Si të kujdeseni për sytë tuaj (me fotografi)

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:03

Ekspertët rekomandojnë të vizitoni rregullisht një okulist ose okulist për të kontrolluar çdo ndryshim në shikimin tuaj dhe për të kapur çdo çështje të mundshme shëndetësore sa më shpejt që të jetë e mundur. Përveç kësaj, ka disa gjëra themelore që mund të bëni në jetën tuaj të përditshme për t'ju ndihmuar të mbani sytë në gjendje të mirë. Hulumtimet tregojnë, për shembull, se të ushqyerit mirë, të bëni shumë stërvitje dhe të mbani syze dielli jashtë mund të ndihmojnë në mbajtjen e syve tuaj të shëndetshëm. Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth asaj që mund të bëni për të mbrojtur shikimin tuaj dhe për të shmangur problemet shëndetësore të lidhura me sytë.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Praktikimi i zakoneve të mira të kujdesit për sytë

Hapi 1. Vizitoni rregullisht një mjek të kujdesit për sytë

Këta janë profesionistë të trajnuar që specializohen në kujdesin për shëndetin e syve tuaj. Ata mund të jenë okulistë (okulistë) ose optometër. Për t’i mbajtur sytë tuaj në gjendje të mirë, kontrolloni sytë rregullisht ose kur keni probleme me shikimin tuaj. Mësoni më shumë rreth syve tuaj dhe bëni pyetje okulisti kur i keni. Mësoni më shumë rreth syve tuaj dhe si të parandaloni sëmundjet e syve do t’ju ndihmojë të ndiheni më shumë nën kontrollin e shëndetit tuaj.

Nëse nuk keni ndonjë problem me shikimin, duhet të vizitoni një mjek të kujdesit të syve çdo 5-10 vjet gjatë viteve 20 dhe 30.
Nëse nuk keni ndonjë problem me shikimin, duhet të vizitoni një mjek të kujdesit të syve çdo 2-4 vjet midis moshës 40 dhe 65 vjeç.
Nëse nuk keni ndonjë problem me shikimin, duhet të vizitoni një mjek të kujdesit të syve çdo 1-2 vjet pas moshës 65 vjeç.

Hapi 2. Hiqni kontaktet tuaja në fund të ditës

Shmangni mbajtjen e lenteve të kontaktit për më shumë se 19 orë. Veshja e lenteve të kontaktit për një kohë të gjatë mund të shkaktojë dëmtim të përhershëm të shikimit, si dhe siklet ekstrem në sytë tuaj.

Asnjëherë mos flini me lentet e kontaktit nëse mjeku juaj nuk ju udhëzon në mënyrë specifike për ta bërë këtë. Sytë tuaj kanë nevojë për furnizime të rregullta me oksigjen, dhe lentet bllokojnë rrjedhën e oksigjenit në sy, veçanërisht gjatë gjumit, kështu që mjekët rekomandojnë një pushim normal nga mbajtja e lenteve të kontaktit për sytë tuaj gjatë natës.
Mos notoni gjatë mbajtjes së lenteve të kontaktit nëse nuk mbani syze noti të shtrënguara. Bettershtë më mirë të përdorni syze me recetë nëse është e nevojshme. Fineshtë mirë të vishni kontakte në dush me kusht që t'i mbani sytë mbyllur kur ka të ngjarë të merrni sapun ose shampo në sytë tuaj.
Ndiqni udhëzimet e prodhuesit dhe praktikuesit tuaj të kujdesit të syve në lidhje me përdorimin e lenteve të kontaktit dhe zgjidhjeve. Një nga vërejtjet më të rëndësishme është të lani duart para se të përdorni lentet e kontaktit.

Hapi 3. Hiq përbërjen e syve në fund të ditës

Gjithmonë merrni kohë për të hequr përbërjen e syve para se të shkoni në shtrat. Asnjëherë mos shkoni në shtrat me përbërjen e syve tuaj ende të ndezur. Nëse shkoni në shtrat me bojë për vetulla ose eyeliner, mund të hyjë në sytë tuaj dhe të shkaktojë acarim.

