Shfaqjet e shpeshta dramatike, historitë e ekzagjeruara dhe konfliktet mbi krye janë shpesh shenjat e një kërkuesi të vëmendjes. Nëse dikush po ju shqetëson me këto sjellje, gjëja më e mirë që mund të bëni është të injoroni të metat e tyre. Kufijtë e fortë personal mund t'ju ndihmojnë të qëndroni të qetë dhe nën kontroll. Nëse kërkuesi i vëmendjes është një person i dashur, megjithatë, ju mund të dëshironi të shihni nëse mund t'i ndihmoni ata të kapërcejnë sjelljet e tyre me ndihmën e një profesionisti të shëndetit mendor.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Reagimi ndaj Sjelljes së Tyre
Hapi 1. Injoroni ata nëse bëjnë diçka që ju shqetëson
Injorimi i sjelljes është mënyra më e mirë për të treguar se nuk do të marrë asnjë vëmendje nga ju. Mos shikoni kërkuesin e vëmendjes ose mos kërkoni që ata të ndalojnë. Thjesht pretendoni sikur ata nuk po e bëjnë këtë.
- Shumë kërkues të vëmendjes gëzojnë vëmendje negative si dhe pozitive. Për shembull, ata mund të fërshëllejnë sepse e dinë se do t'ju mërzisë dhe ju do t'i godisni. Sado e vështirë të jetë, injoroni fishkëllimën në të ardhmen. Përdorni priza veshi ose dëgjoni muzikë ndërsa ndodh.
- Nëse personi përdor histori për të tërhequr vëmendjen tuaj, bëni një justifikim për të mos i dëgjuar ato. Për shembull, ju mund të thoni, "Më duhet të kryej punë tani" ose "Më fal, por jam i zënë për momentin".
Hapi 2. Qëndroni të qetë gjatë çmendurive të tyre
Nëse nuk mund ta injoroni personin, përpiquni të mos tregoni asnjë emocion gjatë ndërveprimit me të. Mos shprehni zemërim, zhgënjim ose eksitim. Gjithashtu mos u bëni i rremë duke qenë i interesuar. Mbani vetëm një shprehje të qetë dhe të qetë.
- Për shembull, nëse kolegu juaj ulet pranë jush dhe fillon të flasë për një grindje me shefin tuaj, thjesht tundni kokën. Kur të mbarojnë, thuaju se duhet të kthehesh në punë.
- Mundohuni të mos bëni asnjë pyetje nëse ata po tregojnë një histori. Përgjigjuni duke përdorur deklarata të shkurtra si "është mirë" ose "në rregull" në vend.
- Thënë kështu, nëse personi ka një ide vërtet të mirë ose një histori argëtuese, mos kini frikë të tregoni interesin tuaj. Të gjithë kanë nevojë për vëmendje të vërtetë herë pas here. Nëse jeni vërtet të interesuar për hobi ose historitë e tyre, mund të kënaqeni me bisedën.
Hapi 3. Kërkoni vetëm faktet nëse ata përpiqen të luajnë viktimën
Luajtja e viktimës është një mënyrë e zakonshme që kërkuesit e vëmendjes të fitojnë simpati dhe komplimente. Ata mund të tregojnë një histori dramatike në të cilën ata u vunë në shënjestër dhe u fyen. Si përgjigje, bëni pyetje objektive në lidhje me faktet e historisë, jo për emocionet ose perspektivën e tregimtarit.
Për shembull, nëse ata po ankohen se si një arkëtar ishte i pasjellshëm me ta, ju mund të thoni, "Çfarë thanë ata saktësisht? A ju kanë thirrur vërtet në fytyrë? Ku ishte menaxheri?"
Hapi 4. Mësoni të largoheni gjatë situatave të rrezikshme ose ekstreme
Kërkuesit e vëmendjes bëjnë atë që bëjnë për një reagim. Disa mund të angazhohen në shfaqje gjithnjë e më dramatike për vëmendje. Nëse situata bëhet shumë për të trajtuar, largohuni. Kjo do t'u dërgojë atyre një shenjë se çmenduritë e tyre nuk do t'u japin atyre reagimin që ata duan.
