A mendoni se nuk mund t'i besoni partnerit tuaj ose se partneri juaj nuk ju beson? Mosbesimi në një marrëdhënie mund të çojë në probleme të mëdha dhe madje mund t'i japë fund lidhjes tuaj. Një mënyrë e thjeshtë për të ndërtuar besimin është të lidheni ndryshe me partnerin tuaj. Komunikoni më shumë dhe jini të gatshëm të jeni të hapur me njëri -tjetrin. Ndjenja e pasigurisë mund të çojë në çështje besimi, kështu që ndërtoni vetëvlerësimin tuaj dhe bëni gjëra që ju pëlqejnë vetë. Nëse luftoni t'i besoni partnerit tuaj për shkak të lëndimeve të së kaluarës, merrni parasysh të merrni terapi dhe të zgjidhni këto probleme.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përmirësimi i komunikimit tuaj
Hapi 1. Kthehuni nga monitorimi i aktiviteteve të tyre
Mund të jetë e vështirë të krijoni hapësirë për partnerin tuaj. Nëse jeni mësuar të kaloni nëpër gjërat e partnerit tuaj ose të bëni shumë pyetje kur ata dalin jashtë, mësoni të shkurtoni këto praktika. Ndërsa mund të jetë e frikshme, ajo tregon se jeni të gatshëm t'i besoni partnerit tuaj dhe të mos e përfshini veten në jetën e tyre.
- Praktikoni dhënien e besimit para dyshimit. Jepini partnerit tuaj besimin së pari dhe shikoni se si ndihet.
- Lërini partnerin tuaj të dijë se po zgjidhni t'i besoni atij në vend që të jeni dyshues.
- Mos harroni se nëse jeni duke monitoruar partnerin tuaj, kjo do të thotë që tashmë jeni dyshues ndaj tij. Ju mund të keqinterpretoni gjithçka që gjeni.
Hapi 2. Flisni hapur me partnerin tuaj
Duke folur qartë për gjërat me partnerin tuaj mund t'ju ndihmojë të kapërceni çështjet e besimit. Të jesh në gjendje të komunikosh qartë pa u ndjerë sikur secili prej jush po fsheh diçka mund të rrisë komunikimin dhe të krijojë besim. Nëse ka situata që ju shqetësojnë, tregoni shqetësimet tuaja dhe pse ato ju shqetësojnë. Lëreni partnerin tuaj të përgjigjet dhe dëgjojini.
- Për shembull, në vend që të shqetësoheni se çfarë po bën partneri juaj kur del jashtë, bëni një bisedë para se të largoheni dhe merrni një ide se ku po shkojnë dhe çfarë po bëjnë. Merrni zakon të keni këto biseda pa i shtypur ato për informacion.
- Kur flisni me partnerin tuaj, jini të qetë dhe miqësorë. Nëse i akuzoni ose fajësoni ata për gjëra, ata mund të bëhen mbrojtës. Nëse dukeni të çmendur ose të mërzitur, ata mund të mos duan të flasin.
Hapi 3. Mbani fajin nga njëri -tjetri
Faji i bën gjërat më keq kur besimi është i lëkundur. Nëse partneri juaj ndjen mosbesim tek ju ose keni më pak besim tek partneri juaj, jini të kujdesshëm që të mos i fajësoni. Në vend të kësaj, jini pranues ndaj asaj që thonë dhe dëgjojini ato. Bëni pyetje në vend që të bëni akuza.
- Do të ketë raste kur mendoni se diçka është e peshkut. Në raste të tilla, ia vlen të ndryshoni qasjen tuaj dhe të zbuloni më shumë detaje.
- Për shembull, nëse jeni të shqetësuar për mesazhet e fshehta të partnerit tuaj, thoni: “Më duket e çuditshme që ju jeni kaq të fshehtë kur shkruani mesazhe. Mund të më thuash çfarë ka? " Kjo funksionon më mirë se, "Unë nuk të besoj ty dhe mendoj se po më fsheh diçka".
