Jetë të shëndetshme 2024, Nëntor

Shfaqjet e shpeshta dramatike, historitë e ekzagjeruara dhe konfliktet mbi krye janë shpesh shenjat e një kërkuesi të vëmendjes. Nëse dikush po ju shqetëson me këto sjellje, gjëja më e mirë që mund të bëni është të injoroni të metat e tyre. Kufijtë e fortë personal mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të qetë dhe nën kontroll.

A shqetësoheni shpesh për atë që të tjerët mendojnë për ju, apo keni gjithmonë frikë se diçka do t'ju ndodhë? Nëse është kështu, mund të keni të bëni me paranojë. Ndërsa disa lloje të paranojës mund të kërkojnë ndihmë mjekësore, shumë njerëz mund të kapërcejnë ose kontrollojnë mendimet e tyre paranojake duke përdorur një sërë teknikash të vetë-ndihmës.

A jeni ndalur ndonjëherë për të pyetur saktësisht pse ndiheni të vetëdijshëm? Për disa njerëz, shqetësohen për tipare të caktuara të pamjes së tyre; për të tjerët, ka të bëjë me statusin, zgjuarsinë ose fondet. Nëse ndiheni të gjykuar nga njerëzit e tjerë, është e rëndësishme të kuptoni se nuk është mirë të lejoni që të tjerët t'ju përcaktojnë.

Lënia e duhanit është një përpjekje e vështirë dhe kërkon shumë kohë. Duhet vullnet i konsiderueshëm dhe një angazhim i thellë për të arritur qëllimin tuaj për të qenë pa duhan. Ekzistojnë strategji të shumta për të hequr qafe varësinë nga pirja e duhanit;

Je e turpshme? Nëse është kështu, ju jeni larg nga vetëm. Shumë njerëz në botë vuajnë nga ndrojtja e butë deri në ekstreme dhe po përpiqen ta kapërcejnë atë. Për të kapërcyer ndrojtjen, do t'ju duhet të kuptoni rrethanat që shkaktojnë ndrojtjen tuaj, të punoni për të ndryshuar gjendjen tuaj mendore dhe perspektivën në lidhje me ato rrethana, dhe praktikoni ta vendosni veten në situata të rehatshme dhe të pakëndshme derisa të keni kaluar shqetësimet që ju pengojnë.

Qartësia e ëndrrave është vetëdija që po ëndërroni. Ky vetëdije mund të shkojë nga një njohje e zbehtë e faktit në një zgjerim të rëndësishëm të perspektivës. Dreamsndrrat e kthjellta zakonisht ndodhin ndërsa një person është në mes të një ëndrre normale dhe papritmas kupton se po ëndërron.

Ndoshta bashkëshorti juaj ju ka tradhtuar, shoku juaj më i mirë ju ka goditur me thikë në shpinë, ose kolegu juaj ka marrë merita për idenë tuaj. Nga ana tjetër, mbase e keni gënjyer të dashurin tuaj, keni vjedhur djalin ose vajzën që shoku juaj e kishte vënë re, ose nuk keni arritur të ndihmoni një koleg ose shok klase në një projekt vendimtar.

Xhelozia e rastit është e natyrshme dhe madje mund të jetë motivuese. Por nëse e gjeni veten të mërzitur kur shihni fotografi në Instagram me rroba, punë ose makina që i keni zili, mund t'ju duhet të zgjidhni këtë çështje. Ose ndoshta xhelozia juaj po ju bën paranojak dhe po shkakton probleme me ju dhe të tjerët.

Zhvillimi i një ndjenje të fortë të respektit për veten mund t'ju ndihmojë të përmbushni potencialin tuaj, të krijoni marrëdhënie të shëndetshme dhe t'i bëni të gjithë përreth jush t'ju shohin si një person që meriton respekt. Nëse vërtet doni të respektoni veten, atëherë duhet të pranoni veten dhe të punoni për t'u bërë personi që gjithmonë keni ëndërruar të bëheni.

Pjesëmarrja në një grup mbështetës mund të shërbejë si një hap pozitiv drejt rimëkëmbjes së shëndetit tuaj mendor. Për më tepër, bashkimi me një grup mbështetës mund të jetë gjithashtu i dobishëm për miqtë dhe anëtarët e familjes për të kuptuar sëmundjen mendore të të dashurit të tyre.

