Një nga shenjat më të dukshme të plakjes është mungesa e qëndrueshmërisë në lëkurë. Ndërsa plakemi, lëkura jonë humbet elasticitetin që kishte në vitet tona më të reja, dhe kjo bën që ajo të lihet dhe të duket e dobët. Ky proces është shpesh më i dukshëm në fytyrë dhe qafë. Megjithëse nuk mund t'i ktheni duart pas kohës, mund të jeni aktiv dhe të provoni trajtime të ndryshme shtëpiake dhe mjekësore për të forcuar lëkurën tuaj të liruar të qafës.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Forcimi i lëkurës së qafës përmes stilit të jetesës
Hapi 1. Ushtroni muskujt e fytyrës dhe qafës
Ka disa ushtrime që sigurojnë një përzierje të mirë të shtrirjes dhe stërvitjes së qafës dhe muskujve të poshtëm të fytyrës. Përsëriteni ato një ose dy herë në ditë dhe kjo mund të forcojë qafën tuaj në mënyrë që të duket më e fortë.
- Vendoseni njërën dorë në ballin tuaj. Shtyjeni kokën kundër tij pa e lënë të shkojë përpara. Ju duhet të ndjeni që muskujt e qafës tuaj po punojnë. Mbajeni këtë pozicion për rreth 10 sekonda. Pastaj shtrëngoni duart pas kokës dhe shtyjeni prapa për të krijuar presion dhe mbajeni përsëri për rreth dhjetë sekonda.
- Uluni me shpinën drejt. Ngrini kokën prapa në mënyrë që mjekra juaj të drejtohet drejt tavanit me buzët tuaja të mbyllura. Tjetra bëni një lëvizje përtypëse me gojën tuaj. Do të ndjeni që muskujt e qafës dhe fytyrës tuaj janë duke u punuar. Përsëriteni rreth 20 herë.
- Përsëri, uluni me një shpinë të drejtë dhe ngrini kokën në mënyrë që mjekra juaj të tregojë në tavan me buzët tuaja së bashku. Këtë herë, fshijini buzët në një lloj lëvizjeje puthjeje. Përsëriteni këtë ushtrim dy herë. Kjo mund të duket e ngjashme me stërvitjen e parë, por në të vërtetë punon pjesë të ndryshme të qafës dhe fytyrës tuaj.
- Kini kujdes me këtë sepse mund të tendosë qafën tuaj. Shtrihuni në krevat me kokën tuaj të varur mbi buzë. Ngadalë dhe me kujdes ngrini kokën lart drejt bustit tuaj, duke përdorur qafën tuaj. Ngadalë dhe me kujdes e ulni përsëri. Përsëriteni këtë rreth 5 herë. Ndaloni menjëherë nëse ndjeni dhimbje.
Hapi 2. Shmangni shprehjet e përsëritura të fytyrës
Disa lëvizje dhe shprehje të fytyrës, të tilla si përkulja e kokës në mosmarrëveshje, mund të dobësojnë muskujt ngjitur. Vëzhgoni çdo gjest të përsëritur të fytyrës që mund të bëni për të mbajtur lëkurën e qafës tuaj të fortë më gjatë.
Sa herë që përdorni muskujt e fytyrës ose qafës, kjo shkakton formimin e një groove nën lëkurën tuaj. Ndërsa lëkura juaj humbet elasticitetin me kalimin e kohës, ajo nuk mund ta mbushë këtë korije dhe mund të shkaktojë një rrudhë ose përplasje të përhershme në qafën tuaj
Hapi 3. Hani një dietë të shëndetshme
Ka disa dëshmi se një dietë e ekuilibruar nga ana ushqimore mund të mbrojë lëkurën tuaj. Shmangia e ushqimeve jo të shëndetshme dhe junk mund të ndihmojë në mbajtjen e rrudhave dhe humbjen e elasticitetit në gji.
- Dietat e larta në yndyrë dhe sheqer mund të ngadalësojnë qarkullimin e qelizave. Mundohuni të mos hani shumë ushqime të skuqura ose ëmbëlsira - kufizoni marrjen tuaj të thjeshtë të sheqerit dhe përqendrohuni në karbohidratet komplekse.
- Ushqimet e larta në vitaminë A dhe beta-karoten, përfshirë frutat dhe perimet si mjedrat dhe karotat, mund të rrisin qarkullimin e qelizave për lëkurë më të shëndetshme.
