Mund të jetë e vështirë të zgjedhësh një terapist. Kohët kur ndihemi më të mirët, më të zgjuarit dhe më të dalluarit, zakonisht nuk do të jenë ato kohë që ne e gjejmë veten duke dëshiruar të marrim ndonjë këshillë. Dhe kur nuk ndihemi më mirë, mund të jetë zhgënjyese të analizojmë emrat dhe stilet e këshillimit për të gjetur dikë që është mirëkuptues, me përvojë dhe posedon një sërë aftësish të mira. Më poshtë është një procedurë e cila duhet ta bëjë procesin më të lehtë dhe rezultatet më të besueshme.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përcaktimi i asaj që terapisti mund t'ju ndihmojë të arrini
Hapi 1. Di se çfarë mund të bëjë një terapist
Një terapist mund:
- Bëhuni një dëgjues mirëkuptues dhe mbështetës.
- Ju ndihmon të zhvilloni aftësinë tuaj për të përballuar vështirësitë e jetës.
- Ju ndihmon të zhvilloni disa nga aftësitë tuaja të jetës: komunikim më efektiv, zgjidhje më të mirë të problemeve, kontroll më të mirë të impulsit, etj.
- Ju ndihmojë të shikoni problemet tuaja në mënyra të ndryshme dhe me një perspektivë të ndryshme.
- Ju ndihmojë të fitoni më shumë njohuri për sjelljet, mendimet dhe emocionet tuaja.
- Punoni me ju për t'ju ndihmuar të bëni ndryshime në mënyrën se si funksiononi dhe ndiheni.
- Ofroni këshilla se si të gjeni shërbime të cilat ata nuk janë në gjendje t'i ofrojnë.
Hapi 2. Di se çfarë nuk mund të bëjë një terapist
Një terapist nuk mund:
- Zhbëj ndjenjat e lënduara dhe ngjarjet e dhimbshme.
- Ndryshoni njerëzit e tjerë në jetën tuaj, dhe as nuk mund t'ju them se si t'i ndryshoni ata.
- Krijoni ndryshime të menjëhershme tek ju. Ndryshimi personal kërkon punë të palodhur dhe të përkushtuar.
Hapi 3. Përcaktoni se cila pjesë e problemit tuaj mund të ndihmohet nga një terapist
Shkruani një përmbledhje të shkurtër (dy ose tre fjali) të kësaj duke përdorur hapat e mësipërm mbi atë që një terapist mund dhe nuk mund të bëjë.
Kaloni pak kohë duke menduar se me çfarë saktësisht dëshironi ndihmë dhe çfarë mendoni se do të jetë rezultati përfundimtar
Pjesa 2 nga 3: Gjetja e një terapisti
Hapi 1. Merrni emrat e terapistëve nga burimet që ju besoni
Këta mund të jenë anëtarët e familjes ose miqtë, mësuesit e preferuar, këshilltarët e shkollës, mjeku juaj i familjes, pastori ose rabini juaj dhe çdo person tjetër mendimin e të cilit e vlerësoni. Përdorni gjithashtu listat e referimit në internet, pasi ka një mori burimesh të disponueshme në internet, shpesh me një sqarim informues për mënyrën se si punon secili terapist, tarifat e tyre, etj.
Hapi 2. Kërkoni në internet ose në librin e telefonit universitetet dhe shkollat pasuniversitare dhe gjeni ato që kanë programe të diplomuar në Psikologjinë e Këshillimit, nëse keni një buxhet
Shumë prej tyre do të kenë lehtësira këshillimi në mënyrë që të trajnojnë studentët e tyre. Studentët do të mbikëqyren nga profesionistë dhe mësues të kualifikuar.
- Thirrni institucionet bamirëse dhe fetare me të cilat jeni përfshirë ose që respektoni. Shumë prej tyre mbajnë lista të terapistëve që mund t'ju japin një pushim çmimi.
- Disa terapistë që nuk janë domosdoshmërisht me tarifë të ulët mund të kenë në dispozicion ulëse për tarifa. Pyesni për tarifat. Tregojuni atyre se çfarë mund të përballoni. Disa terapistë do të jenë në gjendje t'ju akomodojnë. Nëse ata nuk e bëjnë, ata mund të njohin dikë që e bën dhe mund t'ju japë një rekomandim.
Pjesa 3 nga 3: Vlerësimi i terapistëve
Hapi 1. Thirrni secilin nga terapistët e rekomanduar
Bëni shumë pyetje dhe mbani shënime. Ju mund të pyesni terapistin për trajnimin e tij, ose për çdo gjë tjetër që ju duket e rëndësishme për ju të dini (për shembull, a kanë ata përvojë të punojnë me njerëz të përkatësisë tuaj etnike/seksuale, etj.). Ju në thelb po veproni si një punëdhënës i cili po jep një intervistë pune dhe do të përcaktoni nëse doni të punësoni këtë terapist si konsulent. Mbani këtë ide në mendje gjatë çdo telefonate.
Pyesni terapistin se si e trajtojnë konfliktin: terapistët të cilët janë në gjendje të riparojnë prishjen në marrëdhënie kur ka konflikt priren të kenë një rezultat më të mirë sesa kolegët e tyre për shmangien e konfliktit
Hapi 2. Kontrolloni uebfaqen e terapistit për dëshmi
Mundohuni të shihni nëse terapisti që ju pëlqen ka ndonjë dëshmi të pacientit ose klientit që lidhet me gjendjen që keni. Nëse terapisti juaj nuk ka një faqe rezultatesh ose dëshmish kontrolloni për të parë nëse klientët ose pacientët e tjerë kanë shkruar dëshmi në një faqe në internet tjetër si Yelp.com
Hapi 3. Synoni të thërrisni disa terapistë para se të merrni një vendim
Krahasoni gjetjet tuaja me këshillat dhe paralajmërimet më poshtë. A ju kthejnë telefonatën tuaj në kohën e duhur? A ju pëlqen mënyra se si ata flasin me ju? A ndiheni relativisht rehat kur flisni me ta për atë që po ndodh me ju? Kur një terapist duket i ngrohtë, i sjellshëm, inteligjent dhe i ditur dhe nuk shfaq asnjë nga shenjat paralajmëruese më poshtë, merrni parasysh punësimin e atij personi.
