Koncepti i "fëmijës së brendshëm" është se thellë brenda secilit prej nesh është kujtimi i fëmijës i tejkaluar. Dhe ky "fëmijë i brendshëm" vazhdon të jetojë dhe të ndërveprojë me të tashmen, edhe pse pasqyron të kaluarën. Fëmija i brendshëm është burimi i vitalitetit dhe krijimtarisë së një personi. Zhvillimi i një marrëdhënieje me fëmijën tuaj të brendshëm gjithashtu mund të shërojë problemet emocionale që vijnë nga mos nderimi i asaj pjese të vetes ose edhe dëmtimi nga një fëmijëri traumatike. Jeta në botën e të rriturve mund të kërcënojë se do të shuajë flakën e fëmijës tuaj të brendshëm, por ju mund të luftoni kundër atyre presioneve duke përqafuar dhe rilidhur me burimin tuaj të fëmijërisë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Takimi me fëmijën tuaj të brendshëm
Hapi 1. Rilidhuni me fëmijërinë tuaj
Një mënyrë për të ringjallur marrëdhënien me fëmijën tuaj të brendshëm është të "udhëtoni në kohë" përsëri në fëmijërinë tuaj. Bëjeni këtë duke bërë një listë të gjërave që ju kanë sjellë gëzim kur keni qenë të rinj. Eksploroni këto kujtime të bukura dhe përpiquni të kujtoni atë mrekulli të fëmijërisë. Rishikimi i këtyre aktiviteteve është gjithashtu një ide e mirë. Disa ide:
- Sportet, pavarësisht nëse është futbolli, futbolli, basketbolli, bejsbolli, apo diçka tjetër.
- Eksplorimi i pyjeve. Një piknik i shijshëm është një ide e mrekullueshme.
- Duke luajtur pretenduar. Kjo mund të jetë të vishesh dhe të bësh një festë çaji apo edhe të luftosh një grup piratësh të poshtër dhe të poshtër.
- Ngjyra, qoftë në librin e ngjyrosjes së një fëmije apo të rritur.
- Kënaquni me një ëmbëlsirë të preferuar të fëmijërisë, nëse është një drithëra e preferuar, diçka që do t’ju bënte nëna juaj, ose një lloj karamele të veçantë.
Hapi 2. Identifikoni fëmijën tuaj të brendshëm specifik
Edhe pse të gjithë kanë fëmijëri të ndryshme, ka modele të zakonshme për shumicën e njerëzve. Nëse marrëdhënia me fëmijën tuaj të brendshëm është zvogëluar gjatë viteve, përpiquni të identifikoni se në cilën fazë të zhvillimit është fëmijëria juaj tani. Kjo do t'ju ndihmojë të krijoni një udhërrëfyes për kthimin e fëmijës tuaj të brendshëm në jetën tuaj. Vini re se ka disa tema të zakonshme që mund të ketë "fëmija i brendshëm" i dikujt. Këta shembuj priren të jenë ajo që fëmija juaj i brendshëm është "kryesisht". Disa shembuj janë:
- Fëmija i braktisur. Ky fëmijë i brendshëm shpesh lind si rezultat i divorcit të prindërve ose duke qenë shumë i zënë për të kursyer vëmendjen. Ose mund të jetë e rëndë, në rastet e abuzimit ose neglizhimit. Disa nga të dhënat janë frika për t'u braktisur dhe për t'u ndjerë të vetmuar ose të pasigurt.
- Fëmija lozonjare. Ky fëmijë është një aspekt i shëndetshëm, shpesh i lënë pas dore i moshës madhore. Fëmija lozonjarë dëshiron të argëtohet spontanisht dhe të jetojë jetën pa faj ose ankth.
- Fëmija i frikësuar. Ky fëmijë ndoshta ka marrë shumë kritika si fëmijë dhe përjeton ankth sa herë që dështon merr afirmim të mjaftueshëm.
