Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Nuk ka asnjë lloj diete më të rëndë ose pastruese sesa një agjërim me ujë të pastër. Një agjërim uji nuk kushton asgjë për të bërë, dhe mund të përdoret për të humbur peshë, për t'u përqëndruar në jetën tuaj të brendshme shpirtërore dhe ndoshta për të ndihmuar trupin tuaj të largojë toksinat.

Agjërimi i thatë eliminon të gjithë ushqimin dhe ujin nga dieta juaj për të ndihmuar në pastrimin e trupit tuaj. Një agjërim i thatë që zgjat 1 ditë ju bën të eleminoni të njëjtën sasi të peshës së ujit dhe toksinave në trupin tuaj si një agjërim 3-ditor i ujit.

Agjërimi është një metodë në të cilën njerëzit eliminojnë të gjitha ushqimet dhe pijet nga dieta e tyre për një periudhë të caktuar. Njerëzit agjërojnë për të pastruar sistemet e tyre tretëse, për të humbur peshë dhe, në disa raste, për qëllime shpirtërore ose fetare.

Kur jeni duke dalë nga agjërimi, është e rëndësishme të lehtësoni trupin tuaj përsëri në procesin e tretjes së ushqimeve të rregullta. Meqenëse sistemi juaj tretës ka shumë të ngjarë të ketë zvogëluar prodhimin e enzimave dhe ka prekur mukusin në stomakun tuaj, ngrënia e tepërt ose marrja e ushqimeve të caktuara shumë shpejt mund t’ju bëjë të përjetoni probleme shëndetësore të tilla si nauze, dhimbje barku ose diarre.

Agjërimi është praktikuar nga njerëzit gjatë historisë për një numër arsyesh. Disa njerëz agjërojnë për arsye fetare, disa për përfitime shëndetësore, dhe të tjerë besojnë se ka një efekt detoksifikues në trup. Një metodë e agjërimit që njerëzit gëzojnë është agjërimi me mollë.

Agjërimi është akti i përmbajtjes me qëllim të ngrënies për një periudhë kohe. Disa njerëz agjërojnë në dietë dhe humbin peshë, ndërsa të tjerë agjërojnë për qartësi fetare ose shpirtërore. Qëllimi është çelësi këtu: agjërimi shkon kundër dëshirës natyrale të trupit tuaj për t’u ushqyer, kështu që do t’ju duhet të jeni të qartë pse po e bëni këtë nëse do t’i përmbaheni.

Agjërimi "i ndyrë" është kur i lejoni vetes të pini pije me kalori të ulët gjatë periudhës së agjërimit, në krahasim me një agjërim "të pastër", i cili lejon vetëm ujë dhe pije me zero kalori. Nëse jeni i ri në agjërim, ose jeni përqendruar kryesisht në humbjen e peshës, agjërimi i ndotur mund të jetë më i lehtë për ju sesa agjërimi i pastër.

World Vision është një organizatë globale e krishterë e përkushtuar për të ndihmuar familjet e prekura nga varfëria përmes programeve të ndryshme. Njëra prej tyre është Zija vjetore 40-orëshe në të cilën njerëzit dalin vullnetarë të heqin dorë nga diçka që duan për 40 orë rresht.

Kur agjëroni, nuk po hani qëllimisht ushqim për një periudhë të caktuar kohe, e cila mund të jetë një mënyrë efektive për të humbur dhe mbajtur peshë. Pjesa më e vështirë e agjërimit është uria që ndonjëherë mund të ndjeni ndërsa prisni për vaktin tuaj të ardhshëm.

Agjërimi me ndërprerje (IF) është një formë e ndryshimit të dietës dhe stilit të jetesës, e cila, në vend që të zvogëlojë marrjen tuaj shumë të kalorive ose të përjashtojë grupe të caktuara ushqimore, kufizon orët gjatë ditës në të cilën do të hani dhe kur do të agjëroni.

Në mënyrë ideale, metodat më të mira të humbjes së peshës përfshijnë një kombinim të një diete të shëndetshme plus stërvitje, sasinë e duhur të gjumit dhe zvogëlimin e stresit dhe ankthit. Një mënyrë për të filluar programin tuaj të humbjes së peshës është të bëni një agjërim.