Hapi 4. Kontrolloni për kërkesat e licencës në zonën tuaj
Vende dhe shtete të ndryshme kërkojnë nga terapistët të kenë licenca dhe certifikata të ndryshme për të praktikuar, kështu që ju do të duhet të kontrolloni nëse terapisti juaj mban licencën e duhur për zonën tuaj.
Mbajtja e një licence të vlefshme për terapi ndihmon për të siguruar që terapisti të ketë përmbushur kërkesat e thella arsimore, të jetë i përditësuar në trajnimin e tij dhe t'i përmbahet një kodi etike dhe praktike në trajtimin e pacientëve
Hapi 5. Mendoni për pagesën
Nëse paguani nga xhepi për terapi, sigurohuni që të përballoni tarifat për orë. Nëse mbështeteni në sigurimin shëndetësor për të paguar terapinë tuaj, sigurohuni që zgjedhjet e terapistit që po konsideroni të pranojnë pagesa nga kompania juaj e sigurimeve. Ndërsa çështjet financiare nuk duhet të kufizojnë aftësinë tuaj ose të nxisni për të marrë terapi të mirë, ju ende duhet të merrni parasysh se si do ta paguani terapistin (nëse nuk keni seanca të siguruara nga sigurimi juaj ose një sistem i kujdesit mjekësor kombëtar/lokal)
Bëni kërkimin tuaj para se të përputheni me terapistin e dhënë në mënyrë që të mos e gjeni veten përsëri në vendin e parë nëse përcaktoni se marrëdhënia financiare nuk do të funksionojë
Hapi 6. Bëni një zgjedhje
Pasi të keni intervistuar të gjithë terapistët e ardhshëm, merrni pak kohë për të menduar për zgjedhjen më të mirë. Nëse planifikoni të përdorni sigurimin, telefononi kompaninë tuaj të sigurimeve për t'u siguruar që terapisti që ju pëlqen është i mbuluar, ose nëse ai terapist do t'ju japë deklarata 'jashtë ofruesit të rrjetit'.
Hapi 7. Mos harroni se terapisti juaj është dikush që keni punësuar
Importantshtë e rëndësishme të kihet parasysh se disa probleme do të zgjasin më shumë se të tjerat, kështu që kohëzgjatja e trajtimit mund të ndryshojë në mënyrë të konsiderueshme. Por nëse nuk vëreni absolutisht asnjë ndryshim në problemin tuaj pas dy muajve të parë, punësoni një terapist tjetër.
Këshilla
- Dije me çfarë ke nevojë për ndihmë. Sa më shumë të kuptoni atë që kërkoni, aq më shumë ndihmë mund të merrni nga terapistët që intervistoni. Edhe nëse ata janë jashtë kufirit tuaj të çmimeve, ata mund të jenë në gjendje t'ju japin rekomandime më të mira nëse kanë një pasqyrë të qartë të asaj që ju po kërkoni.
- Caktoni një seancë prove me terapistë të mundshëm. Vini re nëse ndiheni rehat dhe i besoni terapistit. Bëjani me dije se po shikoni përreth dhe mos kini frikë të caktoni seanca fillestare me një sërë individësh derisa të gjeni një me të cilin mendoni se mund të flisni.
Paralajmërimet
-
Këtu janë disa shenja paralajmëruese për të cilat duhet të keni kujdes. Një terapist që shfaq ndonjë nga këto sjellje duhet të shihet me kujdes ose madje të shmanget fare.
- Terapisti nuk ju shpjegon se cilat janë të drejtat tuaja si pacient.
- Terapisti nuk duket i interesuar t'ju lejojë të shpjegoni problemin tuaj; ata duket se janë më të interesuar për të përmbushur një axhendë.
- Terapisti merr një qasje "një madhësi i përshtatet të gjithëve". Kjo do të thotë, ata duket se kanë një 'program të ngurtë' që të gjithë duhet ta ndjekin.
- Terapisti reklamon ose pretendon 'shërime të sigurta' ose 'transformime shpirtërore'.
- Terapisti duket shef ose konfrontues në një mënyrë që ju bën të ndiheni të frikësuar ose të pakëndshëm.
- Terapisti përpiqet t'ju bëjë të angazhoheni në një numër të caktuar seancash, ose përpiqet t'ju bëjë të nënshkruani një kontratë për një "program".
- Terapisti pohon se ka një mënyrë të re radikale të jetesës ose shikimit të jetës, për të cilën ata do t'ju mësojnë.
- Terapisti tenton të kultivojë një 'kult të personalitetit' ose mistik rreth asaj se kush janë ose çfarë bëjnë.
- Terapisti u përgjigjet disa prej pyetjeve tuaja me "Ju nuk do të jeni në gjendje të kuptoni se për çfarë bëhet fjalë derisa të keni bërë përparim të mjaftueshëm." Detyra e tyre është t'ju shpjegojnë ndjenjat tuaja!
- Terapisti ofron 'njohuri' për të kaluarën tuaj të cilat duket se nuk shtohen - të cilat nuk duket të jenë të vërteta.
- Terapisti bën çdo lloj përparimi seksual ndaj jush.