- Mos i shpërbleni marifetet apo shakatë e rrezikshme me vëmendje. Nëse kërkuesi i vëmendjes angazhohet në aktivitete të rrezikshme për vëmendje, thuajini atyre drejtpërdrejt: “Nuk më pëlqen të të shoh të dëmtosh veten. Nëse kjo vazhdon, nuk jam i sigurt se mund të shoqërohemi."
- Nëse mendoni se personi rrezikon të dëmtojë veten ose një person tjetër, kërkoni ndihmë sa më shpejt të jetë e mundur. Disa shenja që ata mund të jenë duke menduar për vetëvrasje përfshijnë të folurit për vdekjen e tyre, dhënien e pronave të tyre ose rritjen e përdorimit të alkoolit ose drogës. Konsideroni thirrjen ose inkurajimin e tyre për të thirrur 800-273-TALK, Linja Kombëtare e Parandalimit të Vetëvrasjeve.
- Nëse personi ka shfaqje të shumta publike duke qarë, ulëritur ose bërtitur, ju mund të dëshironi të sugjeroni që ai të shohë një profesionist të shëndetit mendor.
Metoda 2 nga 3: Vendosja e Kufijve
Hapi 1. Tregojuni atyre se çfarë sjellje do dhe nuk do të toleroni
Sigurohuni që kërkuesi i vëmendjes të kuptojë që nuk do të merreni me sjellje të caktuara. Nëse ata e dinë që një aktivitet i caktuar nuk do të marrë vëmendje nga ju, ata mund të ndalojnë ta bëjnë atë në të ardhmen.
- Për shembull, nëse nuk doni që ata t'ju prekin, ju mund t'u thoni atyre: "A do ta kishit mendjen të mos më prekni ose të më kapni kur doni vëmendjen time? Po sikur të trokasësh në tryezën time nëse ke nevojë për mua. " Injoroni çdo prekje të së ardhmes.
- Ju gjithashtu mund të thoni diçka si: "E di që ju pëlqen parkuri, por nervozohem kur më tregoni video ku jeni duke kërcyer nga ndërtesat. Ju lutem mos më tregoni më."
Hapi 2. Vendosni afate kohore për biseda dhe biseda
Një kërkues i vëmendjes mund të marrë shpejt ditën tuaj me historitë dhe nevojat e tyre. Për t'ju ndihmuar të shkëputeni, tregoni atyre në fillim saktësisht se sa kohë keni për të qëndruar ose biseduar. Kur të mbarojë koha, biseda mbaron.
- Për shembull, nëse ju thërrasin, ju mund të thoni, "Hej, unë mund të flas vetëm për 15 minuta. Ckemi?"
- Nëse jeni duke u shoqëruar me ta, provoni të thoni diçka si: "Le të hamë drekë, por më duhet të iki deri në orën 2:00".
- Vendosni një alarm në telefonin tuaj për t'ju treguar kur keni nevojë të ndërprisni bisedën. Kur fiket, është një sinjal për ju dhe personin tjetër që biseda duhet të përfundojë.
Hapi 3. Ndaloni së ndjekuri llogaritë e tyre në mediat sociale
Disa njerëz mund të ndajnë ose postojnë shumë në mediat sociale, si Facebook, Instagram ose Twitter. Nëse këto postime ju shqetësojnë, thjesht mos e shoqëroni personin ose hiqni postimet e tij nga burimi juaj.
- Postimi i tepërt në mediat sociale mund të jetë një shenjë se personi dëshiron më shumë një lidhje njerëzore. Nëse ky është dikush për të cilin ju intereson, drejtojuni atij në telefon ose personalisht dhe kërkoni që të shoqërohen.
- Nëse ata postojnë materiale të diskutueshme në mediat sociale, mund të tundoheni të lini një koment ose të përgjigjeni. Mundohuni t'i rezistoni kësaj dëshire.
- Po kështu, ju gjithashtu mund ta bllokoni personin që të komentojë postimet tuaja nëse ai vazhdon të kërkojë reagime atje.
Hapi 4. Minimizoni kontaktet nëse ato po shkaktojnë stres, ankth ose bezdi
Nëse kërkuesi i vëmendjes po krijon shumë barrë në jetën tuaj, ndërprisni kontaktin nëse është e mundur. Nëse kjo nuk është e mundur, zvogëloni ndërveprimet tuaja sa më shumë që të jetë e mundur.
