World Vision është një organizatë globale e krishterë e përkushtuar për të ndihmuar familjet e prekura nga varfëria përmes programeve të ndryshme. Njëra prej tyre është Zija vjetore 40-orëshe në të cilën njerëzit dalin vullnetarë të heqin dorë nga diçka që duan për 40 orë rresht. Në mënyrë tipike ajo që ata heqin dorë është ushqimi (pra, një agjërim ose "uri".) Të tjerët mund të zgjedhin të kalojnë 40 orë pa teknologji, mobilje, biseda ose ndonjë gjë tjetër të rëndësishme për ta. Simplyshtë thjesht një përpjekje e pjesëmarrësve për të privuar veten nga disa "nevoja" të jetës për një periudhë të zgjatur kohore dhe kështu të empatizohen me njerëzit (veçanërisht fëmijët) të cilët në mënyrë të pavullnetshme janë aq të privuar. Efekti praktik i Zisë 40-orëshe është mbledhja e parave dhe ndërgjegjësimi i të varfërve në botë. Kjo mund të jetë një përvojë shpërblyese, por një sfiduese, gjithashtu, jo pa vështirësitë e saj. Ky artikull përshkruan disa nga hapat për të ndërmarrë një bashkim të sigurt dhe me sukses të Zisë.
Hapa
Metoda 1 nga 6: Fillimi
Hapi 1. Kontrolloni përshtatshmërinë tuaj
Pjesëmarrësit duhet të jenë të paktën 12 vjeç. Fëmijët nën 12 vjeç lejohen të bashkohen me Zinë e Zisë për vetëm tetë orë. Konsideroni gjithashtu, çdo kusht shëndetësor që keni, siç janë çështjet e presionit të gjakut, diabeti ose depresioni. Nëse keni ndërmend të hiqni dorë nga ushqimi, pyesni mjekun tuaj nëse kjo është një ide e mirë në rastin tuaj.
- Nëse doni të agjëroni, mos e bëni nëse jeni të sëmurë. Nëse keni një sëmundje kronike ose paaftësi të tjera, konsultohuni së pari me mjekun tuaj.
- Ata që shkojnë pa ushqim duhet të ushqehen mirë para ngjarjes dhe nuk duhet të mbajnë agjërim gjatë ushtrimit ekstrem fizik ("vrapime argëtuese", turne sportive, klasa në palestër, etj.)
Hapi 2. Shkoni në faqen e internetit të Zisë së 40 orëve ose regjistrohuni në një shkollë, kishë ose qendër komunitare
Hapi 3. Zgjidhni një sfidë
Sfidat më të zakonshme të Zisë përfshijnë:
- Duke shkuar pa ushqim
- Heqja dorë nga teknologjia (TV, radio, kompjuter ose pajisje të tjera IT, MP3 player, madje edhe dritat dhe pajisjet elektrike)
- Mos përdorni mobilje (karrige, shtretër, etj.)
- Heqja dorë nga koha e lirë ose koha e lojës duke bërë punët e shtëpisë pa pagesë
- Disa pjesëmarrës madje kanë shkuar pa gjumë për 40 orë, por kjo nuk rekomandohet.
- Kjo është vetëm një listë sugjerimesh. Ju mund të shpikni sfidën tuaj. Vetëm tregohuni të zgjuar në lidhje me të. Mos bëni asgjë të rrezikshme. Çështja nuk është të jesh i guximshëm; është për të mbledhur para dhe ndërgjegjësim për të varfërit.
- Nëse jeni i mitur dhe zgjidhni të kaloni pa ushqim, sigurohuni që prindërit tuaj të jenë të vetëdijshëm për këtë fakt dhe të miratojnë zgjedhjen tuaj.
Hapi 4. Konsumoni sheqerna elbi (karamele të forta) dhe oriz ose diçka të ngjashme nëse jeni duke shkuar pa ushqim
Uria ju lejon të hani këto për të ruajtur energjinë.
