Gjetja e kohës për veten gjatë orarit tuaj të ngjeshur mund të jetë sfiduese, por shpërblyese. Lënia mënjanë e një "kohe për mua" mund të ndihmojë për të përmirësuar aftësinë tuaj për t'u përqëndruar, për të përballuar stresin dhe për të shijuar jetën. Ju mund të gjeni një orë në ditë për t’i kushtuar vetes duke rregulluar orarin tuaj ekzistues dhe duke kërkuar mënyra për të shtuar një orë shtesë në rutinën tuaj. Atëherë duhet ta përdorni orën tuaj shtesë me mençuri në mënyrë që të mund të përfitoni nga koha juaj e re e gjetur e lirë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Rregullimi i Programit tuaj Ekzistues
Hapi 1. Zgjohuni herët në mëngjes
Nëse jeni person i mëngjesit, mund ta keni të lehtë të zgjoheni një orë më herët në mëngjes për të krijuar pak kohë shtesë për veten tuaj. Vendoseni alarmin tuaj një orë më herët se koha normale e zgjimit. Të kesh kohë shtesë në mëngjes gjithashtu mund të të japë një shans për t'u përgatitur për ditën në vazhdim.
- Nëse nuk jeni person i mëngjesit, mund ta mësoni veten të zgjoheni më herët duke rregulluar kohën tuaj të zgjimit gradualisht. Ju mund të filloni duke u zgjuar pesëmbëdhjetë minuta herët një mëngjes, pastaj tridhjetë minuta herët në mëngjes, dhe pastaj dyzet e pesë minuta herët në mëngjes. Me kalimin e kohës, duhet të jeni në gjendje të zgjoheni çdo mëngjes një orë më herët.
- Sigurohuni që të keni ende tetë orë gjumë në natë në mënyrë që të mos jeni të privuar nga gjumi gjatë ditës. Ju mund të rregulloni kohën tuaj të gjumit në mënyrë që të flini më herët për t'ju lejuar të zgjoheni më herët dhe akoma të ndiheni të pushuar mirë.
Hapi 2. Hiqni dorë nga një angazhim në ditën tuaj
Ju gjithashtu mund të ndryshoni orarin tuaj ekzistues duke hequr dorë nga një angazhim në ditën tuaj që nuk është absolutisht i nevojshëm ose "i detyrueshëm". Këto mund të jenë takime personale që mund të bëhen në mënyrë më efikase përmes postës elektronike ose një takimi me një mik që mund të jeni të gatshëm t'i kaloni. Shikoni orarin tuaj dhe përpiquni të identifikoni angazhimet nga të cilat mund të hiqni dorë për të bërë një orë kohë për veten tuaj.
Ju gjithashtu mund të përpiqeni të lëvizni rreth angazhimeve ekzistuese në kalendarin tuaj për të provuar të gjeni një orë kohë të lirë në ditë. Ndoshta ju shkurtoni kohën tuaj të takimit në mënyrë që të keni një orë të plotë kohë në fund të ditës së punës. Ose mbase ju ndani kohë midis dy angazhimeve për të qenë vetëm kohë e lirë për ju
Hapi 3. Përdoreni orën tuaj të drekës për veten tuaj
Nëse merrni një orë të plotë për drekë, mund të vendosni ta përdorni atë kohë për veten tuaj. Në vend që të dilni me kolegët çdo ditë ose të hani me miqtë, mund të zgjidhni të bëni diçka për veten tuaj gjatë orës tuaj të drekës. Në këtë mënyrë, ju gjithashtu mund të bëni një pushim në mes të ditës tuaj dhe të kaloni pak kohë vetë.