Hapi 3. Shkruani një letër fëmijës tuaj të brendshëm
Kjo mund të jetë një falje nëse mendoni se e keni lënë pas dore fëmijën tuaj të brendshëm dhe doni ta rregulloni atë lidhje. Mund të jetë gjithashtu një letër e thjeshtë që shpreh dëshirën tuaj për të forcuar miqësinë.
Përshtateni letrën tuaj me llojin e fëmijës së brendshëm që keni. Nëse ajo ka frikë, përpiquni ta qetësoni dhe zbusni ato frikëra. Nëse ajo është e shqetësuar për braktisjen, le ta dijë se do të bësh çmos që të jesh gjithmonë aty për të. Nëse ajo është lozonjare, thuaji asaj që dëshiron ta nderosh atë liri zemërgjerë
Hapi 4. Kultivoni një hapësirë të hapur
Fëmija juaj i brendshëm është një person i prekshëm. Ajo mund të ketë nevojë për një hapësirë të sigurt para se të shfaqet. Shumë njerëz fshehin ose mohojnë ekzistencën e fëmijës së brendshëm sepse mendojnë se kjo i bën ata të duken të dobët. Për ta lënë fëmijën tuaj të brendshëm të shkëlqejë, jini të butë dhe afirmues. Afrohuni asaj me butësi, si një kafshë e vogël, besimin e së cilës dëshironi ta fitoni.
Uluni në heshtje dhe tregojini fëmijës tuaj të brendshëm se doni të dini më shumë për të, se jeni në dispozicion për të folur dhe se doni që ajo të ndihet e sigurt. Kjo mund të tingëllojë marrëzi, por ajo që po bëni është të hyni në një pjesë tjetër të vetes dhe mendjes tuaj të pavetëdijshme
Hapi 5. Dëgjoni ndjenjat tuaja
Një mënyrë e rëndësishme për të kontaktuar me fëmijën tuaj të brendshëm është t'i kushtoni vëmendje të madhe ndjenjave që shfaqen në jetën tuaj të përditshme. Këto mund të gjurmohen në shumë nga përvojat e mrekullueshme dhe të dhimbshme të fëmijërisë kur keni qenë të rinj dhe të impresionuar. Frika dhe pasiguritë e fëmijës së brendshëm, si dhe gëzimet dhe ndjenjat e mrekullisë së saj, shpesh shpalosen në modelet emocionale të jetës sonë të rritur.
Gjatë gjithë ditës, regjistrohuni me veten. Pyesni, "çfarë po ndiej tani?" Mundohuni të shprehni fjalë për këto ndjenja
Hapi 6. Kini parasysh kritikun tuaj të brendshëm
Një nga pengesat më të mëdha për t'i dhënë fëmijës tuaj të brendshëm vëmendjen dhe kujdesin që i nevojitet është një zë kritik. Ky zë mund t'ju tregojë se jeni shumë i vjetër për të pasur pasiguri fëminore ose për të përqafuar marrëzinë e fëmijërisë.
- Kritiku i brendshëm fillon të zhvillohet në fëmijëri; është një reagim ndaj mbytjes së fëmijës së brendshëm. Respektoni kritikun tuaj të brendshëm si pjesë e fëmijës tuaj të brendshëm i cili është zhgënjyer ose lënduar, por shmangni blerjen në biseda negative me veten.
- Përgjigjuni kritikut tuaj të brendshëm duke thënë "Unë e kuptoj se nga vjen. E kuptoj që jeni lënduar. Unë jam këtu për ju".
- Një frazë tjetër ndihmuese: "Po, kjo është pak budallallëqe. Por kjo është ajo që supozohet të bëj tani. A mund të bëni një pushim dhe më lër ta bëj këtë?"
