Lëkura e lirshme mund të jetë një festë e pashmangshme dhe bezdisëse e trupit tuaj të foshnjës ndërsa përshtateni me jetën pas lindjes. Fatkeqësisht, nuk ka pilula magjike ose zgjidhje të menjëhershme që mund të heqin qafe lëkurën shtesë, por ka disa produkte dhe opsione që mund të bëjnë një ndryshim pozitiv me kalimin e kohës. Mundohuni të mos dekurajoheni-ka shumë mundësi në dispozicion për ju nëse shpresoni të heqni qafe çdo lëkurë të tharë dhe të paslindjes.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Provimi i trajtimeve aktuale të lëkurës
Hapi 1. Fërkoni produktet për forcimin e lëkurës mbi lëkurën tuaj të tepërt
Vizitoni farmacinë tuaj lokale dhe kërkoni produkte për forcimin e lëkurës, si kremra dhe kremra. Mbani në mend se këto produkte ka të ngjarë të mos kenë një efekt të menjëhershëm, por ato mund të ndihmojnë në shtrëngimin e lëkurës tuaj pak. Fërkojeni këtë produkt mbi lëkurën e lirshme, të prekur ndërsa dilni nga dushi, kështu që kremi mund të jetë më efektiv.
- Alwaysshtë gjithmonë më mirë të lexoni informacionin e produktit për udhëzime dhe udhëzime specifike.
- Ju duhet të aplikoni këto lloje të kremrave në baza të rregullta për të vërejtur rezultatet. Fatkeqësisht, efektet nuk do të jenë të përhershme.
Hapi 2. Vazhdoni të përdorni produkte për forcimin e lëkurës për të parë rezultatet
Aplikoni kremin në lëkurën tuaj të lirshme në baza të rregullta, ditore. Ndërsa mund të merrni rezultate të vogla, ato për fat të keq nuk do të jenë të përhershme-përkundrazi, do t'ju duhet të vazhdoni ta përdorni produktin çdo ditë për të marrë rezultatet që kërkoni.
- Kremrat më të suksesshëm për forcimin e lëkurës janë kremrat hidratues. Përfundoni duke parë rezultate sepse produkti ushqen dhe hidraton lëkurën tuaj, e cila heq qafe rrudhat.
- Bëni kujdes para se të përdorni ndonjë produkt që pretendon të heqë rrudhat dhe lëkurën e tharë krejtësisht-nuk ka krem në botë që mund ta bëjë këtë fizikisht.
Hapi 3. Eksfoloni lëkurën tuaj të lirshme ndërsa jeni nën dush
Shtrydhni një sasi të vogël eksfolianti në një leckë ose loofah, pastaj gatuajeni produktin mbi lëkurën e varur. Lubrifikuesi ndihmon në heqjen e disa prej qelizave tuaja të vdekura të lëkurës, të cilat mund të nxisin rritjen e lëkurës së re, më elastike.
- Si rregull i përgjithshëm, eksfolioni lëkurën e lirshme rreth 2-3 herë në javë.
- Ju mund të gjeni produkte për lulëzim në shumicën e barnatoreve ose dyqaneve të bukurisë. Zgjidhni një aromë që ju tërheq vërtet!
Hapi 4. Merrni rezultate të përkohshme me një mbështjellës të lëkurës
Vizitoni banjën tuaj lokale dhe shihni nëse ato ofrojnë mbështjellës të lëkurës. Lëkura juaj mund të ndihet pak më e shtrënguar dhe më rinore pas seancës suaj të përfundimit të banjës, dhe është një opsion i shkëlqyeshëm nëse jeni duke kërkuar rezultate afatshkurtra.
Shumë mbështjellës të lëkurës përfshijnë përbërës ushqyes si leshterik, argjilë, alga, minerale dhe më shumë
Metoda 2 nga 4: Ushtrimi në mënyrë efektive
Hapi 1. Lehtësoni rrugën tuaj në ushtrime fizike
Ju mund të filloni të stërviteni disa ditë pasi keni lindur, ose sa herë që ndiheni gati për të. Ndërsa filloni të stërviteni përsëri, futuni në një sytjena mbështetëse dhe qëndroni të hidratuar sa herë që stërviteni. Nëse ndjeni siklet ose dhimbje në çdo moment, ndaloni stërvitjen tuaj. Okshtë në rregull nëse duhet pak kohë para se të ktheheni në rutinën tuaj të zakonshme!