Yoga është një art, një ushtrim dhe një praktikë shpirtërore, të gjitha të ndërthurura në një. Ndërton forcë, qëndrueshmëri dhe fleksibilitet ndërsa qetëson mendjen. Për të filluar, ju do të dëshironi të zgjidhni llojin e jogës që i përshtatet më së miri qëllimit tuaj - stërvitja, relaksimi, fleksibiliteti ose rritja shpirtërore.

Të gjithë ndonjëherë përjetojnë frikë. Frika në fakt mund t'ju ndihmojë të jeni të sigurt duke ju paralajmëruar për situata potencialisht të rrezikshme. Sidoqoftë, ka raste kur frika shkon mirë dhe prish jetën tuaj të përditshme. Për fat të mirë, ka gjëra që mund të bëni për të adresuar frikën tuaj dhe për të minimizuar ndikimin që ka tek ju.

Interpretimi i ëndrrave tuaja është një mënyrë argëtuese për të fituar njohuri në mendjen tuaj të pavetëdijshme. Shumë njerëz gjithashtu besojnë se ëndrrat mund t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë atë që po ndodh në jetën tuaj të zgjuar. Nëse doni të interpretoni ëndrrat tuaja, do t'ju duhet të filloni të mbani një ditar ëndrrash.

Në hinduizëm, syri i tretë simbolizon një gjendje më të lartë të vetëdijes përmes së cilës ju mund të perceptoni botën. Duke përdorur teknikat tradicionale të meditimit, ju mund ta hapni këtë chakra dhe të fitoni një kuptim më të thellë dhe më të ndriçuar të universit rreth jush.

A po pakësohet vetëbesimi juaj? Ndoshta ju jeni thjesht të lodhur dhe të frustruar duke pritur për diçka të mirë që do të ndodhë. Pritja ka mbaruar. Praktikoni të keni një mendim të guximshëm të sigurt, krijoni mundësi për veten tuaj dhe mësoni se si të merrni atë që dëshironi.

Çdokush në botë, i madh apo i vogël, i shëndoshë apo i hollë, i zi apo i bardhë, mund të ndihet disi inferior ndaj të tjerëve ndonjëherë në jetën e tyre. Ne i themi vetes se nuk jemi mjaft të mirë, mjaftueshëm të zgjuar, por këto komente në asnjë mënyrë nuk bazohen në fakte.

Filloni të rinj për të mbrojtur mendjen tuaj. Individët po jetojnë më gjatë tani, dhe ndërsa rënia mendore është e zakonshme në plakje, ajo mund të ngadalësohet dhe kthehet disi duke konsumuar një sërë ushqimesh të trurit. Në thelb, ajo që është e shëndetshme për ju në përgjithësi është e shëndetshme për trurin tuaj, megjithëse mund të hani ushqime dhe shtesa të caktuara për të rritur shëndetin e trurit tuaj.

Kur jeni duke kërkuar mënyra për të njohur "ju të vërtetën", meditimi është një praktikë e fuqishme e ndërgjegjes që mund të përpiqeni t'ju ndihmojë përgjatë rrugës suaj drejt vetë-zbulimit. Në përgjithësi, meditimi nxit zbulimin e vetes duke ju lejuar të përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj brenda dhe duke bllokuar shpërqendrimet e jashtme.

Kujtimet shqetësuese nga e kaluara e bëjnë të vështirë të jetosh në të tashmen. Nëse e keni të vështirë të lëvizni nga diçka që ju ka ndodhur, mund të filloni të shëroheni duke pranuar sesi e kaluara juaj ju ka formuar në personin që jeni sot.

Jeta ofron sfida të shumta që e ndërlikojnë rrugën tonë drejt lumturisë. Qoftë stresi i punës, telashet në shtëpi apo sëmundjet, mund të jetë e vështirë të qëndrosh pozitiv dhe të fillosh çdo ditë me optimizëm dhe energji. Megjithatë, herë pas here, studimet reflektojnë se mënyra se si e filloni ditën tuaj ka një ndikim të rëndësishëm në produktivitetin dhe suksesin tuaj.