Pjesa 2 nga 3: Të ushqeni fëmijën tuaj të brendshëm
Hapi 1. Merrni seriozisht fëmijën tuaj të brendshëm
Ju mund të tundoheni ta largoni fëmijën tuaj të brendshëm sepse problemet e tij duken të parëndësishme për jetën tuaj si të rritur. Kjo nuk është e vërtetë, megjithatë, pasi shumë nga ndjenjat tona më të thella barten nga fëmija i brendshëm. Shmangni tundimin e shpërfilljes ose injorimit të fëmijës tuaj të brendshëm. Ajo nuk mund të anashkalohet.
Dëgjojeni atë si një fëmijë i vërtetë para jush. Ajo është po aq e vërtetë dhe ndjenjat e saj kanë rëndësi po aq
Hapi 2. Pranoni ndjenjat e fëmijës tuaj të brendshëm
Ju mund të përjetoni zhgënjim nëse ndjenjat e zemërimit ose pasigurisë shfaqen brenda jush. It'sshtë e rëndësishme që ta lini veten ta ndiejë këtë energji, megjithatë, sepse ky është fëmija i brendshëm që ju flet.
Ajo mund të hedhë zemërim ose të trishtohet. Ju mund t'i pranoni këto emocione pa u "dorëzuar" atyre. Pranojini ata dhe pastaj vazhdoni pa i lënë ata të diktojnë veprimet tuaja
Hapi 3. Përdorni ri-prindërimin për të shëruar
Ri-prindërimi bazohet në idenë se si i rritur tani zotëroni njohuritë dhe burimet për t'i dhënë fëmijës tuaj të brendshëm atë që i nevojitet. Nëse mendoni se fëmija juaj i brendshëm ka nevojë për shërim para se të shfaqet në jetën tuaj më të mirë, kjo mund të jetë një qasje e mirë për ta provuar. Ju e dini më mirë se kushdo për atë që ajo ka nevojë, bazuar në përvojat lënduese në të kaluarën e saj dhe si të ndihmoni.
- Për shembull, nëse prindërit tuaj nuk ju kanë bërë kurrë një ditëlindje, bëni një për veten tuaj. Ftoni miqtë tuaj dhe tregojuni atyre se jeni duke kompensuar këtë pjesë të fëmijërisë tuaj.
- Për një shembull tjetër, afirmoni veten kur e dini që keni bërë diçka për të cilën mund të jeni krenarë. Thuaj "Unë jam krenar për veten dhe arritjet e mia."
Hapi 4. Mbroni fëmijën tuaj të brendshëm
Edhe pse doni të shmangni frikën e fëmijërisë, është ide e mirë të jeni të ndjeshëm edhe ndaj nevojave të fëmijës tuaj të brendshëm. Nëse keni pasiguri të veçanta që nuk i keni kapërcyer plotësisht, respektojini ato. Ju mund të keni një frikë nga lartësitë që u shfaq për herë të parë në fëmijëri. Jini të sjellshëm me pjesën tuaj që nuk jeni ende të sigurt për bordet e larta të zhytjes ose ngjitjen.
Gjithashtu, qëndroni jashtë situatave toksike. Nëse të qenit pranë njerëzve të veçantë përforcon shqetësimet e fëmijërisë, kufizoni kontaktin me ata individë. Për shembull, nëse keni një vëlla që ju zgjedh dhe ju bën të ndiheni keq për veten, shmangni të kaloni më shumë kohë me të sesa është e nevojshme
Hapi 5. Organizoni zonën tuaj të jetesës
Bëjeni shtëpinë tuaj më të hapur ndaj lojërave të fëmijërisë. Ndryshimi i mjedisit tuaj do të ndryshojë mënyrën se si ndiheni, kështu që injektoni një spontanitet dhe kreativitet fëminor në jetën tuaj. Hulumtimet tregojnë se gjërat aq të thjeshta sa ngjyrat e ndryshme mund të ndikojnë në gjendjen shpirtërore. Vendosni objekte të njohura si trofe ose kafshë të mbushura në mantelin tuaj. Gërmoni fotografi të vjetra të juaja dhe të familjes tuaj për t'i vendosur nëpër shtëpi. Provoni të spërkatni ngjyrën e mureve tuaj, ose duke i pikturuar ato ose duke varur vepra arti me zemër të lehtë.