Nëse keni pasur një lindje më të komplikuar, si një operacion C, pyesni mjekun tuaj para se të ktheheni në një rutinë stërvitore
Hapi 2. Ndërtoni muskuj me trajnimin bazë të forcës
Merrni qetësinë pas shtatzënisë. Mund të jetë joshëse të futeni në planin tuaj të stërvitjes para shtatzënisë, por përpiquni të filloni me ushtrime më të thjeshta që nuk janë aq të vështira për trupin tuaj. Praktikoni duke ngritur pesha të lehta, ose duke provuar një grup të shkurtër ose 2 ushtrime bazë të forcës, si ulje në këmbë ose shtytje. Përqendrohuni në lehtësimin e vetes në rutinë, në vend që të filloni me pesha të rënda.
Për shembull, ju mund të dëshironi të filloni duke bërë 10 përsëritje duke ngritur pesha 5 lb (2.3 kg), ose diçka të ngjashme
Hapi 3. Ndërtoni forcën tuaj me anën e legenit
Punoni në shtrirjen e muskujve tuaj, gjë që mund të ndihmojë në mbushjen e hapësirës shtesë që është shkaktuar nga lëkura juaj e lirshme. Për të bërë animin e legenit, shtrihuni me fytyrë lart në shpinë me gjunjët e përkulur në një kënd. Angazhoni muskujt tuaj të barkut dhe ngrini ijet tuaja nga dyshemeja për rreth 10 sekonda. Filloni duke bërë 5 përsëritje në të njëjtën kohë, pastaj përparoni.
Hapi 4. Kryeni pozën e karkalecave si një mënyrë e thjeshtë për të qëndruar të shtrirë
Shtrihuni me fytyrë poshtë në bark ndërsa shtrëngoni duart lart dhe pas shpinës. Ngrini këmbët, kokën dhe shpatullat nga dyshemeja ndërsa ankoroni ijet tuaja në dysheme. Ndërsa e bëni këtë, ndani këmbët tuaja dhe mbani pozicionin e përgjithshëm për të paktën 3 frymë. Provoni të bëni 2-3 përsëritje të kësaj ndërsa filloni.
Ky ushtrim punon vërtet muskujt e shpinës dhe mund të ndihmojë në përmirësimin e qëndrimit tuaj
Metoda 3 nga 4: Bërja e rregullimeve të stilit të jetesës
Hapi 1. Hani një dietë të ekuilibruar që është e pasur me acide yndyrore, vitaminë A dhe vitaminë D
Disa lëndë ushqyese, si vitamina A, D dhe acidet yndyrore, janë vërtet të shkëlqyera për shëndetin e lëkurës tuaj. Merrni disa ushqime të shëndetshme nga dyqani juaj ushqimor ose tregu, si salmoni, pula, supë, kos, manaferrat dhe gjalpë i ushqyer me bar. Përveç kësaj, pini një supë supë, e cila është e pasur me kolagjen, një përbërës i rëndësishëm i lëkurës së shëndetshme dhe të shtrënguar.
- Nëse jeni duke ngrënë peshk, kërkoni markat që testojnë produktet e tyre për merkur, si Carlson.
- Ushqimet e pasura me vitaminë C, si portokallet, luleshtrydhet, zarzavatet me gjethe dhe brokoli, janë një tjetër mundësi e shëndetshme që inkurajon trupin tuaj të ndërtojë kolagjen.
Hapi 2. Pini shumë ujë gjatë gjithë ditës
Ndihmoni në nxitjen e elasticitetit të lëkurës duke pirë shumë ujë gjatë gjithë ditës. Në mënyrë ideale, përpiquni të pini rreth 11½ gota (2.7 L) ujë çdo ditë në mënyrë që të qëndroni plotësisht të freskët dhe të hidratuar.
Nëse keni probleme të mbani mend të pini ujë gjatë ditës, vendosni kujtesa në telefonin tuaj ose vendosni shënime ngjitëse në të gjithë shtëpinë tuaj
Hapi 3. Ushqeni me gji fëmijën tuaj në mënyrë të vazhdueshme për 6 muaj
Vendosni një orar të qëndrueshëm të ushqyerjes me gji për të porsalindurin tuaj, i cili do ta ndihmojë fëmijën tuaj të rritet i fortë dhe i shëndetshëm. Nëse vazhdoni të ushqeni fëmijën tuaj, mund të vini re që lëkura juaj po shtrëngohet ndërsa humbni peshë gjatë ushqyerjes me gji.
