Si ta lini të kaluarën pas (me fotografi)

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 13:03

Kujtimet shqetësuese nga e kaluara e bëjnë të vështirë të jetosh në të tashmen. Nëse e keni të vështirë të lëvizni nga diçka që ju ka ndodhur, mund të filloni të shëroheni duke pranuar sesi e kaluara juaj ju ka formuar në personin që jeni sot.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Arritja e kushteve me efektet e përvojave të kaluara

Hapi 1. Pranoni sfidat e së kaluarës

Përvojat e pazgjidhura të së kaluarës ndonjëherë mund të prodhojnë efekte të qëndrueshme psikologjike dhe fiziologjike. Në raste të tilla, është e rëndësishme të pajtoheni me mënyrën se si e kaluara juaj po ndikon në pikëpamjen ose zakonet tuaja aktuale.

Një hap i parë i rëndësishëm është të ndaloni përpjekjen për të pretenduar se nuk jeni prekur nga ngjarjet e kaluara. Nuk mund ta kalosh të kaluarën derisa ta pranosh. Nëse ndodh diçka që ju kujton një ngjarje traumatike ose shkakton një reagim të fortë emocional, përpiquni ta pranoni me qetësi vetes se ky është rasti. Lëreni veten të ndiejë atë që ndjeni për të kaluarën. Hapat e mëvonshëm në këtë artikull ofrojnë disa strategji specifike për të ndihmuar me këtë.
Për shembull, nëse e gjeni veten në një situatë shoqërore që shkakton emocione të fuqishme për të kaluarën, mos u përpiqni t'i largoni ato. Në vend të kësaj, falni veten për një moment dhe largohuni nga grupi. Pastaj, merrni një moment për të reflektuar mbi të kaluarën dhe sesi ajo po ndikon tek ju para se të ribashkoheni në grup.
Ndikimi i traumave të së kaluarës mund të jetë veçanërisht i fortë nëse jeni pa një rrjet të fortë mbështetës social.
Ndonjëherë, trauma që rezulton nga përvojat e kaluara mund të jetë aq e fortë sa prek njerëzit që ju interesojnë. Përvoja e pazgjidhur e së kaluarës mund t'ju pengojë të krijoni marrëdhënie të forta me të dashurit tuaj. Ato gjithashtu mund t’ju mbajnë të preokupuar me ëndrrat që nuk u realizuan kurrë. Kjo, nga ana tjetër, mund të ndikojë në pikëpamjen dhe zakonet tuaja aktuale në mënyra që e bëjnë të vështirë përballimin e pengesave në jetën tuaj.

Hapi 2. Kuptoni sesi traumat ndikojnë në tru

Përvojat traumatike ose veçanërisht intensive mund të ndikojnë në neurokiminë tonë. Ndonjëherë, kjo madje mund të ndikojë në strukturën e trurit tonë.

Nëse e gjeni veten duke ndjerë se thjesht duhet ta "kapërceni atë", kujtoni veten se realiteti është më i komplikuar se kaq. Ngjarjet traumatike në fakt mund të ndryshojnë mënyrën e funksionimit të trurit tuaj. Kjo mund të marrë një kohë të gjatë për ta kapërcyer, kështu që ndërpriteni veten dhe përpiquni të jeni të durueshëm.
Hulumtimet e reja në neuroshkencë sugjerojnë se truri ka një "plasticitet" të caktuar. Predispozitat tona gjenetike mund të manipulohen dhe shprehen në mënyra të paparashikueshme pas përvojave të fuqishme. Me fjalë të tjera, truri juaj mund të ndryshojë. Shtë produkt i gjeneve dhe përvojave tuaja.
Efektet fiziologjike dhe psikologjike të përvojave të kaluara mund të duken të vështira për t'u kapërcyer dhe përfshirë në jetën tuaj. Por, është e rëndësishme të mbani në mend se trupi dhe truri juaj po riorganizohen vazhdimisht bazuar në përvojat e reja. Truri dhe trupi juaj kanë ndryshuar më parë dhe do të ndryshojnë përsëri. Ju mund ta bëni atë ndryshim një gjë pozitive.