Ekspertët thonë se kontrolli më i mirë i lindjeve (i quajtur edhe kontraceptivë) për ju varet nga ajo që është më e lehtë dhe më e rehatshme për ju dhe partnerin tuaj. Kontrolli i lindjes ju ndihmon të parandaloni shtatzëninë dhe mund të ofrojë përfitime të tjera, si ciklet e rregullta menstruale.

Pra, ju e njihni këtë vajzë ose jeni duke u takuar me këtë vajzë dhe po shkon shkëlqyeshëm. Ajo me të vërtetë duket mjaft e mrekullueshme … por a është mjaft e mrekullueshme? A është ajo vajza të cilës doni t'i kushtoni gjithë vëmendjen tuaj … ndoshta përgjithmonë?

Pak mister mund të shkojë shumë gjatë ndërtimit të reputacionit tuaj. Duke rregulluar mënyrën se si flisni dhe veproni në publik, ju mund të mbështilleni në një ajër të fshehtësisë që do t'ju bëjë të dukeni më interesant, emocionues dhe tërheqës për njerëzit përreth jush.

Homofobia është diskriminim, frikë ose urrejtje ndaj njerëzve homoseksualë (dhe shpesh biseksualë). Ajo merr shumë forma, përfshirë aktet e dhunës, ndjenjat e urrejtjes ose gjestet e frikës. Të dy individët ose grupet mund të jenë homofobikë dhe mund të krijojnë mjedise armiqësore.

Nuk është kurrë e lehtë të përballosh mungesën e dikujt. Nëse personi në jetën tuaj është zhdukur për një kohëzgjatje të shkurtër, ka zgjedhur t'i japë fund lidhjes tuaj, nuk është më gjallë, ose është zhvendosur në një qytet të ri, dhimbja dhe dëshira që ndjeni është një reagim normal ndaj humbjes.

A mendoni se nuk mund t'i besoni partnerit tuaj ose se partneri juaj nuk ju beson? Mosbesimi në një marrëdhënie mund të çojë në probleme të mëdha dhe madje mund t'i japë fund lidhjes tuaj. Një mënyrë e thjeshtë për të ndërtuar besimin është të lidheni ndryshe me partnerin tuaj.

Të flasësh pis në shtrat me partnerin nuk është gjithmonë një gjë e lehtë për tu bërë. Hulumtimet thonë se komunikimi seksual lidhet drejtpërdrejt me një rritje të kënaqësisë seksuale. Sa më komode të flisni pis, aq më rehat jeni në aktin e seksit në vetvete.

Të gjithë luftojnë, por ndonjëherë ju mund të merrni ndjenjën se çështjet tuaja janë pak më serioze sesa shqetësimet e zakonshme ose të hënën. Nëse jeni duke kaluar një kohë të vështirë dhe asnjë nga këshillat konvencionale nuk duket se e bën atë më mirë, mund të jetë koha të provoni të shihni një terapist.

Të jesh i besueshëm është i admirueshëm dhe i dëshirueshëm. Shtë një tipar që njerëzit e tjerë kërkojnë tek një person dhe është konfirmim se ju jeni të besueshëm, mbështetës dhe të ndershëm. Nëse dëshironi të bëheni më të besueshëm dhe të bëni që të tjerët të mbështeten tek ju, ka disa mënyra të shkëlqyera për ta bërë këtë.

Kërcimet me kërcime janë një ushtrim bazë që pothuajse të gjithë e kanë bërë si fëmijë, por a e dini se sa të dobishme mund të jenë kërcimet për zemrën dhe mushkëritë tuaja? Pavarësisht nëse burrë apo grua, i ri apo i moshuar, i aftë fizikisht ose sapo fillon një regjim stërvitje, kërcimet me kërcime janë një themel i shkëlqyeshëm kardiovaskular.

Biçikletat e stërvitjes janë një alternativë e shkëlqyeshme për palestrën. Ato mund t’ju japin një stërvitje kardio efektive që është e përshtatshme për çdo nivel fitnesi. Sidoqoftë, ka kaq shumë lloje dhe marka në dispozicion saqë zgjedhja e asaj që ju përshtatet, mund të jetë një detyrë e frikshme.