Ndërsa trupi juaj prodhon më shumë qumësht, ju mund të vini re veten duke humbur peshë dhe/ose të shihni disa nga lëkura juaj e lirshme duke u shtrënguar ndërsa humbni më shumë peshë
Hapi 4. Merrni suplemente kolagjeni për disa muaj
Nëse jeni mirë me një angazhim afatgjatë, merrni parasysh shtimin e shtojcave të kolagjenit në rutinën tuaj të përditshme për disa muaj pas lindjes. Sipas disa studimeve, lëkura juaj mund të bëhet më elastike pasi i merrni këto suplemente për një kohë të gjatë.
Ju mund të gjeni shtesa kolagjeni në barnatore dhe dyqane me vitamina
Hapi 5. Provoni një plan gradual të humbjes së peshës pas shtatzënisë
Completelyshtë krejt normale të dëshironi të humbni peshë pas shtatzënisë. Mbani në mend se mund të humbni një pjesë të mirë të peshës së foshnjës tuaj brenda 6 javëve nga lindja. Në vend që të provoni një dietë dramatike, rregulloni orarin tuaj të ngrënies në mënyrë që të hani 5-6 vakte më të vogla çdo ditë. Kur stërviteni, filloni me një aktivitet të lehtë fizik, si një shëtitje e thjeshtë nëpër lagjen tuaj.
- Nuk ka nevojë të nxitoni-trupi juaj kalon nëpër shumë rregullime pas lindjes. Ajo që ka më shumë rëndësi është që të mbani një dietë të shëndetshme.
- Mundohuni të shmangni ushqimet e padëshiruara, si sode dhe ëmbëlsira me sheqer. Këto mund të pengojnë qëllimet tuaja për humbjen e peshës.
Metoda 4 nga 4: Marrja e procedurave speciale
Hapi 1. Shikoni si të mundshme shtrëngimin jo-kirurgjik të lëkurës
Bisedoni me mjekun ose kirurgun tuaj për t'ju dhënë një procedurë shtrëngimi të lëkurës, e cila mund të heqë qafe lëkurën e lirshme ose të tharë. Ju do të keni nevojë të merrni trajtime të shumta, por ato zakonisht zgjasin më pak se një orë. Lëkura juaj do të duket më e ngushtë deri në një vit pasi të keni marrë trajtimin e plotë.
Ky është një opsion mjaft i sigurt, pasi nuk ka shumë efekte negative
Hapi 2. Flisni me një mjek ose kirurg për marrjen e një procedure të konturit të trupit
Nëse nuk po shihni rezultatet që dëshironi, konturimi i trupit mund të jetë përgjigja që ju po kërkoni. Pyesni për procedurat si abdominoplastika (barku), ngritja e brendshme e kofshës ose panniklektoma, e cila heq lëkurën shtesë rreth barkut tuaj të poshtëm.
Mjeku ose kirurgu juaj mund të kalojë mbi ju rreziqet e mundshme dhe t'ju njoftojë nëse do të jeni një kandidat i mirë për procedurën apo jo
Hapi 3. Konsultohuni me profesionistë për të bërë një “modifikim të mamit
Ky term i referohet procedurave të shumta që ndihmojnë trupin tuaj pas lindjes të duket më shumë si trupi juaj para shtatzënisë. Në përgjithësi, ky lloj ndryshimi përfshin një ngritje dhe/ose rritje të gjirit, liposuksion, ose heqjen e yndyrës shtesë, një shtrëngim të barkut dhe një labiaplasti, e cila ndihmon në shtrëngimin e labisë tuaj. Bisedoni me një mjek ose kirurg dhe shikoni nëse ky është një opsion i mirë për ju.
Ky lloj ndryshimi mund të jetë mjaft i kushtueshëm dhe mund të mos jetë një opsion i realizueshëm për të gjithë
Këshilla
- Mundohuni të qëndroni pozitiv në muajt pas shtatzënisë. Mund të ndihmojë të merrni frymë thellë, të dilni jashtë ose të bëni ndonjë lloj aktiviteti tjetër që ju bën të lumtur.
- Mbani në mend se aftësia e lëkurës tuaj për t'u kthyer në normale pas shtatzënisë varet nga shumë faktorë, përfshirë gjenetikën tuaj, moshën tuaj, sa fëmijë keni pasur dhe sa afër ishin ata fëmijë.