Hapi 3. Pranoni që nuk mund ta ndryshoni atë që ka ndodhur, vetëm se si e shihni atë

Ju nuk mund ta rishikoni të kaluarën, por mund të ndryshoni mënyrën se si e perceptoni atë dhe ta trajtoni atë tani e tutje. Nëse nuk e bëni, vetja juaj e lënduar do ta bartë këtë dhimbje emocionale në përvoja dhe marrëdhënie të tjera të reja.

Përpjekjet tuaja këtu duhet të drejtohen drejt pranimit të së kaluarës dhe faljes së atyre që mund t'ju kenë bërë padrejtësi. Lejoni vetes të ndjeni çfarëdo emocioni që keni për të kaluarën tuaj. Pastaj, përpiquni t'i lini ato ndjenja të largohen.
Kur përjetoni zemërim ose pikëllim për të kaluarën, përpiquni t'i kujtoni vetes se varja nga këto emocione negative ju dëmton vetëm në fund. Asnjë zemërim nuk do ta zhbëjë atë që ndodhi. Pranoni ndjenjat tuaja. Pastaj, shikoni brenda për dhembshurinë për të falur ata që ju dëmtuan dhe forcën për t'i lënë.
Ky proces do të marrë kohë dhe do të jetë i ndryshëm për secilin person. Hapat e tjerë në këtë artikull janë krijuar për të ndihmuar me procesin.
Duke u ndalur në të kaluarën mund të shkaktoni probleme pa ndonjë dëshirë të vetëdijshme në emrin tuaj.

Hapi 4. Provoni meditim ose joga

Ka disa aktivitete të quajtura praktika fizike të mishëruara që mund t'ju ndihmojnë të bëni paqe me të kaluarën. Meditimi dhe joga, për shembull, mund t'ju ndihmojnë të zhvilloni teknika personale të përballimit. Këto aktivitete ju ndihmojnë të bëheni më të ndjeshëm ndaj mënyrave që emocionet tuaja ndikojnë në pjesë të ndryshme të trupit tuaj.

Yoga mësohet më së miri me drejtimin e një instruktori profesionist. Nëse nuk e keni provuar kurrë më parë, kontrolloni në internet për të parë nëse ofrohen klasa hyrëse falas ose me kosto të ulët në komunitetin tuaj. Shumë vende kanë mundësi të përballueshme që mund t'i përdorni për të provuar joga dhe për të parë nëse është e përshtatshme për ju.
Meditimi është diçka që lehtë mund ta bëni vetëm në shtëpinë tuaj. Gjeni një vend të rehatshëm për t'u ulur me këmbët tuaja të kryqëzuara dhe duart në prehër. Mbyllni sytë dhe merrni frymë ngadalë thellë. Nëse mendja juaj endet, kthejeni butësisht fokusin tuaj në frymëmarrjen tuaj. Provoni një CD ose një MP3 të shkarkuar për t'ju ndihmuar të udhëzoni përmes meditimit.
Këto praktika ju japin kohë dhe hapësirë psikologjike për të identifikuar emocione të veçanta që lidhen me përvojat e kaluara. Duke vepruar kështu, ata mund t'ju lejojnë të vini re dhe të punoni përmes efekteve që ata kanë pasur në sjelljen tuaj dhe proceset e mendimit.

Hapi 5. Mbani një ditar

Shkruani për ngjarjet në jetën tuaj të përditshme, ose për të kaluarën. Këto janë mënyra të shkëlqyera për të kaluar emocionet e vështira.