Hapi 5. Gjeni një kohë të mirë për urinë tuaj
Shumë pjesëmarrës e bëjnë këtë gjatë një fundjave (mbrëmjen e së Premtes deri në mëngjesin e së Dielës).
Metoda 2 nga 6: Mbledhja e donacioneve
Hapi 1. Pyetni miqtë dhe familjen tuaj për donacione parash
Këshilla për të kërkuar donacione mund të gjenden në broshurën World Vision për Zinë e Zisë. Thjesht tregohuni të sjellshëm dhe shprehni mirënjohjen ndaj donatorëve. Shumica e njerëzve dhurojnë nga 5 deri në 20 dollarë.
Hapi 2. Dërgoni një email
Shkoni në Uebfaqen e Zisë së Zisë 40-orëshe dhe në seksionin "Uria ime". Ju do të merrni një lidhje për marrësit e emailit që do të përdorin për të dhuruar me kartë krediti.
Hapi 3. Shkoni duke trokitur në derë
Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të arritur tek njerëzit. Jini shumë të sjellshëm kur kontaktoni publikun. Sashtë më e sigurt dhe më argëtuese nëse shkon me një mik. Ky hap është padyshim opsional.
Metoda 3 nga 6: Para urisë
Hapi 1. Nëse jeni agjërues, hani një vakt të madh para se të filloni
Hani ushqime me karbohidrate të larta, si makarona, spageti ose oriz. Hani pak perime dhe fruta dhe merrni një ose dy multivitamina nëse mundeni. Mundohuni të shmangni ëmbëlsirat (karamele). Mos harroni të pini ujë gjatë agjërimit, pasi kjo do t’ju ngopë dhe do t’ju mbajë të hidratuar. Mos e teproni para agjërimit, pasi nuk doni të ngrini lart. Punësoni (merrni me qira) disa filma ose huazoni disa libra, pasi ato do t'ju ndihmojnë të hiqni mendjen nga uria.
Hapi 2. Planifikoni disa gjëra me miqtë tuaj
Shkoni në një park, bëni pazar (pa karta krediti nëse i keni hequr dorë) ose shkoni në darkë (nëse nuk jeni agjërues). Mënyra më e mirë për të mbijetuar këtë sfidë është të qëndroni të zënë.
Hapi 3. Pushoni pak dhe qëndroni larg këmbëve para sfidës
Ju do të dëshironi të pushoni para se të filloni, veçanërisht nëse keni hequr dorë nga mobiljet duke fjetur në dysheme.
Hapi 4. Gjeni një mik që po merr pjesë në urinë
Kaloni një pjesë prej 40 orësh me të në mënyrë që të inkurajoni njëri -tjetrin. Moreshtë më argëtuese në këtë mënyrë.
Metoda 4 nga 6: Gjatë urisë
Hapi 1. Pini ujë shpesh dhe hani disa karamele të forta çdo disa orë
Edhe nëse nuk ju pëlqen të filloni, këto veprime mund t'ju ndihmojnë të duroni një agjërim.
Hapi 2. Shikoni disa filma
Këto do t'ju ndihmojnë të kaloni ditën dhe (nëse jeni agjërues) ta mbani mendjen nga uria.
Hapi 3. Kurseni energji nëse jeni agjërues
Gjatë 40 orëve është e mundur që ju të mos ndiheni veçanërisht të uritur. Sidoqoftë, mund të ndiheni të lodhur ose letargjikë. Në këtë rast, kufizohuni në aktivitete të qeta, mjaft stacionare.
Hapi 4. Flini
Mundohuni të flini orë të gjata, veçanërisht natën e dytë. Kjo është një mënyrë e mirë për të ndihmuar që koha të kalojë.
Hapi 5. Dilni
Takohuni me miqtë tuaj për ushqim (nëse është e përshtatshme), një ngjarje sportive ose një udhëtim në pazar.