Pjesa 3 nga 3: Zhvillimi i ndjenjës tuaj të argëtimit
Hapi 1. Luaj fshehurazi
Nëse keni fëmijë ose mbesa/nipa, i lini ata të luajnë me ju. Përfshirja e miqve tuaj të rritur gjithashtu mund të jetë argëtuese. Ekziston një psikologji e tërë prapa fshehjes dhe kërkimit që thotë se është një lojë eksplorimi dhe të qenit i dashur për jetën.
Hapi 2. Blini një trampoline ose përdorni atë të dikujt tjetër
Ju madje mund të merrni me qira një shtëpi të bukur për një ditë dhe të ftoni të gjithë miqtë tuaj. Aktiviteti fizik do t’ju ndihmojë të largoni stresin dhe përvoja do t’ju kujtojë se sa shumë ju ka pëlqyer të kërceni si fëmijë.
Hapi 3. Ngjyrosni me gishta, vizatoni ose blini një libër për t'u ngjyrosur
Këto aktivitete do t'ju ndihmojnë të futeni në krijimtarinë tuaj të fëmijërisë, ku objektet që vizatoni nuk janë vetëm gjëra në një faqe, por hapin botë të tëra emocionale. Hulumtimet sugjerojnë se vizatimi i ndihmon fëmijët të shprehin emocionet e tyre, për të cilat ata nuk janë ende të vetëdijshëm në të njëjtën mënyrë si të rriturit. Vizatimi dhe artet e tjera pamore mund të ndihmojnë fëmijën tuaj të brendshëm të shprehet.
Hapi 4. Organizoni një festë vallëzimi
Vallëzimi mund t’ju ndihmojë të djegni stresin si aktivitetet e tjera fizike, dhe është gjithashtu një rrugë krijuese e shprehjes që përfshin grupmosha të ndryshme. Të gjithë duan të kërcejnë, që nga fëmijëria deri në pleqëri. Përdorni vallëzimin për t'u lidhur me fëmijën tuaj të brendshëm në një mënyrë që gjithashtu nderon dëshirat dhe interesat tuaja të moshës madhore.
Sigurohuni që të përfshini këngë nga fëmijëria juaj në listën e lojërave
Hapi 5. Provoni të shkruani ose vizatoni pa pagesë
Kjo përfshin lënien e mendjes tuaj të ndërgjegjshme, ndërsa pjesët e tjera të vetes sundojnë mbi të. Mund të jetë një burim i fuqishëm i krijimtarisë dhe argëtimit, veçanërisht nëse vendosni qëllimin për ta lënë fëmijën tuaj të brendshëm të shprehet ashtu siç e sheh të arsyeshme.
Përdorni shkumësa me ngjyra, lapsa me ngjyrë ose letër me ngjyrë për t'i bërë gjërat më argëtuese
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Nëse keni fëmijët tuaj, përpiquni ta shihni botën përmes syve të tyre. Kur bëni gjëra argëtuese së bashku, miratoni atë qëndrim të shkujdesur.
- Mund të krijoni argëtim kudo. Merrni ndihmën e fëmijës tuaj të brendshëm ndërsa bëni punë dhe përmbushni përgjegjësitë e tjera. Bëni gjërat në një lojë.
Paralajmërimet
- Shmangni njerëzit që mendojnë se është e papjekur të jesh budalla. Këta njerëz ndoshta kanë një kritik të brendshëm tepër aktiv dhe nuk e njohin rëndësinë e fëmijës së tyre të brendshëm.
- Shmangni kalimin aq larg në modalitetin e fëmijëve sa të lini pas dore përgjegjësitë tuaja për të rriturit. Gjeni një ekuilibër që funksionon për ju.