Mund të provoni ditë alternative të drekës ku kaloni kohë me kolegët ose miqtë dhe kohën vetëm. Kjo mund t'ju lejojë të ndiheni shoqëror dhe gjithashtu të shijoni vetminë tuaj
Hapi 4. Lini punën ose shkollën herët
Ju gjithashtu mund të përpiqeni të lini kohë për veten duke lënë vendin tuaj të punës herët ose duke dalë nga shkolla pak herët. Ju mund të keni nevojë të rirregulloni orarin tuaj ekzistues në mënyrë që të përfundoni punën tuaj dhe të largoheni herët. Ju mund të futeni në një rutinë të re ku të hyni në zyrë më herët. Ose mund të përpiqeni të shkoni në shkollë dhe të studioni në mëngjes në mënyrë që të mund të largoheni më herët në fund të ditës.
Hapi 5. Kaloni mbledhjet shoqërore për kohë për veten tuaj
Megjithëse mund të kënaqeni duke kaluar kohë me miqtë dhe familjen, mund të lini mënjanë kohën për veten duke anashkaluar tubimet shoqërore. Ju mund të zgjidhni të kaloni kohë vetë, në krahasim me shoqërimin me të tjerët, veçanërisht nëse mendoni se keni nevojë dëshpëruese për vetminë. Shmangni planifikimin e tubimeve shoqërore shumë shpesh gjatë javës. Përhapni aktivitetet tuaja në mënyrë që të mos jeni të përkushtuar të dilni me të tjerët çdo ditë.
Për shembull, ju mund të caktoni një ditë në fundjavë si ditën tuaj të shoqërimit dhe planifikoni të shihni miqtë në këtë ditë. Kjo pastaj mund t'ju lejojë të ndani një orë kohë për veten gjatë ditëve të javës
Hapi 6. Zgjasni kujdesin tuaj për fëmijë një orë shtesë në ditë
Nëse jeni prind me fëmijë dhe po përpiqeni të gjeni një orë kohë të lirë, mund të konsideroni zgjatjen e kujdesit tuaj për fëmijë. Ju mund t'i kërkoni babysitter -it tuaj të qëndrojë një orë shtesë në ditë, në mënyrë që të merrni pak kohë për veten ose të organizoni që fëmijët tuaj të qëndrojnë në çerdhe për një orë shtesë. Kjo mund t'ju lejojë të merrni kohë për veten në mes të orarit tuaj të ngarkuar dhe kujdesit për fëmijët tuaj.
Metoda 2 nga 3: Shtimi i një ore shtesë në rutinën tuaj
Hapi 1. Shkoni në një dietë të mediave sociale
Ju mund të shtoni një orë shtesë duke bërë një hap prapa nga mediat sociale, veçanërisht nëse e gjeni veten të lidhur me kompjuterin ose telefonin tuaj gjatë gjithë ditës. Mund të përpiqeni të kaloni një orë jashtë telefonit tuaj në mënyrë që të mos shikoni në mediat sociale. Ju gjithashtu mund të mbyllni kompjuterin tuaj për një orë në mënyrë që të mos lundroni në internet. Atëherë mund ta përdorni këtë një orë kohë për veten tuaj.
Nëse zbuloni se jeni një kontrollues kronik i postës elektronike, mund të përpiqeni të zvogëloni kontrollin e email -eve tuaj çdo orë. Mundohuni të lini kohë në ditën tuaj për të kontrolluar emailet dhe shmangni shikimin e email -eve kur zgjoheni në mëngjes. Shpesh, nëse diçka është shumë e rëndësishme, do të merrni një telefonatë ose një mesazh me tekst
Hapi 2. Jini më të organizuar dhe efikas në kohë në punë ose në shkollë
Ju mund të shtoni një orë shtesë në orarin tuaj duke menaxhuar kohën tuaj në punë ose në shkollë. Në vend që t'i shpërndani detyrat gjatë ditës tuaj, përpiquni t'i gruponi detyrat së bashku në mënyrë që të bëni disa gjëra brenda një afati të shkurtër kohor. Kjo pastaj mund t'ju ndihmojë të keni kohë shtesë gjatë ditës për veten tuaj.
