund të provoni që do t’ju ndihmojnë të mos kafshoni thonjtë tuaj.

Qymyri i aktivizuar, nganjëherë i quajtur karboni i aktivizuar, është i dobishëm për pastrimin e ujit të ndotur ose ajrit të ndotur. Në situata emergjente, qymyri i aktivizuar mund të përdoret për të hequr toksinat dhe helmet e rrezikshme nga trupi juaj.

Vendosja në një rutinë të përditshme që përfshin joga nuk është gjithmonë e lehtë. Sidoqoftë, është e dobishme të mbani mend se edhe 10 minuta yoga në ditë mund të kenë përfitime pozitive në mirëqenien tuaj fizike dhe mendore. Duke u siguruar që të lini pak kohë çdo ditë dhe të ndryshoni praktikën tuaj të jogës, ju lehtë mund ta përshtatni joga në rutinën tuaj çdo ditë.

Ju mund të keni parë qymyr të aktivizuar të paralajmëruar si mënyra për të marrë një grup të bardhë të bardhë margaritar - dhe ka shumë pasta dhëmbësh dhe kompani të shëndetit natyror që hidhen mbi bandë me pastat e dhëmbëve me qymyr të aktivizuar dhe pastat zbardhuese.

Megjithëse përmirësimi i qëndrimit tuaj nuk është një sukses i lehtë, të kesh qëndrim të mirë mund të të ndihmojë të dukesh dhe të ndihesh më mirë. Nëse e gjeni veten të shtrënguar shumë, ndërmerrni hapa për të punuar në qëndrimin tuaj në të gjitha pjesët e jetës tuaj, nga ecja në gjumë.

Ne të gjithë njohim dikë që tërheq vëmendjen tek ata sapo hyjnë në një dhomë. Këta njerëz shpesh posedojnë karizëm, gjë që i bën ata joshës për të tjerët. Për fat të mirë, ju mund të mësoni të jeni më karizmatik! Filloni duke ndërtuar vetëbesimin tuaj dhe duke mësuar se si t'i bëni të tjerët të ndihen të veçantë.

Raportimi i një emergjence është një nga ato gjëra që duket mjaft e thjeshtë, derisa në fakt ju duhet ta bëni atë. Kjo është kur nervat marrin përsipër, dhe ju jeni me fat nëse mbani mend emrin tuaj! Nëse e gjeni veten në mes të një emergjence, merrni frymë thellë dhe mbani mend këto udhëzime.

Mund të jetë një avantazh i madh të jesh në gjendje të dukesh plotësisht pa emocione. Kontrolli i emocioneve tuaja mund t'ju ndihmojë të fitoni kontrollin e negociatave, të shmangni konfrontimet dhe madje të dukeni të ftohtë. Ndërsa mund të duket sikur është mjaft e lehtë për të fshehur ndjenjat tuaja, duhet shumë praktikë për t'u dukur plotësisht pa emocione.

Jeta mund t'ju bëjë të përjetoni disa emocione intensive, të trazuara: trishtim, zemërim, xhelozi, dëshpërim ose dhimbje emocionale. Nuk është gjithmonë e mundur (ose edhe një ide e mirë) të fikni këto emocione, pasi ato mund t'ju ndihmojnë të tejkaloni problemet tuaja dhe të përmirësoni jetën tuaj.

Emocionet luajnë një rol vendimtar në jetën tonë. Të qenit në harmoni me emocionet tuaja është një gjë e mrekullueshme dhe mund të çojë në lidhje më të thella dhe më shumë vetëdije në përgjithësi. Sidoqoftë, kur emocionet tuaja ju kontrollojnë, ato mund të ndikojnë seriozisht në aftësinë tuaj për të performuar dhe për të menduar qartë në situata vendimtare.

Jeni lodhur duke qenë kaq të këndshëm gjatë gjithë kohës? Ka një fuqi të caktuar në të qenit misteriozisht i ftohtë në vend të ëmbël dhe tërheqës. Veprimi i ftohtë mund të bëjë që njerëzit t'ju marrin më seriozisht në shkollë ose t'ju bëjnë të dukeni më profesionistë në punë.

Ndonjëherë mund të jeni "të ftohtë" me njerëzit në përgjithësi kur ndiheni sikur jeni lënë vetëm. Por nëse jeni duke kërkuar të jeni "të ftohtë", atëherë me siguri po përpiqeni të nxirrni veten nga një marrëdhënie jo e shëndetshme me një partner romantik ose anëtar të familjes.

Shqetësimet dhe dyshimet e vazhdueshme mund t'ju shqetësojnë çdo ditë dhe të rrisin nivelet tuaja të stresit. Këto emocione dhe nivele të larta stresi mund t’ju pengojnë të bëni ose të shijoni gjërat që doni të bëni. Me një ripërqendrim të vogël të mendjes suaj, ju mund të jeni jokontrollues dhe të mos lejoni që diçka t'ju arrijë.

Do të ketë raste kur njerëzit negativë përpiqen t'ju poshtërojnë dhe ju nuk doni të kujdeseni për atë që thonë. Megjithëse mund të jetë e vështirë të jesh apatik, ka mënyra për të ecur përpara dhe për të qenë pozitivë për jetën përpara jush.

Ndonjëherë është e shëndetshme të shkëputesh nga dhimbja emocionale nëse është shumë intensive ose dërrmuese në atë moment, nëse mund të jetë e rrezikshme (mund të çojë në dëmtimin e vetes, ose përdorimi i një droge të rrezikshme), nëse koha nuk është e duhur (nëse jeni në punë ose shkollë ose në një vend të pasigurt), ose nëse nuk ndiheni rehat duke shprehur emocione në situatën tuaj aktuale (p.