Hapi 6. Mos flisni për të
Sa më shumë që ta hiqni mendjen nga sfida, aq më e lehtë është.
Hapi 7. Bëni disa aktivitete të brendshme:
leximi, vizatimi, studimi ose detyrat e shtëpisë.
Hapi 8. Gjeni një vend të mirë për të fjetur nëse keni hequr dorë nga mobiljet
Qilimi preferohet nga diçka më e vështirë. Vendosni vetë nëse jastëkët dhe batanijet llogariten si mobilje.
Metoda 5 nga 6: Pas urisë
Hapi 1. Nëse agjëroni, rifilloni ushqimin me kujdes
Një sallatë e lehtë ose një frut është një fillim i mirë. Mos hani shumë në fillim. Jepini stomakut tuaj një ri-prezantim gradual të ushqimit. Shmangni ushqimet yndyrore për rreth tetë orë.
Hapi 2. Mbani lëngjet tuaja
Pini pak ujë, lëng, përzemërsi, çaj ose pije të buta. Shmangni qumështin, shakes dhe kafenë me qumësht.
Hapi 3. Hani një vakt të vogël me mish (si pica) për darkë
Hapi 4. Nëse agjëroni, shmangni ushtrimet e rënda për të paktën 24 orë
Metoda 6 nga 6: Përcjellja e donacioneve tuaja
Hapi 1. Gjeni udhëheqësin e grupit tuaj ose (nëse jeni regjistruar në internet), kaloni nëpër uebfaqen e World Vision
Dërgoni donacionet që keni marrë.
Hapi 2. Përgëzoni veten
Ju keni bërë një punë të madhe dhe sfiduese për një bamirësi të mirë. Nëse donacionet që grumbulloni arrijnë një prag të caktuar, World Vision do t'ju dhurojë një dhuratë "faleminderit".
Këshilla
- Merrni një mik për të bërë urinë me ju.
- Zgjedhja e kohës së duhur për urinë tuaj është e rëndësishme. Bëni atë kur nuk jeni të përkushtuar ndaj aktiviteteve të tjera ose jeni shumë të zënë.
- Do të duhen rreth katër ditë për t'u shëruar plotësisht nga një agjërim 40-orësh.
- Disa grupe rinore të kishës planifikojnë uri më të shkurtër, 30-orëshe.
- Nëse ndiheni të sëmurë menjëherë pas fillimit të agjërimit, përfundojeni atë herët. Mund të provoni përsëri një herë tjetër.
- Hani një sheqer elbi ose karamele të forta çdo disa orë nëse jeni të shqetësuar për agjërimin. Kjo teknikisht prish agjërimin, por nuk thyen rregullat e Zisë, dhe është më mirë sesa të rrezikosh shëndetin nëse nuk je në gjendje të fortë.
Paralajmërimet
- Nëse jeni shtatzënë, keni kryer një operacion të kohëve të fundit ose keni një histori diabeti, ulcera gastrike ose duodenale, një gjendje zemre ose ankesa të veshkave, duhet të konsultoheni me një mjek para se të shkoni pa ushqim për 40 orë. Nëse agjërimi nuk rekomandohet për ju, zgjidhni një sfidë tjetër.
- Mbani atë në perspektivë. Mos harroni pikën e Zisë së Zisë. Sfida juaj përfundon në 40 orë. Për disa njerëz, megjithatë, e njëjta sfidë është një mënyrë jetese. Bëni disa kërkime në jetën e atyre më pak fatlumë se ju. Dëgjoni atë që kanë për të thënë. Lexoni për opinionet e tyre. Kjo do të shtojë rëndësinë e asaj që keni synuar të arrini.
- Të qëndrosh pa ushqim për 40 orë mund të jetë e vështirë për trupin tuaj. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që të miturit të njoftojnë prindërit e tyre nëse po planifikojnë një agjërim.