Fjetja në përbërjen e syve tuaj gjithashtu mund të bëjë që poret rreth syve tuaj të bllokohen, gjë që mund të çojë në stije ose (hordeolum). Një stil i rëndë mund të kërkojë antibiotikë ose madje duhet të hiqet nga një mjek.
Mbani jastëkët për heqjen e kozmetikës pranë shtratit tuaj për rastet kur jeni shumë të lodhur për të kaluar rutinën tuaj të pastrimit të natës.

Hapi 4. Përdorni me pak pika sy që zvogëlojnë alergjenët

Përdorimi i një pike të syve që zvogëlon alergjenët gjatë sezonit të alergjisë mund të ndihmojë në ‘heqjen e të kuqes’ dhe qetësimin e kruajtjes, por përdorimi i përditshëm në fakt mund ta përkeqësojë problemin. Mund të shkaktojë diçka të quajtur skuqje që kthehet, e cila rezulton në skuqje të tepërt të syve sepse sytë nuk i përgjigjen më pikave të syve.

Pikat e syve që zvogëlojnë alergjenët veprojnë duke kufizuar rrjedhjen e gjakut në kornesë, e cila e privon atë nga oksigjeni. Pra, ndërsa sytë tuaj nuk ndihen më të përflakur dhe kruar, ata në të vërtetë nuk marrin oksigjen të mjaftueshëm nga gjaku. Kjo nuk është ideale, sepse muskujt dhe indet e syrit kanë nevojë për oksigjen për të funksionuar. Mungesa e oksigjenit madje mund të rezultojë në ënjtje dhe plagë.
Lexoni me kujdes etiketat e pikave të syve, veçanërisht nëse vishni kontakte. Shumë pika sysh nuk mund të përdoren gjatë mbajtjes së kontakteve. Pyesni praktikuesin tuaj të kujdesit të syve se çfarë lloj pikash të syve është e mirë për t'u përdorur me kontaktet.

Hapi 5. Vishni syze dielli mbrojtëse UV

Mbani gjithmonë syze dielli kur jeni jashtë dhe dielli po shkëlqen. Kërkoni syze dielli që kanë një afishe që specifikon se lentet bllokojnë 99% ose 100% të rrezeve UVB dhe UVA.

Ekspozimi i zgjatur ndaj rrezeve UV mund të dëmtojë shikimin tuaj, mbrojtja në rini mund të ndihmojë në parandalimin e humbjes së shikimit në vitet e mëvonshme. Ekspozimi ndaj rrezeve UV është lidhur me kataraktin, degjenerimin makular, pinguecula dhe pterygium, kushte të dëmshme për sytë.
Meqenëse dëmtimi i syve nga rrezet UV rritet gjatë gjithë jetës, është e rëndësishme t'i mbroni fëmijët nga rrezet e dëmshme. Sigurohuni që fëmijët tuaj të veshin kapele dhe syze mbrojtëse kur janë jashtë në rrezet e diellit për periudha të zgjatura.
Sigurohuni që të vishni syze dielli edhe nëse jeni nën hije. Edhe pse hija zvogëlon ndjeshëm ekspozimin ndaj UV dhe HEV, ju jeni akoma duke i ekspozuar sytë tuaj ndaj rrezeve UV të reflektuara nga ndërtesat dhe strukturat e tjera.
Asnjëherë mos shikoni drejtpërdrejt në diell edhe nëse mbani syze dielli UV. Rrezet e diellit janë shumë të fuqishme dhe mund të dëmtojnë pjesët e ndjeshme të retinës nëse ekspozohen ndaj dritës së plotë të diellit.