Filloni një natë thjesht duke renditur ngjarjet që keni përjetuar gjatë gjithë ditës. Ju as nuk keni nevojë t'i detyroni ata në ndonjë lloj tregimi. Mundohuni të mos mendoni shumë për të; mbajeni mendjen hapur dhe thjesht shkruani gjithçka që ju duket e natyrshme. Kjo do t'ju bëjë të kënaqur me procesin e ditarit.
Kjo duhet të bëhet më e lehtë çdo ditë pasi zhvillohet në një zakon. Në këtë pikë mund të filloni të shkruani për përvojat e kaluara që ju vijnë në mendje gjatë sesioneve tuaja të shkrimit.
Përqendrohuni në mendimet dhe ndjenjat tuaja. Gjëja e rëndësishme është të shpreheni, jo të tregoni një histori të bukur.
Regjistrimi në lidhje me ngjarjet shqetësuese të së kaluarës tuaj mund t'ju ndihmojë të pajtoheni me to dhe t'i bëni ato më pak ndërhyrës në jetën tuaj të përditshme. Shkrimi ekspresiv ka përfitime të shëndetit mendor dhe fizik. Mund t'ju ndihmojë të përpunoni emocionet tuaja dhe gjithashtu mund të ndihmojë në rivendosjen e modeleve të shqetësuara të gjumit.
Kjo lloj pune emocionale mund të marrë pak kohë dhe introspeksion, por mund të jetë shumë produktive nëse e lini procesin të shpaloset vetë.

Hapi 6. Kaloni kohë me njerëzit e tjerë

Përvojat e pazgjidhura të së kaluarës ndonjëherë mund ta bëjnë të ndihet e pamundur të besosh njerëz të rinj në jetën tënde. Kjo mund ta bëjë të vështirë ndërtimin e marrëdhënieve të shëndetshme. Sidoqoftë, sistemet e forta të mbështetjes sociale mund të jenë faktori më i rëndësishëm në shërimin e efekteve të përvojave dëmtuese.

Importantshtë e rëndësishme të ndiheni të mbështetur pranë njerëzve të tjerë në krahasim me të frikësuarit, kështu që nxitoni në fillim; ndoshta thjesht takoni një person të ri për kafe.
Vullnetarizmi gjithashtu mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për ju që të ndiheni më rehat me bashkëveprimin me njerëzit e tjerë përsëri. Kjo madje mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të qetë me dobësitë tuaja pasi shihni që të tjerët mbajnë të vetët.

Hapi 7. Kërkoni ndihmë profesionale

Nëse ndonjëherë ndiheni të mbingarkuar, ose krejtësisht të pafuqishëm, merrni parasysh të merrni mbështetje nga një profesionist. Nëse ajo me të cilën po merreni thjesht nuk do të largohet ose nuk përmirësohet me hapat e mësipërm flisni me një këshilltar ose terapist.

Ka raste kur përvojat e kaluara mund të jenë aq dobësuese sa është e nevojshme të marrësh ndihmë nga dikush që i ka ndihmuar njerëzit në çështje të tilla më parë. Kjo është ajo për të cilën këshilltarët dhe terapistët janë.
Nëse nuk dini si ta gjeni atë, mund të flisni me mjekun tuaj të kujdesit parësor i cili ka të ngjarë të jetë në gjendje t'ju referojë.
Politika juaj e sigurimit mund të mbulojë një numër të caktuar të vizitave tek një profesionist i shëndetit mendor. Kontrolloni detajet e politikës tuaj për ta zbuluar.

Pjesa 2 nga 3: Formimi i zakoneve të reja

Hapi 1. Vlerësoni rrethin tuaj shoqëror

Merrni parasysh të lini pas miq që ju mbajnë të fokusuar në të kaluarën. Mjedisi shoqëror ku jetojmë është një pjesë thelbësore e asaj që përcakton se kush jemi. Ajo gjithashtu ndikon në mënyrën se si ne përfshijmë përvojat e pazgjidhura të së kaluarës në jetën tonë.