- Frutat dhe perimet e verdha dhe portokalli janë të larta në vitaminë A dhe beta-karoten. Këto, të kombinuara me ujë të bollshëm, rrisin qarkullimin e qelizave duke rezultuar në lëkurë të shëndetshme që nuk është e prirur për të dëmtuar.
- Ushqimi i pasur me acide yndyrore esenciale (acidet yndyrore alfa-linolenike dhe linoleike), të tilla si arrat ose vaji i ullirit, mund të ndihmojnë qelizat e lëkurës të qëndrojnë të hidratuara.
- Ushqimet e pashëndetshme gjithashtu zënë vendin e ushqimeve që mund të hani që sigurojnë vitaminat dhe antioksidantët e nevojshëm për të promovuar lëkurë të shëndetshme.
Hapi 4. Qëndroni të hidratuar
Lëkura që është e hidratuar është në përgjithësi më e shëndoshë dhe e fortë dhe ka më pak gjasa të lëkundet ose rrudhet. Sigurimi që konsumoni mjaft lëngje çdo ditë mund t’ju ndihmojë të shtrëngoni lëkurën e qafës.
- Duhet të konsumoni të paktën nëntë gota ujë në ditë për të qëndruar të hidratuar nëse jeni grua dhe 13 gota nëse jeni burrë. Atletët dhe gratë shtatzëna kërkojnë deri në 16 gota ujë në ditë.
- Uji është zgjidhja më e mirë për nevojat tuaja, por gjithashtu mund të pini çaj pa kafeinë dhe lëngje të holluar me ujë.
- Ju mund të konsumoni kafe ose çajra me kafeinë dhe pije të buta në sasi të kufizuara, por kini parasysh se ato mund t’ju dehidratojnë pak.
Hapi 5. Aplikoni hidratues çdo ditë
Përdorni një hidratues specifik të lëkurës që rrit prodhimin e kolagjenit dhe elastinës çdo ditë. Të kesh lëkurë të hidratuar siç duhet mund ta bëjë lëkurën e qafës tuaj më të fortë.
- Edhe nëse lëkura juaj është e yndyrshme, mund të ketë nevojë për një hidratues. Zgjidhni një produkt pa vaj dhe jo komedogjen.
- Kërkoni këshillën e një dermatologu ose profesionisti të kujdesit të lëkurës për të ndihmuar në vlerësimin e llojit të lëkurës që keni. Ju mund të blini produkte të formuluara posaçërisht për llojin dhe nevojat e lëkurës tuaj në shumicën e farmacive dhe në shumë shitës me pakicë, përfshirë dyqanet.
- Ka shumë produkte që jo vetëm që mund të rrisin prodhimin e kolagjenit dhe elastinës, por gjithashtu mund të përmirësojnë pamjen e lëkurës së qafës tuaj duke e mbushur atë me produkte të tilla si silikoni dhe acidi hialuronik.
- Përdorimi i një hidratuesi me një krem mbrojtës ndaj diellit mund të rrisë përfitimet e forcimit të lëkurës.
- Aplikoni krem hidratues çdo ditë kur dilni nga dushi.
Hapi 6. Kufizoni ekspozimin ndaj diellit
Rrezatimi ultravjollcë, i cili është i pranishëm në rrezet e diellit, përshpejton procesin natyror të plakjes. Reduktimi ose shmangia e ekspozimit në diell mund të ndihmojë që lëkura juaj të ruajë qëndrueshmërinë e saj më gjatë.
- Vishni një spektër të gjerë, SPF të lartë (të paktën 30) krem për diell kur jeni jashtë duke kryer punë ose duke bërë aktivitete të tjera.
- Ju gjithashtu mund të vishni një kapelë me një buzë të gjerë për të ndihmuar më tej në mbrojtjen e lëkurës tuaj nga ekspozimi në diell.
- Nëse shkoni në plazh ose pishinë, merrni parasysh të uleni nën një ombrellë. Përdorni një krem dielli rezistent ndaj ujit.
Hapi 7. Lini duhanin
Ashtu si ekspozimi në diell, pirja e duhanit përshpejton procesin natyror të plakjes. Lini ose zvogëloni zakonin tuaj të pirjes së duhanit për të ndaluar procesin e plakjes në lëkurën tuaj, gjë që mund ta ndihmojë atë të qëndrojë më e fortë më gjatë.
Flisni me mjekun tuaj nëse keni vështirësi në lënien e duhanit. Ajo mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan efektiv trajtimi
Hapi 8. Shmangni shtimin ose humbjen e papritur të peshës.