Hapi 6. Vishni syze kur është e përshtatshme

Sigurohuni që të vishni syze ose syze të tjera mbrojtëse kur punoni me kimikate, mjete elektrike ose në çdo vend me grimca të dëmshme të ajrit. Mbajtja e syzeve do t'ju ndihmojë të mbroni sytë tuaj nga çdo objekt i madh apo i vogël që mund t'ju godasë në sy dhe të shkaktojë dëme.

Hapi 7. Flini shumë

Gjumi i pamjaftueshëm mund të kontribuojë në lodhjen e syve. Simptomat e lodhjes së syve përfshijnë acarim të syve, vështirësi në fokusim, tharje ose lot të tepërt, shikim të paqartë ose të dyfishtë, ndjeshmëri ndaj dritës ose dhimbje në qafë, shpatulla ose shpinë. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm çdo natë për të ndihmuar në parandalimin e lodhjes së syve. Të rriturit kërkojnë 7-8 orë gjumë në natë.

Hapi 8. Ushtrohuni rregullisht

Ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në parandalimin e sëmundjeve të tjera si diabeti. Duke bërë të paktën 30 minuta stërvitje tri herë në javë, ju mund të zvogëloni shanset tuaja për të zhvilluar sëmundje serioze të syve si glaukoma dhe degjenerimi makular.

Hapi 9. Vendosni feta kastraveci në qepallat tuaja për të zvogëluar fryrjen

Shtypni feta kastraveci të ftohtë butësisht kundër qepallave për 10-15 minuta para se të flini gjatë natës për të ndihmuar në trajtimin dhe parandalimin e fryrjes së qepallave dhe nën sy.

Qeset e çajit jeshil gjithashtu mund të ndihmojnë në parandalimin e fryrjes nëse aplikohen në sy. Thithni qesen e çajit në ujë të ftohtë për disa minuta dhe vendoseni mbi sy për 15-20 minuta. Taninet në çaj duhet të ndihmojnë në uljen e inflamacionit

Rezultat

0 / 0

Pjesa 1 Kuiz

Pse duhet t'i hiqni gjithmonë kontaktet tuaja në fund të ditës?

Ata do të zhvendosen gjatë natës dhe mund të bien jashtë

Jo domosdoshmërisht! Kontaktet ndonjëherë mund të lëvizin nëse i vish për të fjetur. Por ka një arsye më të mirë për t'i nxjerrë ato! Ka një mundësi më të mirë atje!

Lentet bllokojnë rrjedhjen e oksigjenit në sy

Ashtu eshte! Ashtu si pjesa tjetër e trupit tuaj, sytë tuaj kanë nevojë për oksigjen për të qëndruar të hidratuar. Për të parandaluar tharjen, bëni zakon të hiqni kontaktet tuaja çdo natë. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.

Mbajtja e kontakteve për një kohë të gjatë mund të shkaktojë lotimin e syve tuaj

Jo! Në fakt, është e kundërta - duke i lënë kontaktet tuaja për një kohë të gjatë me tharjen e syrit, duke shkaktuar dhimbje dhe siklet. Zgjidhni një përgjigje tjetër!

Dëshironi më shumë kuize?

Vazhdoni të testoni veten!

Pjesa 2 nga 3: Mbroni sytë tuaj kur përdorni një kompjuter

Hapi 1. Kufizoni kohën tuaj duke parë një kompjuter, tabletë dhe ekranet e telefonit nëse është e mundur

Ndërsa shkenca nuk ka vërtetuar ende se shikimi i ekraneve të kompjuterit shkakton dëmtim të përhershëm të syve, mund të shkaktojë tendosje të syve dhe tharje të syve. Shkëlqimi nga ekranet e kompjuterit shkakton lodhje të muskujve në sy, qoftë nga të qenit shumë i ndritshëm ose shumë i errët. Nëse nuk mund ta kufizoni kohën para ekranit, ka disa teknika që mund t'i përdorni për t'i dhënë sytë tuaj një pushim.

Hapi 2. Sigurohuni që sytë tuaj të jenë në nivel me ekranin

Shikimi lart ose poshtë në ekranin e kompjuterit për periudha të gjata kohore mund të bëjë tendosje shtesë në sytë tuaj. Vendoseni kompjuterin tuaj dhe veten në mënyrë që të shikoni drejtpërsëdrejti në ekran.