Kaloni pak kohë duke menduar (ose ndoshta duke shkruar në ditarin tuaj) për njerëzit me të cilët kaloni kohë dhe si ju bëjnë të ndiheni. Nëse ka njerëz në jetën tuaj që ju bëjnë të ndiheni keq ose përforcojnë zakonet negative, konsideroni të kaloni më pak kohë me ta.
Për shembull, njerëzit që ju vënë vazhdimisht poshtë mund të mos jetë mirë të keni në jetën tuaj. Miqtë që e kanë të vështirë për ju të bëni atë që duhet të bëni për të përfshirë përvojat e vështira të së kaluarës gjithashtu mund të jenë një problem. Merrni parasysh të bëni miq të rinj, ose të paktën të filloni një ndryshim të peizazhit.
Kjo nuk është gjithmonë e lehtë, por mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për t’ju detyruar të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe të rriteni si person.
Ideashtë një ide e mirë të provoni hobi të reja me shokët tuaj të rinj. Kur të jeni gati, filloni të shtyni kufijtë e zonës tuaj të rehatisë duke u bashkuar me një ekip sportiv lokal ose klasë arti. Drejtime të reja për jetën tuaj gradualisht do të shfaqen që përndryshe nuk do të dukeshin të mundshme.

Hapi 2. Jini mirënjohës për miqtë që ju mbështesin

Mos e shqetësoni veten duke menduar për njerëzit që nuk ju respektuan dhe vlerësuan. Përkundrazi, përqendrohuni tek ata që qëndrojnë pranë jush. Bëjani me dije se e vlerësoni ndihmën e tyre.

Mund të jetë e vështirë të mos ndalemi në negativitet. Por, miqtë tuaj mbështetës janë ata që meritojnë vëmendjen tuaj.
Mbani miq të mirë pranë gjatë kësaj kohe. Duke pasur një komunitet mbështetës të njerëzve përreth jush do t'ju ndihmojë të qëndroni të fortë. Kjo do t'ju lejojë të ndiheni mjaft të sigurt për t'u përfshirë me përvoja të pazgjidhura të së kaluarës ose emocione të vështira pa u ndjerë vetëm.
Kur ndjeni se jeni duke rrëshqitur, provoni të kaloni ca kohë me dikë që i besoni dhe i cili mund t’ju ndihmojë të mbani në rrugën e duhur.
Nëse mendoni se do të ktheheni në një zakon të keq, ose jeni në prag të dëshpërimit, telefononi një mik të besuar dhe pyesni nëse ai ose ajo mund t'ju takojë për kafe ose të kalojë pranë shtëpisë tuaj. Të kesh dikë përreth mund të të ndihmojë të ndihesh i mbështetur. Kjo mund t'ju ndihmojë të kaloni kohë të vështira.

Hapi 3. Provoni desensibilizimin sistematik

Desensibilizimi sistematik është procesi i lehtësimit gradual të njerëzve në situata potencialisht shqetësuese gjatë përdorimit të teknikave të relaksimit. Qëllimi është me kalimin e kohës të ndiheni më të rehatshëm duke eksperimentuar me këto situata vetë.

Kjo është një qasje që mund të përdorni për të filluar të ndiheni rehat me situatat që po ju shkaktojnë një ankth të madh.
Filloni duke mësuar teknikat themelore të relaksimit, të tilla si ushtrime të frymëmarrjes së thellë ose meditim. Pastaj, ekspozojeni veten në situata që ju kujtojnë ato që ju bëjnë të ndiheni të pakëndshëm. Përdorni teknikat e relaksimit që keni mësuar për të qëndruar të qetë.
Filloni me ekspozime të shkurtra ndaj situatave stresuese. Çelësi këtu është të lëvizni me ritmin tuaj, duke u mbrojtur nga shtyrja e vetes shumë larg. Përfundimisht, ju duhet të jeni në gjendje të përfshiheni rehat në situatat që aktualisht ju shkaktojnë shqetësim.
Për shembull, imagjinoni se jeni sulmuar dhe lënduar rëndë nga një qen i egër. Ju mund të filloni të shmangni të gjithë qentë. Për të kaluar përtej kësaj, mund të provoni të vizitoni një mik të besuar i cili ka një qen që e dini se është miqësor. Përdorni teknika relaksimi para dhe gjatë një vizite të shkurtër në shtëpinë e mikut tuaj. Mundohuni të vizitoni shpesh, duke qëndruar pak më gjatë çdo herë. Kjo mund të jetë e vështirë në fillim, por të kalosh pak kohë me një qen jo kërcënues mund të të ndihmojë të kapërcesh ndjenjat e tua për sulmin.