- Ju mund të keni një planifikues dite ku planifikoni në çdo orë të ditës. Përfshini një orë kohë për veten si pjesë e orarit tuaj dhe më pas planifikoni rreth tij.
- Ju gjithashtu mund të provoni detyra të mbivendosura në mënyrë që të bëni dy gjëra në të njëjtën kohë. Për shembull, ju mund ta çoni fëmijën tuaj në një aventurë në zyrën postare dhe dyqan ushqimore, në mënyrë që të kujdeseni për fëmijën tuaj dhe të përfundoni detyrat tuaja menjëherë.
Hapi 3. Caktoni një ditë për të bërë punët
Ju gjithashtu mund të provoni të planifikoni të bëni të gjitha punët tuaja në një ditë të caktuar gjatë javës, në mënyrë që të keni kohë të lirë për veten tuaj. Grupimi i të gjitha punëve tuaja së bashku në një ditë të detyrave gjithashtu do të sigurojë që të gjitha ato të përfundojnë çdo javë.
Për shembull, në vend që të lani rrobat në sasi të vogla gjatë javës, ju mund të caktoni një ditë si ditë lavanderi dhe t'i bëni të gjitha menjëherë. Ju pastaj mund të përdorni kohën që mund të keni shpenzuar në lavanderi gjatë gjithë javës në kohën e lirë për veten tuaj
Hapi 4. Planifikoni detyrat tuaja në mënyrë strategjike për të kursyer kohë
Mundohuni t'i bëni të gjitha detyrat tuaja për javën në një udhëtim në mënyrë që të mos keni nevojë të vazhdoni të dilni jashtë. Nëse ka dyqane që duhet të vizitoni që gjenden përgjatë udhëtimit tuaj për në punë, ndaloni rrugës për në shtëpi për të shkurtuar kohën totale të vozitjes. Sa më me efikasitet të bëni detyrat tuaja, aq më shumë kohë do të kurseni për veten tuaj.
Hapi 5. Filloni t’ju dorëzohen sendet ushqimore
Kërkoni në internet për shërbimet lokale të shpërndarjes së ushqimeve dhe regjistrohuni për një. Do të kurseni orë çdo javë pasi nuk do të keni nevojë të vraponi në dyqan ushqimor.
Hapi 6. Përgatitni darka për javën para kohe dhe ngrini ato
Pastaj, kur të jeni gati për darkë, e tëra çfarë ju duhet të bëni është t’i hidhni ushqimet tuaja të parapërgatitura në furrë ose mikrovalë. Bërja dhe ngrirja e vakteve tuaja paraprakisht do t'ju japë kohë shtesë gjatë mbrëmjeve kur përndryshe do të gatuani.
Hapi 7. Alternoni datat e lojës me prindërit e tjerë
Nëse keni fëmijë, krijoni një sistem me prindërit e miqve të tyre, ku shkëmbeni duke pritur të gjithë fëmijët pas shkollës. Në atë mënyrë do të keni disa ditë pushimi çdo javë, në mënyrë që të kaloni pak kohë cilësore me veten.
Hapi 8. Vendosini fëmijët tuaj në një orë mësimi në ditë
Nëse jeni prindër, mund ta keni të vështirë të krijoni "kohën për mua" në orarin tuaj. Ju mund t'i jepni vetes pak kohë duke i vendosur fëmijët tuaj në një klasë që zgjat një orë në ditë, të tilla si një klasë vallëzimi, një klasë arti pas shkollës ose një klasë sportive. Pasi të lini fëmijët tuaj, mund të përdorni orën për t'u përqëndruar tek ju dhe për të marrë pak kohë për veten tuaj.