Njohja e indeksit tuaj të masës trupore, ose BMI, mund të jetë e dobishme për vlerësimin dhe rregullimin e peshës suaj. Nuk është masa më e saktë se sa yndyrë keni në trup, por është mënyra më e lehtë dhe më pak e kushtueshme për ta matur atë.

Nëse jeni të njohur me një shumëllojshmëri të pozave të jogës, me siguri keni dëgjuar për pozën e fëmijës. Kjo pozë pushimi ose restauruese (e njohur edhe si balasana në sanskritisht) është e shkëlqyeshme për të medituar. Kjo ndodh sepse është një pozë e thjeshtë por e rehatshme.

Dhimbja e gjurit mund të jetë një shqetësim i vërtetë në jetën tuaj të përditshme. Mund të jetë nga artriti, tendoniti, dëmtimet ose thjesht shtrëngimi i muskujve. Lajmi i mirë është se nuk ka pse t’ju ndalojë të qëndroni në formë. Në fakt, stërvitja e rregullt është një mënyrë e shkëlqyeshme për të trajtuar dhe lehtësuar dhimbjen e gjurit, pavarësisht se cili është shkaku.

Të rriturit në përgjithësi kanë një rrahje zemre në pushim prej 60-100 rrahje në minutë. Një atlet në formën më të mirë mund të ketë një rrahje zemre midis 40 dhe 60 rrahje në minutë. Njerëzit në formë më të mirë në përgjithësi kanë një ritëm më të ngadalshëm të zemrës sepse zemrat e tyre rrahin në mënyrë më efikase.

Me siguri keni dëgjuar thashethemet se një nxitje e metabolizmit mund t’ju ndihmojë të humbni disa kilogramë. Jo të gjithë ekspertët pajtohen se njerëzit në të vërtetë mund të ndryshojnë metabolizmin e tyre; megjithatë, nëse akoma dëshironi të provoni këtë metodë të humbjes së peshës, ka disa opsione atje.

Yoga është një praktikë e lashtë që mund t'ju ndihmojë të lehtësoni stresin dhe t'ju mbajë energjik dhe të fokusuar gjatë gjithë ditës. Ju nuk keni pse të jeni yogi më i suksesshëm për të përdorur joga për të qëndruar të shëndetshëm - thjesht kapni një dyshek dhe angazhohuni disa minuta çdo ditë në praktikën tuaj.

Shtrëngimi i qepallës ose dridhja e syve (e quajtur edhe blefarospazma) mund të jetë e turpshme, e papërshtatshme dhe e bezdisshme. Gjithashtu mund të duket e frikshme kur nuk e keni përjetuar kurrë më parë. Dridhja e qepallës është një tkurrje e pavullnetshme e muskujve që mund të ketë shumë shkaqe, duke përfshirë tendosjen e syve, lodhjen, sytë e thatë, përdorimin e tepërt të stimuluesve (si kafeja ose medikamentet), dehidratimi ose përdorimi i tepërt i alkoolit, por shkaku k

Nëse syri juaj është i përlotur dhe i përflakur, mund të keni një kanal loti të bllokuar. Kanalet e bllokuara të lotëve mund të ndodhin si rezultat i një infeksioni ose diçkaje më serioze, si një tumor. Zakonisht është e mundur të trajtoni një kanal loti të bllokuar duke përdorur masazh, por nëse trajtimi i mëtejshëm është i nevojshëm, mjeku juaj mund të përshkruajë antibiotikë ose të rekomandojë kirurgji për të zhbllokuar kanalin.

Pas notit në një pishinë të klorur, është e zakonshme që të keni sy të fryrë dhe të kuq. Kjo ndodh sepse uji i pishinës përmban kimikate që lajnë filmin natyral të lotit të syrit tuaj dhe irritojnë sytë tuaj. Irritimi i "syrit të notarit"

Të bardhët e syrit tuaj quhen sklera, dhe këto mund të tregojnë shëndetin e përgjithshëm të një personi. Të kesh sklera të verdhë ose të kuqërremtë mund të jetë sfiduese në aspektin e kotësisë personale, pasi ato mund ta bëjnë një person të duket më i vjetër ose i lodhur.