Shtimi në peshë mund të bëjë që lëkura juaj të shtrihet dhe do t’ju lërë me lëkurë më të lirshme nëse humbni peshë. Humbja e papritur e peshës nuk i jep kohë lëkurës tuaj të përshtatet dhe do ta lërë atë të duket dhe të ndihet e lirshme. Ruani peshën tuaj aktuale ose humbni peshë gradualisht për të shmangur lëkundjen e lëkurës së qafës.
Metoda 2 nga 2: Arritja e lëkurës më të fortë me trajtime mjekësore
Hapi 1. Administroni retinoide aktuale
Retinoidet janë derivate të vitaminës A që mund të përmirësojnë rrudhat, njollat dhe vrazhdësinë e lëkurës. Administrimi i një retinoidi që ju përshkruan mjeku juaj mund të ndihmojë në përmirësimin e pamjes së lëkurës së qafës tuaj dhe në përmirësimin e elasticitetit të saj.
- Tretinoin dhe tazarotene janë dy lloje të retinoideve që mjeku juaj mund të përshkruajë.
- Ju keni nevojë për një recetë për një retinoid nga mjeku juaj, kështu që konsultohuni me të për t'u siguruar që ky është një opsion i zbatueshëm për ju.
- Kur aplikoni retinoidë në fytyrë për zbutjen e rrudhave të imta, aplikoni një sasi kremi me madhësi bizele një herë në ditë para gjumit ose në mbrëmje.
- Jini të vetëdijshëm për ndjeshmërinë ndaj dritës UVA kur përdorni këtë ilaç. Minimizoni ekspozimin ndaj dritave të diellit ose rrezet e diellit.
- Jini të vetëdijshëm se disa kompani sigurimesh nuk do të mbulojnë retinoidet e përdorura për qëllime kozmetike.
- Ekzistojnë disa kremra të lëkurës të disponueshëm pa recetë që kanë retinoide të shkallës së ulët në to. Jini të vetëdijshëm se këto nuk janë aq të fuqishme sa retinoidet me recetë dhe nuk mund të përmirësojnë lëkurën tuaj për një afat të gjatë.
- Retinoidet mund të shkaktojnë skuqje, thatësi dhe djegie në lëkurën tuaj.
Hapi 2. Nënshtrohuni terapisë me lazer, burim drite ose radiofrekuencë
Përdorimi i trajtimeve të marra nga lazeri, burimet e dritës ose radiofrekuenca mund të stimulojë rritjen e kolagjenit të ri në lëkurën tuaj. Nënshtrohuni një prej këtyre trajtimeve për të ndihmuar në forcimin e lëkurës së qafës tuaj.
- Trajtimet me lazer dhe burimet e dritës shkatërrojnë shtresën e jashtme të lëkurës dhe ngrohin shtresën themelore për të stimuluar rritjen e kolagjenit. Ndërsa lëkura juaj e plagosur shërohet, ajo formon lëkurë më të lëmuar dhe më të ngushtë.
- Mund të duhen disa muaj për t'u shëruar plotësisht nga burimi i dritës ose shfaqja e lazerit dhe rrezikon të tilla si dhëmbëza, ose ndriçim ose errësim i lëkurës tuaj.
- Merrni parasysh trajtimet me lazer joablative për lëkurën që është më pak e tharë.
- Trajtimet me radiofrekuencë janë gjithashtu joablative për t'u marrë parasysh. Edhe pse nuk do të arrini të njëjtat rezultate si me terapinë me lazer ose burim drite, prapëseprapë mund të vini re shtrëngim të butë deri të moderuar të lëkurës.
- Jini të vetëdijshëm se shumica e kompanive të sigurimeve nuk do t'i mbulojnë këto trajtime për qëllime kozmetike.
Hapi 3. Qëroni shtresat e lëkurës
Ka trajtime më pak invazive që mund të heqin shtresat e lëkurës. Lëkura kimike, dermabrasioni dhe mikrodermabrasioni heqin shtresën e jashtme të lëkurës tuaj dhe mund të ndihmojnë jo vetëm në përmirësimin e elasticitetit, por edhe të pamjes.
- Një peel kimik kërkon që mjeku juaj të aplikojë një acid në shtresën e sipërme të lëkurës tuaj. Kjo do të djegë lëkurën në zonën e prekur së bashku me disa rrudha, vija të imta dhe njolla. Mund të duhen disa javë për t'u shëruar nga një lëkurë kimike dhe mund të kërkojë disa trajtime për të parë rezultatet.