Hapi 3. Mos harroni të mbyllni sytë

Njerëzit vezullojnë më pak kur shikojnë një ekran, duke shkaktuar sy më të thatë. Bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të ndezur sytë çdo 30 sekonda kur jeni ulur dhe shikoni ekranin e kompjuterit tuaj për të luftuar sytë e thatë.

Hapi 4. Ndiqni rregullin 20-20-20 kur jeni duke punuar në një kompjuter

20 minuta, shikoni diçka 20 metra (6.1 m) larg për 20 sekonda. Mund ta ndihmoni veten të mbani mend të bëni pushimet tuaja duke vendosur alarmet në telefonin tuaj.

Hapi 5. Punoni në zona të ndriçuara mirë

Puna dhe leximi në dritë të zbehtë mund të shkaktojë lodhje të syve, por nuk do të dëmtojë sytë tuaj. Për ta bërë veten më të rehatshëm, punoni dhe lexoni vetëm në zona që janë të ndriçuara mirë. Nëse sytë tuaj ndihen të lodhur, ndaloni për një kohë dhe bëni një pushim. Rezultat

0 / 0

Pjesa 2 Kuiz

Cili është një përfitim i ndjekjes së rregullit 20-20-20?

Ju keni më shumë gjasa të mbani shikimin 20/20

Jo! Shikimi i rregullt nga ekrani i kompjuterit nuk do të përmirësojë domosdoshmërisht shikimin tuaj, por do të ndihmojë në parandalimin e tendosjes së syve. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…

Do të ndihmojë në parandalimin e tendosjes së qafës

Jo fare! Për të parandaluar tendosjen e qafës, përqendrohuni në mbajtjen e syve tuaj në nivel me ekranin, ose shikimin pak poshtë. Zgjidhni një përgjigje tjetër!

Do të parandalojë tharjen e syve

Po! Të shikosh një ekran të ndritshëm për një kohë të gjatë mund të thajë sytë. Njerëzit gjithashtu vezullojnë më pak kur shikojnë një ekran. Shikimi larg ekranit tuaj çdo 20 minuta do t'ju ndihmojë të mbani syrin tuaj të lagur dhe për këtë arsye, më të shëndetshëm. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.

Dëshironi më shumë kuize?

Vazhdoni të testoni veten!

Pjesa 3 nga 3: Ushqimi për shëndet të mirë të syve

Hapi 1. Hani ushqime që kontribuojnë në shëndetin e mirë të syve

Vitaminat C dhe E, zinku, luteina, zeaksantina dhe acidet yndyrore omega-3 janë thelbësore për sy të shëndetshëm. Këto lëndë ushqyese mund të ndihmojnë në parandalimin e kataraktit, mjegullimin e lenteve të syve tuaj, madje edhe degjenerimin makular të lidhur me moshën.

Në përgjithësi, një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar do të jetë e dobishme për sytë tuaj

Hapi 2. Hani ushqime që përmbajnë vitaminë E

Përfshini farat, arrat, embrionin e grurit dhe vajrat vegjetale në dietën tuaj. Këto ushqime janë të pasura me vitaminë E, kështu që përfshirja e disa prej tyre në dietën tuaj të përditshme do t'ju ndihmojë të merrni dozën tuaj ditore të vitaminës E.

Hapi 3. Hani ushqime që përmbajnë zink

Përfshini viçi, derri, butak, kikirikë dhe bishtajore në dietën tuaj. Këto ushqime përmbajnë zink, i cili është i rëndësishëm për shëndetin e syve tuaj.

Hapi 4. Hani ushqime që përmbajnë vitaminë C

Përfshini portokall, luleshtrydhe, brokoli, speca dhe lakër brukseli në dietën tuaj. Këto ushqime përmbajnë vitaminë C, e cila është e rëndësishme për shëndetin e syve.

