Disa njerëz që janë introvertë nga natyra e kalojnë jetën e tyre duke pretenduar se janë ekstrovertë dalës në një përpjekje të gabuar për të kënaqur të tjerët. Introversioni nuk është asgjë për të cilën të të vijë turp, dhe është e shëndetshme për mirëqenien tënde nëse mund ta pranosh veten ashtu siç je. Nëse preferoni të mbani për veten shumicën e kohës, dërgoni sinjale-përmes asaj që thoni dhe nuk thoni, përmes gjuhës së trupit, dhe kështu me radhë-për t'i njoftuar të tjerët. Përqafoni aftësinë tuaj për të jetuar jetën sipas kushteve tuaja, por kurrë mos e përdorni introvertimin si një justifikim për të qenë armiqësor ndaj të tjerëve.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Dërgimi i sinjaleve te të tjerët
Hapi 1. Mbani veten kur keni dëshirë ta bëni këtë
Të kesh miq dhe të lidhesh me njerëzit e tjerë është emocionalisht e shëndetshme, por edhe kalimi i kohës vetëm. Nëse jeni më të lumtur dhe më të shëndetshëm me më shumë "kohë për mua" sesa të tjerët, kjo është në rregull.
- Kur keni nevojë për të bashkëvepruar edhe pse nuk dëshironi ta bëni këtë, organizoni mendimet tuaja në mënyrë që të mbani ndërveprimin sa më të shkurtër dhe themelor të jetë e mundur.
- Nëse nuk jeni të kënaqur të uleni në mes të turmës në shkollë, kërkoni një vend në pjesën e prapme të dhomës ose një vend tjetër më të izoluar. Bashkohuni me turmën kur të doni.
Hapi 2. Qëndroni të qetë kur doni të jeni në vend që të ndiheni të detyruar të flisni
Do të ketë raste kur ju duhet të flisni me të tjerët, por mos u përpiqni të jeni llafazan apo edhe me zë të lartë dhe të zhurmshëm vetëm për të "përshtatur" ose për t'i kënaqur të tjerët. Të qenit i qetë shumicën e kohës dhe të qenit i menduar dhe i butë kur komunikoni, do të dërgojë mesazhin që dëshironi të ndërveproni me të tjerët sipas kushteve tuaja.
Ndaloni dhe mendoni para se të flisni. Konsideroni nëse një koment është vërtet i nevojshëm. Surprisingshtë e habitshme se sa shpesh heshtja është përgjigja më e mirë
Hapi 3. Mbani mendimet tuaja për veten tuaj për të shmangur tërheqjen e vëmendjes
Shprehja e hapur e opinioneve tuaja do të tërheqë vëmendjen dhe ndoshta do të shkaktojë telashe me njerëzit e tjerë. Ruajini këto mendime për miqtë dhe familjen e ngushtë, ose për rastet kur ndjeni dëshirën për t'i ndarë ato.
Njerëzit e tjerë mund t'ju shohin si misterioz magjepsës nëse nuk i ndani ndjenjat dhe opinionet tuaja gjerësisht
Hapi 4. Përdorni gjuhën e trupit për t'i bërë të ditur të tjerëve që dëshironi të mbeteni vetëm
Për shembull, nëse jeni në korridor mes orëve të mësimit, mbështetuni në mur me krahët e kryqëzuar ose në xhepa, dhe me pjesën e poshtme të njërës këmbë të mbështetur lart në mur. Kjo gjuhë e trupit zbulon një qëndrim të distancuar.
Kufizoni sasinë e kontaktit me sy që bëni. Në vend të kësaj, shikoni poshtë në këmbët tuaja ose shikoni në hapësirë
Hapi 5. Jini të qetë dhe introvert pa qenë të qëllimshëm të pakëndshëm
Ecni përpara dhe heshtni kur të doni, por flisni kur ju flitet dhe përdorni të paktën një ton butësisht të këndshëm. Nuk ka asnjë arsye për të lënë përshtypjen e të qenit i pasjellshëm. Nëse doni të lini ndonjë përshtypje fare, është më mirë të dukeni misterioz.