- Dermabrasioni do të fshijë sipërfaqen e lëkurës tuaj me një furçë rrotulluese. Kjo do të stimulojë prodhimin e një shtrese të re të lëkurës, e cila mund ta bëjë lëkurën e qafës tuaj më të fortë. Mund të duhen muaj për të parë rezultatet dhe për të shëruar plotësisht nga procedura.
- Mikrodermabrasioni është i ngjashëm me dermabrasionin, por heq vetëm një shtresë të vogël të lëkurës. Mund të duhen disa trajtime për të parë rezultatet me dermabrasion, por koha juaj e përgjithshme e shërimit do të jetë më e ulët sesa me alternativat. Mikrodermabrasioni gjithashtu prodhon vetëm rezultate modeste.
- Jini të vetëdijshëm se shumica e kompanive të sigurimeve nuk do t'i mbulojnë këto trajtime për qëllime kozmetike.
Hapi 4. Merrni injeksione Botox
Botox, e cila është toksina Botulinum e tipit A, mund të mbajë muskujt nga kontraktimi, duke e bërë lëkurën të duket më e lëmuar dhe më pak e rrudhosur. Merrni injeksione Botox për lëkundjen e lehtë të lëkurës për të ndihmuar në forcimin e lëkurës së qafës tuaj.
- Botox zgjat tre deri në katër muaj dhe ka nevojë për injeksione të përsëritura për të ruajtur rezultatet tuaja.
- Një nga efektet anësore të Botox është pamundësia për të lëvizur muskujt e fytyrës dhe qafës. Jini të vetëdijshëm se kjo mund të kufizojë sa mirë mund të shprehni emocionet tuaja.
- Jini të vetëdijshëm se shumica e kompanive të sigurimeve nuk do të mbulojnë Botox të injektuar për qëllime kozmetike.
Hapi 5. Injektoni mbushës të indeve të buta
Ekzistojnë lloje të ndryshme të mbushësve për indet e buta, duke përfshirë yndyrën, kolagjenin dhe acidin hialuronik. Injektoni këto në zonën e qafës tuaj për të ndihmuar në shtrëngimin dhe forcimin e lëkurës së qafës tuaj.
- Mund të keni ënjtje, skuqje dhe mavijosje nga injeksione të buta mbushëse.
- Ashtu si Botox ose mikrodermabrasioni, mund t'ju duhet të merrni injeksione të përsëritura sepse shumica e mbushësve zgjasin vetëm për disa muaj.
- Jini të vetëdijshëm se shumica e kompanive të sigurimeve nuk do të mbulojnë injeksione mbushëse për qëllime kozmetike.
Hapi 6. Konsideroni një heqje kirurgjikale të fytyrës
Nëse keni lëkurë jashtëzakonisht të tharë në qafë, operacioni është një opsion. Kjo është forma më ekstreme e trajtimit për të forcuar lëkurën tuaj dhe ju duhet ta konsideroni atë vetëm nëse është absolutisht e nevojshme ose opsionet e tjera nuk funksionojnë.
- Ashtu si me të gjitha operacionet kozmetike, sigurohuni që jeni plotësisht të vetëdijshëm për rreziqet e përfshira dhe konsultohuni me një kirurg dhe kompani të besuar.
- Një heqje fytyre do të kërkojë heqjen e lëkurës dhe yndyrës së tepërt nga qafa juaj dhe pastaj shtrëngimin e muskujve dhe indit lidhës nën të.
- Mund të duhet një kohë e gjatë për t'u shëruar nga një heqje fytyre, dhe ju mund të keni mavijosje dhe ënjtje për shumë javë pas procedurës.
- Rezultatet mund të zgjasin nga pesë deri në 10 vjet.
- Pas operacionit përpiquni të vishni veshje të rehatshme që mund t'i tërheqni mbi kokën tuaj shumë lehtë dhe të qetë. Keni jastëkë në dispozicion për të mbështetur kokën dhe qafën lart në një pozicion të mirë. Bëni që dikush të qëndrojë me ju të paktën 24 orë pas operacionit.
- Lini duhanin plotësisht dhe ndaloni marrjen e holluesve të gjakut (me udhëzimin e mjekut tuaj) para operacionit. Ndërprerja e duhanit është e nevojshme për shërimin e duhur, dhe holluesit e gjakut rrisin rrezikun e gjakderdhjes gjatë operacionit.
- Kini parasysh se shumica e kompanive të sigurimeve nuk do të mbulojnë heqjen e fytyrës për qëllime kozmetike.