- Për anëtarët e familjes, mund të caktoni 1 telefonatë në muaj ose të shkëmbeni kënaqësi në ngjarjet familjare. Sidoqoftë, nuk duhet të pranoni vazhdimisht thirrjet e tyre.
- Tregojuni bashkëpunëtorëve që kërkojnë vëmendje se preferoni të diskutoni vetëm çështje që lidhen me punën, veçanërisht në zyrë. Nëse ata përpiqen të vijnë tek ju me dramë zyre, jepini atyre një afat para se të kthehen në punë.
Metoda 3 nga 3: Mbështetja e të Dashurve
Hapi 1. Përcaktoni nëse ka një shkak themelor të sjelljes së tyre
Sjelljet që kërkojnë vëmendje ndonjëherë mund të jenë rezultat i traumave, neglizhencës ose situatave të tjera stresuese. Mund të jetë gjithashtu një shenjë e vetëvlerësimit të ulët ose ndjenjës së papërshtatshmërisë. Nëse ky është dikush që ju intereson, përpiquni të gjeni një kohë për të biseduar për të parë nëse ka diçka që po e shkakton këtë sjellje.
- Ju mund ta filloni këtë bisedë duke thënë: "Hej, dua të regjistrohem. A ka shkuar gjithçka mirë së fundmi?"
- Nëse personi tjetër nuk dëshiron të flasë, nuk ka pse. Ju thjesht mund t'u thoni atyre diçka si: "Nëse ndonjëherë dëshironi të flisni, thjesht më tregoni."
Hapi 2. Rriteni vetëvlerësimin e tyre kur ata nuk janë duke kërkuar në mënyrë aktive vëmendjen tuaj
I dashuri juaj mund të jetë i shqetësuar se askush nuk do të kujdeset për ta nëse nuk kërkon vazhdimisht vëmendjen dhe miratimin e tij. Lëreni personin të dijë se do ta doni, edhe kur nuk i kushtoni vëmendje drejtpërdrejt.
- Ju mund t'u dërgoni atyre një tekst të rastësishëm që thotë: "Hej, po mendoja vetëm për ty. Shpresoj të keni një ditë të mrekullueshme!” ose "Unë thjesht dua që ju të dini se sa e vlerësoj gjithçka që bëni."
- Ju madje mund t'u thoni atyre diçka si: "Edhe nëse jemi të ndarë, ju jeni akoma të rëndësishëm për mua."
- Shtë e rëndësishme t'i afroheni atyre në mënyrë që ata të mos kenë një shans të përpiqen të tërheqin vëmendjen tuaj. Kjo do t'i ndihmojë t'i sigurojë ata se nuk kanë nevojë të përdorin drama ose konflikte për të marrë vëmendje pozitive.
Hapi 3. Sugjeroni që ata të marrin ndihmë profesionale nëse mendoni se do të dëmtojnë veten
Sjellja ekstreme mund të shfaqet si kërcënim për të lënduar ose vrarë veten, duke u mbyllur në dhoma ose duke u prishur për ngjarje të vogla. Këto janë zakonisht shenja të çështjeve themelore të shëndetit mendor. Lajmi i mirë është se i dashuri juaj mund të marrë mbështetje dhe trajtim nga një profesionist i shëndetit mendor.
- Ju mund t'i thoni të dashurit tuaj, "Kam vënë re se jeni dukur vërtet i mërzitur kohët e fundit. Unë të dua, dhe dua të sigurohem që të kesh ndihmën që të nevojitet."
- Këto sjellje mund të jenë një thirrje për ndihmë. Mundohuni të mos i hidhni poshtë këto kërcënime vetëm si kërkim vëmendjeje. Ato shumë mirë mund të jenë legjitime.
- Çrregullimet e personalitetit, si Çrregullimi i Personalitetit Histrionik ose Çrregullimi i Personalitetit Kufitar, mund t’i bëjnë njerëzit të përfshihen në sjellje ekstreme që kërkojnë vëmendje.
Ndihmë për bisedë
Vendosja e kufijve me njerëz që kërkojnë vëmendje
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Reagimet ndaj sjelljes që kërkon vëmendje
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