Mund të jetë e vështirë të zgjedhësh një terapist. Kohët kur ndihemi më të mirët, më të zgjuarit dhe më të dalluarit, zakonisht nuk do të jenë ato kohë që ne e gjejmë veten duke dëshiruar të marrim ndonjë këshillë. Dhe kur nuk ndihemi më mirë, mund të jetë zhgënjyese të analizojmë emrat dhe stilet e këshillimit për të gjetur dikë që është mirëkuptues, me përvojë dhe posedon një sërë aftësish të mira.

Koncepti i "fëmijës së brendshëm" është se thellë brenda secilit prej nesh është kujtimi i fëmijës i tejkaluar. Dhe ky "fëmijë i brendshëm" vazhdon të jetojë dhe të ndërveprojë me të tashmen, edhe pse pasqyron të kaluarën.

A e gjeni shpesh veten duke luftuar për të parë ndonjë kuptim ose qëllim në aktivitetet tuaja të përditshme? Dëshironi të largoheni nga zakonet e këqija, por nuk mund të gjeni dëshirën për ta bërë këtë? Shpresa mund të duket si një fjalë e paqartë me pak ose aspak lidhje me jetën tuaj, por për aq sa do të thotë të shihni mundësitë e qenësishme të jetës tuaj, ajo mund të jetë thjesht një pararendës i nevojshëm për ju që të dilni nga çdo ngatërresë në të cilën mund të gjendeni Nd

Të gjithë duan të dalin me njerëz argëtues. Askush nuk dëshiron të klasifikohet si "i mërzitshëm". Vetëm se disa prej nesh kanë nevojë për pak ndihmë në këtë departament. Të jesh argëtues për t'u shoqëruar fillon me zhvillimin e vetëvlerësimit të shëndetshëm, një shpirt aventurier dhe një personalitet të dhembshur.

Njerëzit që janë argëtues dhe energjikë priren të jetojnë një mënyrë jetese më të shëndetshme. Kur ndjenjat tuaja për veten përmirësohen, ju keni aftësinë për të përballuar stresin dhe për të shijuar jetën më shumë. Nëse mendoni se mund të jeni më argëtues dhe energjikë, mund t'i sillni këto anë në mënyra të ndryshme.

Të qenit energji shumë e ulët mund të jetë një ulës i tillë - një zbritës në shtëpi, një zbritës në vendin e punës, një zbritës në kokën tonë. Të tjerët jo vetëm që gëzojnë njerëz entuziastë, por ne kënaqemi më shumë kur jemi plot pasion, frymëzim dhe dëshirë.

Përleshjet janë një pjesë e natyrshme e jetës, dhe nganjëherë qëndrimi optimist gjatë gjithë tyre mund të jetë një luftë. Për fat të mirë, lumturia vjen nga brenda, dhe është e mundur të ndryshosh për mirë. Nëse doni të jeni një person pozitiv, i lumtur dhe optimist, filloni duke krijuar mentalitetin e duhur, pastaj përmirësoni mënyrën se si ndiheni për jetën tuaj dhe krijoni zakone të mira.

Mendësia është në thelb përgjigja juaj emocionale ndaj aktiviteteve normale të përditshme. Kjo është e rëndësishme për shëndetin dhe cilësinë e jetës. Ju mund të mos jeni në gjendje të ndryshoni punën tuaj, familjen tuaj, ku jetoni, ose kufizime të tjera kryesore që mund të jenë në themel të të menduarit negativ.

Praktikimi i të ngrënit me më shumë mend është një proces shumë i dobishëm. Ushqimi i kujdesshëm ju ndihmon të jeni më të pranishëm ndërsa hani, të shijoni ushqimin tuaj plotësisht dhe mund t'ju ndihmojë të hani më pak dhe të jeni të kënaqur me më pak ushqim.