Disa njerëz që janë introvertë nga natyra e kalojnë jetën e tyre duke pretenduar se janë ekstrovertë dalës në një përpjekje të gabuar për të kënaqur të tjerët. Introversioni nuk është asgjë për të cilën të të vijë turp, dhe është e shëndetshme për mirëqenien tënde nëse mund ta pranosh veten ashtu siç je.

Të jesh indiferent do të thotë të jesh i paanshëm për gjërat që ndodhin përreth teje. Në vend që të kapeni nga drama dhe emocionet, shijoni shfaqjen! Njerëzit përreth jush po përfshihen në prodhimin e tyre - sa mirë do të ishte të ulesh dhe të shikosh pa kujdes.

Nëse ndiheni të shqetësuar dhe keni frikë të jeni viktimë e një krimi apo edhe të vriteni, ka gjëra që mund të bëni në lidhje me të. A jeni tepër mbrojtës dhe vigjilentë për sigurinë tuaj deri në rraskapitje? Nëse është kështu, mësoni të menaxhoni duke u çliruar nga frika, duke kërkuar ndihmë profesionale dhe duke ndërtuar një të ardhme më të sigurt dhe të shëndetshme.

Keni planifikuar pushimet perfekte dhe pastaj ju vjen perioda? Periudha juaj me pushime mund të jetë zhgënjyese, por ka shumë mënyra për të qëndruar rehat. Paketoni produktet tuaja të higjienës femërore, të brendshme shtesë dhe ilaçe kundër dhimbjeve.

Një dominatrix është një person që merr rolin dominues në një lidhje skllavërie, disipline, sadizmi dhe mazokizmi (BDSM). Ndërsa disa njerëz bëhen dominues dhe punojnë me klientë në mënyrë profesionale, ju thjesht mund të dëshironi të luani rolin duke qenë një dominatrix për argëtim.

Burrëria është diçka që shumë aspirojnë, por pak e arrijnë. Fatkeqësisht, burrëria nuk është një aftësi e vetme që mund të praktikoni. Përkundrazi, është një spektër i tipareve që duhet të zhvillohen gjatë gjithë jetës. Duke i nderuar tiparet tuaja burrërore, ju po shfrytëzoni sa më shumë nga potenciali juaj fizik, mendor dhe emocional.

Sistemi i tipit të personalitetit Myers-Briggs u shpik nga Katharine Cook Briggs dhe Isabel Briggs Myers, një ekip nënë-bijë që kërkojnë mënyra për të ndihmuar gratë amerikane të gjejnë punë që do t'i përshtaten më së miri personaliteteve të tyre gjatë Luftës së Dytë Botërore.

Normaliteti ndryshon me kalimin e kohës dhe bazuar në vendin ku jeni. Nuk ka asnjë grup parimesh që ju bëjnë normal. Sidoqoftë, ka mënyra për të punuar në përshtatjen me mjedisin tuaj nëse keni probleme me këtë. Përqendrohuni së pari të jeni të sigurt në veten tuaj, dhe pjesa tjetër do të pasojë.

Konsistenca është një karakteristikë e madhe për të ndërtuar dhe zbatuar në jetën tuaj. Çelësi i qëndrueshmërisë është vendosja dhe arritja e qëllimeve specifike. Filloni duke përcaktuar se si dëshironi të jeni më të qëndrueshëm në jetën tuaj dhe synoni për këto qëllime të vogla.

Edhe pse mund të jetë e lehtë të shohësh bukurinë tek të tjerët, shpesh është e vështirë të njohësh bukurinë në veten tënde. Ndërsa mund të mos e kuptoni tani, ju jeni të bukur në mënyrën tuaj. Nëse doni të rrisni bukurinë tuaj natyrore, filloni me kujdesin ndaj vetes, siç është ushqimi i mirë dhe kujdesi për lëkurën tuaj.

Të gjithëve u pëlqen që t’i kushtojnë njëfarë vëmendje ndonjëherë. Sidoqoftë, mund të jeni dikush që ndjen nevojën për sasi të tepërt të vëmendjes. Njerëzit që kërkojnë vëmendje shpesh kërkojnë vëmendje për të kompensuar mënyrat që ata ndjehen të papërshtatshëm ose të pasigurt për veten e tyre.

Duket se të gjithë janë njësoj në ditët e sotme, apo jo? Ndonjëherë të jesh vetvetja nuk mjafton, duhet të jesh pak i çuditshëm për të dalë në pah. E vetmja gjë që duhet mbajtur mend para se të hyni në këtë udhëzues: ju doni të jeni të çuditshëm, jo të çmendur!

Të qenit tërheqës vjen më shumë nga personaliteti juaj sesa nga pamja juaj, dhe demonstrimi i një personaliteti tërheqës është çelësi për të bërë miq dhe për të pasur marrëdhënie të qëndrueshme. Për të pasur një personalitet tërheqës, kultivoni aftësinë për të komunikuar natyrshëm, për të zhvilluar një sens humori dhe për të ndërtuar një prirje të sigurt.

Zhvillimi i personalitetit tuaj fillon me të kuptuarit e vetes. Vlerësoni cilat tipare shihni në veten tuaj dhe çfarë doni të përmirësoni. Identifikoni dhe përqendrohuni në tiparet pozitive të personalitetit që forcojnë besimin, hapjen, këmbënguljen, mirësinë dhe përulësinë tuaj.