Hapi 4. Angazhohuni me frikën tuaj dhe ndryshoni zakonet tuaja

Ndonjëherë ne zhvillojmë zakone që na pengojnë të përballemi dhe të kalojmë përtej përvojave të pazgjidhura. Ato mund të na pengojnë të përfshijmë efektet e tyre në vendimet tona në të tashmen. Pjesë e përfshirjes së këtyre efekteve është thyerja e këtyre zakoneve për t'u përballur me ndjenjat tuaja.

Le të qëndrojmë me shembullin e frikës nga qentë. Nëse jeni sulmuar nga një qen, mund të keni një zakon të kaloni rrugën kur shihni dikë që ecën me një qen. Ju mund të arrini në pikën ku e bëni këtë pa menduar fare për të. Në afat të shkurtër, kjo mund të zvogëlojë ankthin tuaj. Por në planin afatgjatë, mund t’ju pengojë të kapërceni frikën tuaj. Nëse asgjë tjetër, është një shqetësim. Në këtë situatë, ju mund të bëni një përpjekje për të hequr qafe këtë zakon. Nuk keni nevojë të kërkoni qen, por përpiquni të ndaloni kalimin në rrugë kur të shihni një që vjen. Pasi të jeni rehatuar me këtë, madje mund ta pyesni atë të huajin nëse mund të përkëdhelni qenin e tyre. Gradualisht, kjo do t'ju ndihmojë të hiqni dorë nga ngjarja traumatike.
Desensibilizimi sistematik mund të jetë i dobishëm në përpjekjen për të ndryshuar zakonet kundërproduktive.
Ndonjëherë ne nuk vërejmë sesi përvojat e pazgjidhura na kanë ndryshuar. Përpjekjet tona për t'i shmangur ato përfshihen në zakonet tona të përditshme. Një mënyrë për t'u bërë më të vetëdijshëm për ndryshimet në sjellje është të pyesni dikë të cilit i besoni nëse vëren diçka të çuditshme në mënyrën se si keni vepruar. Njerëzit e tjerë shpesh janë në gjendje të kapin gjëra që ne nuk jemi në gjendje t'i vërejmë tek vetja.
Për shembull, pas një ndarje mund të pyesni mikun tuaj më të mirë: "a kam qenë i çuditshëm në ndonjë mënyrë që kur unë dhe e dashura ime u shpërthyam?"

Hapi 5. Bëni një listë për të ndjekur sjelljen tuaj

Uluni bëni një listë të të gjitha kohërave që keni shmangur të bëni diçka sepse keni pasur frikë ose nuk keni dashur të ndiheni në siklet. Ju as nuk duhet të dini pse keni pasur frikë në atë kohë. Ndonjëherë vetëm të shkruash për ndjenjat e tua për përvojat e kaluara mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për t'i lejuar ato të rrjedhin më hapur.