Hapi 4. Shihni një këshilltar çiftesh
Çështjet e besimit mund të prishin një marrëdhënie shpejt. Nëse ju dhe partneri juaj jeni të përkushtuar ndaj marrëdhënies dhe doni ndihmë për të lundruar në çështjet tuaja të besimit, këshilltari i çifteve mund të ndihmojë. Personi mund t'ju ndihmojë ju dhe partneri juaj të flisni për vështirësitë tuaja dhe të gjeni mënyra të reja për t'u lidhur me njëri -tjetrin. Këshilltari juaj do t'ju mbështesë për të bërë ndryshime në mënyrën se si bashkëveproni së bashku dhe të filloni të rindërtoni besimin tuaj.
Kërkoni një këshilltar që punon me çifte në mënyrë specifike dhe i cili do t'ju shohë ju dhe partnerin tuaj së bashku. Ju mund të gjeni një terapist çiftesh duke telefonuar ofruesin tuaj të sigurimit ose klinikën lokale të shëndetit mendor
Pjesa 2 nga 3: Puna përmes pasigurive
Hapi 1. Ndërtoni vetëvlerësimin tuaj
Nëse ndiheni të pasigurt në veten tuaj, mund të ndiheni të padenjë për partnerin tuaj ose keni frikë se do të gjejnë dikë më të mirë se ju. Pranoni që këto janë pasiguritë tuaja dhe mund të mos kenë lidhje me partnerin tuaj. Ngrini vetëvlerësimin tuaj duke pranuar pikat tuaja të forta, duke bërë gjëra që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten, dhe duke zëvendësuar të folurit negativ me veten me një bisedë pozitive për veten.
- Për shembull, nëse dialogu juaj i brendshëm ka tendencë t'ju tregojë se sa i sikletshëm jeni apo sa i turpëruar duhet të jeni, zëvendësojeni atë me gjëra që ju bëjnë të ndiheni mirë me veten tuaj, të tilla si, "Edhe nëse nuk e kam shpjeguar veten mirë, unë ende u përpoq dhe bëri një punë më të mirë duke komunikuar."
- Nëse çështjet tuaja të vetëvlerësimit po ndërhyjnë në marrëdhënien tuaj, ju mund të dëshironi të kërkoni ndihmë nga një terapist i licencuar vetë. Ato mund të ndihmojnë në ndërtimin e vetëvlerësimit tuaj, gjë që mund të forcojë marrëdhënien tuaj.
Hapi 2. Eksploroni interesat dhe hobet tuaja
Zhvilloni veten si një individ, jo vetëm si një partner në një marrëdhënie. Të kesh interesa dhe hobi gjithashtu mund të sigurojë një rrugëdalje për stresin. Gjeni një aktivitet që ju bën të ndiheni mirë që ju pëlqen. Mundohuni të merreni me hobi tuaj të paktën një herë në javë.
- Nëse nuk dini nga t’ia filloni, provoni vullnetarizmin. Mund të takoni njerëz të rinj dhe të dini se po bëni ndryshimin në komunitetin tuaj.
- Mund të provoni të merrni një sport të ri, të bëni joga, të pikturoni, vallëzoni, të bëni shëtitje ose të krijoni muzikë.
Hapi 3. Gjeni mbështetje me miqtë dhe familjen
Flisni për problemet e xhelozisë ose besimit që përjetoni dhe fitoni një perspektivë me një mik të besuar ose anëtar të familjes. Nëse keni nevojë për ndihmë ose këshilla, shkoni te dikush që keni besim për ta folur. Edhe nëse ata nuk mund t'ju ndihmojnë, ata ende mund të dëgjojnë.
Kaloni kohë me miqtë dhe familjen tuaj jashtë marrëdhënies tuaj. Gjeni kohë për ushqim, netë jashtë dhe aktivitete me njerëz që ju interesojnë
Hapi 4. Menaxhoni emocionet tuaja në një mënyrë të shëndetshme
Nëse luftoni për të menaxhuar ankthin ose xhelozinë në marrëdhënien tuaj, mësoni të përballeni me këto emocione pa i sulmuar ose lënduar partnerin tuaj. Nëse ndiheni të stresuar, provoni të merrni frymë thellë para se të akuzoni partnerin ose të ndiheni mosbesues ndaj tij. Kjo mund të ndihmojë në qetësimin e trupit dhe mendjes tuaj.