Nëse keni një partner, ju gjithashtu mund t'i kërkoni atyre të bëjnë marrjen dhe lëshimin, në mënyrë që të qëndroni në shtëpi dhe të shijoni një orë për veten tuaj
Hapi 9. Lëreni familjen dhe miqtë të dinë se keni nevojë për pak kohë për mua
"Ju gjithashtu duhet të komunikoni që ju nevojitet për" mua kohë "me ata që janë më afër jush. Lërini familjen dhe miqtë tuaj të dinë që ju po përpiqeni të lini një orë në ditë për veten tuaj dhe kërkoni që ata të respektojnë kohën tuaj të vetme.
Ju gjithashtu mund të kërkoni mbështetje nga familja dhe miqtë tuaj. Kërkojini partnerit tuaj t'ju ndihmojë dhe të mbulojë disa nga përgjegjësitë tuaja në mënyrë që të mund të shijoni kohën tuaj vetëm. Ose, mund të keni një anëtar të familjes që të vijë dhe të kujdeset për ju në mënyrë që të keni një orë për veten tuaj
Metoda 3 nga 3: Përdorni me mençuri orën tuaj shtesë
Hapi 1. Bëni kujdesin për veten
Ju mund të përfitoni nga ora juaj falas në ditë për të bërë pak kujdes për veten, ku përqendroheni në nevojat dhe dëshirat tuaja. Ju mund të praktikoni vetë-kujdes emocional duke shkruar mendimet tuaja në një ditar ose duke bërë meditim për të menaxhuar nivelet tuaja të stresit. Ju gjithashtu mund të bëni kujdes fizik për veten, si të bëni një klasë fitnesi ose të bëni një shëtitje relaksuese.
Ju gjithashtu mund të provoni të bëni vetë-kujdes profesional, ku krijoni një stacion të rehatshëm pune për veten tuaj në zyrë ose në shtëpi. Ju gjithashtu mund të përdorni orën tuaj në ditë si një pushim nga puna, në mënyrë që të bëni një aktivitet relaksues vetë
Hapi 2. Përqendrohuni në një hobi që ju pëlqen
Ju gjithashtu mund të përdorni orën tuaj falas për të bërë një hobi që ju pëlqen të bëni vetë. Ju mund të krijoni diçka si hobi, të tilla si përpunimi i drurit, piktura ose vizatimi. Ose mund të kënaqeni me gatimin ose pjekjen si një hobi.
Ju gjithashtu mund të përdorni stërvitjen si një hobi që ju pëlqen. Ju mund të planifikoni në vrapime një orëshe ose një orë seanca stërvitore si një mënyrë për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të bërë diçka që ju pëlqen
Hapi 3. Përmirësoni grupin tuaj ekzistues të aftësive
Ju mund të zgjidhni të përdorni orën tuaj për veten tuaj për të punuar në përmirësimin e aftësive tuaja ekzistuese. Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme nëse keni qëllime karriere që kërkojnë nga ju që të përmirësoni njohuritë ose aftësitë tuaja aktuale.
- Ju mund të përdorni orën falas për të bërë mësime dhe module mësimore në internet për t'u certifikuar në një fushë të caktuar. Ose mund të merrni një orë mësimi në internet për të përmirësuar aftësitë tuaja ekzistuese.
- Ju gjithashtu mund të përdorni orën falas për të eksploruar informacionin në internet ose personalisht që mund t'ju ndihmojë të përparoni karrierën tuaj. Në këtë mënyrë, ju mund të përdorni orën tuaj falas në mënyrë produktive.
Hapi 4. Vullnetarizoni kohën tuaj
Ju mund t'u ktheni të tjerëve duke përdorur kohën tuaj të lirë për të bërë vullnetarë për një kauzë ose organizatë në të cilën besoni. Kërkoni një organizatë lokale në të cilën mund të arrini lehtësisht nga shtëpia juaj ose nga puna dhe kushtojini një orë në ditë vullnetarizmit. Ju gjithashtu mund të dhuroni kohën tuaj në shkollë për një kauzë në të cilën besoni.