Kjo mund të jetë veçanërisht e vlefshme nëse nuk keni një mik të mirë për të pyetur për sjelljen tuaj.
Ndërsa idetë fillojnë të rrjedhin, mendoni për mënyra të reja se si mund t'i qaseni këtyre situatave në të ardhmen.
Për shembull, imagjinoni që lista juaj e bën të qartë se jeni në mëdyshje për të dalë me miqtë tuaj. Filloni duke i ftuar ata në shtëpinë tuaj në mënyrë që të keni pak më shumë kontroll mbi situatën. Ndoshta në fillim ftoni ata me të cilët jeni më afër, dhe pastaj pas disa vizitash, kërkoni që ata të sjellin disa njerëz që nuk i njihni shumë mirë.
Ecni ngadalë dhe mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga njerëzit që ju besoni. Një përparim gradual mund t'ju ndihmojë të përfshini efektet e shumicës së përvojave negative të së kaluarës që nuk keni qenë në gjendje t'i zgjidhni.
Duke e shtyrë veten ngadalë në mënyra që mund t'ju kenë bërë të pakëndshme më parë, zakonet jofunksionale do të fillojnë të zbehen. Atëherë mund të filloni të punoni drejt krijimit të zakoneve të reja, më funksionale në jetën tuaj të përditshme.

Pjesa 3 nga 3: Kalimi i kohëve të vështira

Hapi 1. Hiqni objektet shqetësuese larg

Për një farë kohe, mund të jetë e dobishme të vendosni gjërat që ju kujtojnë përvojën e pazgjidhur të së kaluarës në një kuti. Merrni një kuti të madhe dhe hidhni në të çdo gjë që ju kujton një marrëdhënie të dështuar në të kaluarën, një punë që ju bëri të ndiheni të lënduar. Çdo gjë fizike që ju kujton përvojat shqetësuese duhet të futet në kuti.

Pasi të ketë kaluar pak kohë, vendosni nëse kjo kuti duhet të hidhet ose të ruhet. Sido që të jetë, ju po arrini në një përfundim në lidhje me përmbajtjen e tij që ata nuk mund të ndikojnë më tek ju

Hapi 2. Shkruani ndjenjat tuaja ose thoni ato me zë të lartë

Vendosja e fjalëve dhe emrave në emocione dhe përvoja të pazgjidhura mund t'i bëjë ato më të prekshme. Kjo mund t'ju ndihmojë të menaxhoni më mirë ndjenjat tuaja.

Për shembull, mund t'i shkruani një letër një personi ose njerëzve në të kaluarën që ju lënduan ose përjetuan një ngjarje të vështirë me ju. Të qenit në gjendje të angazhoheni me njerëz të tillë nga e kaluara juaj mund të jetë mjaft e dobishme, edhe nëse ata nuk janë në të vërtetë të pranishëm për ju për të biseduar.
Mund të shkruani ose flisni poezi ose prozë. Çdo gjë që ju lejon të lini jashtë ndjenjat që po mbani nga e kaluara është mirë. Pavarësisht se sa të tmerrshme janë fjalët që ju vijnë në mendje, lërini ato jashtë.

Hapi 3. Merrni vendime të menduara

Ndërsa jeni duke kaluar nëpër procesin e shërimit, përpiquni të jeni të vetëdijshëm për shkaktarët që mund t'ju kthejnë në zakonet e kaluara. Kjo mund të përfshijë përvoja si kontaktimi me një person që ju ka lënduar. Ndonjëherë edhe shikimi i një filmi që ju kujton një përvojë të pazgjidhur mund të jetë një shkas.