Ka mënyra mjaft të thjeshta për të përmirësuar përqendrimin tuaj shpejt dhe në mënyrë efektive. Përmirësimi i përqendrimit tuaj në planin afatgjatë, megjithatë, kërkon shumë përpjekje dhe kohë. Edhe nëse e praktikoni për një javë ose një muaj, rezultati nuk do të jetë produktiv nëse truri juaj nuk funksionon mirë.

Qëndrimi i fokusuar mund t'ju ndihmojë të përmbushni një sërë detyrash profesionale dhe personale, nga studimi për një provë deri në përfundimin e punës tuaj një orë më herët. Ka hapa të ndryshëm praktikë që mund të ndërmerrni për ta ndihmuar veten të përqendroheni më mirë dhe për të ndaluar kontrollimin e Facebook ose telefonit tuaj çdo pesëmbëdhjetë minuta.

Testosteroni është një hormon seksual mashkullor përgjegjës për rregullimin e epshit, masës muskulore, numrit të spermës, shpërndarjes së yndyrës dhe shëndetit të kockave. Nëse keni një nivel të ulët të testosteronit, mund të përjetoni mosfunksionim ngrerë, depresion, dëshirë të ulët seksuale, lodhje, nervozizëm dhe ulje të masës muskulare, kështu që natyrisht ju do të dëshironi të rritni testosteronin tuaj nëse i shihni këto simptoma.

Nëse doni të kapeni me vajzën tuaj, por nuk jeni plotësisht të sigurt se çfarë të bëni, mos u shqetësoni! Ka shumë gjëra që mund të përpiqeni ta bëni atë të rehatshme dhe të këndshme për të dy. Vendoseni dorën rreth saj, mbajeni dorën ose lëreni të vërë kokën në gjoksin tuaj.

Përqafimet janë një mënyrë e shkëlqyer për të shprehur dashurinë. Kjo tregon se ju kujdeseni për një person dhe se e mbështesni atë person në kohë të mira dhe të këqija. Sidoqoftë, ju doni të përqafoni dashurinë tuaj ose dashnorin tuaj ndryshe nga sa përqafoni një mik apo anëtar të familjes.

Pavarësisht nëse jeni jashtë një takimi ose thjesht jeni duke u shoqëruar me një mik të mrekullueshëm, mendimi për të kapur duart mund të jetë i mjaftueshëm për të futur fluturat në stomakun tuaj. Në fakt të kërkosh nga dikush që të mbajë duart mund të të shkatërrojë nervat, veçanërisht nëse nuk e ke bërë më parë.

Nëse doni ta bëni një djalë të bie në dashuri me ju, duhet të dini se si ta prekni atë në mënyrën e duhur, duke u siguruar që përparimet tuaja janë të mirëseardhura. Ka arsye të ndryshme për të prekur një djalë, në varësi të fazës së marrëdhënies tuaj me të.

Alwaysshtë gjithmonë një sfidë për çdo person të gjatë të përqafojë një tjetër që është pak më i shkurtër se ata. Për djemtë e gjatë që përqafojnë vajzat e shkurtra, shanset për siklet ose siklet rriten ndjeshëm. Për fat të mirë, disa tregues dhe një urtësi e përgjithshme do t’ju bëjnë të shmangni përqafimin e vështirë për mirë.

Sigurisht, ju mund të ndiheni sikur jeni një ekspert në puthjen e një gruaje ose në mbajtjen e dorës së saj - por si e përkëdhelni vërtet atë? Përkëdhelja e një gruaje është një mënyrë për t'i treguar asaj se sa shumë e doni atë dhe nuk ka pse të jetë seksuale.

Disa vajza duan të përkëdhelen. Sidoqoftë, është e rëndësishme ta bëni atë në mënyrën e duhur, me respektin e duhur dhe në kohën e duhur. Ka teknika që mund të përdorni që do të bëjnë që shumë vajza të shkrihen në prekjen tuaj. Prekja e një vajze në mënyrën e duhur mund ta bëjë atë të ndihet e kujdesshme dhe të krijojë një lidhje emocionale mes jush, por është e rëndësishme të përdorni teknikën e duhur, të përkëdhelni pjesët e duhura të trupit të saj dhe të vendosni kur dhe si