Hapi 5. Hani ushqime që përmbajnë luteinë dhe zeaksantinë

Hani lakër jeshile, spinaq, brokoli dhe bizele. Këto perime përmbajnë luteinë dhe zeaksantinë, të cilat janë të dy lëndë ushqyese të rëndësishme për shëndetin e syve.

Hapi 6. Hani karrota

Nëse hani karrota, kjo çon në shikim më të mirë.

Hapi 7. Hani ushqime që përmbajnë acide yndyrore omega-3

Hani një racion peshk që përmban yndyrna omega-3 një ose dy herë në javë, të tilla si salmon i egër ose sardele. Ose, nëse nuk jeni adhurues i peshkut, merrni një shtesë ditore të omega-3. Rezultat

0 / 0

Pjesa 3 Kuiz

Cila nga sa vijon do të ishte shtesa më e mirë në një dietë të shëndetshme për sytë?

Viçi dhe brokoli skuqini

Absolutisht! Një skuqje viçi dhe brokoli do të përmbajë zink, vitaminë C, luteinë dhe zeaksantinë, të gjitha këto janë lëndë ushqyese të rëndësishme për shëndetin e syve! Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.

Lëng portokalli dhe karrote

Nuk e ke gabim! Karotat dhe portokallet përmbajnë Vitaminë C, e cila është e mrekullueshme për shëndetin e syve. Por këtu ka një përgjigje më të mirë! Ka një mundësi më të mirë atje!

Një vakt i pasur me qumësht i lartë në kalcium, si lëkurat e patates së djathë

Jo! Kalciumi është një vitaminë e shkëlqyer për forcën e kockave, por nuk kontribuon në shëndetin e syve. Ka një mundësi më të mirë atje!

Shtesa të acideve yndyrore Omega-6

Provo përsëri! Janë acidet yndyrore Omega-3 ato që janë më të rëndësishmet për shëndetin e syve. Provoni të hani peshk një ose dy herë në javë, ose të merrni një shtesë ditore Omega-3. Klikoni në një përgjigje tjetër për të gjetur përgjigjen e duhur…

Dëshironi më shumë kuize?

Vazhdoni të testoni veten!

Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube

Këshilla

Flini 8-13 orë në natë për të parandaluar shikimin e keq ose ndonjë problem tjetër shëndetësor.
Mos përdorni pika për sy nëse nuk jeni të sigurt se ato janë të përshtatshme për ju. Ndërsa pikat e syve mund t’i bëjnë sytë tuaj të ndihen më mirë, përfitimet e tyre mjekësore nuk janë vërtetuar plotësisht. Nëse dyshoni, pyesni farmacistin ose mjekun tuaj për kujdesin e syve.
Lani duart para se të vendosni kontakte.
Asnjëherë mos prekni sytë kur duart tuaja janë të ndyra ose të pluhurosura.
Hani dhe pini më shumë ujë dhe më shumë perime hani shumë karota.
Përveç ushqimit të mirë dhe kujdesit të mirë për veten dhe sytë tuaj, vizitoni mjekun tuaj të kujdesit të syve çdo vit. Një praktikues i kujdesit të syve mund të diagnostikojë problemet që mund të rregullohen me syze, kontakte ose kirurgji. Një praktikues i kujdesit të syve gjithashtu do të kontrollojë për sytë e thatë, problemet me retinën tuaj dhe madje edhe kushtet e të gjithë trupit si diabeti dhe presioni i lartë i gjakut.
Vishni syze kur notoni.
Mos shikoni drejtpërdrejt një dritë të ndritshme.
Nëse vuani nga ndonjë gjendje kronike si diabeti ose hipertensioni, duhet të shihni një okulist (mjek i specializuar në të gjitha sëmundjet e syrit). Pacientët me diabet duhet të mbajnë kontroll të vazhdueshëm të niveleve të tyre të sheqerit në gjak sepse nuk prodhojnë insulinë.