Instalimet e larjes së syve nuk janë vetëm për zona me rrezik të lartë, siç janë laboratorët e kimisë. Shtëpitë që përmbajnë materiale të përditshme pastrimi shtëpiake si dhe fëmijët e vegjël duhet të kenë një metodë të shpejtë për të shpëlarë materialin e rrezikshëm nga sytë.

Sytë e përlotur mund të jenë shumë irritues dhe mund të jenë për shkak të çdo gjëje, nga alergjitë deri tek infeksionet bakteriale. Pavarësisht se çfarë shqetëson sytë tuaj, ka disa gjëra që mund të bëni për t’i ndaluar ata të lotojnë. Mjetet juridike të zakonshme përfshijnë heqjen e shkaktarëve të mundshëm të acarimit të syve, si pluhuri, poleni, ndotja dhe përbërja, së bashku me larjen e lëkurës rreth syve dhe qerpikëve, shpëlarjen e butë të syve me ujë, përdorimin e pikave t

Dhimbja e syve mund të jetë një problem i bezdisshëm dhe shqetësues. Shumicën e kohës problemi mund të trajtohet shpejt në shtëpi me trajtime të thjeshta, të përgjithshme; megjithatë, në disa raste, dhimbja në sy mund të lidhet me një gjendje tjetër, të tilla si tendosja e syve, infeksioni ose alergjitë, dhe kërkojnë trajtime më të synuara.

Marrja e rërës në sytë tuaj mund të jetë zhgënjyese dhe e bezdisshme. Rëra ka të ngjarë të ketë bërë që sytë tuaj të lotojnë jashtë mase dhe madje mund të dëmtojë mbylljen e qepallat tuaja. Para së gjithash, mos fshij sytë; kjo vetëm do ta përkeqësojë situatën dhe ndoshta do të shkaktojë dëmtim të syrit tuaj.

Ekspertët thonë se kanceri i gjirit mund të prekë meshkujt e çdo moshe, por është më i zakonshëm tek meshkujt e moshuar. Megjithëse kanceri i gjirit mashkullor është i rrallë, është e rëndësishme të shikoni për simptoma si gunga të gjirit, ndryshime të lëkurës, ndryshime të thithkave dhe shkarkim të thithkës.

Një enë gjaku e plasur në syrin tuaj, e njohur ndryshe si një hemorragji nënkonjuktivale, mund të duket vërtet e frikshme, por nuk është asgjë për t'u shqetësuar. Nuk do të ndikojë në aftësinë tuaj për të parë dhe zakonisht shkaktohet vetëm nga forca e tepruar, si një kollitje e keqe, një teshtimë e madhe, hedhja ose fërkimi i syrit tuaj shumë.

Një ndrydhje e gjurit është një dëmtim i ligamenteve në gju, të cilat janë breza të fortë, elastikë në gju që lidhin kockat tuaja së bashku dhe mbajnë nyjet tuaja në vend. Një ndrydhje mund të ndikojë në shumë nga ligamentet në gjurin tuaj duke shqyer fibrat e indeve, gjë që zakonisht shkakton dhimbje, ënjtje dhe mavijosje.

Mbajtja e peshës së tepërt në fytyrë mund të jetë zhgënjyese. Edhe pse nuk është e mundur të humbni peshë vetëm në fytyrën tuaj, humbja e peshës në përgjithësi mund të ndihmojë në hollimin e fytyrës tuaj. Ekzistojnë gjithashtu ndryshime të dobishme të jetesës që mund të bëni për të zvogëluar peshën dhe ënjtjen në fytyrën tuaj, dhe mund të përfshini ushtrime të fytyrës dhe masazh për të pasur një fytyrë më të hollë.

Shtimi i peshës për shkak të mbajtjes së ujit mund t’ju bëjë të ndiheni të fryrë dhe të pakëndshëm. Për fat të mirë, ju mund të hiqni peshën e tepërt të ujit shpejt dhe me lehtësi me disa hapa të thjeshtë. Hapa Metoda 1 nga 2: Rregullimi i dietës suaj Hapi 1.