Kur jeni të ekspozuar ndaj një situate të tillë, përdorni teknikat e përshkruara më lart. Synoni në mënyrë aktive të kontrolloni reagimet e zakonshme dhe të sfidoni veten për t'i bërë gjërat ndryshe.
Kjo gjithashtu nënkupton shmangien e marrjes së vendimeve me nxitim për të cilat mund të pendoheni më vonë. Për shembull, mendoni mirë para se të ndërprisni lidhjet me dikë në familjen tuaj ose t'i dërgoni dikujt shënime të mbushura me zemërim. Para se të lini diçka që keni bërë për një kohë të gjatë, të tillë si një punë, jepni këtë konsideratë të kujdesshme. Disa nga këto zgjedhje mund të përfundojnë duke qenë rruga që ju merrni pasi ta keni menduar mirë. Fillimisht, ky ushtrim ka të bëjë me forcimin e vetes për të marrë vendime të qeta dhe të ndriçuara.
Mund të jetë veçanërisht e dobishme të kontrolloni me një terapist ose këshilltar të shëndetit mendor. Ai ose ajo shpesh do të ketë sugjerime për t'ju ndihmuar të përballoni përvojat që shkaktojnë ndjenja negative.
Mos harroni në kohë të vështira që ju intereson nesër. Qëllimi juaj është të ndërtoni një të ardhme të përgjegjshme, të menduar dhe të qartë, pa kontroll të zakoneve të së shkuarës.

Hapi 4. Merreni ngadalë por me siguri

Mos prisni një transformim brenda natës. Do të arrini rezultatet më të mira vetëm duke i lejuar vetes kohë dhe hapësirë për të përfshirë efektet e së kaluarës në jetën tuaj.

Secili person rikuperon një ritëm të ndryshëm. Nëse filloni të mendoni: "Unë duhet ta tejkaloj këtë tani", përpiquni ta zëvendësoni atë mendim me: "Unë kam bërë përparim dhe do të vazhdoj ta bëj këtë."

Këshilla

Disa humbje nuk janë përgjithmonë. Shumë nga kënaqësitë që mund të jeni mohuar si fëmijë janë ende në dispozicion të një të rrituri. Vazhdoni dhe filloni të grumbulloni libra komikë edhe nëse jeni rritur, ose kukulla, ose çfarëdo që ka rëndësi që keni humbur. Mund të rriteni deri në atë pikë sa të mbetet një mrekulli fëminore, edhe nëse nuk keni pasur fëmijërinë që dëshironi.
Gjithmonë besoni në veten tuaj. Asnjëherë mos dëgjoni fjalët e poshtëruara ose mos i merrni ato personalisht.
Mundohuni të jeni pozitiv dhe të përqëndroheni në përparimin që po bëni, në vend të dështimeve të së kaluarës.
Çdo ditë është një bekim prandaj mos jetoni në të kaluarën kur e tashmja ka nevojë për ju për të ardhmen, vazhdoni të punoni shumë dhe të ktheheni menjëherë kur të bini. Mos harroni se ne jemi njerëz dhe të gjithë bëjmë gabime, kështu që mos e ngacmoni veten për këtë. Thjesht jeto dashurinë dhe buzëqesh pak më shumë.

Paralajmërimet

Shmangni përdorimin e së kaluarës si një justifikim për të mos përmirësuar të tashmen. Kur gjërat në jetën tuaj nuk dalin ashtu siç dëshironi, zgjidhini ato në vend që të kujtoni se sa më mirë gjërat ishin më parë. Ju jeni një qenie njerëzore inovative, krijuese, e adaptueshme, e cila është e aftë të bëjë zgjedhjen për të jetuar më mirë. Por, përpjekja për të krahasuar situatën tuaj aktuale me të kaluarën mund t'ju pengojë.
Një fëmijëri e pakënaqur nuk është unike. Përdorimi i tij si një justifikim i vazhdueshëm për të mos përmirësuar situatën tuaj do të bëjë vetëm dëm. Mund të pengojë aftësinë tuaj për të përfshirë efektet e përvojave të pazgjidhura. Pranoni që ajo që ndodhi gjatë një fëmijërie të pakënaqur nuk ishte e drejtë ose e mirë, por lejoni veten të shërohet. Merrni terapi për të aty ku është e nevojshme, por mos e lini të shkatërrojë shanset tuaja aktuale për të bërë një jetë të përmbushur. Nëse e bëni këtë, demonët nga e kaluara juaj do të fitojnë.