Të jesh "shumë i ftohtë dhe i qetë" nuk do të thotë që ju keni një leje falas për t'i trajtuar njerëzit e tjerë si plehra. Ju meritoni të jeni në gjendje të liheni vetëm, por njerëzit e tjerë meritojnë të trajtohen nga ju me dinjitet dhe respekt bazë
Metoda 2 nga 3: Ndjekja e Rrugës Tënde
Hapi 1. Ndaloni përpjekjet për të kënaqur të tjerët duke injoruar dëshirat tuaja
Jini të sjellshëm me të tjerët, por ndaloni së zgjedhuri veprime bazuar në kriteret e vetme nëse ato veprime do t'i pëlqejnë të tjerëve. Mësoni të vendosni kufij në kohën dhe disponueshmërinë tuaj në mënyrë që të tjerët të bëhen të vetëdijshëm për kufijtë tuaj.
- Ndonjëherë, thjesht duhet të thuash diçka si më poshtë: “Më fal, por jo, nuk mund të të ndihmoj sot. Me të vërtetë kam nevojë për "kohë për mua" këtë pasdite."
- Ju nuk keni të drejtë të dëmtoni të tjerët përmes veprimeve ose mosveprimit tuaj, por gjithashtu nuk duhet të ndiheni fajtorë kur i jepni përparësi dëshirave tuaja kur është e mundur.
Hapi 2. Përgjigjuni (ose mos u përgjigjeni) të tjerëve në mënyrën që e shihni të arsyeshme
Nëse një situatë e veçantë ose fjalët ose veprimet e dikujt tjetër ju bëjnë të doni të buzëqeshni, të buzëqeshni ose të mos bëni asgjë fare, ndiqni instinktet tuaja. Pranoni ndjenjat, veprimet dhe fjalët tuaja të sinqerta-ose mungesën e tyre-si të vlefshme. Thënë kështu, ju gjithashtu duhet të pranoni reagimet e sinqerta të të tjerëve për mënyrat në të cilat ju përgjigjeni ose nuk përgjigjeni.
Të jesh vetvetja është më e rëndësishme sesa të bazosh veprimet e tua në opinionet e të tjerëve, por kjo nuk do të thotë që je i lirë të jesh i pasjellshëm ose i keq. Mos u përgjigjeni fare në vend që të jeni qëllimisht të pasjellshëm në përgjigjen tuaj. Të tjerët ende mund ta interpretojnë mungesën tuaj të përgjigjes si të vrazhdë, por kjo është jashtë kontrollit tuaj
Hapi 3. Identifikoni atë që dëshironi pa u faktuar në interpretimet e të tjerëve
Kur po përpiqeni të kuptoni se çfarë doni vërtet të jeni ose të bëni, mos u shqetësoni se si njerëzit e tjerë mund të interpretojnë veprimet tuaja. Përfundimisht, do të duhet të përcaktoni nëse po shqetësoni ose dëmtoni pa nevojë të tjerët, por ruajeni atë vlerësim për më vonë, pasi të keni identifikuar rrugën tuaj.
Për shembull, përqendrohuni së pari vetëm në dëshirat tuaja, kur arrini të kuptoni se doni të lini punën tuaj dhe të gjeni diçka më të përshtatshme për personalitetin tuaj. Vetëm pasi ta keni identifikuar këtë dëshirë, duhet të merrni parasysh se si mund të ndikojë tek të tjerët përreth jush
Hapi 4. Gjeni kohë për aktivitete të qeta dhe të menduara nëse ato i përshtaten natyrës tuaj introverte
Për shembull, shokët tuaj të klasës në shkollë mund të duan të shkojnë të luajnë futboll ose të notojnë ose patina në akull, por ju thjesht mund të dëshironi të lexoni një libër të mirë. Leximi është një aktivitet emocionalisht qetësues dhe stimulues mendor për shumë introvertë, prandaj mos kini turp ta bëni atë veprimtarinë tuaj të lirë të zgjedhur.