Nëse përpiqeni të përpunoni emocionet tuaja, provoni të bëni ditar, të dëgjoni muzikë ose të bëni një shëtitje
Pjesa 3 nga 3: Kalimi i lëndimit tuaj
Hapi 1. Njohni lëndimin tuaj të së kaluarës
Ndoshta ju jeni lënduar në një marrëdhënie të kaluar ose në familjen tuaj, gjë që tani ndikon në aftësinë tuaj për t'i besuar partnerit tuaj aktual. Ndërsa përvojat tuaja janë të vlefshme, pranoni që partneri juaj nuk është personi që ju ka lënduar. Nëse luftoni të besoni për shkak të marrëdhënieve të kaluara, ia vlen të pranoni përvojën tuaj dhe të shqyrtoni se si ndikon në marrëdhënien tuaj aktuale.
- Partneri juaj madje mund t'ju ketë lënduar ose tradhtuar besimin tuaj në të kaluarën. Nëse besimi ishte thyer në të kaluarën, faleni atë dhe vazhdoni nëse dëshironi të vazhdoni marrëdhënien.
- Për shembull, nëse partneri juaj i fundit ju tradhtoi, ka kuptim që do të ishit shumë të kujdesshëm këtë herë. Mbani mend, megjithatë, se partneri juaj aktual nuk ju ka tradhtuar.
Hapi 2. Identifikoni problemet aktuale rreth besimit
Merrni një moment dhe mendoni për problemet specifike që përjetoni me besim. Përcaktoni sjelljet ose situatat që ju bëjnë të ndiheni të pakëndshëm. Pyesni veten nëse partneri juaj vepron si i dyshimtë, ju ka gënjyer në të kaluarën, ose ka qenë i pabesë në asnjë mënyrë.
- Nëse partneri juaj nuk ka qenë i dyshimtë ose jobesimtar, ju ende shqetësoheni, pranoni që pasiguria juaj është ajo që ka të ngjarë të shtyjë mosbesimin.
- Nëse partneri juaj ka qenë jobesnik (ose ju keni qenë jobesnik), pyesni veten nëse mund ta lini të shkojë dhe të vazhdojë me marrëdhënien.
Hapi 3. Besojini vetes
Ju mund të përpiqeni të besoni veten nëse keni marrë vendime të këqija në të kaluarën me marrëdhëniet tuaja. Jini të gatshëm të toleroni emocione të forta dhe të mos bëni diçka të pamatur (si të mashtroni) ose ta hiqni atë nga partneri juaj. Falni veten për gabimet tuaja të së kaluarës dhe lejoni vetes të vazhdoni.
Pranoni që keni bërë gabime ose jeni lënduar në të kaluarën, megjithatë keni qenë në gjendje të mësoni nga ato përvoja. Pranoni mësimet dhe kaloni lëndimin duke falur veten
Hapi 4. Flisni me një terapist vetë
Ndoshta ju jeni abuzuar si fëmijë ose jeni lënduar thellë në një marrëdhënie të kaluar. Nëse po përpiqeni të punoni në çështjet e mëparshme që kontribuojnë në aftësinë tuaj për të besuar, konsideroni të shihni një terapist për t'ju ndihmuar. Një terapist mund t'ju ndihmojë të punoni me ndjenjat tuaja dhe të shëroheni nga dhimbja juaj. Ju nuk keni pse të bëni gjithçka vetë.
Gjeni një terapist duke telefonuar ofruesin tuaj të sigurimit ose klinikën lokale të shëndetit mendor. Ju gjithashtu mund të merrni një rekomandim nga një mjek ose mik
Ndihmoni në Zhvillimin e një Marrëdhënie Besimi
Duke folur për çështje të besimit me partnerin tuaj
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Zakonet e shëndetshme për të promovuar besimin në një marrëdhënie
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Mënyrat për të rindërtuar besimin e thyer në një marrëdhënie
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Shikoni këto video të lidhura
Video Eksperti Si sillet një narcist në një marrëdhënie?
Video Eksperti Cilat janë 3 hapat që mund të ndërmarr për të ndryshuar mendësinë time?
Video Eksperti Cilat janë 3 karakteristikat kryesore të një miqësie të suksesshme?
Video Eksperte Si e përmirësoni komunikimin në një marrëdhënie?