Udhëtimi, shkrimi krijues dhe prodhimi i veprave të artit janë gjithashtu aktivitete që shpesh janë të përshtatshme për introvertët. Sidoqoftë, mos u ndjeni të detyruar të bëni vetëm këto gjëra sepse jeni një introvert. Nëse doni të shkoni të luani futboll ose patina në akull, bëjeni
Hapi 5. Mbani njerëzit në krahun tuaj
Njerëzit e ftohtë nuk lejojnë askënd të mbyllet aq sa të njihet me ta dhe ata dinë shumë mënyra për ta bërë këtë. Kur dikush pyet për veten, ai shpërqendron ose ndryshon bisedën. Jo domosdoshmërisht sepse nuk i pëlqejnë njerëzit, por e kanë më të vështirë se shumica të jenë të sjellshëm ose tërheqës. Dhe nëse ftohtësia është thellë në shpirt, ata nuk ndiejnë interes të mjaftueshëm për njerëzit e tjerë për të justifikuar shfaqjen e ndonjë. Ata izolohen për të shmangur ata që mund të duan të njihen me ta.
Metoda 3 nga 3: Pranimi dhe Përmirësimi i Vetes
Hapi 1. Përqafoni atë që jeni para së gjithash
Ju nuk mund të kontrolloni nëse njerëzit e tjerë ju pranojnë ashtu siç jeni, por ju mund të kontrolloni nëse e bëni. Nëse, për shembull, jeni natyrisht të qetë dhe keni një qëndrim të painteresuar dhe indiferent ndaj shumë gjërave në jetë, pranojeni atë si të vërtetën tuaj. Për sa kohë që nuk po shkaktoni dëm, nuk ka asnjë arsye që të mos jeni ai që jeni dhe të jeni krenarë për këtë.
- Në vend që të dëshironi të jeni ndryshe, merrni kohë për të mësuar vërtet për veten tuaj. Identifikoni dhe festoni pozitivet në lidhje me "ju jeni ju" dhe identifikoni rrugët drejt vetë-përmirësimit kur është e përshtatshme.
- Jini të përqendruar te vetja. Ju jeni fokusi juaj kryesor. Njerëzit e ftohtë nuk e kanë të lehtë të flasin me njerëzit e tjerë, aq më pak ta shohin jetën nga rruga e dikujt tjetër. Mos jini as kurioz as të interesuar për njerëzit e tjerë.
Hapi 2. Analizoni veten pa kritikuar ashpër veten
Mësoni të njihni ndjenjat dhe reagimet tuaja të sinqerta, pastaj vendosni se cilat doni të mbani dhe cilat dëshironi të përshtatni. Bëjeni qëllimin tuaj të jeni versioni më i mirë i vetes.
Mos i injoroni të metat tuaja, por gjithashtu mos e qortoni veten për të pasurit mangësi. Identifikoni ata, mësoni prej tyre dhe përpiquni të bëni përmirësime, por mos u përpiqni të ndryshoni plotësisht atë që jeni
Hapi 3. Kërkoni ndihmë drejt vetë-përmirësimit kur keni nevojë për të
Introvertët, veçanërisht ata që janë të qetë dhe të ftohtë nga natyra, nganjëherë etiketohen si "të errët", "të shqetësuar", apo edhe "të rrezikshëm". Këto janë rrallë etiketa të drejta ose të vërteta, por nëse mendoni se mendimet ose veprimet tuaja nuk janë të mira për mirëqenien tuaj ose të të tjerëve, kurrë mos kini turp të kërkoni ndihmë profesionale.
- Bisedoni me mjekun tuaj të kujdesit parësor për referime tek profesionistët e shëndetit mendor.
- Një terapist i mirë nuk do të përpiqet të ndryshojë atë që jeni. Në vend të kësaj, ata do të përdorin teknika të ndryshme për t’ju ndihmuar të nxirrni një version më të shëndetshëm të vetes.
Këshilla
- Nëse dikush vjen tek ju dhe ju pyet pse nuk flisni kurrë, mos ngurroni të përgjigjeni sinqerisht: "Kështu jam unë". Nëse pyetja jepet me një ton ofendues ose akuzues, konsideroni të shtoni diçka të tillë, "Pse është biznesi juaj?"
- Të jesh introvert nuk do të thotë që nuk mund të kesh miq. Ju mund të keni më pak miqësi, por më të thella, në fakt.
